Être entouré d'un narcissique peut être à la fois enivrant et frustrant. Cette personne a une attitude arrogante et sans réserve qui vous attire. Dans le même temps, leur engouement pour eux-mêmes laisse peu ou pas de place pour vous, à moins que cela ne leur profite directement, bien sûr. C'est totalement compréhensible si votre relation avec cette personne vous rend vraiment confus. Si vous voulez garder le narcissique dans votre vie, vous aurez besoin de quelques tours dans votre manche. Fixez des limites fermes, apprenez à naviguer dans les mines antipersonnel de la communication et prenez bien soin de vous pour gérer la vie avec un narcissique.

Méthode One of Three:
Définition des limites

  1. 1 Identifiez vos limites. Si vous voulez vivre avec eux, vous ne pouvez pas microgérer de manière réaliste tout ce que le narcissique fait ou dit. Vous ne pouvez pas simplement les laisser vous traiter comme bon leur semble. Alors, où est ton terrain d'entente? Déterminez quel comportement narcissique vous ne pouvez tolérer.[1]
    • Par exemple, vous pourrez peut-être les tolérer, mais vous ne pouvez pas les accepter quand ils vous insultent.
    • Les narcissiques sont tristement célèbres pour marcher sur les gens et abuser de leur bonne volonté, vous devez donc connaître vos limites.
  2. 2 Faites une liste des choses que votre narcissique fait qui franchissent la ligne. Une fois que vous avez identifié vos limites, faites une liste des situations dans lesquelles le narcissique a tendance à les violer. En écrivant ceci, vous saurez quels sont les contextes dont vous devez vous méfier.[2]
    • Par exemple, le narcissique peut être plus susceptible de vous manipuler devant un groupe.
    • Le fait de remarquer ce modèle peut vous aider à apprendre quels scénarios vous mettre en garde. Cela vous aide également à comprendre comment formuler vos limites.
  3. 3 Exprimez vos frontières avec confiance. Maintenant que vous savez ce que vous ne pouvez pas tolérer, communiquez ces limites lorsque le comportement offensant se produit. Vous pourriez dire: «Je peux voir que vous êtes en colère, mais je ne tolérerai pas les insultes. Si vous continuez à m'insulter, je partirai.[3]
    • Indiquez vos limites en toute confiance, en levant le menton, en établissant un contact visuel et en maintenant votre voix forte et stable. De cette façon, le narcissique sait que vous êtes sérieux.
  4. 4 Appliquer les conséquences au besoin. Les narcissiques traverseront chaque ligne que vous faites, il est donc important que vous suiviez réellement les conséquences. Si vous avez dit que vous finissiez la conversation, désengagez-vous. Si vous avez menacé de partir, faites-le.[4]
    • Fixer les conséquences ne doit pas être la fin de la relation, vous pouvez dire au narcissique: «Je serai heureux de continuer à parler quand vous pourrez communiquer sans insultes.
    • Gardez à l'esprit que le fait d'imposer des conséquences ne peut pas amener le narcissique à changer de comportement.
  5. 5 Attendez-vous à un recul, mais restez ferme. Plus que probablement, le narcissique testera toujours vos limites, peu importe à quel point vous les définissez. Restez ferme malgré tout repoussement.[5]
    • Par exemple, le narcissique peut vous insulter de toute façon simplement pour voir si vous allez réellement faire quelque chose à ce sujet. Si cela se produit, vous devez appliquer les conséquences pour leur montrer que vous voulez dire ce que vous dites.
    • Si vous renoncez à définir des limites, le narcissique ne vous respectera pas.
  6. 6 Savoir identifier un narcissique. Les vrais narcissiques pensent à eux-mêmes, mais ils ont aussi droit. Ils croient qu'ils méritent l'attention et l'admiration et ne se soucient pas de qui ils ont mal pour l'obtenir. Ils ne peuvent tolérer la critique, mais peuvent régulièrement rabaisser ou rabaisser les autres pour se faire mieux voir,[6]
    • Etre un peu obsédé ou très confiant est courant, mais ces traits sont différents du narcissisme à part entière.
    • Faites attention à qui ils passent leur temps. Les narcissiques ont tendance à avoir des relations avec des personnes qui ne veulent pas parler et se défendre.

Méthode deux sur trois:
Avoir des interactions agréables

  1. 1 Ne vous attendez pas à des excuses. En bout de ligne, le narcissique se soucie seulement d'eux-mêmes. Aucune offense, mais ils ne sont pas vraiment préoccupés par vous. S'ils vous ont offensé, soignez vos blessures ailleurs, ils ne s'excuseront pas.[7]
    • Par exemple, si le narcissique dans votre vie vous a menti à propos de quelque chose, ils ne seront probablement pas les maîtres de ce comportement. Ils sont plus susceptibles de se rappeler de dire des choses différemment ou de vous blâmer d'une certaine manière.
    • Vous vous épargnerez des ennuis en ne vous attendez pas à ce que le narcissique accepte le blâme pour tout acte répréhensible.
  2. 2 Dépoussiérez vos compétences en négociation. Le narcissique ne doit pas toujours se débrouiller. Identifier où se trouve votre pouvoir avec le narcissique et l'utiliser dans les négociations.[8]
    • Par exemple, si votre frère narcissique veut de l’argent en échange de travaux de jardinage, assurez-vous que le travail est fait avant que l’argent ne change de main. Sinon, il est peu probable que le narcissique finisse son marché.
  3. 3 Faites comme vous voulez ce que vous voulez. Les narcissiques se concentrent presque entièrement sur eux-mêmes. Donc, si vous voulez que le narcissique fasse quelque chose pour vous, il est préférable de le définir en fonction de ce qu’il contient.[9]
    • Par exemple, dites: «Hé, Sally, ce serait bien si vous pouviez aider avec le dîner de charité. Je sais que les heures de bénévolat seront bonnes sur votre CV.
  4. 4 Utilisez la langue «nous». Faites partie de la même équipe avec le narcissique de votre vie en changeant votre façon de parler. Plutôt que de dire «vous» ou «moi», dites «nous» pour susciter un sentiment de coopération.[10]
    • Par exemple, au lieu de "Je dois trouver une solution", dites "Nous devons trouver une solution, Dave".
    • Faire ce petit changement dans votre langue améliorera les interactions avec le narcissique en faisant croire que vous êtes du même côté.
  5. 5 Voir mauvais comportement comme étant à leur sujet, pas vous. Au cœur de la personnalité narcissique se trouve un besoin profond de se sentir digne. Reconnaissez que lorsque votre proche narcissique agit, il ne s'agit pas de vous. Ces comportements sont motivés par leurs insécurités innées. Essayez de ne pas les prendre personnellement.[11]
    • Par exemple, si votre partenaire narcissique triche, cela ne signifie pas que vous avez fait quelque chose de mal. Ils ont probablement vu une opportunité et l'ont prise sans tenir compte des conséquences. Cela n'a pas été fait spécifiquement pour vous blesser.
    • Si vous devez, essayez de répéter quelque chose pour vous-même, comme: «Le narcissisme est à propos d'eux, pas à moi."

Méthode trois sur trois:
Prendre soin de soi

  1. 1 Confiez-vous à des personnes empathiques qui peuvent offrir leur soutien. Être entouré d'un narcissique peut réellement vous épuiser, alors assurez-vous de passer du temps avec des personnes positives capables de vous redonner de l'amour et de l'attention. Passez du temps avec des personnes empathiques et capables de vous concentrer sur vous et vos besoins.[12]
    • Lorsque vous avez besoin de quelqu'un à qui parler, communiquez avec vos proches et partagez ce qui se passe. Parlez à des personnes qui sont disposées à écouter votre point de vue et à leur apporter le soutien nécessaire.
    • Essayez de consacrer du temps chaque semaine aux personnes qui vous soutiennent, afin que vous puissiez obtenir l'attention et le soutien que le narcissique ne donne pas.
  2. 2 Reconnaissez vos meilleurs traits lorsque vous avez besoin d'un coup de pouce à l'estime de soi. L'extrême estime de soi du narcissique peut porter un coup à votre confiance. Contre toute baisse de votre estime de soi en identifiant vos forces.[13]
    • Faites une liste de tous vos meilleurs traits de caractère. Lisez la liste à voix haute chaque fois que vous avez besoin d'un coup de pouce supplémentaire à votre confiance.
    • Rendez votre liste encore plus stimulante en lisant chaque trait après avoir dit «Je suis». Par exemple, vous pourriez dire «Je suis gentil» ou «Je suis un grand auditeur».
  3. 3 Prévoir du temps pour prendre soin de soi pour gérer le stress. La vie avec un narcissique signifie souvent y consacrer du temps, de l’affection et des ressources presque 24h / 24 et 7j / 7. Cependant, pour continuer la relation, vous devrez vous en remettre. Construisez une routine de soins personnels qui vous aidera à remplir votre tasse.[14]
    • Visitez le spa ou essayez un auto-massage. Aller déjeuner avec des amis. Journalise tes sentiments, écoute de la musique ou prends un bain chaud.
  4. 4 Parlez à un conseiller ou rejoignez un groupe de soutien. Si vous avez besoin d'un soutien supplémentaire pour vivre avec un narcissique, envisagez de parler à d'autres personnes qui comprennent votre expérience. Assistez à un groupe de soutien local pour les personnes ayant des proches avec une personnalité narcissique ou consultez un thérapeute expérimenté dans le narcissisme.[15]
    • Contactez une clinique de santé mentale locale pour trouver des groupes de soutien ou des conseillers dans votre communauté.
    • Travaillez avec votre conseiller et votre groupe de soutien et demandez-vous si cela vaut la peine de vivre avec quelqu'un qui ne se soucie que de ses propres besoins.

Aide à la conversation

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