Que vous soyez à la recherche d'un rendez-vous ou que vous essayiez de vous amuser avec un ami, il est décourageant de voir votre compagnon regarder son téléphone. S'attaquer au problème peut vous aider à tirer le meilleur parti de votre temps avec ceux qui vous intéressent. En leur parlant, en planifiant à l'avance et en faisant face à des problèmes fréquents, vous pouvez mieux gérer un compagnon qui aime vérifier son téléphone lorsque vous êtes ensemble.

Méthode One of Three:
Leur parler

  1. 1 Soulignez le problème que vous rencontrez. Identifiez ce que fait votre ami ou partenaire et dites-leur ce que vous ressentez. Il est facile de se sentir snob si votre compagnon vérifie son téléphone plutôt que de vous engager. Cela dit, ils peuvent même ne pas se rendre compte qu'ils le font. Donnez à votre compagnon l'occasion de réaliser son erreur.[1]
    • Vous pourriez dire: «J'ai remarqué que vous faites défiler votre téléphone. Cela me donne l'impression que vous préférez ne pas être à l'heure du déjeuner maintenant.
    • L'expression de l'inquiétude peut aussi être une manière subtile de faire ceci: «Vous avez regardé votre courrier électronique pendant un moment. Tout va bien?"
  2. 2 Utilisez l'humour pour diffuser la situation. Prendre un SMS avec votre compagnon ou lui donner un coup de téléphone lui permet de savoir d'une manière directe mais amusante que vous souhaitez attirer son attention. Cela montre clairement que le but d'un téléphone est de contacter des personnes qui ne sont pas présentes. Avec un peu de chance, vous rirez tous les deux et votre ami va ranger son téléphone.[2]
    • Envoyer un message texte disant: "Hé, je suis juste là!" Ou "Vous voulez sortir?" Avec un emoji effrayant.
    • Appelez-les et dites: «Oh, salut. Vous venez souvent ici?"
  3. 3 Utilisez la technique de la plainte en sandwich. Les personnes sont généralement plus réceptives aux commentaires négatifs si vous déposez votre plainte entre deux déclarations positives (un «sandwich de plainte»).[3] Commencez par une déclaration positive qui encouragera votre ami ou partenaire à vous écouter. Livrer votre plainte de manière sérieuse. Et puis fermez avec une autre déclaration positive ou empathique.[4]
    • Pour vous plaindre de l'usage de votre partenaire, vous pourriez dire: «J'apprécie vraiment à quel point vous travaillez à l'hôpital. Parfois, tous les appels de votre résident la nuit interrompent notre temps ensemble. Je t'aime tellement. Pouvons-nous élaborer un plan pour répondre à vos besoins au travail et au mien à la maison?
    • Pour vous plaindre de l'usage de votre ami, vous pourriez dire: «Je sais que cela a été très difficile avec John. Mais si vous consultez sa page Facebook pendant que j'essaie de déjeuner avec vous, je me sens ignoré. Pouvons-nous profiter de nos sandwichs sans nos téléphones, puis parler des sentiments difficiles que vous ressentez?

Méthode deux sur trois:
Planifier à l'avance

  1. 1 Choisissez un moment précis pour vérifier vos téléphones. Prévoyez du temps, prévoyez 5 minutes pendant votre rendez-vous ou votre sortie lorsque vous et votre compagnon vérifierez vos téléphones. Il peut être utile de sélectionner un moment de transition d’une activité à une autre. Cela permet à votre compagnon de savoir qu'il disposera de temps pour traiter les communications importantes qui se présenteront, les mettant ainsi à l'aise pour le reste de la sortie.
    • Pour un partenaire romantique, vous pourriez dire: «Je veux vraiment me concentrer l'un sur l'autre ce soir. Pouvons-nous laisser nos téléphones dans la voiture pendant le dîner? Nous pouvons les vérifier avant de nous rendre au cinéma pour s’assurer que le travail ne vous a pas appelé.
    • À un collègue, vous pourriez dire: «Pouvons-nous mettre de côté nos téléphones pour la réunion? Accordons-nous toute notre attention pour discuter de la proposition. Nous pouvons vérifier les nouveaux messages sur le chemin du déjeuner. "
  2. 2 Choisissez des activités sans téléphone. Certaines activités ne permettent pas de vérifier les téléphones car vous avez besoin des deux mains pour les faire. Si votre partenaire ou ami a un problème constant de vérification de son téléphone, essayez des activités peu conviviales, telles que l'escalade ou le canoë, pour passer plus de temps lorsque vous sortez. Vous pourriez même avoir plus de plaisir à faire quelque chose hors de l'ordinaire.
  3. 3 Sélectionnez une date où il n'y aura pas de perturbations. Si les interruptions téléphoniques de votre partenaire ou ami sont en grande partie liées à un horaire de travail spécifique, essayez de planifier vos rendez-vous les autres jours. Cela vous aidera à avoir une amitié ou une relation plus productive.
    • Par exemple, si votre partenaire ou ami est un travailleur social toujours disponible les mardis, par exemple, planifiez les sorties les autres jours afin que votre compagnon puisse mieux équilibrer ses besoins professionnels avec vos besoins sociaux.

Méthode trois sur trois:
Faire face à des problèmes fréquents

  1. 1 Acceptez de laisser vos téléphones hors de portée pour une activité ou un repas. Si votre partenaire ou ami a des problèmes intermittents avec la vérification téléphonique, acceptez à l'avance de ne pas utiliser vos téléphones pour un déjeuner ou une date que vous avez accepté. Cela crée des attentes claires quant au type de temps que vous souhaitez avoir ensemble. Il est également important que vous respectiez toutes les demandes concernant l’électronique, de sorte que votre compagnon se sente également respecté.[5]
    • À un ami, vous pourriez dire: «J'ai vraiment hâte d'entendre parler de votre voyage. Pouvons-nous ranger nos téléphones pendant que nous nous rattrapons? J'adorerais voir tes photos une fois que nous aurons fini notre déjeuner.
  2. 2 Gardez une trace des tendances pour résoudre les problèmes récurrents. Si votre partenaire ou ami a un problème de téléphone cohérent, conservez un suivi de vos habitudes d'utilisation au cours d'une semaine donnée. Notez l'heure, le jour de la semaine et le type d'activité ou de communication qui distrait votre partenaire. Trouvez le bon moment pour que votre compagnon sache ce que vous avez observé. Proposez que vous souhaitiez définir des limites pour l'utilisation du téléphone dans votre relation car l'arrangement actuel ne fonctionne pas pour vous.
    • Vous pourriez dire à un petit ami: «J'aime passer du temps avec vous, mais l'utilisation de votre téléphone lorsque nous sommes ensemble est vraiment devenue un problème pour moi. J'aimerais continuer à vous voir, mais seulement si nous n'utilisons pas nos téléphones lorsque nous sommes en rendez-vous. Si ce n'est pas possible, je devrai continuer.
    • À un ami, vous pourriez dire: «J'aime courir ensemble, mais cela dérange vraiment mon entraînement lorsque vous écrivez au téléphone. J'aimerais continuer notre régime, mais seulement si nous acceptons de ne pas utiliser nos téléphones pendant que nous travaillons. Si ça ne marche pas, je vais devoir m'entraîner avec Sue à partir de maintenant.
  3. 3 Obtenez de l'aide si le problème est constant. Si un bon ami ou un conjoint présente des symptômes inquiétants lors de l'utilisation de son téléphone, il peut être utile de consulter un thérapeute professionnel. Parmi les symptômes à rechercher, citons une utilisation téléphonique excessive qui a mis en danger leur travail ou leur relation; symptômes de sevrage quand ils ne peuvent pas utiliser leur téléphone; ou les tentatives infructueuses persistantes d'utiliser leur téléphone portable moins souvent.[6]
    • Un thérapeute peut vous aider à trier l'utilisation du téléphone dans votre relation ou à aider votre compagnon aux prises avec une dépendance à son téléphone.