La turbulence rend la plupart des gens nerveux, mais il est rare qu’elle soit blessée et cela ne signifie certainement pas qu’il ya un problème avec l’avion! Il existe de nombreuses façons de gérer les turbulences calmement. Apprendre à vous préparer à votre vol, à combattre la nausée et l'anxiété et à rester en sécurité pendant les turbulences vous aidera à surmonter le trajet cahoteux le plus calmement possible.

Méthode One of Four:
Préparer votre vol

  1. 1 En savoir plus sur les causes de la turbulence. La turbulence pendant un vol est causée par une distribution d'air inégale - cela ne signifie pas que l'avion va s'écraser! Apprendre à connaître les causes de la turbulence et son impact sur l’avion peut vous aider à profiter du vol et à faire face à toute turbulence. Recherchez des turbulences en ligne ou discutez avec le personnel de l'aéroport pour vous rassurer.[1]
    • Si vous souhaitez effectuer des recherches en ligne, rechercher uniquement des turbulences et éviter les articles sur les accidents d'avion, cela ne vous aidera pas à vous calmer!
  2. 2 Parlez à votre médecin des médicaments contre l'anxiété ou des nausées. Si la turbulence vous rend malade ou très anxieux, il est tout à fait acceptable de parler à votre médecin de médicaments qui peuvent vous aider! De nombreux médecins proposent des ordonnances à court terme, en particulier pour les patients sur le point de prendre un vol. Vous pouvez même acheter des médicaments anti-nausée en vente libre.[2]
  3. 3 Choisissez un siège confortable vers l'avant de l'avion. La face avant de l’avion étant un peu moins susceptible d’être affectée par la turbulence, choisissez donc un siège aussi près de l’avant que possible. Si vous préférez un siège de fenêtre ou d’allée, choisissez-le également. Plus vous êtes à l'aise, moins vous serez dérangé par la turbulence.[3]
  4. 4 Arrivez tôt à l'aéroport. Se sentir calme et détendu vous aidera à gérer plus efficacement les turbulences, et il est plus facile de se calmer si vous n'êtes pas pressé et stressé. Arrivez à l'aéroport le plus tôt possible pour vous détendre avant votre vol. Apportez un livre ou un film favori à regarder pour vous mettre dans un état d'esprit plus calme avant d'embarquer.[4]
  5. 5 Utilisez la salle de bain avant votre vol. La meilleure façon d'éviter les blessures lors des turbulences est de rester dans votre siège avec votre ceinture de sécurité bouclée. Assurez-vous d'aller à la salle de bain avant de monter à bord, et si vous devez vous lever pour parler à quelqu'un dans l'avion, faites-le avant le décollage.[5]

Méthode deux sur quatre:
Se détendre pendant votre vol

  1. 1 Soyez aussi confortable que possible. Les sièges d'avion peuvent être petits et exigus, mais essayez d'être aussi confortable que possible. Portez des vêtements amples et confortables, demandez des oreillers et des couvertures si vous en avez besoin et ajustez le dossier pour vous détendre.[6]
  2. 2 Prenez des respirations profondes et régulières. Si vous commencez à vous sentir anxieux pendant le vol, entraînez-vous à prendre des respirations profondes et régulières pour éviter une hyperventilation. Prenez une respiration lente et profonde, maintenez-la pendant trois secondes, puis relâchez-la lentement. Répétez pour aussi longtemps que nécessaire.[7]
  3. 3 Méditer ou penser des pensées apaisantes. La méditation peut vous aider à combattre l'anxiété. Essayez de vous mettre dans une position confortable, en fermant les yeux et en vous concentrant sur votre respiration avant de penser à rester calme. Si vous préférez ne pas méditer, essayez de penser à quelque chose que vous trouvez apaisant.[8]
    • Pensez à ce que vous attendez avec intérêt à votre destination, à vos souvenirs d’enfance préférés, ou même à un film que vous aimez vraiment.
  4. 4 Massez vos points de pression. Frotter les points de pression de votre corps peut vous aider à vous détendre. Vous ne pourrez pas les atteindre tous en étant assis sur un siège d'avion, mais vous pourrez masser les crêtes de votre cou, de vos poignets et de la bande entre votre pouce et votre index pendant le vol pour rester calme.[9]
  5. 5 Restez distrait avec le divertissement à bord. Assurez-vous d'avoir beaucoup d'options de divertissement pour rester distrait pendant votre vol. Si votre vol propose un centre multimédia ou un film en vol, profitez-en, même si vous avez déjà vu le film! Si vous ne savez pas si votre vol a un média en vol, apportez le vôtre. Un livre, des mots croisés ou un film sur un lecteur portable vous aideront à rester distrait et détendu.[10]

Méthode trois sur quatre:
Contrôler la nausée

  1. 1 Prenez des médicaments contre la nausée avant votre vol. Si vous prenez des médicaments contre les nausées causées par la turbulence, prenez-le environ une heure avant de monter à bord et conservez-le à portée de main au cas où vous en auriez besoin pendant le vol. Assurez-vous de suivre à la lettre les instructions et demandez à votre médecin quels sont les effets secondaires qui pourraient rendre votre vol plus difficile.[11]
  2. 2 Gardez le sac contre le mal des transports à portée de main. Dès que vous vous asseyez, trouvez le sac pour le mal des transports et déplacez-le dans un endroit facilement accessible en cas d'urgence. Entraînez-vous à l'ouvrir pour savoir comment le faire rapidement, au cas où.[12]
  3. 3 Apportez votre propre nourriture. Les aliments dont vous n'avez pas l'habitude peuvent provoquer ou aggraver les nausées. Si vous êtes aux prises avec des nausées en vol, apportez votre propre nourriture afin que la nourriture des compagnies aériennes ne l’aggrave pas. Évitez les épices, les produits laitiers et tout ce qui peut provoquer des nausées.
    • Certains aliments comme les soupes ou les sauces peuvent ne pas être autorisés par la sécurité. Demandez au personnel de l'aéroport avant votre arrivée ou envisagez d'acheter de la nourriture dans la section des épiceries des magasins de l'aéroport.
  4. 4 Boire beaucoup d'eau. L'air sec à l'intérieur d'un avion peut provoquer une déshydratation, facteur majeur de nausée. Assurez-vous de boire suffisamment d'eau pour rester hydraté - environ une bouteille de taille normale pour trois heures de vol sera suffisante pour la plupart des gens.[13]
  5. 5 Évitez la caféine et l'alcool. La caféine et l'alcool peuvent tous deux aggraver les nausées, alors essayez de les éviter pendant votre vol. Si vous prenez un café ou une bière, sirotez-les lentement pour éviter de bouleverser votre estomac.[14]

Méthode quatre sur quatre:
Rester en sécurité pendant la turbulence

  1. 1 Gardez votre ceinture de sécurité. Les pilotes savent généralement à l'avance s'il y aura des turbulences, mais parfois cela les prend par surprise.Garder votre ceinture de sécurité même lorsque le voyant de la ceinture de sécurité est éteint vous aidera à rester en sécurité sur votre siège. Si la ceinture est inconfortable, essayez de la desserrer un peu, de manière à vous permettre de changer de position, mais pas assez pour vous permettre de vous lever ou de vous pencher sur le siège suivant.[15]
  2. 2 Évitez de vous lever pendant le vol. La plupart des blessures dues à la turbulence touchent des personnes qui se déplaçaient dans l'avion pendant le vol. Essayez de prendre soin des visites dans la salle de bain, de poser des questions au personnel et de discuter avec des amis à différents endroits avant le décollage. Si vous devez vous lever pendant le vol, retournez à votre siège dès que possible.[16]
    • S'il y a une longue file d'attente pour la salle de bain, attendez dans votre siège au lieu de faire la queue.
  3. 3 Rangez tous les objets en vrac. Si vous avez quelque chose de lâche sur votre siège ou sur le sol, il peut voler pendant les turbulences et blesser quelqu'un. Assurez-vous que tout ce que vous apportez avec vous est stocké dans le compartiment supérieur ou la poche du siège. Demandez à l'agent de bord de vous débarrasser des emballages et de la vaisselle dès que vous en avez fini avec eux.[17]
    • S'il y a une turbulence soudaine pendant que vous tenez quelque chose, saisissez-la aussi fermement que possible!
  4. 4 Gardez votre plateau plié lorsque vous ne l'utilisez pas. Frapper la table du plateau pendant les turbulences peut être très douloureux. Si vous ne mangez pas ou ne vous reposez pas sur un ordinateur, gardez la table du plateau fermée.
  5. 5 Asseyez-vous sur le siège le plus proche si vous êtes debout pendant les turbulences. Si vous êtes dans les allées lors de fortes turbulences, ne vous inquiétez pas pour retrouver votre place. Asseyez-vous simplement dans le premier siège vide que vous pouvez trouver et attachez-vous, même si les affaires de quelqu'un d'autre sont là. Dès que la turbulence s'arrête, vous pouvez retourner à votre siège habituel.[18]
    • Si la turbulence frappe pendant que vous êtes dans la salle de bain, attrapez les poignées latérales et restez sur place! Rester dans un petit espace comme une salle de bain d'avion est beaucoup plus sûr que de marcher dans la cabine principale.
  6. 6 Respectez les instructions de l'équipage de conduite. L'équipage de conduite peut vous demander de rester assis, d'aider d'autres passagers ou de mettre des articles en cas de turbulence. Si l'agent de bord ou le pilote vous demande de faire quelque chose, écoutez-le - ils ont votre sécurité en tête![19]