Les vaisseaux sanguins dilatés des veines variqueuses, qui apparaissent le plus fréquemment dans les jambes, affectent environ la moitié de la population adulte des États-Unis. Ils sont généralement causés par une pression dans les veines qui, avec le temps, affaiblit et endommage les valves et les parois du vaisseau. Pour la plupart des gens, les varices et les varicosités (leurs cousines à base capillaire plus petites) ne sont que des nuisances inesthétiques, mais elles peuvent aussi rendre la marche et la position extrêmement douloureuses et, dans les cas extrêmes, causer des ulcères cutanés. Bien qu'il n'y ait pas de moyen sûr de prévenir la formation de varices, vous pouvez faire un certain nombre de choses pour réduire vos chances de les obtenir.

Méthode One of Three:
Mesures sanitaires préventives de base

  1. 1 Connaissez vos facteurs de risque. Certaines personnes sont plus susceptibles de développer des varices que d'autres. Connaître les facteurs de risque de développer des varices vous aidera à choisir des habitudes de vie saines. Si vous avez plusieurs facteurs de risque, consultez votre médecin pour savoir comment gérer votre risque.
    • Âge. L'âge est un facteur important pour déterminer si vous pouvez développer des varices. Le vieillissement entraîne une perte d'élasticité de vos veines. Les valves dans vos veines cessent de fonctionner aussi efficacement. Cela peut entraîner le développement de varices.[1]
    • Sexe biologique Les femmes sont plus susceptibles de développer des varices. Cela peut être dû aux changements hormonaux que subissent généralement les femmes, comme la ménopause et la grossesse.[2]
    • La génétique. Si un membre de votre famille immédiate souffre de varices, vous courez peut-être un risque accru de développer également des varices.[3] Si vous êtes né avec des valvules veineuses plus faibles, vous êtes plus à risque de développer des varices.
    • Obésité. Le surpoids peut exercer une pression supplémentaire sur vos veines. Cela peut conduire au développement de varices.[4]
    • Manque de mouvement. Si vous restez immobile pendant de longues périodes, vous risquez davantage de développer des varices. Rester en position trop longtemps met une pression supplémentaire sur vos veines pour pomper le sang vers votre cœur.[5]
    • Traumatisme à la jambe. Si vous avez déjà subi un traumatisme ou des blessures, tels que des caillots sanguins, vous êtes plus à risque de développer des varices.[6]
  2. 2 Maintenir un poids santé. L'excès de poids exercera une pression excessive sur vos jambes et votre système circulatoire. Si vous êtes en surpoids, la perte de poids réduira cette pression, réduisant ainsi votre risque de varices.[7]
  3. 3 Développer des habitudes alimentaires saines. Évitez les aliments à teneur élevée en calories et à faible valeur nutritive. Manger un régime riche en fibres. Certaines études suggèrent une relation entre les régimes pauvres en fibres et le développement de varices.[8] Les régimes riches en fibres aident également à réduire votre cholestérol et peuvent réduire la tension artérielle.[9]
    • Évitez d'ajouter du sel lorsque cela est possible. La réduction de votre consommation de sel peut aider à réduire l'enflure des varices. Il peut également réduire la rétention d'eau de votre corps.[10]
  4. 4 Exercice régulier. La marche et le jogging améliorent la circulation dans les jambes et une circulation adéquate aide à prévenir le développement et l'aggravation des varices. L'exercice réduit également l'hypertension artérielle globale et renforce l'ensemble de votre système circulatoire.
    • La course à pied est également utile pour prévenir l'apparition de varices. Il améliore la circulation dans les jambes.[11]
  5. 5 Arrêter de fumer. Fumer contribue à de nombreux problèmes de santé. Des études ont montré que l'hypertension artérielle associée au tabagisme contribue également à provoquer des varices. Le tabagisme est également associé à une «insuffisance veineuse des membres inférieurs», où le sang ne coule pas correctement et se forme dans les jambes.[12]
  6. 6 Évitez de prendre des pilules contraceptives à haute teneur en œstrogène. L'utilisation à long terme de contraceptifs oraux contenant des taux élevés d'œstrogène et de progestérone peut augmenter votre risque de développer des varices. Le traitement hormonal substitutif peut avoir des effets similaires. Discutez avec votre médecin de la meilleure option pour vous.
    • L'utilisation prolongée d'œstrogène et de progestérone peut affaiblir les valves dans vos veines et altérer la circulation dans vos jambes.[13]
    • Le contrôle des naissances qui utilise de plus faibles doses d'œstrogène est moins susceptible d'entraîner des varices ou des caillots sanguins.[14]
  7. 7 Restez en dehors du soleil. Chez les personnes au teint clair, une exposition excessive au soleil peut provoquer des varicosités. L'exposition au soleil présente également des risques tels que la possibilité de développer un cancer de la peau.[15]
    • Les Centers for Disease Control and Prevention (CDC) recommandent de toujours porter un écran solaire à l'extérieur. Restez en dehors du soleil à midi, quand le soleil est au plus haut.[16]
But
0 / 0

Méthode 1 Quiz

Lequel des éléments suivants n'augmentera pas votre risque de varices?

Méthode deux sur trois:
Prendre soin de tes jambes

  1. 1 Évitez de rester debout longtemps. Rester longtemps dans un endroit augmente la pression veineuse dans les jambes et les pieds. Au fil du temps, cette pression affaiblit les parois des vaisseaux sanguins. Cela aggravera les varices existantes et pourrait contribuer au développement de nouvelles.[17]
    • Comme une position debout prolongée est presque inévitable dans certains emplois, atténuez les dommages en modifiant votre position aussi souvent que possible. Essayez de marcher au moins toutes les 30 minutes.
  2. 2 Assied toi correctement. Asseyez-vous droit et ne croisez pas vos jambes. Une bonne posture améliore la circulation, tandis que les jambes croisées peuvent restreindre le flux sanguin vers et depuis les jambes.[18]
    • Évitez de rester assis pendant de longues périodes sans faire de pause. Levez-vous toutes les demi-heures environ pour vous étirer ou vous promener.
  3. 3 Gardez vos jambes surélevées lorsque cela est possible. Se détendre et «mettre les pieds» peut aider à réduire le risque de développer des varices.[19] Essayez de lever vos jambes au-dessus de votre cœur pendant 15 minutes, 3-4 fois par jour.[20] Cela aidera à améliorer la circulation et à réduire la pression.
    • Si possible, gardez vos jambes surélevées lorsque vous êtes assis ou que vous dormez.[21]
    • D'autres options incluent l'utilisation d'une table d'inversion ou l'élévation du pied de votre lit afin que vos pieds soient légèrement plus hauts que votre tête lorsque vous dormez. Consultez votre médecin avant d'essayer ces méthodes.
  4. 4 Reconcevoir votre garde-robe. Améliorez la circulation dans le bas du corps en évitant les vêtements trop serrés. Veillez particulièrement à éviter les ajustements serrés autour de la taille, des jambes et de l'aine. Des vêtements serrés peuvent aggraver les varices existantes et augmenter le risque de les développer.[22]
    • Portez des chaussures confortables à talons bas au lieu de talons hauts. Les chaussures à talons bas peuvent aider à tonifier vos mollets, ce qui aidera votre sang à passer facilement dans vos veines.[23] Assurez-vous que vos chaussures sont correctement ajustées pour éviter de les pincer ou de les serrer.[24]
  5. 5 Porter des bas de compression. Si vous développez des varices, essayez régulièrement d'utiliser des bas de contention ou un boyau. Ceux-ci peuvent être achetés dans les magasins de fournitures médicales ou les pharmacies et viennent dans une variété de compressions différentes. Consultez votre médecin avant d'acheter ou de porter des bas de compression.[25]
    • Utilisez un ruban à mesurer pour mesurer vos jambes afin d'obtenir la bonne taille. Les bas de compression devraient fournir une compression ferme, mais ne devraient pas nécessairement se sentir serrés.[26]
    • Si vous voyagez pendant un long voyage, discutez de la possibilité d’utiliser un tuyau de compression avec votre conseiller médical. Ceux-ci peuvent aider à réduire la tension sur vos jambes et peuvent être utiles pour prévenir l'aggravation des varices existantes.
But
0 / 0

Méthode 2 Quiz

Pourquoi voulez-vous porter des chaussures à talons bas au lieu de talons hauts pour gérer les varices?

Méthode trois sur trois:
Obtenir un traitement médical

  1. 1 Reconnaître les symptômes des varices. Les varices ne causent généralement pas de graves problèmes de santé. Cependant, ils peuvent causer de l'inconfort, de la douleur et de la gêne. Vous voudrez peut-être que votre médecin vous aide à gérer vos varices, même si elles ne présentent aucun danger pour la santé. Les symptômes courants des varices comprennent:
    • Maux et douleurs dans les jambes
    • Lancinante ou crampante
    • Sentiments de lourdeur ou de gonflement dans les jambes
    • Démangeaisons, peau irritée ou assombrie
    • Fidgety ou jambes sans repos
  2. 2 Savoir quand demander de l'aide médicale. Bien que la plupart des varices ne constituent pas une menace grave pour la santé, elles peuvent parfois entraîner des problèmes pour lesquels vous devriez demander de l'aide médicale. Si vous avez des varices et ressentez l'un des symptômes suivants, consultez votre médecin:[27]
    • Gonflement soudain de la jambe
    • Rougeur ou chaleur autour de la veine
    • Changement d'épaisseur ou de couleur de la peau
    • Saignement sur ou autour d'une varice
    • Tender Lump dans votre jambe
    • Plaies ouvertes ou ulcères
  3. 3 Envisager d'autres options de traitement. Si vos changements à la maison n’aident pas vos varices, vous voudrez peut-être envisager d’autres traitements. Consultez votre médecin pour connaître vos options.[28]
    • Sclérothérapie C'est le traitement le plus commun pour les varices. La sclérothérapie consiste à injecter des produits chimiques dans la veine variqueuse, ce qui provoque son gonflement puis sa fermeture hermétique. Après quelques semaines, la veine se transforme en tissu cicatriciel puis disparaît. Cette procédure peut généralement être effectuée directement dans le cabinet de votre médecin.
    • Chirurgie au laser. C'est une technique moins courante, car tous les types de peau et toutes les couleurs ne peuvent pas être traités de manière sûre. Il est également généralement inefficace pour les veines de plus de 3 millimètres (1/10 de pouce).
    • Techniques endoveineuses. Ces traitements sont conçus pour les varices plus profondes ou sévères. Ils sont généralement effectués sous anesthésie locale dans le cabinet de votre médecin.
    • Chirurgie. Les chirurgies sont généralement réservées au traitement de varices très importantes ou très graves. Consultez votre médecin pour savoir si les traitements chirurgicaux vous conviennent.
But
0 / 0

Méthode 3 Quiz

Votre médecin peut suggérer des techniques endoveineuses si: