"Je ne boirai plus jamais!" est une phrase commune entendue après que quelqu'un se soit réveillé après une nuit de beuverie avec un mal de tête martelé et un estomac roulant comme une chaussure dans une machine à laver. L'alcool est un diurétique, ce qui signifie qu'il élimine les liquides du corps. C'est la déshydratation qui en résulte qui cause le plus de vos horribles symptômes de la gueule de bois. Malheureusement, il n’ya pas de remède contre la gueule de bois, mais vous pouvez traiter les symptômes de différentes manières pour vous guérir.[1]

Méthode One of Four:
Se réhydrater

  1. 1 Boire beaucoup d'eau. La déshydratation causée par la consommation d’alcool doit être combattue si vous voulez vous débarrasser de votre gueule de bois. La façon la plus simple de se réhydrater est de boire beaucoup d'eau au réveil. Boire des liquides simples et faciles à digérer vous aidera à remplacer le liquide perdu sans irriter votre estomac.[2]
    • Boire une pinte d'eau avant d'aller au lit aidera à réduire votre taux de déshydratation avant de vous réveiller. Gardez un verre d'eau à côté de votre lit pour boire dans la nuit.
  2. 2 Buvez une boisson sportive isotonique. En plus de l'eau, une boisson sportive isotonique peut être un moyen très efficace de remplacer les liquides et de vous donner une énergie dont vous avez besoin. Ces boissons contiennent des glucides qui libèrent de l'énergie lentement, ce qui vous aide à reprendre la journée.[3]
    • Recherchez les boissons contenant des électrolytes, que vous devez remplacer lorsque vous êtes déshydraté.[4]
    • Méfiez-vous des boissons pour sportifs contenant de la caféine, car celles-ci vous rendraient probablement plus déshydraté.
    • Si vous vous sentez sévèrement déshydraté, recherchez une solution de réhydratation orale. Ceux-ci sont spécialement formulés pour traiter la déshydratation, alors que la plupart des boissons pour sportifs ne le sont pas.
  3. 3 Boire du jus de fruits. Une autre bonne chose à boire est le jus de fruits frais. Les vitamines et les minéraux vous donneront un coup de pouce.[5] Les jus de fruits sont généralement riches en fructose, qui est un sucre qui affecte votre énergie ainsi que le fonctionnement de votre foie.
    • Les jus de fruits sont souvent riches en vitamine C, qui se perd souvent dans votre urine lorsque vous buvez.[6]
    • Le jus de tomate, le jus d'orange et l'eau de noix de coco sont tous de bons choix.[7]
  4. 4 Buvez du thé au gingembre. Boire du thé au gingembre peut aider à supprimer les nausées et les vomissements. Les femmes enceintes en boivent souvent pour soulager les nausées et le même principe s’applique à la gueule de bois.[8] Une option consiste à faire bouillir 10-12 morceaux de racine de gingembre frais dans environ quatre tasses d'eau et d'ajouter le jus d'une orange, d'un demi-citron et d'une demi-tasse de miel.
    • Cette concoction procurera un soulagement rapide de la gueule de bois en stabilisant la glycémie.
    • Un thé calme est probablement mieux qu'un soda au gingembre gazéifié. Les boissons gazeuses augmentent la pression sur votre estomac et peuvent provoquer des nausées.[9]
  5. 5 Sirotez des boissons tout au long de la journée. Avec toutes ces boissons, il n'y a pas de quantité fixe à boire, il s'agit plutôt de boire tout au long de la journée. Prendre des gorgées d'eau, de jus de fruit et / ou une boisson isotonique régulière vous aidera à reconstituer vos pertes de liquides, de vitamines et de nutriments au cours de la journée.[10]
  6. 6 Évitez les boissons contenant de la caféine. Tout comme vous buvez de l'eau et du jus pour vous réhydrater, boire beaucoup de boissons contenant de la caféine, comme le café, peut vous rendre plus déshydraté que moins. La caféine rétrécit également vos vaisseaux sanguins et augmente votre tension artérielle, ce qui peut aussi exagérer les symptômes de la gueule de bois.

Méthode deux sur quatre:
Manger pour combattre votre gueule de bois

  1. 1 Mangez des oeufs. Les œufs sont une excellente chose à manger pour lutter contre la gueule de bois. Ils contiennent un acide aminé appelé cystéine, que votre corps sera très heureux de recevoir après une consommation d'alcool. La cystéine agit pour décomposer les toxines qui vous font mal après avoir bu. En aidant à nettoyer votre corps de ces toxines, les œufs peuvent vous aider à vous sentir mieux, rajeuni et plus énergique.[11]
    • Évitez de préparer vos œufs avec trop de graisse ou de graisse, car cela pourrait vous rendre nauséeux.
  2. 2 Avoir un bol de céréales. Si la pensée des œufs fait tourner votre estomac, essayez un bol de céréales pour petit-déjeuner enrichies. Les céréales à grains entiers sont préférables car elles contiennent plus de vitamines et de nutriments.[12]
  3. 3 Avoir une soupe de bouillon pour restaurer les vitamines et les minéraux. Une soupe de bouillon est un bouillon mince à base de légumes. C'est une bonne source de vitamines et de minéraux que vous devez reconstituer lorsque vous avez la gueule de bois. C'est également parfait si vous vous sentez très fragile et que vous avez du mal à garder des aliments solides.[13] La soupe au bouillon peut particulièrement vous aider à remplacer le sel et le potassium.[14]
  4. 4 Mangez des aliments riches en potassium. Lorsque vous buvez, vous vous rendrez régulièrement aux toilettes, car l'alcool est un diurétique. Lorsque vous urinez beaucoup, vous perdez plus de potassium que la normale. Des niveaux de potassium plus faibles contribuent à la fatigue, aux nausées et aux membres faibles, tous les symptômes de la gueule de bois. Pour lutter contre cela, mangez des aliments qui sont de bonnes sources de potassium.
    • Les bananes et les kiwis sont deux exemples faciles à trouver dans votre cuisine.[15]
    • Les pommes de terre au four, les légumes-feuilles, les champignons et les abricots secs sont également de bonnes sources de potassium.[16]
    • Les boissons pour sportifs sont souvent de bonnes sources de potassium.[17]
  5. 5 Mangez des aliments fades comme le pain grillé et les craquelins. Manger des aliments fades peut être la meilleure option si votre estomac est sensible. Le but de manger pour s'attaquer à la gueule de bois n'est pas d'absorber l'alcool, mais de stimuler votre glycémie et de reconstituer les nutriments.[18]
    • L'alcool empêche votre corps de maintenir une concentration normale de sucre dans le sang, et un faible taux de sucre dans le sang entraîne de la fatigue et de la faiblesse, ce qui rend votre corps fatigué.[19].
    • Les glucides complexes (flocons d'avoine, pain de grains entiers) sont de bons choix.

Méthode trois sur quatre:
Repos et Récupération

  1. 1 Retourne te coucher. En termes simples, le sommeil est la meilleure façon de faire face à la gueule de bois.[20] Le type de sommeil que vous obtenez après avoir bu peut impliquer moins de R.E.M. (mouvement rapide des yeux) état de sommeil qui permet une bonne restauration de votre cerveau, il est donc important de dormir un peu plus si vous le pouvez.[21]
    • La privation de sommeil peut certainement aggraver les symptômes de la gueule de bois.[22]
    • Le seul véritable remède à la gueule de bois est le temps.
  2. 2 Promenez-vous doucement. Sans vous exercer trop ou risquer une déshydratation supplémentaire, sortir de la maison et faire une promenade peut vous aider à vous sentir mieux quand vous avez la gueule de bois. La vitesse à laquelle les toxines alcooliques sont dégradées est augmentée par votre taux d’oxygène.
    • Une marche rapide aidera à accélérer le métabolisme et l'élimination de l'alcool dans votre système.[23]
    • Si vous avez vraiment du mal, ne vous forcez pas mais reposez-vous et récupérez.
  3. 3 Essayez de ne pas vous y attarder. Si vous avez la gueule de bois, il peut être tentant de se vautrer dans votre état de délabrement et de refuser de sortir du lit ou du canapé toute la journée. Si vous contrez cela et essayez de continuer, vous pourriez constater que vos symptômes semblent diminuer. Le déni peut être un moyen puissant d’essayer de convaincre votre cerveau que tout va bien.[24]
  4. 4 Faites un massage spécial de la gueule de bois. Vous pouvez essayer de soulager certains des symptômes de la gueule de bois en massant des points spéciaux sur votre tête et vos mains.
    • Masser le point au centre d'une fosse sous la protubérance occipitale vous aidera à normaliser la pression artérielle.
    • Mettez une forte pression sur la pointe entre les sourcils au-dessus du pont du nez.
    • Massez doucement vos tempes.
    • Serrez vos lobes d'oreilles avec le pouce et l'index.
    • Poussez la pointe directement sous le nez, au-dessus du centre de la lèvre supérieure, avec votre index.
    • Massez la pointe dans le trou du menton avec des mouvements vibrants.
    • Massez un point au centre de votre paume des deux mains.
    • Massage coussins de vos petits doigts: d'abord sur votre main gauche, puis sur votre main droite.
But
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Méthode 3 Quiz

Comment des exercices légers peuvent-ils vous aider à combattre votre gueule de bois?

Méthode quatre sur quatre:
Prendre soin de votre gueule de bois

  1. 1 Prenez un analgésique en vente libre. Vos maux de tête lancinants et vos muscles endoloris peuvent être traités avec un analgésique simple et facilement disponible. Vérifiez la posologie recommandée sur les emballages, généralement deux comprimés, et prenez-les avec un verre d'eau au réveil.
    • Vous pouvez prendre des analgésiques à base d'aspirine ou des AINS (anti-inflammatoires non stéroïdiens, tels que l'ibuprofène), mais ils peuvent irriter davantage l'estomac et provoquer des nausées.[25]
    • Si vous avez un estomac sensible ou si vous avez des doutes sur les analgésiques à prendre, contactez votre médecin.
    • Ne prenez pas d'acétaminophène! L'acétaminophène est traité dans votre foie, tout comme l'alcool. Les instructions sur le tylenol, par exemple, disent spécifiquement de ne pas mélanger avec de l'alcool. Cela peut conduire à une insuffisance hépatique. (Les marques comprennent Tylenol, Paramol et Anacin).[26] Dans certains pays, l'acétaminophène est appelé paracétamol: il s'agit du même médicament.[27]
  2. 2 Prenez une pilule antiacide pour votre estomac. Un symptôme commun d'une gueule de bois est un estomac très délicat causé par des niveaux élevés d'acidité de l'estomac. Si vous avez des nausées, pensez à prendre un produit en vente libre qui peut neutraliser l'acide gastrique et lutter contre les sentiments d'indigestion.[28] Comme avec les analgésiques, ces comprimés risquent d’irriter l’estomac, alors assurez-vous de lire l’emballage et de prendre les conseils nécessaires.
    • Il existe un certain nombre de pilules antiacides de marque disponibles à l'achat.
    • Les ingrédients antiacides courants comprennent l'hydroxyde d'aluminium, le carbonate de magnésium ou le carbonate de calcium et le trisilicate de magnésium.[29] Ces ingrédients se trouvent dans des marques telles que Tums, Mylanta et Maalox.
  3. 3 Prenez une pilule multivitaminée. Lorsque vous buvez de l'alcool, votre corps perd beaucoup de nutriments, y compris de la vitamine B12 et du folate, qui devront être reconstitués.[30]Si vous vous sentez vraiment nauséeux, vous ne pourrez peut-être pas garder une pilule multivitaminique.
    • Comme avec les autres pilules, prendre une pilule soluble ou effervescente signifie qu'elle pénètre plus rapidement dans votre système.[31]
    • Les pilules solubles sont simplement celles que vous dissolvez dans un verre d'eau et buvez.
    • Les comprimés effervescents se dissolvent dans l'eau, mais ont ajouté du dioxyde de carbone et vont s'épanouir. Ces pilules effervescentes peuvent provoquer des nausées.[32]
  4. 4 Méfiez-vous des «remèdes miracles». Il y a des soi-disant «pilules de la gueule de bois» qui prétendent inclure des éléments qui s'attaquent à tous vos symptômes de la gueule de bois à la fois. Peut-être essayez-en une, mais sachez que des études scientifiques ont conclu que leur efficacité est au mieux limitée.[33] Rien ne guérit vraiment la gueule de bois sauf le temps et l'hydratation.[34]
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Méthode 4 Quiz

Pourquoi devriez-vous éviter Tylenol quand vous avez la gueule de bois?