Le jitterbug, également appelé swing unique, est une danse vivante née au début des années 1900 et toujours populaire aujourd'hui. Avec ses pas lisses et simples et sa musique entraînante, cette danse légère et amusante peut être appréciée par les danseurs de tous âges.

Méthode One of Five:
Maîtriser le swing simple de base

  1. 1 Pliez les genoux et inclinez-vous vers l'avant. Vous devriez avoir un noyau solide et des jambes légères pendant que vous faites le jitterbug. Penchez-vous vers les genoux, en gardant votre corps aligné. Gardez votre dos droit mais inclinez-le vers l'avant à partir des hanches, à un angle d'environ 60 degrés.[1]
    • Ce sera votre position générale du corps quand vous faites le jitterbug. Il devrait être facile, lâche et naturel pour votre corps.
  2. 2 Pouls légèrement à vos genoux avec votre poids dans les balles de vos pieds. Pour vous mettre à l'aise dans la position, rebondissez doucement sur vos genoux, comme si vous rebondissiez sur de la musique. Gardez votre poids dans les couilles de vos pieds, mais ne vous levez pas sur vos orteils; laissez vos talons rester sur le sol.[2]
    • Vous pouvez soulever un talon du sol, puis l'autre, pour vous assurer que vous êtes bien équilibré sur les pieds.
  3. 3 Déplacez votre poids d'un pied à l'autre, pulsant dans le temps. Faites un petit pas avec un pied, puis pliez les genoux et déposez légèrement votre poids. Répétez avec votre autre pied. Si vous pratiquez les pas du chef, vous déplacerez d'abord votre jambe gauche; Si vous pratiquez le disciple, commencez par votre droite.[3]
    • Pour vous donner un léger rythme de rock, vous pouvez dire «1 et 2 et,» quand vous dites un numéro et bascule quand vous dites «et».
    • Ceci est l'un de vos mouvements de base dans le jitterbug, souvent appelé le mouvement «lent» parce que vous vous déplacez juste à temps avec le rythme.
    • N'oubliez pas de maintenir votre équilibre et votre centre. Pour faire un pas, soulevez doucement votre talon et posez-le. Lorsque vous déplacez votre poids, vous devez déplacer vos genoux d'une position pliée à un pli encore plus profond.
  4. 4 Pratiquez le rock-step en faisant un pas en arrière. Pour passer à la deuxième étape de base, déplacez légèrement un pied derrière vous. Si vous dansez en tant que leader, faites un pas en arrière. Si vous êtes le suiveur, reculez votre pied droit.[4]
    • Lorsque vous dansez, vous bougez le même pied à chaque fois.
  5. 5 Soulevez votre pied avant, puis votre pied arrière. Soulevez votre pied avant, en soulevant légèrement la balle du pied, puis soulevez votre pied arrière. Vous pouvez aussi soulever légèrement votre genou. Gardez la poitrine et la moitié supérieure immobiles et détendues.[5]
    • Bien que cela s'appelle le «rock-step», vous ne serez pas réellement en train de balancer votre poids - lorsque vous dansez sur de la musique, vous n'aurez pas le temps! Au lieu de cela, restez centré et équilibré.
  6. 6 Retournez à votre pas de pouls et passez une fois de chaque côté. Pop vos genoux un peu, laissant votre corps sentir le rythme. Changez d'avant en arrière une fois, bougez naturellement.[6]
  7. 7 Étape 1 en arrière et faire 1 pas de rock. Mettez le rock-step avec votre pouls en reculant d'un pied. Soulevez légèrement le pied avant, puis déplacez le pied arrière vers l'avant.[7]
    • Si vous menez, déplacez votre pied gauche en arrière; Si vous suivez, reculez avec votre droite.
  8. 8 Comptez à voix haute pour réduire le temps. Vous devriez vous déplacer plus rapidement dans votre démarche que dans votre pouls. Si vous utilisez le décompte «1 et 2 et» pour votre pouls, vous pouvez utiliser «1, 2, 1» pour que votre rock-step enregistre le rythme.
    • Faites un pas en arrière sur 1, soulevez votre pied avant sur 2 et déplacez votre pied arrière sur 1.
  9. 9 Revenez à votre position de départ et répétez. Vous devriez mettre fin à votre retour dans votre position initiale, les deux pieds écartés à la largeur des épaules. Retournez dans votre pouls, faites un compte de chaque côté, puis essayez à nouveau le rock-step.
    • Plus vous avancez dans ces 2 étapes initiales, mieux vous ressentirez le rythme de jitterbug. Les étapes les plus avancées jouent avec elles, alors assurez-vous que vous vous sentez à l'aise avec elles avant de passer à autre chose!
  10. 10 Tenez une main avec votre partenaire si vous dansez en couple. La plupart des mouvements dans le jitterbug sont faciles à faire en ne tenant qu'une main dans la position «ouverte». Tenez-vous face à votre partenaire et prenez la main, le chef tenant avec sa gauche et le suiveur avec sa droite. Tenez-vous assez près pour que vous puissiez joindre les mains avec vos bras pliés.[8]
    • Si vous êtes le chef, passez votre main sur celle de votre partenaire pour qu'elle soit presque latérale. Posez votre pouce sur la main de votre partenaire. La prise doit être légère et détendue.
    • Si vous êtes le suiveur, posez votre main sur la paume de votre partenaire.
    • Essayez les étapes plusieurs fois en vous faisant face. Laissez votre main bouger vers votre partenaire pendant que vous marchez en arrière dans le rocher, en restant détendu et en ne tirant pas sur le bras de votre partenaire.
  11. 11 Essayez le pas en position fermée pour danser plus étroitement ensemble. La main droite du meneur contournera le haut du dos du suiveur, tandis que la main gauche du suiveur se déplacera à l'extérieur de l'épaule du meneur. Vous serez toujours en train de tenir vos autres mains ensemble, rejoignant la main gauche du leader et la main droite du suiveur.[9]
    • Lorsque vous faites votre pas, faites reculer votre pied avant et faites pivoter votre corps pour ouvrir votre poitrine. Ne recule pas, car cela te séparerait de ton partenaire.

Méthode deux sur cinq:
Essayer le virage sous le bras du suiveur

  1. 1 Commencez par un va-et-vient basique et un rock-step. Tenez la main de votre partenaire et commencez par faire votre va-et-vient et votre pas de pierre. Détendez-vous et installez-vous ensemble dans un rythme.
    • Rappelez-vous que vous faites 1 pas d'impulsion et 1 pas de rock à chaque fois. Comptez à voix haute pour que vous et votre partenaire soyez sur le même rythme.
  2. 2 Continuez à tirer doucement le bras du suiveur vers l'avant pour commencer le spin. Lorsque vous déplacez votre pied arrière vers l'avant du pas de pierre, faites un pas plus en avant et tirez légèrement le bras du suiveur vers l'avant. Cela montrera au suiveur que vous allez commencer un tour et les aider à démarrer sur leur lancée.[10]
    • Ne commencez pas à lever le bras ou à tourner le suiveur encore; il suffit de les tirer par le bras.
    • En tant que suiveur, sortez de la pierre dans la direction dans laquelle vous êtes tiré.[11]
  3. 3 Soulevez votre épaule pour faire tourner doucement le suiveur. Gardez le coude baissé pour maintenir une ligne gracieuse, en soulevant doucement l'épaule et en levant la paume juste au-dessus de la tête du suiveur. Ils vont tourner naturellement lorsque vous levez la main, puis le ramenez doucement.[12]
    • En levant le coude et tout le bras, votre tour sera bâclé. Au lieu de cela, concentrez-vous sur le maintien de votre coude et élevez votre paume juste au-dessus de la tête du suiveur.
  4. 4 Traversez derrière le suiveur pendant qu'ils tournent. Faites un pas au fur et à mesure que le suiveur tourne, amenant vos pieds à une position normale à la largeur des épaules. Vous devriez faire face à votre partenaire au moment où ils sortent de leur tour.[13]
    • Ce n'est pas strictement nécessaire - vous pouvez faire le tour en restant immobile et votre partenaire va tout simplement tourner complètement pour vous faire face, mais il semble plus fluide et plus gracieux de les accompagner.
  5. 5 Sortez de la tour pour faire un pas de rock et continuez la danse. Maintenant que vous et votre partenaire êtes à nouveau face à face, retrouvez-vous en rythme avec un rapide mouvement de pas. Passez à l'impulsion latérale pour continuer la danse.[14]
    • Si vous êtes débutant, vous pouvez également faire une pause rapide après le tour. Parlez-en à votre partenaire et voyez ce qu'il en pense et si vous pouvez faire quelque chose pour l'améliorer.
  6. 6 Commencez votre tour avec votre coude et votre épaule de repos en tant que suiveur. En tant que suiveur, une fois que le chef lève son bras pour lancer le spin, tirez votre coude libre et pliez-le sur votre poitrine. Cela vous aidera à faire tourner votre élan. [15]
    • Pour entrer dans le spin comme le suiveur, suivez simplement les mouvements du leader.
  7. 7 Suivez ce mouvement avec le haut du corps comme suiveur. Pendant que votre coude se déplace, laissez vos épaules et le haut du corps suivre, puis vos hanches. Tournez le genou vers votre genou et tournez sur 1 pied, l’autre sur l’orteil.
    • Séparez mentalement vos épaules de vos hanches. Chaque partie de votre corps doit bouger séparément, se suivre naturellement.
    • Vous finirez le tour face au leader et prêt à continuer à danser!

Méthode trois sur cinq:
Faire un virage sous les bras pour le chef

  1. 1 Commencez par une marche d'un côté à l'autre et une marche dans la pierre. Maintenez une main avec votre partenaire et entrez dans le rythme avec quelques combinaisons simples de pas à pas et de rock-step. Relâchez vos genoux et vos bras et détendez-vous dans les mouvements.
  2. 2 Sortez du rocher vers le bras du suiveur. Le meneur peut aussi tourner dans un virage sous les bras! Pour en initier un, avancez légèrement vers le bras du suiveur lorsque vous sortez d'un rocher. Dans le même temps, tirez doucement leur main vers votre épaule opposée.[16]
    • Cela permettra au suiveur de commencer à s'éloigner et derrière vous, vous laissant ainsi de la place pour commencer votre tour.
  3. 3 Soulevez votre bras et faites tourner votre main pour que la paume soit tournée vers le haut. Soulevez le bras qui tient la main du suiveur et commencez à tourner votre corps. Cela soulèvera également le bras du suiveur, vous laissant de la place pour tourner en dessous. Tournez votre main levée pour que la paume soit orientée vers le haut, ce qui vous donne plus de souplesse pour faire pivoter.[17]
    • Pliez vos genoux et déplacez-vous légèrement sur les boules de vos pieds pendant que vous tournez.
    • Si vous êtes le suiveur, gardez votre paume vers le bas. Faites un pas derrière le leader pour que vous soyez face à eux lorsqu'ils sortent du virage.
  4. 4 Essayez le handpass pour une variante simple et élégante. En sortant de votre rock-step, prenez le haut du poignet du suiveur avec votre main droite et relâchez-le avec votre gauche. Traversez-le pour que votre dos fasse face à votre partenaire et passez son bras autour de vous. Basculez les mains derrière le dos de manière à ce que vous vous teniez la main gauche avec la main gauche, puis tournez-vous pour vous faire face.[18]
    • En tant que suiveur, suivez naturellement le dos du meneur et glissez-le pour lui faire face en tournant.
    • Le passage des mains peut être une façon amusante de mélanger les choses si vous et votre partenaire êtes déjà à l'aise de faire un tour régulier.

Méthode quatre sur cinq:
Faire un marteau rotatif

  1. 1 Tenez les deux mains de votre partenaire pendant que vous commencez à danser. Commencez en position ouverte et tenez les deux mains de votre partenaire, au lieu d'un seul. Commencez par faire quelques pas faciles et des escaliers.[19]
    • En général, vous ne tenez qu'une main en position ouverte, mais pour ce mouvement, vous devez tenir les deux.
  2. 2 Tordre légèrement les épaules du suiveur, puis l’autre. Tout d'abord, faites 1 étape côte à côte. Ensuite, tirez doucement le bras droit du suiveur vers vous, puis repoussez-le tout en tirant son bras gauche vers vous.[20]
    • Cette torsion aidera le suiveur à prendre de l'élan pour aller dans leur tour.
    • En tant que suiveur, faites pivoter vos épaules et vos hanches et laissez votre corps s’ouvrir lorsque vous vous tournez. Vous pouvez déplacer votre pied droit vers l’arrière puis vers l’avant lorsque vous tournez d’un côté à l’autre.
  3. 3 Spin le suiveur de leur coude plié tout en tenant les deux mains. De cette position, l'un des bras du suiveur sera droit, tandis que l'autre sera courbé. Soulevez leur bras plié et lancez le virage tout en maintenant votre autre main.[21]
    • En tant que suiveur, faites tourner vos épaules et votre haut du corps, puis vos hanches et vos genoux. Votre autre bras se retournera dans votre dos, mais cela ne devrait pas être inconfortable.
  4. 4 Retournez le bras plié du suiveur derrière leur dos pendant qu'ils tournent. Tandis que vous tournez le suiveur avec votre main supérieure, tirez leur autre bras sur leur dos avec votre main du bas. Vous devez faire pivoter votre poignet tout en retournant la main pour que leur paume soit tournée vers l'extérieur.[22]
    • Tourner leur main comme ça rend le tour plus confortable pour eux et pour vous.
  5. 5 Terminez le tour avec un bras sur le corps du suiveur, en tenant les mains. À la fin du tour, le bras que le suiveur n'a pas utilisé pour tourner doit être croisé derrière le dos. Vous devriez tenir cette main à leur hanche opposée, atteignant leur corps.[23]
    • Votre autre main tiendra toujours la main du suiveur et vous serez tous les deux face à face.
  6. 6 Faites un pas de pierre en poussant légèrement contre la hanche du suiveur. À partir de cette position légèrement tordue, commencez un pas de pierre. Lorsque vous faites un pas en avant, repoussez légèrement la hanche du suiveur en ouvrant son corps.[24]
    • Cela indique au suiveur que vous êtes sur le point de les sortir de cette position. Cela leur permet aussi de prendre leur élan pour les sortir du virage.
  7. 7 Tournez le suiveur de son bras plié pour sortir de la position torsadée. Tandis que vous basculez dans le rocher, tirez doucement le suiveur avec vous, la main sur la hanche. Soulevez votre autre main pendant que vous le faites, lui permettant de tourner en dessous et de tourner naturellement hors de la torsion.[25]
    • Puisque vous avez aidé l'élève à prendre de l'élan en inclinant sa hanche, vous pouvez essayer de transformer ce mouvement en double tour. Continuez simplement à tenir votre main vers le haut pendant qu'ils tournent, ce qui les amène à un second tour.
    • Vous pouvez laisser tomber leur autre main lorsque vous les tournez, de sorte que vous vous retrouviez dans la position ouverte traditionnelle avec une prise d'une main.

Méthode cinq sur cinq:
Polir vos pas

  1. 1 Pratiquez vos étapes de base sans aucune musique en premier. Avant de commencer à danser sur de la musique, assurez-vous d'avoir les étapes de base. Comptez à voix haute pour vous aider à trouver un rythme et à vous concentrer sur la perfection de chaque mouvement de votre corps.
    • Cela peut sembler étrange au début, mais la maîtrise des mouvements sans musique créera la mémoire musculaire pour vous permettre de danser en douceur avec de la musique et d'autres distractions.
  2. 2 Dansez sur une musique swing dynamique lorsque vous vous sentez à l'aise. Après avoir franchi les étapes de base et refusé, vous pouvez commencer à mettre votre musique en mouvement. Recherchez des chansons en ligne ou recherchez des CD jive, jitterbug ou swing pour essayer plusieurs chansons différentes.
    • Si vous recherchez de la musique en ligne, recherchez la «musique de jitterbug» ou la «musique de danse swing».
  3. 3 Trouvez un instructeur dans un studio de danse pour essayer des étapes plus avancées. Si vous avez franchi les étapes et les virages de base et que vous voulez encore plus de défis, cherchez un studio de danse près de chez vous qui offre des cours. Vous pouvez également chercher en ligne des vidéos utiles ou acheter un DVD qui vous apprend des mouvements plus avancés.
    • Cherchez des «cours de danse jitterbug près de chez moi» en ligne pour trouver un studio de danse qui offre des leçons. Si vous le pouvez, téléphonez à l'avance pour voir quels mouvements seront enseignés et s'ils vous seront suffisamment difficiles.
  4. 4 Essayez vos pas dans un club de swing pour danser avec les autres. Lorsque vous êtes prêt à montrer vos mouvements aux autres, dirigez-vous vers un club de swing local avec un partenaire ou associez-vous une fois sur place. Les clubs de danse swing sont des endroits animés pour essayer une façon de danser plus ancienne mais amusante, alors ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas encore un expert - amusez-vous!
    • Vous pouvez rechercher en ligne des clubs de danse swing en recherchant des clubs de danse swing près de chez moi.