Aux États-Unis, près de 30 millions de personnes de tous âges et de tous les genres souffrent de troubles alimentaires. Parmi ceux qui souffrent, une grande majorité sont des femmes.[1] Si vous ou quelqu'un que vous connaissez présentez les signes d'un trouble de l'alimentation, il est important d'agir immédiatement. Ces conditions ont le taux de mortalité le plus élevé parmi tous les troubles mentaux. Obtenir de l'aide pour vous-même ou votre proche pourrait ainsi sauver une vie.

Méthode One of Four:
Reconnaître les moyens que tout le monde peut aider

  1. 1 Familiarisez-vous avec les différents types de troubles de l'alimentation. Cet article se concentre sur les trois principaux troubles de l'alimentation. Selon le système de catégorisation psychiatrique accepté dans le DSM-V, les troubles de l’alimentation comprennent trois principaux troubles: l’anorexie mentale, la boulimie et le trouble de l’alimentation excessive.[2] Il est important de savoir qu'il existe d'autres types de troubles de l'alimentation. Si vous avez une relation difficile ou malheureuse avec la nourriture, parlez avec une personne de la profession médicale ou thérapeutique qui peut vous aider à identifier votre problème particulier.
    • L'anorexie mentale est un trouble de l'alimentation caractérisé par l'absence de nourriture et une perte de poids excessive. Pour les personnes souffrant d'anorexie, le désir de perdre du poids devient une obsession consommatrice. Il a trois caractéristiques principales: l'incapacité ou le refus d'avoir un poids corporel sain, la peur de prendre du poids et une image corporelle déformée.[3]
    • Les personnes atteintes de boulimie nerveuse ont des obsessions récurrentes de frénésie alimentaire et utilisent ensuite diverses méthodes de purge, telles que des vomissements ou un abus de laxatif, pour éviter de prendre du poids à la suite de crises de boulimie.
    • Le trouble de la frénésie alimentaire se produit lorsqu'une personne mange de grandes quantités de nourriture de manière impulsive. Contrairement à la boulimie, les personnes souffrant de frénésie alimentaire ne se purifient pas par la suite, bien qu'elles puissent se nourrir sporadiquement à cause de leur culpabilité, de leur haine de soi ou de leur honte.
  2. 2 Renseignez-vous sur les facteurs qui causent ou contribuent aux troubles de l'alimentation. Il existe un certain nombre de facteurs de risque possibles associés aux troubles de l'alimentation. Celles-ci peuvent inclure: des facteurs neurobiologiques et héréditaires, une faible estime de soi, une anxiété élevée, le désir d'être parfait, le besoin constant de plaire, des relations difficiles, des abus sexuels ou physiques, des conflits familiaux ou l'incapacité à exprimer des émotions.[4]
    • Si vous êtes intéressé à en apprendre davantage sur les troubles de l'alimentation, recherchez ces conditions sur des sites réputés tels que la National Eating Disorders Association, l'Institut national de la santé mentale, l'Association nationale de l'anorexie mentale et les troubles associés.
  3. 3 Envisagez de faire un don à des organisations qui aident les personnes souffrant de troubles de l'alimentation. De nombreuses organisations, telles que celles énumérées ci-dessus, s'efforcent d'améliorer la connaissance des troubles de l'alimentation et d'aider ceux qui souffrent de tels troubles. Si vous connaissez quelqu'un ou si vous soignez une personne souffrant d'un trouble alimentaire, faire un don peut aider à lutter contre les troubles de l'alimentation en améliorant les services offerts et la diffusion des connaissances.
  4. 4 Arrête de taquiner. Le fait de se moquer de soi est l'acte de critiquer son propre corps ou celui de quelqu'un d'autre. Les gens peuvent se dire des choses comme «Je ne pourrai jamais porter de maillot de bain avec cet estomac». Des individus tels que les parents, les frères et sœurs et les amis peuvent également critiquer les autres devant ou derrière leur dos. Par exemple, une mère peut faire un commentaire dur à sa fille comme "Vous ne trouverez pas de rendez-vous au bal si vous ne perdez pas quelques kilos."[5]
    • En termes simples, si vous n'avez rien de positif ou d'encourageant à dire sur vous-même ou sur quelqu'un d'autre, évitez de dire quoi que ce soit. Les mots peuvent faire mal. Vous plaisantez peut-être, mais les personnes qui vous écoutent peuvent prendre vos mots à cœur.
    • Se distinguer des autres (amis, famille, collègues, médias, etc.) qui ont honte. Et faites le choix de promouvoir ceux qui mettent en évidence quelque chose de positif à propos de tous les corps.

Méthode deux sur quatre:
Surmonter votre propre trouble de l'alimentation

  1. 1 Faites attention aux signes physiques d'avertissement. Vous devez être honnête avec vous-même lorsque vous repérez les signes avant-coureurs d'un trouble de l'alimentation. Avoir une telle condition peut être mortel. Ne sous-estimez pas la gravité de votre trouble alimentaire et ne surestimez pas votre capacité à vous soigner. Certains des signes avant-coureurs à prendre en compte comprennent:[6]
    • Vous avez un poids insuffisant (moins de 85% de la norme acceptée pour votre âge et votre taille).
    • Votre santé est mauvaise - vous avez remarqué que vous avez facilement des ecchymoses, que vous n’avez pas d’énergie, que votre peau est pâle et jaune et que vos cheveux sont ternes et secs.
    • Vous avez le vertige, vous sentez le froid beaucoup plus que les autres (mauvaise circulation), vos yeux sont secs, votre langue est enflée, vos gencives saignent et vous retenez beaucoup d'eau.
    • Si vous êtes une femme et que vous avez manqué trois cycles menstruels ou plus.
    • Pour la boulimie, certains signes supplémentaires peuvent être la présence de marques de dents sur le dos des doigts, des nausées, de la diarrhée, de la constipation et des articulations enflées.
  2. 2 Prenez note des signes comportementaux des troubles de l'alimentation. En plus des changements physiques qui affectent votre corps, les troubles de l'alimentation sont également associés à des effets émotionnels et comportementaux. Ceux-ci peuvent inclure:
    • Si quelqu'un vous disait que vous avez un poids insuffisant, vous ne le croiriez pas et vous diriez même le contraire; et vous ne pourrez peut-être pas prendre au sérieux les suggestions concernant votre insuffisance pondérale.
    • Vous êtes enclin à porter des vêtements amples ou amples pour tenter de cacher une perte de poids soudaine ou dramatique.
    • Vous faites des excuses pour ne pas être présent aux repas ou vous avez trouvé des façons de manger très peu, de cacher la nourriture ou de la jeter par la suite
    • Vous êtes obsédé par les régimes alimentaires, vous parlez de régime et de trouver des façons de manger moins de nourriture.
    • Tu es terrifié à l'idée d'être ou de devenir "gros" Vous êtes dur envers vous-même concernant votre forme et votre poids.
    • Vous suivez un programme d’exercices exténuant et pénible qui pourrait être perçu comme un exercice excessif.
    • Vous évitez les relations ou sortir avec les gens.
  3. 3 Parlez à un thérapeute spécialisé dans le traitement des troubles de l'alimentation. Un professionnel qualifié peut vous aider à gérer les pensées et les sentiments qui vous obligent à suivre un régime excessif ou à faire des beuveries. Si vous avez trop honte de parler à quelqu'un, soyez assuré qu'un thérapeute formé aux troubles de l'alimentation ne vous fera pas honte. Ces thérapeutes ont consacré leur vie professionnelle à aider les autres à surmonter les troubles de l’alimentation. Ils savent ce que vous vivez, ils comprennent les causes sous-jacentes et, plus important encore, ils peuvent vous aider à les surmonter.
    • La meilleure approche thérapeutique pour gérer les troubles de l'alimentation est une forme de thérapie ou de conseil psychologique associée à une prise en charge étroite des besoins médicaux et nutritionnels.[7][8]
    • Lorsque vous assistez à une thérapie, vous pouvez vous attendre à:
      • Être écouté avec respect.
      • Pour avoir une chance de raconter toute votre histoire et de demander une aide ciblée.
      • Être libéré des pressions que la famille et les amis peuvent exercer sur vous. Un thérapeute peut servir de tampon et de conseiller pour eux, ou tout au moins, vous apprendre des stratégies d'adaptation pendant le processus de guérison et comment surmonter les conflits au sein de la famille.
      • Être traité comme quelqu'un de précieux et être rassuré que, avec les bons outils en place, vous pouvez vous rétablir.
  4. 4 Déterminez pourquoi vous avez peut-être développé des habitudes alimentaires désordonnées. Vous pouvez aider la thérapie en faisant une auto-exploration pour savoir pourquoi vous vous sentez obligé de perdre du poids et de mépriser votre corps. Il peut y avoir des révélations personnelles qui vous aident à mieux comprendre comment vos habitudes alimentaires se sont transformées en une façon malsaine de faire face à quelque chose qui vous nuit, comme les conflits familiaux, le manque d'amour ou le manque de bien-être.[9][10]
    • Y a-t-il un domaine dans votre vie dans lequel vous vous sentez hors de contrôle?[11] Y a-t-il eu des changements récents dans votre vie que vous n'aimez pas (divorce, déménagement dans une nouvelle ville) mais vous ne pouvez pas contrôler?
    • Avez-vous été maltraité physiquement, émotionnellement ou sexuellement?[12]
    • Votre famille a-t-elle des normes rigoureuses de perfection? Votre famille est-elle trop protectrice, contrôlante et sans limites?[13]
    • Vos parents ne sont-ils pas impliqués ou détachés de votre vie?[14]
    • Vous vous comparez aux autres? Les images médiatiques sont les pires coupables dans ce cas, mais aussi les amis, les personnes populaires et les personnes que vous admirez peuvent être une source de comparaison.
    • Mangez-vous de la malbouffe ou mangez-vous plus quand vous êtes émotif? Si tel est le cas, cela peut être devenu une habitude qui se déclenche inconsciemment et a remplacé des activités d'auto-apaisement plus appropriées telles que contester l'auto-discussion négative ou apprendre à se vanter pour tout le bien que vous faites.
    • Pensez-vous que le fait d'avoir un corps plus mince vous permettra de mieux performer dans votre sport? Bien que certains sports, comme la natation ou la gymnastique, puissent favoriser des corps plus petits et souples (appartenant aux femmes), gardez à l'esprit que de nombreux autres facteurs entrent en ligne de compte pour déterminer qui réussit dans un sport. Aucun sport ne vaut la peine de sacrifier votre santé.
  5. 5 Tenez un journal alimentaire. Un journal alimentaire a deux objectifs. Le premier objectif, plus pratique, est d'établir vos habitudes alimentaires et de vous permettre, à vous et à votre thérapeute, de déterminer quels types d'aliments vous mangez, quand et comment. La deuxième partie, plus subjective d'un journal alimentaire, consiste à noter vos pensées, sentiments et émotions associés aux habitudes alimentaires que vous avez cultivées. Et, en fin de compte, c'est un endroit où écrire vos peurs (pour que vous puissiez y faire face) et vos rêves (afin que vous puissiez commencer à planifier des objectifs et à les atteindre). Voici quelques points à explorer dans votre journal alimentaire:[15]
    • Demandez-vous ce que vous pourriez traverser. Vous comparez-vous aux modèles dans les magazines? Avez-vous des tonnes de stress (école / collège / travail, problèmes familiaux, pression des pairs)?
    • Notez les rituels autour de la nourriture que vous avez développés et ce que vous ressentez à leur sujet.
    • Notez vos sentiments à propos de votre lutte pour contrôler vos habitudes alimentaires.
    • Si vous manipulez les gens pour les tromper et cacher vos comportements, comment cela affecte-t-il vos relations et votre proximité avec les autres? Explorez cette question dans votre journal alimentaire.
    • Notez les choses que vous avez accomplies dans votre vie. Cela vous aidera à mieux comprendre ce que vous avez fait. Une telle liste vous fera vous sentir mieux lorsque vous verrez les bonnes choses s’ajouter.
  6. 6 Rechercher le soutien d'un ami ou d'un membre de la famille de confiance. Parlez à cette personne de ce que vous vivez. Ce sera souvent le cas s'il ou elle sera inquiet pour vous et sera très disposé à essayer de vous aider à surmonter le trouble de l'alimentation, même s'il s'agit simplement d'être là pour vous.
    • Apprenez à exprimer vos sentiments à voix haute et soyez d'accord avec les sentiments que vous ressentez. Être assertif ne consiste pas à être arrogant ou égocentrique - il s'agit de faire savoir aux autres que vous êtes aussi précieux et que vous méritez d'être valorisés à leur tour.
    • Un des facteurs clés sous-jacents à de nombreux troubles est la réticence ou l'incapacité à se défendre et à exprimer pleinement ses propres sentiments et préférences. Une fois que cela devient une habitude, la perte de l'affirmation vous fait sentir moins digne et moins capable de traverser les conflits et le malheur. En conséquence, le désordre devient une sorte de béquille qui «commande» les choses (bien que de manière très biaisée et malsaine).
  7. 7 Trouvez d'autres moyens de faire face à vos émotions. Trouvez des points de vente positifs pour vous détendre ou vous détendre après une journée stressante. Accordez-vous ces moments de temps d'arrêt personnels, concentrés sur vous. Par exemple, écoutez de la musique, faites une randonnée, regardez le coucher du soleil ou écrivez dans un journal.Les possibilités sont infinies - trouvez quelque chose que vous aimez faire qui vous détend pour vous aider à gérer des émotions nuisibles et stressantes.
    • Faites quelque chose que vous avez longtemps voulu faire mais que vous n'avez pas encore pris le temps de prendre. Prenez un cours pour apprendre quelque chose de nouveau que vous avez toujours voulu essayer, créer un blog ou un site Web, prendre un instrument de musique, partir en vacances ou lire un livre ou une série de livres.
    • Des traitements alternatifs peuvent être utiles pour aider avec un trouble de l'alimentation. Discutez avec votre fournisseur de soins de santé de la possibilité d'essayer des activités comme la méditation, le yoga, les massages ou l'acupuncture.[16]
  8. 8 Adopter des mécanismes d'adaptation sains pour contrer le stress. Fondez-vous lorsque vous vous sentez hors de contrôle. Appelez quelqu'un au téléphone et concentrez-vous sur la voix de la personne, touchez des objets proches de vous, tels qu'un bureau, un comptoir, un jouet ou un mur, ou étreignez quelqu'un avec qui vous vous sentez en sécurité. Les techniques de mise à la terre vous permettent de vous reconnecter à la réalité et de vous abstenir de demeurer dans le passé ou le présent.[17]
    • Obtenez un sommeil de qualité et instituez une routine de sommeil saine. Le sommeil peut restaurer votre perspective et votre énergie. Si vous ne dormez pas suffisamment à cause du stress et de l'inquiétude, explorez les moyens d'améliorer votre routine de sommeil.
  9. 9 Soyez aussi gentil avec vous-même qu'avec les autres. Regardez les gens autour de vous que vous trouvez beaux avec leurs bizarreries. Appréciez-vous de la même manière. Regardez la beauté à l'intérieur de vous au lieu de vous concentrer sur les défauts. Arrêtez d'être si dur avec votre apparence - chaque configuration du corps humain est un miracle, un moment de vie insufflé dans le continuum du temps, et vous méritez d'être heureux et ici en ce moment.[18]
  10. 10 Rangez la balance. Personne ne devrait se peser tous les jours, trouble de l'alimentation ou non. Pour ce faire, il convient de cartographier une fluctuation irréaliste du poids personnel et de se fixer une obsession pour les chiffres au lieu de se concentrer sur l'ensemble. Réduisez progressivement la fréquence d'auto-pesage jusqu'à ce que vous ne vous pesiez qu'une ou deux fois par mois.[19]
    • Laissez vos vêtements être votre indicateur plutôt que votre échelle. Choisissez vos tenues préférées qui se situent dans la fourchette de poids santé et utilisez-les comme baromètre pour bien paraître et avoir un poids santé.
  11. 11 Faites des pas de bébé. Remarquez chaque petit changement à une personne en meilleure santé comme une étape importante dans le processus de guérison. Augmentez vos portions d'aliments graduellement, faites de l'exercice un peu moins fréquemment, etc. Essayer de vous arrêter brusquement ne sera pas seulement plus difficile sur le plan émotionnel, mais peut aussi choquer votre corps et causer d'autres problèmes de santé. Encore une fois, cet aspect est mieux fait sous la supervision d'un professionnel, comme votre spécialiste des troubles de l'alimentation.
    • Si vous souffrez d'insuffisance pondérale grave, il est impossible de prendre des mesures pour votre bébé. Dans de tels cas, vous serez probablement hospitalisé et mis sous régime nutritionnel pour vous assurer que votre corps reçoit les nutriments essentiels dont il a besoin.

Méthode trois sur quatre:
Aider un ami à combattre un trouble alimentaire

  1. 1 Apprenez à identifier un trouble de l'alimentation. Si vous voyez les signes chez votre ami, n'hésitez pas à intervenir. Cette condition est devenue très grave une fois que les signes énumérés ci-dessus sont évidents. Le plus tôt vous pouvez aider votre ami à lutter contre le trouble alimentaire, le mieux.
    • Renseignez-vous sur le trouble alimentaire en le lisant.
    • Soyez prêt à faire tout ce qui est en votre pouvoir pour amener le patient à suivre un traitement professionnel approprié le plus rapidement possible. Soyez également prêt à soutenir le processus de traitement et à être un assistant ou un soutien si nécessaire.
  2. 2 Parlez à votre ami en privé. Mettez votre ami de côté et posez-lui une question sincère sur ce qu'elle traverse et dites à la personne ce que vous avez remarqué. Soyez doux et surtout sans jugement. Expliquez-lui que vous êtes inquiet pour elle et que vous aimeriez l'aider de toutes les manières possibles. Demandez-lui de suggérer des moyens de l'aider.
    • Sois une source de calme dans sa vie. Évitez d'exagérer, d'afficher un choc ou de déconner.
    • Par exemple, évitez d'attribuer le blâme comme «Je savais que vous n'auriez pas dû traîner avec ces filles. Elles ont toutes un poids insuffisant.
  3. 3 Montrez votre préoccupation en utilisant des déclarations "I". Au lieu de faire honte à votre ami, faites-lui savoir à quel point vous êtes inquiet. Dites des choses comme «Je tiens à vous et je veux que vous soyez en bonne santé. Que puis-je faire pour vous aider?[20]
  4. 4 Soyez là. Écoutez ses problèmes sans jugement et laissez-le exprimer ses émotions sans qu'il se sente concerné par ses problèmes. Cela nécessite de véritables capacités d’écoute et de reformuler ou de résumer le sien sentiments pour qu'il soit certain que vous avez tous les deux entendu et reconnu sa douleur. Soyez solidaire mais ne cherchez pas à contrôler.[21]
    • Voir Comment écouter pour plus de conseils sur l'écoute active.
    • Soyez affectueux, attentionné et ouvert. Aimez-le pour qui il est.
  5. 5 Ne parlez pas de nourriture ou de poids de façon négative. Si vous sortez pour le déjeuner, évitez de dire des choses telles que «Je veux tellement de la crème glacée, mais je ne devrais vraiment pas…» Ne lui demandez pas non plus ce qu'elle a mangé ou pas, combien de poids elle a perdu ou gagné, et ainsi de suite, et jamais exprimer sa déception dans sa perte de poids.
    • Évitez de demander qu'elle prenne du poids.
    • Ne jamais humilier ou blâmer la victime pour son trouble de l'alimentation. C'est bien au-delà de la volonté.
    • Évitez de faire des blagues sur le poids corporel ou d'autres choses que votre ami pourrait prendre à tort.
  6. 6 Reste positif. Faites des compliments à votre amie et aidez-la à renforcer son estime de soi dans tout ce qu'elle fait, pas seulement son image corporelle. Faites une fête de louange chaque fois qu'elle vous entoure. Soutenez votre ami qui a un trouble de l'alimentation pendant cette période difficile avec amour et gentillesse.
  7. 7 Obtenez de l'aide pour votre ami. Discutez avec un conseiller, un thérapeute, un conjoint ou un parent des meilleurs moyens d'aider votre ami.Comme indiqué précédemment, c'est la partie la plus importante de la capacité de votre ami à récupérer, alors faites ce que vous pouvez pour le faciliter.

Méthode quatre sur quatre:
Agir pour les parents et les autres aidants

  1. 1 Notez les suggestions décrites dans la section pour les amis. Bon nombre de ces approches s’appliquent de la même manière à ceux qui s’occupent ou vivent avec un trouble de l’alimentation. Surtout, assurez-vous que la personne reçoit des soins et des traitements médicaux; Si vous êtes légalement responsable de la personne, assurez-vous de lui fournir une aide professionnelle immédiatement.
    • La plus grande partie de cette section suppose que la personne atteinte d'un trouble de l'alimentation est soit un enfant, soit un adolescent, mais la plupart de ces étapes peuvent également remplacer les enfants adultes ou les membres du ménage.
  2. 2 Soyez calme et solidaire. En tant que membre de la famille ou du ménage, vous serez en contact permanent avec l'enfant ou l'adolescent souffrant et vous devez savoir que vous n'êtes pas fâché contre eux ou que vous répondez à des demandes chaque fois qu'ils apparaissent. Cela peut sembler très contraignant pour vous mais c'est le moment pour votre apprentissage autant que pour la personne qui en souffre et vous aurez besoin de patience, de courage et d'une attitude calme pour être un supporter positif et efficace. [22]
    • Montrer de l'affection et de la gentillesse. La personne doit savoir qu'elle est aimée. "Je t'aime ____. Nous allons tous passer à travers cela ensemble."
    • Soutenez le processus de thérapie mais n'essayez pas d'envahir la vie privée de votre proche ou d'en prendre le contrôle. Ne posez pas de questions intrusives, n'abordez pas le problème du poids directement avec elle et si vous avez des préoccupations spécifiques, adressez-le directement au thérapeute ou au médecin.
  3. 3 Maintenir un foyer d'amour et de soins pour tous les membres. Ne négligez pas les autres en soutenant la victime. Si l'inquiétude et l'attention sont dirigées sur lui seul, les autres se sentiront négligés et il se sentira indûment concentré. Autant que possible (et en espérant que tout le monde le fasse aussi), concentrez-vous sur la création d’un équilibre au sein de la famille qui nourrit et soutient tout le monde.
  4. 4 Soyez émotionnellement disponible. Il peut être tentant d'ignorer, de retirer ou d'abandonner la victime si vous vous sentez impuissant ou en colère face à la situation. Cependant, le retrait de votre soutien émotionnel lui fera très mal. Il est possible de l'aimeret gérer efficacement ses méthodes de manipulation. Si vous trouvez cela difficile, parlez au thérapeute pour des suggestions.
    • Votre enfant reconnaîtra votre inquiétude si, au lieu de la presser, vous lui faites simplement savoir que votre porte est toujours ouverte si elle a besoin de parler. "Je sais que tu es confus. Je comprends que tu as besoin de temps pour traiter tout ce qui se passe. Je veux juste que tu saches que je suis là pour toi et que tu peux me parler de n'importe quoi."[23]
  5. 5 Traiter les aliments comme une partie essentielle de la vie quotidienne, saine et épanouissante. Si quelqu'un dans le ménage parle de façon obsessionnelle de nourriture ou de poids, il devra le réduire. Parlez à un membre de la famille ou du ménage qui le fait sans réfléchir. De plus, n'utilisez pas la nourriture comme punition ou récompense lorsque vous élevez des enfants. La nourriture est quelque chose à évaluer, à ne pas rationner ou à utiliser comme récompense. Si cela signifie que toute la famille a besoin de changer la façon dont elle voit la nourriture, alors c'est un bon moyen d'avancer pour tout le monde.[24]
    • N'essayez pas de limiter l'apport alimentaire de la victime, sauf si un professionnel de la santé vous l'a expressément demandé.
  6. 6 Soyez critique envers les messages multimédias. Apprendre à l'enfant ou à l'adolescent à ne pas accepter les messages des médias. Apprenez à ses capacités de pensée critique et encouragez-la à remettre en question les messages que les médias donnent, ainsi qu'à apprendre à remettre en question les messages des pairs et des autres personnes qui l'influencent.[25]
    • Encourager la communication ouverte dès le plus jeune âge. Apprenez à l'enfant ou à l'adolescent à communiquer avec vous ouvertement et honnêtement et à lui parler de la même manière. Si elle ne se sent pas obligée de cacher quelque chose, un élément clé des troubles de l'alimentation est déjà supprimé.
  7. 7 Construire l'estime de soi de l'enfant ou de l'adolescent. Montrez à la victime que vous l'aimez, peu importe quoi, et donnez-lui des compliments et des éloges pour les choses faites fréquemment. S'il échoue à quelque chose, acceptez-le et aidez-le à apprendre à l'accepter également. En fait, l'un des meilleurs enseignements qu'un parent ou un soignant peut donner est de savoir comment apprendre de l'échec et comment renforcer sa résilience pour réessayer.
    • Aidez votre enfant à accepter et à apprécier son corps. Encouragez l'exercice physique et la confiance en soi dans votre corps dès votre plus jeune âge. Expliquez l'importance de la flexibilité et de la force créées par l'exercice et aidez-la à prendre conscience de ses activités en plein air et dans la nature en faisant de fréquentes promenades, des balades à vélo, des randonnées et des courses ensemble. Si vous le pouvez, participez à des épreuves familiales de course, de vélo ou de triathlon pour que les enfants grandissent en voyant l'activité comme une activité saine et attrayante.