Il y a plusieurs raisons de cacher la mauvaise haleine (halitose), mais si vous en avez assez des solutions rapides et que vous voulez vous débarrasser de l'halitose une fois pour toutes, prenez ces instructions à cœur… ou devrions-nous dire, bouche?

Méthode One of Four:
Ajuster votre hygiène buccale

  1. 1 Brossez-vous les dents régulièrement. Les bactéries et les particules de nourriture en décomposition constituent les deux principales sources d'odeur dans la bouche. Il y a des centaines de coins et de recoins dans le paysage fertile de votre bouche où ces morceaux de "pourriture" peuvent se loger.
    • Presser une quantité de dentifrice de la taille d'un pois sur une brosse à dents à poils doux et tenir la brosse à un angle de 45 degrés par rapport aux gencives. Brossez-vous les dents sur toutes les surfaces en effectuant de petits coups légers, en faisant attention de ne pas trop appuyer ou d’irriter les gencives. Si cela est fait correctement, le brossage devrait prendre environ trois minutes.
    • Brossez-vous les dents et rincez-les avec un bain de bouche au moins deux fois par jour et utilisez-vous de la soie dentaire au moins une fois par jour.
    • Prenez soin de brosser toutes les zones de votre bouche, y compris les gencives et la langue, et pas seulement vos dents.[1]
  2. 2 Nettoyez votre langue. Il ne suffit pas de se brosser les dents. Comme votre langue a beaucoup de surface et est recouverte de bosses et de sillons texturés, elle contient plus de bactéries que le reste de votre bouche. Enlever les bactéries sur votre langue peut faire beaucoup pour réduire votre mauvaise haleine.[2]
    • Vous pouvez acheter des brosses Orabrush ou d'autres brosses de langue dans les magasins, ou simplement utiliser votre brosse à dents à poils souples.
    • Brossez votre langue de l'arrière vers l'avant, en rinçant la brosse entre les coups.
    • Si vous avez un réflexe nauséeux sensible, le brossage de la langue peut aggraver le problème. Lire Comment supprimer le Gag Reflex pour certains conseils.
  3. 3 Floss tous les jours. La soie dentaire est tout aussi importante pour une bonne santé buccodentaire que le brossage, et encore plus importante pour réduire la mauvaise haleine. Faites-en autant une habitude insensée que de vous brosser les dents.
    • Au début, vos gencives peuvent saigner lorsque vous délogez des morceaux de nourriture qui ont «collé» à vos dents et à vos gencives pour savoir combien de temps. Mais prenez une seconde pour sentir le fil après que vous l'ayez passé entre vos dents, si vous l'osez. Vous verrez (ou sentirez) d'où vient la mauvaise haleine.
  4. 4 Utilisez un rince-bouche Le bain de bouche aide à garder votre bouche humide et aide à prévenir la mauvaise haleine.
    • Choisissez un bain de bouche contenant du dioxyde de chlore. La plupart des bactéries qui causent la mauvaise haleine vivent à l'arrière de la langue, trop loin pour pouvoir être enlevées avec un brossage ou un grattage réguliers. Heureusement, un lavage vigoureux avec un lavage contenant du dioxyde de chlore peut neutraliser ces bactéries.[3]
    • Essayez de rincer avec un bain de bouche avant de vous brosser les dents, d'utiliser la soie dentaire et de brosser ou de gratter la langue, et encore une fois lorsque vous avez terminé. Cela garantira que vous neutralisez les bactéries qui restent après la fin du processus.[4]

Méthode deux sur quatre:
Changer vos habitudes

  1. 1 Envisager de mâcher de la gomme. Toute gomme aidera à la mauvaise haleine, car l'action de mastication entraîne une production accrue de salive. Certaines gencives ont cependant de meilleures capacités à combattre la mauvaise haleine que d'autres:
    • Les arômes de cannelle semblent être particulièrement efficaces pour réduire le nombre de bactéries dans la bouche.[5]
    • Recherchez la gomme sucrée au xylitol (le sucre ne nourrit que les bactéries, causant plus de problèmes d'odeurs). Le xylitol est un substitut de sucre qui empêche les bactéries de se reproduire dans la bouche.[6]
  2. 2 Gardez votre bouche hydratée. Une bouche sèche est une bouche puante. C'est pourquoi ton souffle est pire le matin; votre bouche produit moins de salive lorsque vous dormez. La salive est l'ennemi de la mauvaise haleine, car non seulement elle lave physiquement les bactéries et les particules de nourriture, mais elle contient aussi des antiseptiques et des enzymes qui tuent les bactéries.[7]
    • Le chewing-gum stimule la production de salive (en plus de couvrir l'odeur avec une sorte de parfum). Les menthes n'encouragent pas la production de salive.[5]
    • Eau potable. Swish l'eau entre vos dents d'un côté à l'autre. L'eau n'augmentera pas nécessairement la production de salive, mais elle éliminera votre bouche - et c'est bon pour vous. Voir Comment boire plus d'eau chaque jour.
    • La bouche sèche peut être causée par certains médicaments et certaines conditions médicales. Demandez à votre médecin de changer de médicament ou de traiter la maladie sous-jacente.
  3. 3 Arrêtez de fumer et de mâcher des produits du tabac. Au cas où vous auriez besoin d'une autre raison pour arrêter cette habitude dangereuse, le tabac est connu pour causer la mauvaise haleine.[8]
    • La dépendance au tabac peut être une habitude difficile à casser, alors visitez cette page utile de wikiHow pour obtenir des conseils et des astuces.
    • Dans certains cas, la mauvaise haleine peut être un signe précoce de cancer buccal causé par le tabagisme ou le tabac à chiquer. Il est essentiel que vous arrêtiez de fumer et que votre médecin soit évalué pour cette maladie très grave.

Méthode trois sur quatre:
Changer votre alimentation

  1. 1 Éliminez les aliments odorants. Nos corps absorbent les saveurs et les odeurs des aliments que nous consommons. Ainsi, une cuisine particulièrement odorante peut rester dans votre souffle pendant des heures après avoir mangé. Envisagez d'éliminer ces aliments de votre régime alimentaire ou assurez-vous au moins de vous brosser les dents après avoir mangé.
    • Légumes dans le Allium famille, comme l'oignon, l'ail, le poireau et la ciboulette, ont un arôme piquant notoire. Manger ces aliments et les aliments préparés avec eux comme le houmous ou le curry peuvent laisser votre souffle particulièrement aromatique. Cependant, ces aliments ont également de nombreux effets bénéfiques sur la santé. Par conséquent, plutôt que de les éliminer, essayez de les limiter aux moments où vous serez seul, comme les dîners à la maison.[9]
    • Reconnaissez que même un brossage ne suffira pas à éliminer les odeurs d’ail et autres arômes piquants. En fait, votre corps digère ces aliments, et l'odeur pénètre dans la circulation sanguine et les poumons et redevient une mauvaise haleine! Si vous suivez un régime très riche en ces aliments, les réduire (sans les éliminer complètement) peut contribuer grandement à améliorer votre respiration.[10]
  2. 2 Éliminez ou réduisez le café et l'alcool. Les composés chimiques contenus dans ces boissons modifient l’environnement de votre bouche, ce qui favorise le développement de bactéries causant des odeurs.[11]
    • Si vous ne pouvez pas ou ne voulez pas arrêter de boire ces boissons, assurez-vous de les avoir bien rincées avec de l'eau ou un mélange d'une part de bicarbonate de soude à huit parts d'eau, puis de vous brosser les dents environ 30 minutes plus tard.[12]
    • Évitez de vous brosser les dents directement après avoir bu du café ou de l'alcool (ou d'autres aliments ou boissons acides), car l'acide contenu dans la boisson peut rendre vos dents vulnérables à l'abrasion lors du brossage.[13]
  3. 3 Mangez des glucides. Saviez-vous que si vous suivez une diète faible en glucides, vous pourriez ressentir une «respiration cétonique»?[14] Fondamentalement, comme votre corps décompose les graisses au lieu de glucides pour l'énergie, il crée des cétones, dont certaines sont libérées dans votre bouche. Malheureusement, les cétones sentent mauvais et votre souffle aussi. Si vous suivez un régime strict de restriction des glucides, ou tout autre régime qui vous oblige à brûler des graisses au lieu de glucides, envisagez de jeter des collations riches en glucides, comme des pommes ou des bananes.
    • De plus, les fruits à haute teneur en vitamine C vous aideront à combattre les bactéries potentiellement nocives, qui peuvent être la cause de la mauvaise haleine.
    • Cela arrivera également à quiconque qui jeûne, que ce soit pour des raisons religieuses ou parce qu’elles sont anorexiques. Si vous êtes anorexique, la mauvaise haleine n'est qu'une des raisons pour lesquelles vous devez cesser de mourir de faim. Lire Comment faire face si vous voulez devenir anorexique.

Méthode quatre sur quatre:
Savoir quand demander conseil médical

  1. 1 Parlez à un médecin. Si vous avez suivi les étapes ci-dessus avec diligence et que la mauvaise haleine persiste, vous pouvez avoir un problème médical à traiter.
    • La mauvaise haleine est un signe que quelque chose ne va pas dans votre corps. Si la modification de vos pratiques d'hygiène et de votre alimentation n'améliore pas vos symptômes de mauvaise haleine, il y a de fortes chances que votre corps soit à l'origine d'un autre déséquilibre, d'une infection ou d'une maladie.
  2. 2 Recherchez les pierres d'amygdale. Ce sont des morceaux d'aliments calcifiés, de mucus et de bactéries qui s'accumulent dans les amygdales et peuvent être considérés comme des taches blanches. Ils sont souvent confondus avec une infection de la gorge telle que l'angine streptococcique, bien que parfois ils soient trop petits pour être visibles dans un miroir.[15]
    • Les amygdales sont souvent inoffensives mais provoquent une mauvaise haleine. Si vous voyez une petite tache blanche sur l'amygdale, essayez de la nettoyer délicatement avec un coton-tige (faites attention de ne pas vous bâillonner et n'appuyez pas trop fort). Si elle se détache sur le coton-tige et est un liquide ou un pus, vous avez probablement une infection des amygdales; cependant, si elle ne se détache pas ou s’il s’agit d’un gros morceau de matière blanche, c’est probablement une pierre. Sentez-le et vous saurez à coup sûr.
    • Vous pourriez également remarquer un goût métallique dans votre bouche ou une sensation d'obstruction lors de la déglutition.
  3. 3 Déterminez si vous avez une acidocétose diabétique. Si vous êtes atteint de diabète de type 2, votre organisme peut brûler des graisses au lieu du glucose, ce qui libère des cétones, une substance chimique qui entraîne une mauvaise haleine.
    • La metformine, un médicament contre le diabète de type 2, peut causer une mauvaise haleine. Si vous prenez de la metformine, discutez avec votre médecin des autres options de traitement.[16]
  4. 4 Considérer d'autres coupables potentiels. Il existe une vaste gamme de maladies pouvant causer la mauvaise haleine, notamment les suivantes:
    • Triméthylaminurie. Si votre corps ne peut pas décomposer un produit chimique appelé triméthylamine, il sera libéré dans votre salive, causant une mauvaise haleine. Il sera également libéré dans votre sueur, donc une odeur corporelle persistante peut être un symptôme associé.
    • Infection: Plusieurs types d'infections telles que la sinusite et les infections de l'estomac peuvent entraîner une mauvaise haleine. Il est important que votre médecin examine tous les symptômes inhabituels, y compris celui-ci.[17]
    • Maladie rénale ou défaillance rénale: en particulier, un goût et un parfum métalliques ou ammoniacaux peuvent indiquer des problèmes graves au niveau des reins. Consultez votre médecin si vous avez ce symptôme.[18]