La nausée est la pire. Rien ne va mieux, les sons sont éteints, votre corps tremblant et l'odeur de la nourriture… Enfin, peu importe. Pour les nausées à la fois légères et sévères, il existe de nombreux remèdes à la maison qui vous permettront de retrouver toute votre force, de bouger et de travailler tout au long de la journée.

Méthode One of Four:
Faire face à la nausée par la relaxation

  1. 1 Allongez-vous ou asseyez-vous dans une position confortable. Si vous avez la tête qui tourne à cause de vos nausées, essayez de ne pas trop bouger, même si votre estomac fait des sauts périlleux, à moins que les vomissements ne soient imminents.
    • La chose la plus importante à faire lorsque vous combattez les vertiges est de garder votre tête immobile.[1]
    • Toujours se lever lentement après le repos pour éviter les rotations de la tête. Alternativement, si vous obtenez des tours de tête, vous pouvez travailler dessus.
  2. 2 Appliquez un chiffon frais et humide sur votre front.[2] Même si elle ne traite pas la nausée et ne la fait pas passer plus rapidement, de nombreuses personnes trouvent qu'un chiffon humidifié peut soulager la souffrance de manière significative. Reculez ou inclinez la tête en arrière pour que le tissu reste en place sur votre front et remettez-le au besoin. Vous pouvez essayer de déplacer le tissu sur différentes parties de votre corps pour voir si vous pouvez atténuer davantage votre inconfort - essayez votre cou et vos épaules, vos bras ou votre estomac.
  3. 3 Se détendre. L'anxiété est connue pour aggraver la nausée, alors essayez d'arrêter de vous obséder sur la façon dont votre maladie interfère avec vos plans. [3] Veillez à dormir suffisamment et à faire des siestes pendant la journée. Que vous vous sentiez mieux ou pire quand vous vous réveillez, au moins vous ne ressentirez pas la nausée pour le moment où vous dormez! Essayez de respirer en profondeur pour soigner un estomac léger et dérangé. Les respirations profondes créent un motif rythmique différent dans l'estomac.[4][5]
    • Trouvez un endroit tranquille pour vous asseoir.
    • Respirez lentement par le nez, ce qui permet à votre poitrine et à votre ventre de se lever lorsque vous remplissez vos poumons.
    • Laissez votre abdomen se développer complètement. Puis expirez lentement par la bouche.
  4. 4 Entourez-vous d'arômes agréables.[6] Des études suggèrent que l'inhalation de la vapeur des huiles essentielles comme la menthe poivrée et l'huile de gingembre peut aider à atténuer les nausées, mais jusqu'à présent, les résultats ont été peu concluants.[7] Cependant, de nombreuses personnes se sentent mieux lorsqu'elles sont entourées d'odeurs agréables, que ce soit à partir d'huiles essentielles vaporisées ou d'une bougie parfumée.
    • Supprimez les mauvaises odeurs de votre environnement. Demandez à quelqu'un de sortir les ordures ou de nettoyer le bac à litière et d'éviter de rester assis dans des pièces chaudes.
    • Faites circuler l'air en ouvrant les fenêtres ou en dirigeant un ventilateur sur votre visage ou votre corps.
  5. 5 Distrayez-vous. Parfois, le simple fait de marcher et de prendre de l'air frais aidera votre corps à se sentir mieux. Plus vite vous le ferez après l'apparition des nausées, plus cela sera facile.[8] Cependant, assurez-vous de ne pas vous distraire avec des activités qui aggraveront la nausée. Si quelque chose vous fait sentir plus mal, arrêtez immédiatement cette activité.
    • Essayez de vous amuser et oubliez la nausée. Regarder un film ou parler à un ami. Jouez à un jeu vidéo ou écoutez votre album préféré!
    • "Mieux dehors que dedans". Acceptez le fait que vous pouvez vomir et attendez avec impatience le soulagement que cela peut apporter. Il est peut-être plus difficile de vomir que de vomir. Certaines personnes vont délibérément provoquer des vomissements pour tenter de faire rapidement des nausées, à un moment et à un endroit plus commodes.

Méthode deux sur quatre:
Utiliser des aliments et des boissons pour soulager les nausées

  1. 1 Prenez des repas et des collations réguliers. Si vous avez mal au cœur, la nourriture peut être la dernière chose à laquelle vous voulez penser. Cependant, il devrait être en haut de votre liste de traitements! La faim de sauter des repas et des collations ne fera que vous rendre encore plus malade, alors repoussez votre aversion alimentaire temporaire pour vous remettre sur pied.
    • Mangez de petits repas tout au long de la journée ou prenez des collations pour éviter que votre estomac ne soit contrarié. Évitez de trop manger et arrêtez quand vous êtes plein.
    • Évitez les aliments épicés ou gras et transformés tels que les croustilles, les aliments frits, les beignets, les pizzas, etc. Ces types d'aliments peuvent aggraver la nausée.[9]
  2. 2 Suivez le régime BRAT.[10] BRAT est synonyme de «bananes, riz, compote de pommes et pain grillé». Ce régime insipide est recommandé aux personnes souffrant de maux d'estomac ou de diarrhée, car les aliments fades sont faciles à digérer et à réduire.[11] Bien qu'il ne guérisse pas la nausée, il raccourcira la durée de vos symptômes et empêchera les réactions de mauvais choix alimentaires.
    • Ce n'est pas un régime à long terme.
    • Vous devriez pouvoir passer lentement à un régime plus régulier en 24 à 48 heures.
    • Vous pouvez ajouter d'autres aliments faciles à digérer, fades (soupe claire, craquelins, etc.) à ce régime.
    • Il est important de noter que si vous vomissez activement, ne consommez que des liquides clairs. Le régime BRAT est recommandé seulement après environ six heures sans vomissements.
  3. 3 Utilisez le gingembre. Des études montrent qu'environ 1 gramme (0,04 oz) de gingembre peut réduire efficacement les nausées.[12] Prendre jusqu'à un gramme de gingembre à la fois, jusqu'à 4 grammes par jour. Si vous êtes enceinte, demandez à votre médecin avant de prendre le gingembre - le dosage pour la grossesse varie de 650 mg à 1 gramme, mais ne devrait jamais dépasser 1 gramme. Il y a plusieurs façons de travailler le gingembre dans vos collations, mais aucune ne fournit une dose élevée.
    • Grignoter du gingembre cristallisé.
    • Préparez du thé au gingembre en infusant du gingembre frais râpé dans de l'eau bouillante.
    • Achetez et buvez du soda au gingembre.
    • Tout le monde ne répondra pas au gingembre. Une partie de la population ne sera pas soulagée de l'utilisation du gingembre pour des raisons inconnues.
  4. 4 Utilisez de la menthe poivrée. Bien qu’il n’y ait pas de consensus scientifique sur la menthe poivrée, certaines études montrent qu’elle peut efficacement soulager les nausées. La menthe poivrée a été utilisée pour les problèmes digestifs tels que les brûlures d'estomac et l'indigestion, et peut aider à arrêter les spasmes dans l'estomac qui conduisent à des vomissements.Les bonbons à la menthe poivrée tels que les Mentos ou les Tic-Tac doivent être consommés avec modération, car les bonbons sucrés peuvent aggraver les nausées. La gomme à la menthe poivrée sans sucre est une option, mais soyez prudent - la mastication apporte beaucoup d’air dans l’estomac et peut provoquer des ballonnements et aggraver les sensations nauséabondes. Si vous suivez toujours un régime liquide, le thé à la menthe est une excellente option.
  5. 5 Buvez suffisamment de liquides. Boire 8-10 verres de liquides clairs chaque jour est important pour la santé en général, mais c'est particulièrement important lorsque vous êtes malade. Si vos nausées sont accompagnées de vomissements, prenez des précautions particulières pour rester hydraté.
    • Les boissons pour sportifs peuvent être utiles lorsqu'elles sont modifiées. Les vomissements peuvent drainer votre corps des liquides et des électrolytes tels que le potassium et le sodium. Les boissons pour sportifs contiennent les deux, et semblent donc un excellent choix pour les reconstituer. Cependant, les boissons pour sportifs sont en réalité beaucoup plus concentrées que nécessaire pour la déshydratation, car elles contiennent beaucoup plus de sucre que les produits chimiques nécessaires et inutiles tels que les colorants artificiels. Cependant, il est facile de diluer la boisson sportive moyenne:
    • Couper la boisson sportive de moitié ou de quart avec de l'eau.
    • Ou, pour chaque portion de boisson sportive, prenez une portion d’eau. Cela peut être utile si une personne est un peu têtue au sujet de l'eau potable, mais l'eau sucrée est attrayante. [13]
  6. 6 Essayez un soda plat pour soulager votre estomac. Bien qu'il soit riche en sucre, le bicarbonate de soude peut être utile pour les maux d'estomac. Pour faire un soda à plat, placez-le dans un contenant de type Tupperware, secouez, laissez sortir l'air, scellez et agitez jusqu'à ce qu'il ne reste plus de carbonatation.
    • Le cola a longtemps été utilisé comme remède contre les nausées, même avant son utilisation dans les boissons gazeuses.
    • Le soda au gingembre contenant du vrai gingembre est également un élixir anti-nausée.
  7. 7 Restez à l'écart des boissons nocives. Bien que boire des liquides soit important, certaines boissons aggraveront votre nausée. L'alcool, la caféine et les boissons gazeuses, par exemple, ne sont pas utiles pour le traitement des nausées, car ils peuvent irriter davantage l'estomac.[14] Si votre nausée est accompagnée de diarrhée, évitez le lait et les autres produits laitiers jusqu'à votre guérison. Le lactose dans les produits laitiers est difficile à digérer et aggravera ou prolongera la diarrhée.[15]

Méthode trois sur quatre:
Prendre des médicaments pour traiter la nausée

  1. 1 Cherchez des secours avec des médicaments sans ordonnance. Si vous êtes certain que la nausée a une cause temporaire et n’est pas un problème médical sous-jacent aux symptômes, vous pouvez prendre une variété de médicaments en vente libre. Essayez de déterminer la cause de votre nausée, que ce soit des maux d’estomac ou du mal des transports, avant d’acheter un médicament en vente libre. Ils sont souvent ciblés vers des types de nausées spécifiques.
    • Par exemple, les nausées causées par des maux d'estomac ou des gastro-entérites peuvent être traitées avec Pepto-Bismol, Maalox ou Mylanta. Les nausées dues au mal des transports seraient mieux traitées avec Dramamine.
  2. 2 Consultez un médecin pour obtenir des médicaments sur ordonnance si nécessaire. Certaines interventions médicales, comme la chirurgie ou le traitement du cancer, peuvent provoquer de graves nausées nécessitant des médicaments sur ordonnance. La nausée peut également être un symptôme de diverses conditions médicales, telles que l'insuffisance rénale chronique ou les ulcères peptiques.[16] Il existe de nombreuses classes de médicaments qui peuvent être utilisés pour traiter les nausées et un médecin pourra adapter votre cause à un médicament approprié.[17]
    • Par exemple, Zofran (ondansétron) est couramment utilisé pour compenser les nausées dues à la chimiothérapie et à la radiothérapie.[18]
    • Phenergan (prométhazine) est prescrit pour une utilisation après des chirurgies et pour traiter le mal des transports, et la scopolamine est utilisée pour traiter uniquement le mal des transports.[19][20]
    • La dompéridone (vendue sous le nom de Motilium au Royaume-Uni) est utilisée pour traiter les maux d'estomac graves et est parfois utilisée dans le traitement de la maladie de Parkinson.[21]
  3. 3 Prenez tous les médicaments comme indiqué. Lisez attentivement les étiquettes des médicaments en vente libre pour les instructions de dosage et suivez-les attentivement. Les médicaments sur ordonnance comportent également des instructions sur l'emballage, mais respectez les instructions de votre médecin. Elle peut modifier légèrement votre posologie en fonction de sa connaissance de vos antécédents médicaux.
    • Ces médicaments puissants peuvent avoir des effets secondaires indésirables graves s'ils sont mal pris. Par exemple, une surdose de Zofran peut provoquer une cécité temporaire, une hypotension et un évanouissement et une constipation grave.[22]

Méthode quatre sur quatre:
S'attaquer à la cause de vos nausées

  1. 1 Pensez si vous êtes malade. L'une des principales causes de la nausée est simplement la maladie. Un virus de la grippe, une affection de l'estomac ou d'autres maladies peuvent être une cause majeure de nausée.
    • Cela peut être un bon moment pour vérifier s'il y a de la fièvre. Bien que toutes les maladies ne provoquent pas de fièvre élevée, elles peuvent contribuer à réduire les risques de nausée.
    • Était-ce quelque chose que vous avez mangé qui a mal tourné? Les intoxications alimentaires sont étonnamment fréquentes. Vérifiez auprès des autres membres de votre ménage - si tous vos camarades de chambre ont des maux d'estomac après avoir dîné hier soir, cela peut être dû à une intoxication alimentaire.
    • Si vous continuez à avoir des problèmes plus que quelques jours, il est possible que vous ayez un problème gastro-intestinal qui va au-delà d'une «punaise d'estomac». Il y a beaucoup de raisons médicales des nausées, du simple au sévère. Un voyage chez votre médecin généraliste peut être en ordre. Des nausées sévères et prolongées peuvent même être une raison d'aller aux urgences (comme discuté plus en détail ci-dessous).
  2. 2 Considérez les allergies alimentaires ou l'intolérance alimentaire. Si vous avez souvent des nausées, tenez un journal pendant quelques semaines pour voir si vous pouvez trouver un modèle qui indique le coupable. Si vous soupçonnez une intolérance alimentaire ou d'autres réactions, évitez ou limitez les aliments et parlez-en à votre médecin.
    • L'intolérance au lactose est une cause fréquente de nausée. [23] La capacité de digérer le lait en tant qu'adulte se limite principalement aux personnes d'origine européenne, et même alors, beaucoup sont intolérants au lactose. Utilisez des médicaments en vente libre comme Lactaid ou Dairy Ease pour vous aider à digérer des produits laitiers ou à coller aux produits laitiers dans lesquels sont transformés des enzymes, comme le yogourt et le fromage.
    • Les sensibilités alimentaires ou même les allergies peuvent constituer un autre problème. Si vous remarquez que vous vous sentez mal à l'aise peu de temps après avoir mangé des fraises ou des aliments avec des fraises, cela peut être un indicateur de ce problème.
    • La sensibilité alimentaire et l’intolérance ne peuvent être définitivement diagnostiquées que par un spécialiste médical qualifié.
    • Dans certaines régions, il est devenu très courant que les personnes s'identifient comme «intolérantes au gluten», etc., sans aucune sorte de test médical. Méfiez-vous de ces modes. Il y a des gens qui réagissent horriblement au gluten. Mais parfois, le "remède" est dû à un effet placebo ou simplement à une personne qui se sent mieux après un certain temps, et attribue le "remède" au régime alimentaire alors qu'il n'est pas clair que ce soit le changement de régime ou le fait le corps simplement guéri.
  3. 3 Assurez-vous que les médicaments ne sont pas la cause de vos nausées. Avant d'introduire plus de médicaments dans votre système pour traiter les nausées, vous devez d'abord vous assurer que la source elle-même n'est pas l'un des médicaments que vous prenez déjà. De nombreux médicaments, comme la codéine ou l'hydrocodone, peuvent provoquer des nausées et des vomissements.[24] Si vous souffrez de nausées permanentes, demandez à votre médecin si l'un de vos médicaments le mentionne comme effet secondaire. Il ou elle peut être en mesure de suggérer un autre médicament ou un dosage plus faible.
  4. 4 Considérez la possibilité du mal des transports.[25] Certaines personnes tombent malades dans des avions, des bateaux ou des voitures. Cela peut aussi être causé par des choses comme la conduite de manèges. Cela peut être évité en choisissant le siège qui aura généralement le moins de mouvement - le siège avant d’une voiture ou le siège de la fenêtre d’un avion.
    • Essayez l’air frais, que ce soit en roulant sur une fenêtre ou en vous promenant quelques minutes à l’extérieur.
    • Évitez de fumer.
    • Aliments piquants ou gras.
    • Essayez de garder votre tête aussi calme que possible pour gérer le mal des transports.
    • Les antihistaminiques tels que Dramamine ou Antivert sont d'excellents médicaments en vente libre qui peuvent également traiter efficacement le mal des transports. Celles-ci doivent être prises environ 30 minutes à une heure avant le voyage, mais elles peuvent provoquer de la somnolence.
    • La scopolamine est un médicament disponible sur ordonnance pour les cas graves.
    • Certaines personnes sont soulagées des produits à base de gingembre et de gingembre. Le soda au gingembre (avec arôme naturel), la racine de gingembre ou les bonbons au gingembre peuvent tous être utiles.
    • Évitez de voyager sur un estomac très plein ou vide.
  5. 5 Sachez que les «nausées matinales» de la grossesse passeront. Bien que communément appelée «nausées matinales», la nausée qui accompagne les stades précoces (et parfois ultérieurs) de la grossesse peut survenir à tout moment de la journée. Dans la plupart des cas, les nausées passent après le premier trimestre, alors restez fort et attendez! Toutefois, si elle est grave, fréquente ou en augmentation, consultez votre médecin.[26]
    • Manger des craquelins, en particulier des salines simples, vous aidera à vous sentir mieux, mais évitez les gros repas. Au lieu de cela, collation toutes les 1-2 heures.
    • Les produits à base de gingembre, tels que le thé au gingembre, ont également fait leurs preuves dans les nausées des nausées matinales.[27]
  6. 6 Hydratez votre corps si vous avez une gueule de bois. Si vous aviez trop à boire la nuit précédente, vous devez retrouver des liquides avant que votre corps puisse commencer à se sentir mieux. Il existe également des produits en vente libre, comme Alka-Seltzer Morning Relief, qui sont formulés pour accélérer le processus de récupération après une gueule de bois.
  7. 7 Hydrater pour traiter la gastro-entérite également.[28] Une grippe ou un insecte de l'estomac peut causer des nausées et des vomissements légers à sévères et s'accompagne souvent de maux d'estomac, de diarrhée et de fièvre. Les vomissements et la diarrhée peuvent déshydrater le corps, alors assurez-vous de vous remplir avec beaucoup d'eau et de boissons pour sportifs. Si vous avez du mal à garder des liquides, essayez de prendre de petites gorgées fréquentes plutôt que de boire un verre.
    • Les signes de déshydratation comprennent les urines foncées, les étourdissements et la bouche sèche.
    • Cherchez de l'aide médicale si vous ne pouvez pas garder les liquides.
  8. 8 Vérifiez la déshydratation. En cas d'épuisement par la chaleur et d'autres situations dans lesquelles une personne peut être déshydratée, ironiquement, l'un des symptômes peut être la nausée.
    • Ne pas boire de l'eau rapidement. Prenez quelques gorgées à la fois ou sucez des morceaux de glace afin de ne pas déclencher une réaction et aggraver les choses.
    • Les liquides devraient idéalement ne pas être glacé; cool ou tiède est le meilleur. Surtout en cas de surchauffe, boire des liquides très froids peut provoquer des crampes d'estomac et des vomissements.
  9. 9 Savoir quand se tourner vers un médecin. Il existe de nombreuses affections graves pouvant également provoquer des nausées, notamment l'hépatite, l'acidocétose, des blessures graves à la tête, une intoxication alimentaire, une pancréatite, une occlusion intestinale, une appendicite ou autres. Contactez votre médecin si vous:[29]
    • Ne peut garder aucun aliment ou liquide
    • Vomir 3 fois ou plus en 1 jour
    • Avoir des nausées pendant plus de 48 heures
    • Se sentir faible
    • Avoir une fièvre
    • Avoir mal au ventre
    • N'a pas uriné pendant 8 heures ou plus
  10. 10 Recherchez des soins d'urgence si nécessaire. Dans la plupart des cas, la nausée n'est pas une raison de se rendre aux urgences. Cependant, si vous observez l'un des symptômes suivants, vous devrez peut-être obtenir une assistance d'urgence:[30]
    • Douleur de poitrine
    • Douleurs abdominales sévères ou crampes
    • Vision floue ou évanouissement
    • Confusion
    • Forte fièvre et cou raide
    • Maux de tête sévères
    • Vomit contient du sang ou est comme du marc de café