Aussi appelée «bouche de coton», la bouche sèche est une condition dans laquelle une personne n'a pas suffisamment de salive dans sa bouche en raison d'une obstruction, d'une déshydratation, d'une infection ou de médicaments. Selon la gravité de la bouche sèche, il peut être difficile d'avaler, de parler, de manger ou de goûter des aliments. La bouche sèche peut être une gêne temporaire ou une maladie chronique avec des risques graves pour la santé.[1] Les personnes souffrant de sécheresse buccale sont à risque de caries dentaires, d'infections buccales ou de maladies des gencives. De simples remèdes maison, en particulier lorsqu'ils sont utilisés en association, peuvent aider à augmenter la production de salive. Consultez votre médecin si les remèdes maison ne fonctionnent pas ou si vous présentez d'autres symptômes associés à la bouche sèche, tels que la sécheresse oculaire, la perte de mémoire ou le ronflement.

Méthode One of Three:
Changer votre régime

  1. 1 Boire beaucoup d'eau. Buvez de l'eau et d'autres boissons sans sucre tout au long de la journée. Buvez de l'eau avec vos repas pour faciliter la mastication et la déglutition. Ajouter de l'eau ou d'autres mélanges à base de liquides (comme les crèmes, les vinaigrettes, les soupes, les sauces, etc.) aux aliments pour faciliter leur ingestion.
    • Apportez une bouteille d'eau ou un thermos avec vous pendant votre journée.
    • Buvez des liquides à température ambiante lorsque vous le pouvez. Évitez de boire des boissons extrêmement froides ou chaudes.[2]
  2. 2 Stimuler la salive. Mâcher de la gomme sans sucre pour stimuler la production de salive. Évitez la gomme avec du sucre, car cela peut entraîner des caries. Il peut également aider à sucer des bonbons durs sans sucre. Les bonbons à la cannelle et à la menthe peuvent aider à encourager votre salive.[3]
    • Si votre bouche sèche est temporaire, vous pouvez manger des aliments acidulés tels que des citrons, des limettes et des bonbons acides. Si vous avez la bouche sèche et chronique, évitez les aliments acides, car ils augmenteront la probabilité de caries.[4]
  3. 3 Évitez les aliments et les boissons qui déclenchent la bouche sèche. Sois sérieux au sujet de la prévention de la bouche sèche. Évitez l'alcool et la caféine, qui peuvent aggraver les symptômes de la bouche sèche. Évitez les aliments salés, qui peuvent augmenter la sécheresse. Pour vous protéger des conséquences négatives sur la santé de la bouche sèche, évitez les aliments sucrés, épicés, salés et acides.
    • Évitez de boire des boissons contenant de la caféine (café, thé, boissons gazeuses, boissons énergisantes, etc.), car la caféine peut assécher votre bouche.[5]
    • Évitez les aliments sucrés et acides pour prévenir la carie dentaire.
    • Évitez les aliments épicés et salés pour éviter d'irriter votre bouche.
    • Les aliments transformés contiennent généralement des niveaux élevés de sodium, qui peuvent assécher votre bouche. Évitez les aliments en conserve, les aliments frits et les repas surgelés ou instantanés.

Méthode deux sur trois:
Changer votre régime quotidien

  1. 1 Achetez le bon dentifrice. La bouche sèche diminue la quantité de salive dans votre bouche, ce qui peut entraîner la carie dentaire. Achetez du dentifrice contenant du fluor pour protéger vos dents. Évitez les dentifrices contenant du laurylsulfate de sodium. Ce produit déshydratera votre bouche.[6]
    • Recherchez le dentifrice sans sulfate de laurier de sodium dans le rayon des aliments naturels de votre magasin local.
  2. 2 Obtenez le bon type de rince-bouche. Évitez tout rince-bouche ou produit de rinçage contenant de l'alcool ou du peroxyde, car ces produits assèchent votre bouche. Recherchez plutôt des bains de bouche contenant du xylitol ou du fluorure. Le fluor renforce vos dents, tandis que le xylitol est un édulcorant qui peut aider à minimiser la sécheresse buccale.[7]
  3. 3 Respirez par le nez autant que possible. Au lieu de respirer par la bouche, faites un effort conscient pour respirer par le nez. Si vous avez le nez sec et bouché, vous pourriez avoir du mal à respirer confortablement par le nez. Hydratez vos voies nasales en utilisant un vaporisateur salin nasal, ce qui aidera avec un nez sec et bouché. [8]
  4. 4 Traiter le ronflement. Une cause fréquente de bouche sèche est le ronflement. Essayez d'utiliser des bandelettes nasales ou des dilatateurs nasaux externes. Dormez sur le côté et élevez votre tête avec un oreiller supplémentaire ou un matelas incliné. Limitez votre consommation d'alcool et de sédatifs.[9]
    • Perdre du poids peut vous aider à arrêter de ronfler si vous êtes en surpoids.
    • Essayez de surveiller vos habitudes de sommeil et demandez un traitement médical. Le ronflement peut être causé par un septum nasal dévié, une apnée du sommeil ou une congestion à long terme. Votre médecin peut vous aider à traiter ces problèmes.
  5. 5 Utilisez un humidificateur. Un humidificateur ajoute de l'humidité à l'air et est particulièrement utile dans les régions sèches ou pendant les mois d'hiver, lorsque le chauffage à la maison fait sécher l'air de votre maison. Faites fonctionner l'humidificateur dans la chambre pendant que vous dormez. N'utilisez pas plus que ce que le fabricant recommande. Diminuez l'utilisation de l'humidificateur si vous remarquez de la condensation ou de la moisissure sur vos murs.[10]
    • Évitez de vous asseoir devant un radiateur, un ventilateur ou un climatiseur, car ceux-ci peuvent vous déshydrater.
  6. 6 Abandonnez les médicaments et les cigarettes. Fumer et mâcher du tabac peut causer la bouche sèche.[11] Si vous utilisez des méthamphétamines, arrêtez immédiatement. L'utilisation prolongée de la méthamphétamine peut causer une sécheresse buccale grave, entraînant une perte de dents. Consultez votre médecin ou une clinique locale pour savoir comment cesser de fumer et consommer de la drogue.
  7. 7 Essayez la salive artificielle. Il existe des produits en vente libre et prescrits par un médecin qui créent de la salive artificielle et stimulent la production de salive naturelle. La salive artificielle n'est pas un substitut complet de la salive naturelle, car elle ne contient pas les enzymes digestives et antibactériennes que la salive naturelle contient. Mais il peut être utile pour soulager l'inconfort de la bouche sèche. Les produits salivaires artificiels peuvent être disponibles dans les rinçages, les sprays, les dentifrices ou les lavages.
    • Beaucoup de ces produits ne nécessitent pas de prescription, mais ils ne sont pas souvent faciles à trouver. Demandez à votre pharmacien de vous aider à localiser ces produits.[12]
    • La salive artificielle est rarement prescrite, sauf si vous souffrez d'un syndrome grave, tel que le syndrome de Sjögren.
  8. 8 Soyez prudent avec les médicaments contre le rhume en vente libre. Les antihistaminiques et les décongestionnants assèchent la production de mucus, aggravant ainsi la bouche sèche.Si vous avez un rhume ou si vous avez besoin de traiter la congestion pour quelque raison que ce soit, consultez votre médecin au lieu de prendre un décongestionnant sans ordonnance.[13]

Méthode trois sur trois:
Obtenir un diagnostic

  1. 1 Parlez à votre médecin ou à votre dentiste. Découvrez ce qui cause votre bouche sèche. Votre médecin ou votre dentiste peut être en mesure de détecter les symptômes des troubles génétiques, des effets secondaires des médicaments, des allergies ou d’autres causes non traitées de la bouche sèche. Prenez rendez-vous et notez tous les symptômes que vous avez rencontrés et tous les traitements que vous avez essayés.
    • Apportez des informations sur votre régime alimentaire, vos habitudes de fumer, vos habitudes d'hygiène bucco-dentaire, vos médicaments et vos antécédents médicaux.
    • Apportez une liste complète des médicaments sur ordonnance et en vente libre que vous prenez régulièrement.
  2. 2 Gérez vos médicaments. Faites l'inventaire des médicaments que vous prenez actuellement. Si vous prenez des médicaments, ceux-ci peuvent aggraver vos symptômes de sécheresse de la bouche. La bouche sèche est l'un des effets secondaires les plus courants de plus d'un millier de médicaments sur ordonnance et en vente libre. Si on vous a prescrit un médicament contre la dépression, l'anxiété, les douleurs nerveuses ou tout autre moyen de soulager la douleur, cela peut être la cause de votre bouche sèche.
    • Les patients cancéreux subissant une radiothérapie et une chimiothérapie ont souvent la bouche sèche. Cela peut être un changement temporaire, ou chronique - une irradiation de la tête et de la gorge peut endommager de façon permanente la glande salivaire. Discutez avec votre médecin du traitement de vos symptômes.
    • Les personnes âgées ont souvent la bouche sèche à cause des médicaments.
  3. 3 Faites-vous tester pour les maladies auto-immunes. Il existe des conditions médicales graves qui déclenchent une bouche sèche. Si vous avez la bouche sèche et des yeux secs, informez-vous auprès de votre médecin du syndrome de Sjögren, un trouble qui affecte le système immunitaire, chez les femmes de 30 à 50 ans. Votre médecin pourrait vous prescrire certains médicaments pour diminuer ces symptômes. symptômes.[14]
  4. 4 Parlez à votre médecin de vos blessures et de vos troubles. La sécheresse de la bouche peut être un effet secondaire de nombreuses maladies, notamment la polyarthrite rhumatoïde, l’hypertension, le dysfonctionnement de la thyroïde, la paralysie cérébrale et les troubles endocriniens. Si vous avez déjà été diagnostiqué avec l'une de ces conditions, demandez à votre médecin si la bouche sèche peut être un effet secondaire.
    • Si vous avez récemment eu une greffe de moelle osseuse, cela peut avoir causé votre bouche sèche.
    • Si vous avez récemment subi des lésions nerveuses à la tête ou au cou, cela peut avoir causé votre bouche sèche.
  5. 5 Éliminer les fausses perceptions. Certaines conditions peuvent vous amener à vous diagnostiquer avec la bouche sèche. Si vous avez la maladie d'Alzheimer ou si vous avez récemment subi un accident vasculaire cérébral, vous pouvez percevoir votre bouche comme sèche malgré le fonctionnement normal de vos glandes salivaires. Vérifiez vos symptômes: votre salive est-elle épaisse ou filante? Vos dents ont-elles commencé à se décomposer plus rapidement, malgré une hygiène buccale normale? Avez-vous une mauvaise haleine? Est-ce difficile de porter vos prothèses?[15]