Comprendre les facteurs de motivation qui influencent votre comportement et celui des autres est une partie essentielle de la vie. Les êtres humains souffrent d'insécurité (doute de soi, manque de confiance ou d'assurance), ce qui influence fortement le comportement.[1] La capacité de reconnaître vos propres insécurités et celles des autres vous sera bénéfique, quelle que soit votre situation et votre relation. La reconnaissance est la première étape vers la création de changement. Cet article vous sensibilisera davantage aux insécurités, ce qui incitera vos efforts à grandir et à mieux comprendre les autres.

Méthode One of Three:
Vous observer

  1. 1 Évaluez votre auto-conversation. Faites-vous attention à la conversation constante qui se déroule dans votre propre tête? Le discours personnel est productif et positif ou négatif et nuit à votre bien-être. En vous concentrant sur vos qualités négatives autodéterminées, vous resterez dans un état d'insécurité. Se juger durement ne sert à personne.
    • Évitez de vous juger durement car cela produit une représentation injuste de votre part. Choisir soi-même nuit à votre humeur, à votre motivation et à votre vision de la vie.[2]
    • Regardez dans le miroir chaque matin et dites-vous trois choses que vous aimez chez vous. Plus vous indiquez le positif, plus il y a de chances que vous gagniez en confiance et que vous vous taisiez de votre auto-discussion.
    • Votre discours intérieur négatif peut vous empêcher de vous défendre. Un auto-discours positif renforcera votre capacité à vous défendre.[3]
  2. 2 Aborder les situations sociales. Certaines situations sociales amènent les gens à se sentir anxieux et peu sûrs.[4] Vous avez peut-être du mal à vous mêler aux fêtes, à parler devant les autres ou à marcher dans le hall principal de l’école. Parfois, lorsque les gens ne se sentent pas en confiance ou maîtrisent une compétence, ils peuvent se sentir incertain. La bonne nouvelle est que vous pouvez apprendre à identifier et à résoudre ces problèmes.
    • Les situations sociales peuvent déclencher des pensées et des sentiments que vous ne faites pas la bonne chose au bon moment et que vous ne voulez pas être gêné. Utilisez des techniques de visualisation pour vous calmer.[5] Visualisez-vous être à l'aise simplement en observant et en appréciant l'expérience.
    • Cherchez l'aide professionnelle pour l'anxiété sociale, ce qui vous aidera à examiner et à contester les pensées qui déforment la réalité de la situation et à aider à développer une estime de soi saine.[6]
    • Vos insécurités peuvent se manifester dans des situations sociales comme des comportements d'intimidation.[7] Ceci est une tentative de contrôler les situations pour éviter de se sentir en insécurité. Trouvez d'autres moyens de réussir dans votre vie, comme coopérer avec les autres plutôt que de forcer votre opinion à leur sujet.
    • Remarquez si vous vous sentez mal à l'aise pour exprimer vos besoins et vos désirs aux autres, ce qui peut mener au ressentiment et à la frustration. Si vous ne faites qu'exprimer vos besoins de manière passive, vos besoins ne seront probablement pas satisfaits et vous commencerez peut-être à ressentir de la colère et du mépris.[8]
    • S'exercer à utiliser un langage assertif pour demander ce dont vous avez besoin. Cela vous mettra mal à l'aise au début, mais vous vous sentirez plus à l'aise lorsque vos besoins commenceront à s'exprimer.[9]
    • La peur de perdre sa sécurité peut motiver des comportements négatifs. Par exemple, si vous êtes nerveux, anxieux et que vous vous moquez des gens lorsque vous vous apprêtez à voyager, vous vous sentez peut-être mal à l'aise face à l'incertitude de votre sécurité.
  3. 3 Demander des commentaires des autres.[10] Il y a des moments où il est utile de demander aux autres leurs opinions. Il se peut que vous ne reconnaissiez pas toujours votre comportement, alors il peut être utile de solliciter les commentaires d'amis ou de membres de votre famille. Ils peuvent remarquer que vous êtes extrêmement silencieux avec certaines personnes, ou que vous vous figez et que vous vous fermez dans certaines situations.
    • Tout le monde n'est pas en mesure de donner une rétroaction constructive, alors pensez à un ami ou à un membre de votre famille qui peut être honnête avec vous sans être abusif, méprisant ou dégradant.
    • Demandez à cette personne si elle remarque que vous manifestez des insécurités. Demander qu'ils soient complètement honnêtes.
    • Vous pourriez vous sentir vulnérable lorsque vous demandez à d'autres personnes de vous parler en tant que personne, mais votre objectif est d'en apprendre davantage sur vous-même afin de réduire vos insécurités.
    • Un exemple de bonne rétroaction serait quelque chose comme: «Vous semblez vraiment intéressé à vous adapter à des personnes que vous jugez cool, et quand elles sont autour de vous, vous devenez très brouillons. offrez d'autres, et vous pourriez travailler à construire votre confiance en soi. "
    • Un exemple de rétroaction destructive serait: "Vous êtes un cinglé total et un slob."
  4. 4 Surveillez votre réponse au conflit.[11] En période de bouleversement, vous remarquerez peut-être que vos réponses sont enflammées et que vous vous sentez défensif. Vous pourriez aussi vous effrayer et vous sentir honteux et humilié. Vos actions peuvent différer d'une situation à l'autre ou en présence de certaines personnes. Le conflit fait ressortir le pire chez beaucoup de personnes.
    • Par exemple, vous risquez de ne pas bien connaître votre éducation parce que vous avez de la difficulté à lire à l’école primaire. Alors, en tant qu'adulte, quelqu'un fait une blague à propos de ce qui vous manque sur un mémo. Vous répondez avec colère à la personne parce que sa blague a déclenché une insécurité quant à votre capacité de lecture.
    • Pensez à certains des conflits majeurs que vous avez eu. Essayez d'identifier ce qui a déclenché votre réponse. Votre réponse peut avoir semblé hors de proportion avec ce qui a été dit. Les sentiments sous-jacents qui ont été déclenchés peuvent généralement être liés à une insécurité.

Méthode deux sur trois:
Enquête d'autres

  1. 1 Observez les circonstances privées. Les gens se comportent généralement différemment en privé qu’en public. Vous pouvez voir un comportement plus ouvert, honnête ou même scandaleux dans une situation privée. Peut-être que les gens se sentent plus à l'aise en privé. Il est utile de repérer les signes d’insécurité car cela conduira à une compréhension plus compatissante des autres.
    • Rechercher des traits et des comportements tels que: la jalousie (se méfier des autres et soupçonner les autres de mal faire);[12] égoïsme (trop axé sur ses propres besoins et peu de considération pour les autres);[13] bouder (gagne le contrôle par des crises de sautes d'humeur).[14]
    • Si vous choisissez de discuter des insécurités d'une personne, sachez que c'est un sujet sensible. La personne peut nier une question directe telle que: «Est-ce que tu ne sais pas si ma sœur passe du temps avec moi?». Je me sens vraiment soutenue par elle, ce qui m'aide à être une personne plus heureuse tout autour, ce qui nous aide.
  2. 2 Étudier les situations publiques Que vous soyez dans un groupe d'amis, que vous veniez de l'extérieur de la ville ou que vous ayez rejoint récemment un club de course, vous pouvez identifier les insécurités des personnes en regardant et en interagissant. Il peut être difficile de se connecter et de se rapporter à une personne qui a beaucoup d'insécurité. L'affichage public des insécurités prend de nombreuses formes.
    • Rechercher des traits et des comportements tels que: plaisir excessif des personnes (tentatives de plaire à tout le monde pour ne pas être détesté);[15] arrogance (une vision gonflée de soi et vante toutes les réalisations);[16] compétitivité excessive (transforme chaque situation ou conversation en quelque chose qui doit être gagné);[17] trop matérialiste (s'entoure d'éléments coûteux pour convaincre les autres qu'ils sont importants).[18]
    • Observez le langage corporel car c'est une autre façon d'identifier les insécurités.[19] Une personne qui manque de sécurité tiendra son corps dans un état affaissé, comme s'il essayait de se cacher du monde. Le contraire serait vrai pour quelqu'un qui est confiant. Il se tenait grand et droit avec les épaules en arrière et établissait un contact visuel direct avec les autres.
    • Évitez de confronter publiquement quelqu'un à propos de ses insécurités. Tirez la personne de côté pour une conversation privée. Il se peut que la personne ne sache pas qu’il manifeste ces comportements. Dites-lui que ses comportements provoquent des troubles indésirables en disant: «Hé, je sais que cela pourrait être un sujet sensible, mais il semble que lorsque vous devenez trop compétitif, cela dérange beaucoup de gens. Je ne savais pas si vous étiez au courant de cela.
  3. 3 Analyser les réponses comportementales lors de conflits. Voir les autres devenir défensifs ou contrariés peut être difficile à regarder. Il est également difficile de faire partie de ces conflits. Lorsqu'une personne est placée dans une position où elle croit devoir se défendre, il vous montrera ses insécurités par le biais de ses réactions. Regardez attentivement et vous comprendrez mieux la personne et ses motivations.
    • Rechercher des traits et des comportements tels que: l'extrême autoritaire (savoir-faire qui intimide et dirige les gens);[20] défensivité (ne peut pas accepter le feedback sans le percevoir comme une attaque);[21] extrêmement passif (ne se défend pas ou ne se défend pas).[22]
    • Posez-vous les questions suivantes lors de l'examen d'un conflit:
    • Si la personne est sur la défensive, a-t-il recours à la violence physique? (Signalez toujours cela aux autorités).
    • La personne ne dit-elle rien ou accepte-t-elle alors une réaction passive-agressive (une résistance indirecte à votre demande telle que la procrastination)?[23]
    • S'il ne se sent pas bien dans sa peau parce qu'il a perdu son emploi, a-t-il un tempérament court, est irritable et ne semble pas se soucier de la plupart des choses?
  4. 4 Analyser les réponses verbales lors des conflits. Il existe des exemples de réponses verbales causées par des insécurités sous-jacentes. Comprendre ces concepts n'excuse pas les comportements négatifs. Au lieu de cela, permettez-lui de fournir une compréhension afin que vous puissiez rester en sécurité, vous retirer de la situation ou résoudre le conflit une fois pour toutes.
    • Posez-vous les questions suivantes lorsque vous examinez les aspects verbaux d'un conflit:
    • Lorsqu'elle est contestée, la personne attaque-t-elle vos lacunes ou vous appelle-t-elle?
    • Est-ce que la personne répond avec "Est-ce que vous m'appelez stupide?" Quand vous avez dit que rien ne concernait l'intelligence de la personne?
    • Entend-il des choses qui ne sont pas dites et transforme les mots en une attaque sur lui-même?

Méthode trois sur trois:
Évaluation des relations

  1. 1 Déchiffrer les insécurités d'attachement. La capacité d'une personne à s'attacher émotionnellement à une autre personne dans une relation est fortement influencée par la relation qu'elle a eue avec son principal aidant.[24] Si la relation de soignant était affectée par des insécurités, il est probable que les relations amoureuses de la personne adulte connaîtront les mêmes difficultés. Les termes précis peuvent varier, mais les styles d'attachement des adultes se répartissent généralement en quatre catégories. Déterminez dans lequel vous pourriez tomber:[25]
    • Sécurisé: la personne s'attache facilement aux autres.
    • Anxieux-préoccupé: la personne veut être émotionnellement intime avec les autres, mais la personne croit que les autres ne veulent pas rendre la pareille.
    • Licenciement-évitant: la personne est indépendante et ne veut pas faire confiance à qui que ce soit ou demander à qui que ce soit de dépendre d'elle.
    • Craint-évitant: la personne désire être proche mais ne se soucie pas de la possibilité de se blesser.
    • Si vous reconnaissez votre style dans l’un des éléments ci-dessus, vous pouvez faire certaines choses: maîtrisez la théorie de l’attachement; trouver un thérapeute possédant une expertise en théorie de l'attachement; rechercher des partenaires avec des styles d'attachement sécurisés; participer à des consultations de couple; parler de votre relation
  2. 2 Examiner la dynamique familiale. Votre famille vous apprend beaucoup de choses que vous allez mener à l'âge adulte. Certaines choses seront déterminantes et merveilleuses, et d'autres choses seront difficiles. Bien souvent, les insécurités découlent des interactions que vous avez eues et que vous continuez à entretenir au sein de votre famille, et affectent même les types de relations d'adultes que vous poursuivez.[26]
    • Énumérez tous les membres de votre famille immédiate. À côté de chaque nom, listez les choses positives que cette personne vous a aidé à développer.Ensuite, énumérez les choses qui, selon vous, ont contribué aux sentiments et aux comportements négatifs que vous avez développés.
    • Par exemple, si votre père a favorisé votre frère et vous a exclu des activités parce que vous étiez une fille, vous pouvez croire que vous ne serez jamais assez bon. Cela n'affecte pas seulement la relation que vous avez avec votre père et votre frère, mais cela peut être un thème qui traverse de nombreuses situations dans votre vie d'adulte.
  3. 3 Explorez les amitiés. La plus grande différence entre famille et amis est que vous choisissez vos amis. Parfois, vous serez plus proche de vos amis que des membres de votre famille. Les insécurités peuvent rendre les amitiés parfois difficiles. Identifier les insécurités d'un ami et faire preuve d'empathie envers lui aidera à construire une amitié plus solide.
    • Vous avez peut-être des amis qui déclenchent vos insécurités. Par exemple, un de vos amis peut être extrêmement attrayant et quand vous sortez avec lui, il attire beaucoup d’attention. Vous vous sentez exclu et peu attrayant. Si cela se produit, appréciez vos grandes qualités et concentrez-vous sur le plaisir plutôt que de vous juger vous-même.
    • D'autre part, si l'un de vos amis montre ses insécurités, rassurez-vous pour aider à résoudre le problème. Par exemple, votre amie n’est pas choisie pour une audition pour une pièce de théâtre et se réprimande en disant: «Je suis trop boiteuse. Je savais que j'allais le souffler. C'est parce que mon nez est trop gros. »Parlez et dites:« Vous ne pouvez pas faire ça pour vous. Vous êtes belle et intelligente et rappelez-vous qu'ils recherchent un type particulier pour le rôle. Ce n'était simplement pas vous et cela ne signifie pas qu'il n'y aura pas de rôles fabuleux pour vous plus tard.
  4. 4 Surveillez les comportements autodestructeurs. Il est difficile de voir un ami prendre de mauvaises décisions qui l’affectent, lui et les personnes qui l’intéressent. Malheureusement, les insécurités peuvent amener les gens à faire des choses qui peuvent nécessiter l'intervention de vous ou de quelqu'un d'autre.
    • Si un ami fait de la promiscuité, c'est probablement le signe de problèmes plus profonds. Une personne qui utilise sa sexualité pour gagner la faveur des autres peut ne pas se sentir en sécurité. Votre ami se valorise probablement en fonction de son attrait sexuel pour les autres plutôt que d'être considéré comme une personne complète. Ce type de comportement entraîne des risques pour la santé, le profit et la perte de l'estime de soi.
    • Les insécurités peuvent conduire les gens à s'alimenter avec de l'alcool et des drogues. Peut-être qu'un ami se saoule pour se sentir plus confiant et détendu.[27] Le degré auquel cet ami fait cela est le problème. La dépendance est une affection très grave qui nécessite un dévouement et une aide professionnelle à gérer. Aidez-vous ou un ami à obtenir de l'aide en demandant à un médecin ou à un ami proche ou à un membre de votre famille de vous référer à un thérapeute. Cependant, si ce n’est pas faisable, contactez votre service local de santé mentale pour obtenir des conseils.
  5. 5 Disséquer les relations de travail. Les insécurités sur le lieu de travail peuvent affecter vos moyens de subsistance. Quand une personne responsable est une intimidatrice et que vous devez respecter la règle de cette personne, vous devez être prudent.[28] Identifier les insécurités d'un collègue vous empêchera de mettre votre travail en danger. Le but est de savoir quelles sont les insécurités pour éviter les discussions et les actions qui les éveillent et les aggravent.
    • Quelqu'un avec qui vous travaillez n'est pas disposé à partager des informations avec vous, car il est peu sûr de son travail. Plutôt que d'affronter la personne, trouvez d'autres sources d'information. Si la situation devient extrêmement difficile et menace votre travail, parlez-en à un superviseur. Respectez la chaîne de commandement et demandez des suggestions sur la manière de gérer la situation.
    • Vous pourriez travailler pour une entreprise en ligne et ne jamais voir vos collègues en personne. Cela vous laisse des moyens extrêmement limités pour développer des relations et tout sentiment de confiance dans la longévité du poste. Pour lutter contre ces insécurités, produisez un excellent travail et laissez-le parler pour lui-même. Concentrez-vous sur la confiance en soi grâce à des méthodes telles que l'exercice physique, le bénévolat ou l'adhésion à un club qui encourage les activités de groupe.