Les veines d'araignée sont de petites veines bleues ou rouges en forme de branches d'arbre qui apparaissent souvent plus tard dans la vie sur les mollets et les chevilles. Plus de 50% des adultes souffrent de varicosités et les femmes sont plus nombreuses que les hommes.[1] Il n'est peut-être pas possible d'éviter complètement les varicosités, mais vous pouvez faire certaines choses pour ralentir leur apparence. Découvrez ce qui cause les varicosités et les habitudes qui peuvent les empêcher de se former.

Méthode One of Three:
Habitudes de pratique qui empêchent les veines d'araignée

  1. 1 Évitez de rester assis ou debout pendant de longues périodes. Si votre travail exige que vous restiez debout toute la journée, brisez le temps où vous vous tenez debout en vous promenant dans le bureau ou en vous promenant au déjeuner.
  2. 2 Aide à la circulation avec le positionnement de votre corps. Puisque les veines d'araignée sont causées par un flux sanguin et une circulation sanguins médiocres, il est important d'éviter les positions qui entravent la circulation et d'utiliser des positions qui l'aident.[2]
    • Évitez de croiser les jambes lorsque vous êtes assis à la maison ou au travail. Traverser vos jambes pendant de longues périodes interrompt le flux sanguin de votre cœur vers vos jambes, ce qui peut affaiblir les parois des veines et faire apparaître des varicosités.
    • Élevez vos pieds en utilisant un repose-pieds lorsque vous êtes assis. Soulevez vos pieds à 15-30 cm (6 à 12 pouces) au-dessus du niveau de votre cœur, ce qui améliorera la circulation et aidera à réguler le flux sanguin dans vos veines. Il réduit également l'enflure des chevilles et des mollets, réduisant ainsi le risque de varicosités.
  3. 3 Optez pour des talons bas. Évitez de porter des chaussures à talons hauts, surtout si votre travail nécessite de rester assis ou debout pendant de longues périodes. Les talons hauts exercent une pression supplémentaire sur vos jambes et peuvent restreindre le flux sanguin de votre cœur vers vos jambes, provoquant une circulation limitée qui peut provoquer l'apparition de varicosités.
  4. 4 Porter un tuyau de compression. Portez un tuyau de compression de qualité inférieure, disponible dans la plupart des pharmacies ou des magasins de produits de santé, afin de prévenir les varicosités. Le tuyau de compression stimule les vaisseaux sanguins et améliore la circulation sanguine, rendant vos jambes moins enflées et moins douloureuses et empêchant la mauvaise circulation qui cause souvent les varicosités.
  5. 5 Utilisez un écran solaire. Il est important d'utiliser un écran solaire pour protéger la peau fragile de votre visage, mais la crème solaire peut également empêcher l'apparition de varicosités sur les jambes, les mollets et les chevilles en vieillissant. Assurez-vous de vous protéger du soleil chaque fois que vous passez plus de quelques minutes à l'extérieur.

Méthode deux sur trois:
Changer votre alimentation et votre routine d'exercice pour prévenir les veines d'araignée

  1. 1 Maintenir un poids santé[3] Une partie importante du maintien de vos jambes et de vos pieds en bonne santé et de la prévention des varicosités consiste à maintenir un poids santé. Suivez un régime équilibré et travaillez avec votre médecin pour atteindre un objectif de poids adapté à votre taille et à votre type de corps. Cela réduira le stress excessif sur vos pieds et vos vaisseaux sanguins.
  2. 2 Mangez moins de sel et plus de fibres. Le sel amène votre corps à retenir l'eau et à gonfler, ce qui peut exercer une pression sur les veines. Les fibres empêchent la constipation, une autre forme de pression pouvant entraîner l'apparition de varicosités.
    • Évitez les aliments transformés comme les collations et les repas préemballés, car ceux-ci contiennent souvent du sodium.
    • Mangez beaucoup de fruits frais, de légumes, de grains entiers et de viandes maigres. Évitez d'utiliser du sel lorsque vous cuisinez à la maison.
  3. 3 Exercice régulier. Faire de l'exercice tous les jours améliore votre circulation, même lorsque vous ne bougez pas, et aide à garder votre poids santé. Concentrez-vous sur les exercices qui maintiennent les pieds et les jambes en mouvement pour empêcher l'apparition de varicosités.
    • Élaborez un programme d’exercices qui comprend le cyclisme, la course ou le jogging.
    • Si cela a un impact trop important, faites des promenades quotidiennes ou nagez légèrement.
    • La musculation est également bonne pour la circulation. Commencez à incorporer des poids dans votre routine d’exercice.

Méthode trois sur trois:
Connaître les causes des veines d'araignée

  1. 1 Les varicosités sont une conséquence normale du vieillissement. Les veines transportent le sang de vos jambes, bras et autres parties de votre corps vers votre cœur. Au fur et à mesure que votre corps vieillit, les valvules dans vos veines s'affaiblissent et le sang peut s'accumuler et faire que vos veines s'agrandissent et deviennent plus visibles. Cela est particulièrement vrai pour les veines des jambes et des chevilles, qui doivent agir contre la gravité pour transporter le sang jusqu'au cœur.
    • Les varicosités touchent au moins la moitié des adultes de 50 ans et plus.[4]
    • Les veines d'araignée sont similaires aux varices, qui apparaissent sur les jambes à mesure que les personnes vieillissent pour les mêmes raisons que les varicosités.
  2. 2 Les varicosités sont héréditaires. Environ la moitié des personnes qui ont des varicosités ont des proches qui les ont également. Cela signifie que si les varicosités peuvent être évitées dans une certaine mesure, dans certains cas, elles peuvent être inévitables.
  3. 3 La grossesse peut entraîner des varicosités. Comme les veines d'une femme enceinte subissent une pression plus importante que d'habitude, des veines d'araignée peuvent apparaître, en particulier sur les jambes et les chevilles.[5]
    • Les varicosités causées par la grossesse s'estompent généralement quelques mois après la naissance du bébé.
    • Les grossesses ultérieures conduisent généralement à l'apparition de plus de veines d'araignée.
  4. 4 Avoir un mode de vie sédentaire peut mener à des varicosités. Assis pendant de longues périodes est préjudiciable à la circulation, ce qui rend plus difficile pour les veines dans les jambes de transporter le sang jusqu'au cœur. Cette souche supplémentaire provoque l'apparition de varicosités.
  5. 5 L'obésité peut causer des varicosités. Avoir un poids supplémentaire met les veines à rude épreuve, car les veines doivent travailler plus fort pour transporter le sang jusqu'au cœur.[6]
  6. 6 L'exposition au soleil provoque des varicosités sur le visage. Les veines proches de la surface du visage peuvent s'affaiblir et devenir plus visibles, en particulier chez les personnes à la peau claire.[7]