En coréen, «tae» signifie «frapper» ou «casser avec les pieds». Il ne faut donc pas s’étonner que si vous voulez devenir un maître de taekwondo, vous devrez maîtriser vos coups de pied. Taekwondo: le coup de pied avant, le coup de pied latéral, le coup de pied d'accrochage, le coup de pied arrière et le coup de pied circulaire Si vous pouvez gérer ces cinq coups de pied, vous aurez une base solide pour explorer d'autres coups Dépendre de l'endroit où se trouve votre cible, chaque coup de pied dans le Taekwondo exige un degré de précision et une fluidité de mouvement uniquement obtenus par une pratique constante et une attention à votre corps tout entier.[1]

Méthode One of Five:
Effectuer le coup de pied avant

  1. 1 Placez votre corps correctement pour exécuter un coup de pied avant (Ap-Chagi). La cible d'un coup de pied avant est - sans surprise - devant vous. Votre cible doit être une longueur de jambe loin de votre corps pour que votre coup soit efficace. Dans certains cas, vous pouvez sauter un peu en avant ou en arrière pour vous assurer que votre coup de pied atterrit. Si tel est le cas, vous devez également vous assurer que vous avez suffisamment de place autour de vous pour compléter votre coup de pied avant.
  2. 2 Soulevez votre genou vers votre cible. La jambe avec laquelle vous choisissez de jouer le coup dépendra d’un certain nombre de facteurs. Si le côté faible de votre adversaire est à gauche, vous voudrez frapper avec votre jambe gauche. Si vous exécutez plusieurs coups de pied à la suite, vous voudrez peut-être modifier la jambe que vous utilisez pour garder votre partenaire sparring off. Dans tous les cas, vous devez vous assurer que votre cuisse est dirigée directement vers votre cible afin d'aligner votre coup de pied.
  3. 3 Tournez votre pied debout. L'une des clés d'un coup de pied puissant consiste à établir une base solide. Si vous ne faites pas pivoter votre pied debout, vous basculerez ou vacillerez d'un côté à l'autre, rendant votre attaque moins précise. Tournez votre pied pour compenser cela.
  4. 4 Utilisez vos hanches Votre coup de pied au taekwondo dépend de l'élan de vos hanches autant que de la force de votre jambe. Lorsque vous faites pivoter votre pied debout, assurez-vous que vous poussez également le côté de votre hanche vers l’avant, ce qui correspond à la jambe qui bat. Par exemple, si vous effectuez un coup de pied avant avec votre pied droit, lorsque vous ajustez votre pied debout gauche, poussez le côté droit de votre bassin vers l'avant. Cet élan supplémentaire se répercutera sur toute votre jambe, rendant votre coup de pied beaucoup plus puissant.
  5. 5 Prolongez votre jambe. Maintenant que vous avez établi de bonnes bases, il est temps de prendre contact. Étendez votre jambe directement. Prenez contact avec votre cible. Les coups de pied avant peuvent être utilisés pour les cibles inférieures, centrales et supérieures. Cela signifie que vous aurez besoin de la flexibilité nécessaire pour démarrer en l'air.
  6. 6 Frappez votre cible avec la balle de votre pied. C'est la clé. Puisque la balle ou le talon de votre pied est la partie la plus dure de votre pied, c'est là que vous devez établir le contact. Si vous frappez avec vos orteils, vous risquez de les casser.

Méthode deux sur cinq:
Effectuer un coup de pied latéral

  1. 1 Positionnez-vous de manière appropriée pour effectuer le coup de pied latéral (Yop Chagi). Comme son nom l'indique, vous devez être positionné de manière à ce que votre cible soit à côté de vous. Un coup de pied latéral n'est pas approprié si votre cible est située à un autre endroit. Avant d'effectuer ce coup, placez votre corps dans la bonne position.
  2. 2 Plantez votre pied debout. Si vous tracez une ligne imaginaire entre votre adversaire et vous, votre pied devrait courir perpendiculairement. La clé de ce coup de pied est une base solide. Vous devez être capable d'équilibrer votre corps lorsque vous exécutez le Yop Chagi. La plupart des maîtres de taekwondo font pivoter leur pied dans cette position pendant qu’ils frappent. Cela vous permet d'exécuter le coup rapidement.
  3. 3 Soulevez le genou du pied en premier. Pliez le genou pour qu'il se lève vers votre torse. Ce mouvement vous permet d'étendre votre jambe plus loin, plus vite. Cela ajoutera beaucoup de force à votre coup de pied.
  4. 4 Offrez un coup de pied qui tend le pied tout droit vers la cible. Pendant que vous sortez la jambe, vos hanches devraient également s’ouvrir, ce qui donnera un nouvel élan à votre coup de pied.
  5. 5 Frappez la cible avec votre talon et le bord externe de votre pied. Contrairement au coup de pied avant, vous utilisez plus de votre pied pour un coup de pied latéral. Comme un coup de pied avant, vous voulez éviter de toucher vos orteils pour éviter les blessures.

Méthode trois sur cinq:
Compléter le coup de pied crochu

  1. 1 Positionnez-vous correctement pour effectuer le coup d'accrochage (Huryeo). Ce coup de pied commence juste comme le coup de pied latéral. Assurez-vous que votre cible est sur le côté de votre corps. Il est important d'avoir une position fixe pour cibler ce coup même s'il utilise un mouvement plus circulaire que le coup de pied latéral.[2]
  2. 2 Soulevez le genou du pied en pliant devant. C'est la même chose que le coup de pied latéral. En portant votre genou et votre torse, vous accumulez plus de force derrière votre coup de pied. C'est la même chose qu'un coup de pied latéral.
  3. 3 Étendez votre jambe tout en la déplaçant vers l'avant. Veillez à maintenir votre équilibre dans cette phase ou vous tomberez et votre coup échouera. Alors que le co-équipier s'étend directement à la cible à cet endroit, le coup de pied en crochet avance (dans la direction de vos orteils). Vous devez le faire pour revenir à l'étape suivante, réalisant ainsi le mouvement d'accrochage.
  4. 4 Ramenez votre pied Terminez le mouvement d'accrochage. C'est un endroit idéal pour réévaluer votre cible. Si votre adversaire a bougé depuis que vous avez lancé le coup, vous pouvez maintenant abaisser, relancer ou décaler votre coup de pied.
  5. 5 Offrez un coup de pied avec le talon ou la plante du pied. Selon la position de votre adversaire pendant cette phase, vous aurez envie de frapper avec une partie sûre de votre pied. Le talon est le meilleur, mais la semelle de votre pied fonctionne aussi. Ne frappez pas avec vos orteils ou le haut de votre pied.

Méthode quatre sur cinq:
Exécuter le coup de pied arrière

  1. 1 Positionnez-vous correctement pour effectuer le coup de pied arrière (Dwi ou Dwi chugi). Pour être dans la bonne position, vous devez avoir le dos à votre adversaire. Si votre sparring est derrière vous, c'est un coup idéal ou si vous voulez le surprendre, vous pouvez lui tourner le dos. Vous ne voulez pas que votre cible soit directement derrière votre dos. Vous devrez étendre votre jambe à sa longueur maximale pour ce coup de pied. Donc, assurez-vous que vous pouvez le faire avec les deux jambes.
  2. 2 Amenez votre genou contre votre poitrine. Comme pour chaque coup de pied, cela vous donne plus d'espace pour vous étendre, ajoutant ainsi de l'élan à votre coup de pied. Cela devrait être fait rapidement pour ne pas alerter votre cible quant à vos intentions.
  3. 3 Étendez votre jambe en arrière. Conduisez votre talon vers votre cible. Les coups de pied arrière ne fonctionnent pas pour les cibles plus hautes dans les airs. Nos corps ne se plient pas de cette façon, alors étendez votre jambe à la partie centrale ou inférieure de votre adversaire.
  4. 4 Utilisez vos orteils pour vous équilibrer. Si c'est fait correctement, votre poids se déplace naturellement vers vos orteils. Dans ce cas, assurez-vous que vous êtes prêt pour cela. Vous ne voulez pas vous renverser.
  5. 5 Frappez avec le talon de votre pied. Ce sera la première partie de votre pied à entrer en contact de toute façon puisque vous êtes derrière vous. Comme toujours, évitez de frapper la cible avec une autre partie de votre pied.

Méthode cinq sur cinq:
Atteindre le coup de pied parfait

  1. 1 Positionnez-vous pour le coup de pied circulaire (Dollyo Chagi). C'est l'un des coups fondamentaux qui est extrêmement efficace. Parfois, cela s'appelle un coup de pied tournant ou un coup de pied d’angle. Assurez-vous que votre cible est alignée avec le côté de votre corps.
  2. 2 Tournez sur la balle de votre pied. La plupart des instructeurs vous diront de tourner votre pied debout vers votre cœur au début de votre coup de pied de maison. La puissance de la rotonde provient du mouvement de rotation. Cela se produit sur la balle de votre pied. Il faut beaucoup d'équilibre. Pratiquez ce spin plusieurs fois avant de tenter votre premier coup de pied de maison.
  3. 3 Pliez le genou du pied pendant que vous commencez à tourner. Ce mouvement sera très rapide et donnera un peu plus de puissance à votre coup. Dès que vous avez tiré votre jambe, vous la libérez.
  4. 4 Étendez votre jambe droite. L'angle auquel vous prolongez votre jambe sera déterminé par la hauteur de votre cible. Cela se fera au milieu de votre tour.
  5. 5 Prenez contact avec le cou-de-pied ou la balle de votre pied. Veillez à ne pas entrer en contact avec vos orteils. Cela vous fera plus de mal que votre adversaire.
    • N'utilisez pas votre talon pour entrer en contact.