L'intimidation subtile n'est peut-être pas aussi facile à repérer que les injures ou les agressions physiques, mais elle peut être tout aussi bouleversante et isolante. L'intimidation subtile peut consister à exprimer des «faux» compliments, à être exclu délibérément des activités du groupe ou à avoir sa propre réputation ou son travail saboté. Si cela vous arrive, vous pouvez aider à le contrer en agissant avec plus de confiance. Aussi, éloignez-vous de l'intimidateur et ralliez un système de soutien. Apprenez quels sont vos droits et parlez à quelqu'un qui peut vous aider à prendre position contre l'intimidateur.

Méthode One of Three:
Agir avec confiance

  1. 1 Marchez le menton et les épaules en arrière. Transmettez une aura de confiance autour des autres et l'intimidateur risque moins de vous cibler. Même si vous ne vous sentez pas en confiance, agir avec confiance peut faire croire à d’autres personnes que vous êtes confiant! Abaissez vos épaules, soulevez votre tête et regardez devant vous en marchant. Souriez bien quand vous saluez les autres.[1]
    • Les intimidateurs choisissent souvent des personnes qui semblent plus faibles qu'elles ne le sont et qui manquent de confiance. «Faux-le jusqu'à ce que tu y arrives», et peut-être que tu ne seras plus pris au piège.
    • De plus, prétendre être confiant peut vous aider à vous sentir plus en confiance à long terme.
  2. 2 Ne leur donne pas la réaction qu'ils veulent. La clé pour saper un tyran est de ne pas jouer dans sa main. L'intimidateur espère vous faire mal à l'aise et vous sentir impuissant, alors leur faire réagir est la dernière chose à faire. Entraînez-vous à mettre un visage de poker et à ignorer complètement les progrès de la personne.[2]
    • Résistez à l'envie de rougir, de fuir ou de montrer que vous êtes gêné par l'intimidation. Restez calme et agissez comme si cela ne vous affectait pas du tout.
    • Si vous avez du mal à mettre un visage de poker, essayez de penser à quelque chose de grave (comme un projet professionnel ou scolaire) chaque fois que la personne se trouve à proximité.
  3. 3 Hausser ou rire de leurs tentatives de vous blesser. Agissez nonchalamment autour d'un intimidateur subtil en répondant froidement d'une manière opposée à celle à laquelle ils s'attendent. Cela leur montre que vous n'allez pas livrer la réaction qu'ils veulent et qu'ils doivent avancer. S'ils vous plaisent, riez aussi. Si l'intimidateur essaie de vous rabaisser en vous attardant sur une erreur, haussez les épaules et partez.[3]
  4. 4 Essayez de ne pas prendre personnellement l'intimidation. Aussi intimidant et blessant que soit l'intimidation subtile, il ne s'agit souvent pas de vous. Le tyran est le problème, pas vous. Rappelez-vous que vous êtes une personne merveilleuse et digne, peu importe ce que dit l'intimidateur.[4]
    • Si cela vous aide, essayez de vous répéter: «C'est à propos d'eux, pas à moi», encore et encore.
  5. 5 Développez votre confiance en interne. Ne vous contentez pas d'agir en toute confiance, faites un réel effort pour améliorer votre estime de soi. Vous pouvez le faire en faisant une liste de vos meilleurs traits pour vous rappeler à quel point vous êtes génial. Vous pouvez également renforcer votre confiance en essayant de nouvelles choses, comme rejoindre un nouveau club ou acquérir une nouvelle compétence.[5]

Méthode deux sur trois:
S'éloigner du Bully

  1. 1 Évitez-les si possible. Si quelqu'un vous intimide subtilement, faites de votre mieux pour les éviter. S'ils traînent généralement dans la salle de pause pendant le déjeuner, prenez votre repas dans la cour. Vous ne courez pas de la personne. Vous ne faites que devenir moins une cible. [6]
    • Si vous devez être autour d'eux, coupez les interactions aussi courtes que possible. Si vous êtes en réunion, asseyez-vous plusieurs chaises. Si vous êtes à un rassemblement, rencontrez les invités dans une autre pièce.
    • Vous n'avez pas besoin de faire comprendre que vous évitez la personne, mais que vous vous limitez à tout le temps.
    • Si l'intimidateur commence à vous suivre, son comportement a dégénéré en harcèlement et doit être signalé immédiatement.
  2. 2 Augmentez votre horaire ou votre routine. Une autre façon d'éviter le harcèlement est de changer vos habitudes quotidiennes. Si les deux d'entre vous rentrent chez vous par le même itinéraire, essayez de faire du vélo pendant quelques semaines. Ou, vous pourriez même prendre un itinéraire différent de celui de l'intimidateur.[7]
    • Si l'intimidateur vous appelle pour changer votre routine, rappelez-vous que cela ne les concerne pas. Simplement les ignorer. Évitez le contact visuel et continuez ce que vous faites.
  3. 3 Bloquez les intimidateurs en ligne sur les médias sociaux et augmentez vos paramètres de confidentialité. Si l'intimidation a lieu en ligne, définissez des paramètres pour réduire vos chances d'interagir avec eux. Se désinscrire ou dénigrer la personne et rendre son profil privé.[8]
    • Vous pouvez également signaler la personne à l'administrateur du site Web.
    • Si vous craignez que leur non-respect les rende fâchés, essayez simplement de les suivre. De cette façon, la connexion est toujours là, mais vous n’aurez plus à voir leurs publications. Vous pouvez également accéder à vos paramètres de confidentialité et limiter ce qu'ils voient sur votre profil.
    • Vous pouvez cesser d'utiliser les médias sociaux si leur comportement continue de vous déranger.
  4. 4 Construire un réseau de pairs de soutien. Les intimidateurs sont moins susceptibles de cibler une personne dans un groupe, alors rassemblez un système de soutien solide. Demandez à des amis de marcher avec vous entre les cours. Suggérez à vous et à un groupe de collègues de déjeuner ensemble ensemble.[9]
    • Être avec les autres vous aidera également à renforcer votre estime de soi, ce qui vous rendra plus capable de résister à l'intimidation.

Méthode trois sur trois:
Prendre position

  1. 1 Définissez des limites fermes avec les autres. Si vous tracez des lignes saines avec vos liens sociaux, les autres sont plus susceptibles de respecter vos limites. Faites bien comprendre à tout le monde ce que vous n'accepterez pas. Dites quelque chose comme: «Je n'aime vraiment pas quand les gens empruntent mes affaires sans demander. Je vous serais reconnaissant si vous me demandiez la prochaine fois.[10]
    • Soyez ferme avec vos limites. Ne pas hésiter, sinon les abus peuvent continuer.
    • L'établissement de limites saines vous donnera plus confiance en vous et votre capacité à parler aux autres.
  2. 2 Soulignez leur comportement et dites-leur que ça ne va pas. Les intimidateurs ne s'attendent jamais à ce que leurs victimes les affrontent. Utilisez cet élément de surprise et dites à l'intimidateur de «reculer»! Lorsque vous les affrontez, placez-vous en position de force avec votre main sur vos hanches. Parlez d'une voix forte et inébranlable et dites-leur clairement que le comportement est inacceptable et qu'ils doivent «arrêter!»[11]
    • Vous pourriez dire: «Chaque fois que je rentre dans la pièce, vous éclatez de rire. C'est vraiment impoli. S'il vous plaît arrêter."
  3. 3 Connais tes droits. Familiarisez-vous avec les règles de votre école ou de votre lieu de travail. Quels types de garanties sont en place pour vous protéger contre l'intimidation? Apprenez ce que vous pouvez faire pour arrêter le comportement afin d'être informé si vous devez prendre des mesures.[12]
    • Des exemples de droits contre le harcèlement peuvent inclure la liberté de dénoncer le harcèlement sans crainte de représailles. De plus, l'installation (travail, école, etc.) est nécessaire pour enquêter sur la situation et mettre en place un plan d'action pour l'arrêter.
    • Consultez le manuel de votre école ou de vos employés pour connaître vos droits.
  4. 4 Documenter les incidents d'intimidation subtile. Accrochez-vous à toute preuve que vous avez du comportement d'intimidation. Les courriels, les notes ou les commentaires en ligne doivent être archivés pour une utilisation ultérieure. Garder une trace des incidents et de toute documentation pourrait aider votre cas si vous allez à quelqu'un d'autorité.[13]
  5. 5 Rassemblez des témoins de l'intimidation. Quelqu'un a-t-il été témoin de l'intimidation subtile? Si oui, demandez à cette personne de parler en votre nom aux administrateurs de l’école ou au bureau des ressources humaines.
    • Avoir quelqu'un pour sauvegarder vos réclamations peut amener les autorités à prendre la situation au sérieux.
    • Si l'intimidation se résume à leur ton de voix ou à des actions non verbales, essayez simplement de documenter le mieux possible en prenant des notes et en datant chaque incidence.
  6. 6 Parlez à quelqu'un qui peut vous aider. Si, malgré que vous leur demandez d'arrêter, l'intimidation continue, parlez à quelqu'un qui peut agir. Cela peut être un parent, un enseignant, un entraîneur, un directeur, un patron ou un représentant des ressources humaines. Dites à la personne ce qui se passe et dites-lui quelles méthodes vous avez essayé de dissuader.[14]
    • Vous pourriez dire quelque chose comme: «J'ai demandé à plusieurs reprises à Don de m'inclure dans les réunions de remue-méninges du groupe, mais il les planifie continuellement derrière mon dos. Son intimidation subtile m'empêche de faire mon travail efficacement. J'ai besoin de ton aide."

Parler de l'intimidation

Conversation avec un intimidateur Conversation avec un conseiller parent sur l'intimidation