La nausée, qui peut se produire seule ou avec des vomissements, est un symptôme d'une affection sous-jacente. C'est une sensation de malaise ou de nausée centrée autour de l'estomac ou de l'abdomen. La nausée peut être causée par un certain nombre de conditions, notamment la gastro-entérite, la grossesse, la chimiothérapie, etc. Il existe un certain nombre de choses que vous pouvez faire pour guérir naturellement les nausées, notamment prendre des remèdes à base de plantes et essayer des méthodes alternatives.

Méthode One of Four:
Faire des changements rapides

  1. 1 Évitez les fortes odeurs et la fumée. Restez à l'écart des choses qui peuvent déclencher des nausées ou des vomissements. Éliminez les fortes odeurs et la fumée en ouvrant une fenêtre. Sinon, essayez d'aller au grand air.
  2. 2 Utilisez une compresse froide. La chaleur peut contribuer à la nausée, surtout si votre corps commence à surchauffer. Essayez une compresse froide pour refroidir votre front. Évitez la chaleur et l'humidité si possible.
    • L'épuisement par la chaleur peut provoquer des nausées et s'accompagne généralement d'autres symptômes tels que des étourdissements, des maux de tête, une transpiration abondante, de la fatigue, etc.[1] Sortez de la chaleur et dans une pièce fraîche.
  3. 3 Repose-toi. Essayez de dormir à travers vos nausées. Cela peut également vous aider à gérer le stress, l'anxiété et la fatigue musculaire, ce qui peut provoquer des nausées. Reposez-vous et détendez-vous autant que vous le pouvez.
  4. 4 Ne bouge pas. Le mouvement peut augmenter la sensation de nausée. Gardez votre corps aussi immobile que possible. Essayez de vous allonger dans une pièce sombre et calme.
  5. 5 Mangez des aliments et des liquides fades. Stick avec des aliments maigres et non coupés qui sont doux pour l'estomac.[2][3]Ceux-ci comprennent des aliments tels que des craquelins de grains entiers, des craquelins de riz ou de sésame, du riz brun, du pain de grains entiers grillé ou du poulet sans la peau. Vous pouvez également essayer le bouillon de poulet ou le bouillon de légumes.
    • Mangez de petites quantités de nourriture pour commencer.
    • Les aliments épicés ou gras peuvent aggraver les nausées. De nombreuses personnes ressentent une aggravation des nausées avec les tomates, les aliments acides (comme le jus d'orange, les cornichons), le chocolat, la crème glacée et les œufs.
  6. 6 Essayez le régime BRAT. Le régime BRAT se compose de bananes, de riz, de compote de pommes et de pain grillé sec. Ceci est souvent recommandé pour les nausées.[4]
  7. 7 Buvez beaucoup d'eau à température ambiante. Assurez-vous de boire autant d'eau que possible. La déshydratation peut aggraver votre état de santé. Pour les nausées, l'eau à température ambiante est généralement mieux tolérée.
    • Sirotez l'eau lentement. Boire de l'eau trop vite peut provoquer une sensation d'instabilité dans l'estomac.
  8. 8 Essayez des exercices de respiration. L'Université du Connecticut a mené une étude indiquant que la respiration profonde contrôlée peut aider à soulager les nausées.[5] D'autres études ont indiqué que la respiration peut aider à contrôler les nausées après la chirurgie.[6] Essayez cet exercice adapté de l'Université du Missouri à Kansas City:[7]
    • Allongez-vous sur le dos. Utilisez des oreillers sous vos genoux et votre cou pour vous assurer que vous êtes à l'aise.
    • Placez vos mains sur votre ventre, juste en dessous de la cage thoracique. Placez les doigts de vos mains ensemble afin de pouvoir les sentir séparés et de savoir que vous faites l'exercice correctement.
    • Prenez une respiration longue et lente en élargissant votre ventre, en respirant comme un bébé respire. Cela garantit que vous utilisez votre diaphragme pour respirer plutôt que votre cage thoracique. Le diaphragme crée une aspiration qui attire plus d’air dans vos poumons qu’en augmentant la cage thoracique. Vos doigts doivent se séparer lorsqu'ils se trouvent sur votre ventre.
    • Respirez de cette manière pendant au moins 5 minutes.

Méthode deux sur quatre:
Essayer des remèdes à base de plantes

  1. 1 Prenez des capsules de gingembre. Le gingembre a été utilisé pour traiter les nausées de nombreuses causes différentes, y compris les nausées induites par la chimiothérapie [8], [9], [10]et la nausée de la grossesse précoce.[11], [12] Le gingembre agit en inhibant ou en supprimant certains types de récepteurs cérébraux et intestinaux liés au sentiment de nausée.[13]
    • Pour les nausées après la chimiothérapie, la dose recommandée est de 1 000 à 2 000 mg sous forme de gélule tous les jours pendant les 3 premiers jours.[14],[15][16]
    • Pour les nausées matinales en début de grossesse, prenez 250 mg de gingembre 4 fois par jour.[17]
    • Le gingembre a également été étudié pour le traitement des nausées postopératoires et s'est avéré très efficace. [18], [19] Assurez-vous de dire à votre médecin que vous voulez prendre du gingembre, car cela peut augmenter la quantité de saignement pendant la chirurgie.[20] Prenez 500-1 000 mg une heure avant la chirurgie.
    • Pour les nausées associées à une intoxication alimentaire, à la gastro-entérite et à la plupart des autres causes non graves, prenez 250 à 1 000 mg de gingembre 4 fois par jour.[21]
    • Ne pas donner de gingembre aux enfants de moins de 12 mois.[22]
  2. 2 Faire du thé au gingembre. Si vous préférez le thé au gingembre à une capsule, vous pouvez aussi préparer votre propre thé au gingembre à la maison. Boire 4-6 tasses de ce thé par jour.
    • Acheter du gingembre frais et couper un morceau de 2 pouces.
    • Laver le gingembre et peler ou couper la «peau» de couleur beige pour obtenir le gingembre plus pâle, presque jaune citron.
    • Couper le gingembre en petits morceaux. Vous pouvez utiliser une râpe, mais surveillez vos doigts lorsque vous râpez. Vous avez besoin d'environ une cuillère à soupe de gingembre.
    • Ajouter les morceaux de gingembre à 2 tasses d'eau bouillante.
    • Couvrir la casserole et faire bouillir une minute supplémentaire.
    • Éteindre le feu et laisser infuser le thé au gingembre pendant 3 à 5 minutes.
    • Verser une tasse et ajouter le miel ou la stévia au goût
    • Refroidir à une température confortable et siroter le thé.
  3. 3 Restez à l'écart du soda au gingembre. Soulager la nausée est plus efficace avec le gingembre frais que le soda au gingembre. Tout d'abord, la plupart des ales au gingembre ne contiennent pas de véritable gingembre. Deuxièmement, ils ont soit des niveaux élevés de sucre, soit des niveaux élevés de sirop de maïs à haute teneur en fructose (HFCS). Lorsque vous avez la nausée, vous devriez éviter tous les sucres. Le sucre fait généralement que vous vous sentez plus mal, car une glycémie élevée ou faible peut causer des nausées![23][24]
  4. 4 Essayez d'autres tisanes. La menthe poivrée, le clou de girofle et la cannelle peuvent aider à soulager les nausées, bien que cela ne soit pas connu cliniquement. Il est possible que les herbes affectent directement les centres de nausée dans le cerveau. Cela aide à réduire toute infection virale ou bactérienne pouvant causer des nausées.Ces tisanes peuvent aussi simplement vous permettre de vous détendre et de minimiser le sentiment de nausée.[25]
    • Grande camomille (Tanacetum parthenium) est un autre remède contre la nausée qui a été utilisé sous forme de thé pendant des siècles. Il peut être particulièrement utile lorsqu'il est utilisé pour traiter les nausées associées aux migraines.[26]
      • Ne prenez pas la grande camomille si vous êtes allergique à l'herbe à poux, aux chrysanthèmes, aux soucis, à la camomille, à l'achillée ou aux pâquerettes. Celles-ci peuvent être des allergies croisées.
    • Pour préparer ces thés, infuser une cuillère à café de poudre ou de feuille séchée dans 1 tasse d’eau bouillie. Ajouter le miel ou le stévia (et le citron) au goût.
    • Ces herbes ont toutes été traditionnellement utilisées pour traiter les nausées et sont reconnues comme étant sans danger.[27]

Méthode trois sur quatre:
Essayer des remèdes alternatifs

  1. 1 Essayez l'aromathérapie. L'aromathérapie utilise des huiles essentielles dérivées de plantes à des fins de guérison. Mettez une goutte d’huile de menthe poivrée ou d’huile de citron sur l’intérieur de vos poignets et sur vos tempes.
    • Assurez-vous de ne pas avoir une sensibilité cutanée aux huiles essentielles en plaçant une seule goutte d'huile sur votre poignet. Si vous y êtes sensible, vous pourriez ressentir une éruption cutanée, des rougeurs ou des démangeaisons. Si vous avez une sensibilité, essayez une autre huile.
    • La menthe poivrée et l'huile de citron ont été traditionnellement utilisées pour traiter les nausées.[28] Plusieurs études indiquent que le soulagement de la menthe poivrée ou de l’huile de citron peut être dû à une action directe sur le centre du cerveau, qui influence les nausées. Il est également possible que les huiles soient relaxantes, réduisant ainsi les sensations de nausée.[29]
    • Pour que cela soit efficace, utilisez des huiles essentielles concentrées. Bonbons à la menthe ou au citron ou des parfums ne sont pas susceptibles d'avoir de la véritable menthe poivrée ou de l'huile de citron. De plus, il est peu probable que ces substances soient suffisamment élevées pour être utiles.
    • Soyez prudent lorsque vous essayez l'aromathérapie si vous souffrez d'asthme. De fortes odeurs telles que celles présentes dans les huiles d'aromathérapie peuvent provoquer une respiration sifflante chez les personnes souffrant d'asthme.
  2. 2 Obtenez de l'acupression. Dans la médecine traditionnelle chinoise (MTC), le corps est considéré comme ayant un système de méridiens énergétiques en réseau. L'application d'aiguilles (comme dans l'acupuncture) ou la pression (comme dans l'acupression) sur des points spécifiques le long de ces méridiens peuvent rééquilibrer l'énergie et réduire les symptômes. Essayez le point «p6», «Nei guan» ou «porte intérieure» pour soulager les nausées. Ceci est situé à environ 2 largeurs de doigts sous le pli de vos poignets (à la base des paumes).
    • Commencez avec vos paumes face à vous. Sentez-vous deux tendons autour du milieu de cette zone au-dessus de votre poignet.
    • À l'aide de l'index et du majeur de la main opposée, appliquez une pression ferme mais douce pendant environ 10 à 20 secondes et relâchez.
    • Répétez sur l'autre bras.
    • Vous pouvez également appuyer sur le point p6 tout en appuyant simultanément sur le côté externe de votre poignet. Pour ce faire, utilisez votre pouce sur p6 et votre index de l'autre côté du même bras. Maintenez la position pendant 10 à 20 secondes et relâchez.
    • Répétez aussi souvent que nécessaire. Vous pouvez également le conserver plus longtemps, voire une minute ou deux.
    • Faites-le avant chaque repas ou boisson.[30]

Méthode quatre sur quatre:
Identifier les causes de la nausée

  1. 1 Considérez si vous avez un bug d'estomac. La cause la plus fréquente de nausée est une infection virale de l'estomac appelée gastro-entérite virale. La gastro-entérite virale est causée par un certain nombre de virus différents, notamment le norovirus et le rotavirus.[31]
    • Les symptômes du rotavirus peuvent inclure: diarrhée, vomissements, fièvre et douleurs abdominales. Vous pouvez également être déshydraté et ne pas avoir d'appétit.[32]
    • Les symptômes du norovirus comprennent: diarrhée, vomissements, douleurs abdominales, maux de tête, douleurs musculaires et fièvre.[33]
  2. 2 Faites un test de grossesse. Une autre cause fréquente de nausée chez la femme est une grossesse précoce. Dans ce cas, on parle souvent de «nausées matinales» et c'est souvent le premier signe de grossesse. Contrairement à son nom, les nausées matinales ne se produisent pas seulement le matin. Une femme enceinte peut avoir des nausées à tout moment de la journée.
  3. 3 Vérifiez vos médicaments. De nombreux types de médicaments peuvent provoquer des nausées. Ceux-ci incluent des médicaments tels que l'aspirine, les anti-inflammatoires non stéroïdiens (AINS), les antibiotiques et la chimiothérapie. L'anesthésie générale peut aussi vous rendre nauséeux après votre réveil.
  4. 4 Identifiez toute autre cause. Plusieurs autres facteurs peuvent contribuer à la nausée. Celles-ci peuvent inclure des otites et un certain nombre de troubles de l'oreille, des blessures à la tête, une intoxication alimentaire et une radiothérapie.
    • Si vous avez des nausées pendant plus de 1 à 2 jours après avoir essayé des remèdes maison, appelez votre médecin ou votre professionnel de la santé. Si vous avez des nausées et que vous vomissez, appelez immédiatement votre médecin ou votre professionnel de la santé. En attendant un rendez-vous, vous pouvez essayer les remèdes décrits
  5. 5 Demandez à votre médecin si vous avez de graves problèmes de santé. Les nausées peuvent également être un symptôme d'affections graves, notamment des crises cardiaques et cardiaques, une maladie du foie, des infections virales du cerveau (méningite, encéphalite), une pancréatite (inflammation du pancréas) et un reflux gastro-œsophagien.
    • La nausée peut également être un symptôme de septicémie ou de choc. Cela pourrait indiquer un gonflement du cerveau et une augmentation de la pression due à un accident vasculaire cérébral, à un coup de chaleur ou à un traumatisme crânien. Il peut également être le résultat de toxines environnementales.
  6. 6 Parlez à votre médecin si vous avez plus de symptômes que la nausée. Si vous avez des nausées et que vous vomissez ET que vous présentez l'un des symptômes suivants, consultez immédiatement un médecin. Celles-ci pourraient être des signes d'un problème grave:[34]
    • Douleur de poitrine
    • Crampes abdominales sévères ou douleur
    • Mal de tête
    • Vision trouble
    • Évanouissement ou vertiges
    • Confusion
    • Peau pâle, froide et / ou moite
    • Forte fièvre avec un cou raide
    • Si vous vomissez et voyez quelque chose qui ressemble à du marc de café, cela ressemble ou sent comme un tabouret