Le ballonnement peut causer un inconfort grave et, malheureusement pour beaucoup, cela devient souvent un problème récurrent. Pour un soulagement immédiat, les meilleurs traitements sont la marche légère à modérée et les médicaments en vente libre. Si vous avez des ballonnements chroniques, vous devrez peut-être chercher d'autres options de traitement et modifier votre régime alimentaire. Les causes potentielles de ballonnement comprennent le syndrome du côlon irritable, la maladie cœliaque, le syndrome prémenstruel et l'intolérance au lactose.[1]

Méthode One of Four:
Traiter votre corps

  1. 1 Promenez-vous quand vous êtes ballonné. Environ 20 à 30 minutes de marche rapide peuvent aider à la digestion. Marcher rapidement aidera à soulager les ballonnements mieux qu'une marche lente.[2] La marche est assez douce pour prévenir d'autres maux d'estomac, mais elle procure également suffisamment d'activité physique pour maintenir la nourriture et l'air piégé dans le tube digestif. L'augmentation de la fréquence cardiaque et de la respiration fait que les muscles digestifs poussent l'air et la nourriture à travers les intestins.
  2. 2 Appliquez de la chaleur. Le ballonnement peut venir avec une foule d'autres sentiments inconfortables. La chaleur peut réduire la douleur causée par les ballonnements et peut aider à vous détendre, ce qui peut soulager les gaz ou la constipation à l'origine des ballonnements.[3] Il y a plusieurs façons d'appliquer la chaleur:
    • Placez un coussin chauffant sur votre estomac pour une chaleur directe.
    • Prenez un bain chaud ou une douche.
    • Détendez-vous dans un sauna.
  3. 3 Appliquez une pression sur votre estomac. Pendant cinq minutes, appliquez délicatement de la pression dans un petit mouvement circulaire sur une tache d'environ quatre largeurs de doigts au-dessus de votre nombril. Cette technique est connue sous le nom d'acupression. Une légère pression sur l'abdomen peut soulager le stress physique sur l'estomac, réduisant ainsi les tensions et les ballonnements. Si votre ballonnement est causé par la constipation, cela peut aussi aider à encourager les toilettes.[4]
  4. 4 Détendez votre corps. Allongez-vous sur le dos dans une pièce sombre. Lire un livre. Méditer. La relaxation peut aider à soulager les symptômes des ballonnements chroniques. Si vous êtes fréquemment stressé et que vous souffrez de ballonnements, essayez de prendre un peu de temps pour vous reposer tranquillement.[5] Votre corps sera suffisamment détendu pour transmettre le gaz ou la constipation qui cause votre ballonnement.

Méthode deux sur quatre:
Trouver des remèdes pour un soulagement immédiat

  1. 1 Prenez simethicone pour les ballonnements généraux. Vous trouverez des comprimés et des comprimés à croquer de siméthicone à votre pharmacie locale. Il peut aider à réduire les ballonnements ainsi que la douleur associée aux gaz. Consultez un médecin avant de prendre si vous êtes enceinte.[6] Certaines marques en vente libre comprennent:
    • Gas-X
    • Soulagement des multi-symptômes
    • Maalox Anti-Gaz
    • Alka-Seltzer Anti Gas
    • Mylanta Gas
  2. 2 Obtenez une ordonnance si vous avez le SCI. Si vous avez le syndrome du côlon irritable, vous devriez demander à votre médecin une ordonnance qui ciblera les causes spécifiques de vos ballonnements. Votre médecin peut vous recommander une pilule contenant du Lubiprostone (tel qu'Amitiza) ou du Linaclotide.[7][8]
    • Les recommandations diététiques pour les personnes atteintes de SCI comprennent l'évitement des aliments qui causent des gaz, y compris le chou, le brocoli et le chou-fleur, et l'élimination du gluten. Les autres médicaments comprennent les fibres, les médicaments antidiarrhéiques, les antispasmodiques, les antidépresseurs et les antibiotiques.
  3. 3 Traitez vos symptômes du SPM avec de la spironolactone. Si vous souffrez de ballonnements graves causés par le syndrome prémenstruel (SPM), vous pouvez demander à votre médecin si un médicament contenant de la spironolactone (tel qu'Aldactone) vous aidera. Votre médecin peut également recommander un moyen de contraception.[9]
    • Parmi les autres recommandations, citons le fait de sauter du sel et de manger sainement. De plus, éviter la caféine et l'alcool peut aider à prévenir les symptômes du syndrome prémenstruel.
  4. 4 Prenez un supplément probiotique. Si vous voulez un traitement plus naturel de vos ballonnements, vous pouvez essayer les probiotiques. Les probiotiques aident à équilibrer vos bactéries intestinales naturelles. Rechercher des comprimés contenant Bifidobacterium Infantis (parfois répertorié comme B. Infantis), car c'est le meilleur probiotique pour les ballonnements et les problèmes gastro-intestinaux.[10]
    • Vous pouvez aussi manger du yaourt nature. Le yaourt est une source naturelle de probiotiques.[11] Les autres aliments contenant des probiotiques naturels sont les suivants: cornichons, kéfir, tempeh, kimchi, choucroute, babeurre et miso.
    • Lactobacillus et bifidobactérie sont les meilleurs pour soulager les symptômes de ballonnement.
  5. 5 Buvez du thé à la menthe. Le thé Carmint peut être en mesure de soulager les ballonnements et la douleur associés aux troubles intestinaux, tels que le syndrome du côlon irritable.[12] Faites bouillir l'eau et retirez-la du feu pendant une minute avant de faire tremper la menthe.
    • Le Carmint est également connu sous le nom d'herbe à chat ou d'herbe à chat.
  6. 6 Évitez le charbon activé. Bien que le charbon actif (également connu sous le nom de capsules de charbon de bois) soit un remède à la maison populaire, il n’existe pas suffisamment de preuves pour montrer qu’il peut aider à traiter les ballonnements, les gaz ou les flatulences. En outre, si vous avez des intestins obstrués, vous pourriez aggraver la situation.[13]

Méthode trois sur quatre:
Manger sainement pour soulager à long terme

  1. 1 Mâchez votre nourriture plus lentement. Manger rapidement vos aliments peut vous faire avaler de l'air. Cela peut être la cause de vos ballonnements. Mastiquez soigneusement vos aliments pendant quelques secondes avant d'avaler pour éviter que de l'air ne pénètre dans votre estomac.[14]
  2. 2 Arrêtez de manger du blé et des produits laitiers pendant une semaine. Les allergènes les plus courants qui provoquent des ballonnements sont le gluten et le lactose.[15] Le gluten se trouve dans les produits du blé, tandis que le lactose se trouve dans les produits laitiers. Pendant une semaine, essayez d'éviter tous les produits de blé. Si cela arrête le ballonnement, vous pouvez avoir une intolérance au gluten. Si vous avez encore des ballonnements, essayez plutôt d'éviter les produits laitiers la semaine prochaine.
    • Les produits à base de gluten comprennent le pain, les pâtes, les gâteaux, les biscuits et tout ce qui contient de la farine. Certaines soupes et certaines sauces utilisent également du gluten comme épaississant.
    • Si vous pensez avoir une intolérance au gluten, demandez à votre médecin de vous faire passer un test de dépistage de la maladie cœliaque. La maladie coeliaque est une incapacité à digérer le gluten, causant des douleurs d'estomac et des ballonnements.Vous devrez peut-être aussi faire un test d’allergie, ce qui peut nécessiter que votre médecin échantillonne votre intestin pour observer son architecture.
    • Le lactose se trouve dans le lait, la crème glacée, le yaourt et la crème. Si vous pensez avoir une allergie au lactose, demandez à votre médecin de vous soumettre à un test d’allergie.
  3. 3 Introduisez plus de fibres lentement. Les ballonnements peuvent être causés par le manque de fibres dans votre alimentation, mais si vous commencez à manger un régime riche en fibres immédiatement, vous pouvez causer plus de problèmes. Attendez que le gonflement soit passé avant d'essayer d'augmenter votre apport en fibres. Ajoutez lentement des grains entiers, des légumes crus, des noix et des fruits à votre alimentation en l'espace de quelques semaines. Si cela provoque plus de ballonnements, réduisez pendant quelques jours avant de réessayer.[16]
    • Les femmes et les hommes adultes devraient consommer entre 25 et 38 grammes de fibres par jour. La fibre peut être trouvée dans les grains tels que l'avoine, le blé et le riz non moulu.
  4. 4 Évitez de manger certains aliments lorsque vous êtes ballonné. Bien que votre ballonnement soit un problème, vous ne devriez pas manger certains aliments, car ceux-ci pourraient aggraver le problème. Ces aliments, riches en glucides à chaîne courte appelés FODMAP, peuvent ne pas être digérés correctement si vous avez d'autres problèmes digestifs ou gastro-intestinaux. Les FODMAP comprennent les glucides tels que le fructose (sucre des fruits), le lactose (sucre des produits laitiers) et les édulcorants artificiels tels que le sorbitol et le mannitol. Bien que vous n'ayez pas besoin de les découper entièrement, vous devriez réduire votre consommation jusqu'à ce que vos ballonnements disparaissent. Ces aliments comprennent:[17]
    • Pommes
    • Des poires
    • Les produits laitiers
    • Asperges
    • choux de Bruxelles
    • Ail
    • Légumineuses comme les lentilles, les haricots et les pois chiches
  5. 5 Évitez de boire des boissons gazeuses. Les boissons gazeuses comme les sodas et la bière peuvent libérer du dioxyde de carbone dans votre ventre et provoquer son gonflement. Conservez ces boissons pour des occasions spéciales pour éviter les problèmes.[18]
  6. 6 Éliminez les gommes et les bonbons durs de votre alimentation. Les mâcher et les sucer peuvent vous faire avaler de l'air, ce qui peut provoquer des ballonnements. En outre, ils peuvent contenir des édulcorants artificiels qui peuvent aussi vous donner des ballonnements.[19]

Méthode quatre sur quatre:
Recherche de traitement pour ballonnements chroniques

  1. 1 Enregistrez quand vous avez des ballonnements. Lorsque vous vous sentez ballonné, écrivez-le. Veillez également à noter tous les aliments que vous avez mangés ce jour-là. Cette information aidera votre médecin à vous diagnostiquer.
    • Si vous avez constamment des ballonnements sans soulagement, vous voudrez consulter un médecin. D'autres problèmes sous-jacents peuvent causer des ballonnements et le ballonnement ne disparaîtra pas tant que vous ne traiterez pas ces problèmes. Le ballonnement peut être un symptôme d'intolérance au lactose, de maladie cœliaque, de maladie de Crohn, de syndrome du côlon irritable (SCI), de calculs biliaires et de diverticulite.
  2. 2 Demandez un test d'allergie. Votre médecin peut effectuer un test cutané ou sanguin pour voir si vous avez une allergie causant votre ballonnement. Il peut également vous injecter un allergène pour voir si cela provoque une réaction.[20]
  3. 3 Essayez l'acupuncture. Si vous n'avez pas d'autres symptômes, vous pouvez essayer une approche holistique. L'acupuncture a été trouvé pour soulager les symptômes de problèmes gastro-intestinaux, y compris les ballonnements.[21] Trouvez un acupuncteur agréé et inscrivez-vous pour quatre semaines de sessions pour obtenir les meilleurs résultats.
  4. 4 Cherchez des soins immédiats si vous avez d'autres symptômes. Consultez un médecin si vos ballonnements sont accompagnés de diarrhée, de constipation, de douleurs abdominales graves, de nausées, de vomissements, de selles sanglantes, d'une perte de poids importante, de fièvre ou de douleurs thoraciques. Ce sont des signes que quelque chose ne va pas.
    • Des nausées, des vomissements et une soif extrême accompagnés d'une douleur dans l'abdomen peuvent être des signes de péritonite. Rechercher des soins médicaux immédiats.[22]
    • Si vous souffrez de constipation et d'une douleur gonflée à l'abdomen, vous pourriez avoir une obstruction intestinale.[23]
    • Si votre douleur abdominale dure plus de cinq heures et que vous avez des selles claires, de couleur argileuse, vous pouvez avoir des calculs biliaires.[24]
    • Si vous avez des vomissements avec du sang ou si cela ressemble à du marc de café, consultez immédiatement un médecin.