La violence psychologique peut prendre diverses formes, des blagues humiliantes aux commentaires dégradants, et ce n'est pas toujours facile à repérer. Si vous croyez que vous êtes victime de violence psychologique, éloignez-vous de la situation et coupez les liens avec votre agresseur. Bien que grave en soi, la violence psychologique peut dégénérer en violence physique, ce qui nécessite une intervention rapide. Appelez les services d'urgence immédiatement si vous ou une personne que vous aimez est en danger de blessure physique.

Méthode One of Four:
Reconnaître les signes de violence psychologique

  1. 1 Avis tente d'humilier, d'invalider et de critiquer. Vous pourriez avoir l'impression d'être constamment jugé, dégradé ou renvoyé, surtout devant d'autres personnes. Un agresseur peut ne pas vous reconnaître le mérite de vos réalisations ou dire que vos réalisations sont insignifiantes. Lorsque vous évoquez vos préoccupations, un agresseur émotionnel peut vous dire que vous êtes trop sensible ou que vous dites que vous ne pouvez pas rigoler.[1]
    • Notez que la violence psychologique ne se produit pas seulement dans les relations amoureuses. Un ami, un parent, un pair, un enseignant ou quelqu'un d'autre dans votre vie pourrait essayer de vous embarrasser ou de rejeter constamment vos opinions.
  2. 2 Rechercher des comportements liés à la domination et au contrôle. Votre partenaire romantique ou votre ami pourrait vous faire sentir que vous avez besoin de la permission de sortir avec d'autres personnes. Ils pourraient essayer de vous isoler en vous empêchant de voir vos proches. Vous pourriez avoir l'impression que vous ne pouvez même pas prendre les plus petites décisions.[2]
    • Dans une relation amoureuse, un partenaire violent peut essayer de contrôler vos finances et vous demander la permission avant de dépenser de l'argent.
    • Ils peuvent également vouloir savoir ce que vous faites à tout moment et demander le mot de passe à vos comptes de téléphone, de courrier électronique et de médias sociaux.
  3. 3 Notez les signes de distance et de manipulation émotionnelle. Un agresseur émotionnel peut nier l'affection ou l'attention en guise de punition. Si vous êtes en désaccord, ils pourraient vous donner le traitement silencieux au lieu de résoudre vos différends. La distance émotionnelle est censée vous donner l'impression d'être toujours en faute, même si vous n'avez rien fait de mal.[3]
    • Un agresseur peut également tenter de manipuler vos émotions en menaçant de se faire du mal si vous faites quelque chose qu'il ne veut pas que vous fassiez.[4]
  4. 4 Pensez aux occasions où votre partenaire a accepté le blâme. Une personne abusive sur le plan émotif n'accepte pas les reproches ou les excuses. Ils peuvent constamment nier ou embellir les faits pour se faire ressembler à la victime.[5]
    • En plus de ne jamais admettre une faute, les agresseurs émotionnels ne peuvent souvent pas rire d'eux-mêmes et ne tolèrent pas d'être taquinés par d'autres.
  5. 5 Demandez-vous si votre partenaire ne respecte pas vos limites personnelles. Quelqu'un qui est émotionnellement violent pourrait partager vos informations personnelles sans votre permission. Au lieu de vous traiter comme un individu avec votre propre volonté, ils attendent de vous que vous fassiez ce qu'ils pensent être le mieux pour vous en tout temps.[6]
    • En outre, ils pourraient ne pas avoir beaucoup d'autres liens avec d'autres personnes. Ils pourraient exiger votre attention constante et vous décourager de nouer des relations personnelles avec d'autres personnes.
  6. 6 Apprenez à reconnaître les signes de gazéification. La mise en lumière est le fait qu'une personne abusive sur le plan émotionnel vous amène à remettre en question votre propre santé mentale ou la réalité. C'est subtil et se développe par étapes, et cela peut vous amener à croire qu'une personne émotionnellement violente ne fait rien de mal. Les signes de gaz sont les suivants:[7]
    • Constamment deviner soi-même.
    • Le besoin de s'excuser pour tout, même pour des erreurs insignifiantes ou inexistantes.
    • Constamment trouver des excuses pour le comportement de la personne abusive.
    • Difficulté à faire des choix simples.
    • Sentant que vous n'êtes pas assez bon pour la personne émotionnellement abusive.
  7. 7 Repérer les signes de maltraitance et de négligence des enfants. Les signes de violence psychologique chez les enfants sont différents de ceux des relations amoureuses et peuvent être difficiles à reconnaître. Vous remarquerez peut-être des changements soudains de comportement, un sevrage, une agression accrue, des absences fréquentes à l'école, des changements de poids ou des vêtements souillés.[8]
    • Les formes de violence psychologique peuvent inclure le dénigrement ou la dégradation d'un enfant (surtout en public), les injures, l'ignorance constante d'un enfant, ne pas lui permettre de se faire des amis, lui refuser des émotions positives ou des encouragements. besoins de base.
  8. 8 Faites confiance à votre instinct si vous ne savez pas si une situation est abusive. Même si vous êtes préoccupé par un ami, un parent ou un enfant, vous pourriez ne pas être sûr d’intervenir. Sinon, vous pourriez penser que quelque chose ne va pas dans votre relation, mais vous ne savez pas si c'est abusif. En cas de doute, contactez un proche ou demandez conseil à un professionnel de la santé mentale ou à un travailleur social agréé.[9]
    • À elle seule, la violence psychologique est grave. Cela pourrait aussi être un signe d'abus physique ou de violence physique à l'avenir. Si vous pensez que quelque chose ne va pas, n'hésitez pas à agir en fonction de vos préoccupations.

Méthode deux sur quatre:
Sortir d'une relation abusive

  1. 1 Reconnaissez que votre relation est malsaine. Cela peut être difficile à admettre ou à reconnaître, mais la première étape consiste à reconnaître que vous êtes victime d'un comportement émotionnellement violent. Si un ami ou un parent vous a fait part de ses préoccupations, écoutez-les.[10]
    • Si vous pensez qu'un partenaire ou un ami romantique pourrait vous maltraiter mais que vous n'êtes pas certain, discutez de vos sentiments avec un proche ou un professionnel de la santé mentale.
    • Gardez à l'esprit qu'une personne émotionnellement violente essaiera d'excuser son comportement, vous fera penser que ses actes sont normaux ou vous blâme.
  2. 2 Rappelez-vous que vous n'êtes pas à blâmer. Vous n'êtes pas responsable du comportement abusif de quelqu'un d'autre.Vous vous demandez peut-être comment vous avez pu prévenir la situation ou vous gronder de l'avoir fait. Bien qu'il s'agisse de réponses valides aux abus, un agresseur a choisi d'être abusif et vous n'êtes pas responsable de ces choix.[11]
    • Ne vous attardez pas sur les signes avant-coureurs que vous pensez avoir dû reconnaître ou sur les décisions que vous auriez pu prendre par le passé. Rappelez-vous que la violence psychologique peut être subtile et à peine perceptible au début, ou qu'elle peut se produire soudainement sans signes avant-coureurs.
  3. 3 Parlez à un professionnel de la santé mentale. Regardez en ligne ou demandez à votre médecin traitant une référence à un thérapeute ou à un conseiller spécialisé dans la violence psychologique. Si l’argent est une préoccupation, recherchez les services de santé mentale administrés par l’État disponibles dans votre comté. Si vous êtes étudiant, contactez le centre de santé ou le conseiller de votre école.[12]
    • Si vous constatez que vous êtes dans une relation de codépendance avec votre agresseur, un conseiller peut vous aider à vous recentrer. Certains signes de codépendance comprennent la difficulté à prendre des décisions, la difficulté à communiquer, à valoriser l'approbation de votre partenaire par rapport à la vôtre, une mauvaise estime de soi et à justifier le comportement de votre partenaire.[13]
    • Si vous êtes dans une relation amoureuse avec l'agresseur, la recherche de conseils aux couples pour sauver la relation est une décision difficile et personnelle. Par exemple, il est normal que vous ayez envie de sauver votre relation si vous avez passé 10 années heureuses avec quelqu'un dont le comportement n'a changé que récemment.
    • Un conseiller peut vous aider à comprendre la gravité de la situation, affirmer que le comportement abusif est inacceptable et vous aider à développer des compétences pour améliorer votre relation. Faire appel à un professionnel de la santé mentale peut aider votre partenaire à comprendre qu'il doit changer de comportement ou que la relation doit cesser.
    • Il est peu probable que le counseling en couple corrige les cas de violence psychologique à long terme. Si votre situation est à long terme, s’est aggravée ou si vous avez été menacé de violence physique, concentrez-vous sur votre capacité à mettre fin à la relation et à aller de l’avant.[14]
  4. 4 Terminez la relation de la manière la plus sûre possible. Ne pas chercher des excuses pour des actions abusives ou essayer de changer le comportement de l'agresseur. Que ce soit une amitié ou une relation amoureuse, coupez les liens avec la personne qui vous maltraite. Accentuez le positif et rappelez-vous que vous méritez d'être mieux traité.[15]
    • Terminez la relation tant que cela ne présente aucun danger. Si vous vivez avec un partenaire violent sur le plan émotionnel et que vous craignez qu'ils ne deviennent violents, vous ne pourrez peut-être pas partir tout de suite en toute sécurité. Si nécessaire, élaborez un plan de sécurité et obtenez l'aide de vos proches et des autorités judiciaires.[16]
    • Si vous avez peur ou si vous êtes seul, vous pouvez toujours aider les organisations à obtenir de l'aide et des conseils. Aux États-Unis, par exemple, vous pouvez appeler la ligne directe nationale de lutte contre la violence familiale.[17]
  5. 5 Se dégager des interactions abusives si le départ n'est pas possible. Vous pourriez être en mesure de quitter une situation de violence immédiatement, surtout si vous vivez avec l'agresseur. Faites de votre mieux pour ignorer leur comportement, à condition que cela soit sans danger. S'ils deviennent physiquement violents, appelez les services d'urgence et mettez votre plan de sécurité en action.[18]
    • Par exemple, s'ils vous insultent ou rejettent vos opinions, essayez de rester calme et ignorez-les. Au lieu de les engager en leur montrant que vous êtes contrarié ou que vous leur expliquez votre opinion, essayez de visualiser un environnement calme ou de chanter une chanson joyeuse.
    • Faites ce qu'ils disent si vous pensez que vous devez vous conformer afin de prévenir la violence physique. Par exemple, vous devrez peut-être les laisser regarder à travers votre téléphone s'ils menacent la violence.
    • N'oubliez pas de demander de l'aide et de quitter une situation de violence physique dès que vous pouvez le faire en toute sécurité.
  6. 6 Appuyez-vous sur votre système de support. Si vous êtes contrarié par la fin d'une relation, appuyez-vous sur vos proches pour obtenir un soutien émotionnel. Si vous quittez une situation dangereuse, demandez à vos proches s'ils peuvent offrir un logement, vous accompagner à des rendez-vous au tribunal, fournir des services de garde et vous aider à vous remettre sur pied.[19]
    • En plus de vous rapprocher de vos amis et de vos proches, vous pouvez également obtenir de l'aide auprès d'un centre d'hébergement local ou d'un organisme communautaire, parler à un conseiller et rechercher des ressources juridiques auprès des organisations locales de justice pénale.

Méthode trois sur quatre:
Prévenir la violence physique

  1. 1 Obtenez de l'aide immédiatement si vous êtes en danger. Appelez les services d'urgence si une personne souffrant de violence psychologique est physiquement violente ou menace de vous blesser, vous ou vos proches. Prenez leurs menaces au sérieux, même si un partenaire violent ou un ami n'a pas été violent par le passé.[20]
    • Décrivez le comportement abusif de la personne et son langage menaçant à l'opérateur des services d'urgence.
    • Lorsque les autorités arriveront, ils interrogeront la personne et, en fonction de vos lois locales et de la nature de votre plainte, les emmèneront en détention.
    • Demander aux agents une copie du rapport de police. Après la crise, déposez une ordonnance d'interdiction contre la personne abusive si vous êtes préoccupé par votre sécurité.[21]
  2. 2 Appelez les services d'urgence s'ils menacent de se faire du mal. Une personne abusive peut menacer de se blesser ou de se suicider pour vous contrôler. Obtenez de l’aide d’urgence si vous croyez qu’ils essaieront vraiment de se faire du mal, d’avoir un plan pour le faire ou d’avoir immédiatement accès à une arme ou à d’autres moyens de se suicider.[22]
    • Dites à l'opérateur des services d'urgence si la personne violente a des antécédents de maladie mentale et demandez des intervenants formés à la diffusion des urgences liées à la maladie mentale.
    • S'ils menacent régulièrement de se suicider pour vous contrôler, ne cédez pas à leurs menaces. Dites-leur que vous n'êtes pas responsable de leurs choix et que vous ne céderez pas à leurs demandes.
    • Maintenir vos limites et laisser quelqu'un qui menace à plusieurs reprises le suicide n'est pas facile. Rappelez-vous que ces modèles sont malsains, que l'intention de votre partenaire est de vous contrôler et de vous intimider, et qu'ils sont responsables de leurs propres actions.
  3. 3 Élaborez un plan de sécurité si vous êtes préoccupé par la violence physique. Assurez-vous que vous pouvez quitter une situation de violence avant d'agir, en toute sécurité, tant sur le plan physique que financier. Prenez des dispositions avec un ami ou un parent afin que vous (et vos enfants, si vous en avez) ayez un endroit où aller en toute sécurité.[23]
    • Si vous vivez dans une relation amoureuse avec un partenaire violent, essayez d’emballer des documents essentiels, tels que votre permis de conduire, votre passeport, votre carte de sécurité sociale et votre certificat de naissance. Essayez d’emballer des médicaments, des objets de valeur et d’autres objets de valeur essentiels.
    • Si possible, ouvrez un nouveau compte bancaire auquel votre partenaire violent ne peut pas accéder. Faites une copie des clés de votre voiture et cachez-les au cas où votre partenaire enlèverait vos clés.
    • Mémorisez les numéros de téléphone des êtres chers de confiance au cas où votre partenaire enlèverait votre téléphone. Vous pouvez également obtenir un téléphone cellulaire d'urgence au cas où. De nombreux refuges offrent des téléphones prépayés d'urgence gratuits.
  4. 4 Obtenez une ordonnance restrictive si vous êtes préoccupé par votre sécurité. Rendez-vous dans votre palais de justice local pour obtenir une ordonnance de protection. Appelez à l'avance pour voir si vous avez besoin d'un rendez-vous. Demandez au greffier de la cour les formulaires requis et demandez des instructions pour les classer.[24]
    • Il est utile d'apporter une photo de l'agresseur, ses adresses de domicile et de travail, une description écrite de ses actions abusives, ainsi que des photographies, des dossiers médicaux ou des rapports de police liés à la violence.
    • Demandez à un ami ou à un parent de confiance d'aller au palais de justice avec vous pour apporter un soutien moral.
    • Il n'y a pas de frais pour demander une ordonnance de protection contre la violence familiale et vous n'avez pas besoin d'un avocat pour en déposer une.

Méthode quatre sur quatre:
Aider quelqu'un qui est maltraité

  1. 1 Partagez vos préoccupations dans un lieu privé, sans distraction. Appelez les services d'urgence si vous avez été témoin de violences physiques, de menaces de violence ou si vous croyez que votre proche est en danger immédiat. Si vous ne croyez pas que la situation est une urgence mais que vous êtes toujours préoccupé, choisissez un environnement confortable où vous pourrez parler en privé avec votre proche, comme votre maison ou un parc tranquille.[25]
    • Demandez-leur de réserver du temps pour discuter sans aucune distraction. Effacez votre emploi du temps et choisissez un moment où vous ne recevrez pas d'appels de travail ou ne serez pas appelé par d'autres tâches.
    • Si vous ou votre proche avez des enfants, demandez à quelqu'un de s'occuper des enfants pendant votre conversation.
  2. 2 Écoutez-les et validez leurs émotions. Commencez la conversation en disant: «Je tiens à vous et je veux m'assurer que vous allez bien.» Mentionnez les observations qui vous concernent, donnez des informations sur ce à quoi ressemble une relation abusive et laissez-les parler à leur sujet. propre rythme.[26]
    • Par exemple, vous pouvez les référer à des sites Web pour que les organisations de soutien aux victimes de violence familiale puissent lire le problème à leur guise.
    • S'ils résistent ou font des excuses, faites-leur savoir que vous comprenez que la situation est compliquée. Dites-leur: «Je comprends que c'est difficile. Je ne veux pas te mettre la pression ou te mettre mal à l'aise. Je viens de m'inquiéter pour toi et je veux que tu saches que je suis là pour aider comme je peux.
    • Ils peuvent ne pas vouloir quitter la situation ou ils peuvent partir et retourner plusieurs fois. Continuez à vous soutenir et encouragez-les à parler à un conseiller ou à un travailleur social. Dites: «Si vous n'êtes pas prêt à partir, je suis toujours là pour vous, peu importe ce que vous décidez de faire.»
  3. 3 Offre pour aider de manière spécifique. Dites-leur que vous êtes disponible pour aider de toutes les manières possibles. Donnez-leur des exemples spécifiques, tels que les laisser rester avec vous, fournir le transport, regarder leurs enfants ou les emmener au palais de justice.[27]
  4. 4 Demandez à un professionnel si vous n'êtes pas certain de vos soupçons. Il peut être difficile de savoir avec certitude si une personne est dans une situation de violence et nécessite votre intervention. Au lieu de garder vos soupçons, demandez conseil à un professionnel de la santé mentale, à un travailleur social ou à un organisme communautaire.[28]
    • Vous pourriez être soupçonné qu'un être cher est la cible d'abus, être témoin ou entendre un comportement troublant d'à côté, ou voir des signes concernant un enfant et ne pas savoir quoi faire.
    • Cherchez en ligne une organisation communautaire locale dédiée à la prévention de la violence domestique ou de la maltraitance des enfants. Dites-leur ce que vous avez observé et demandez quelles mesures ils recommandent.
    • Vous pouvez demander conseil à un proche.
  5. 5 Signalez la violence psychologique de manière anonyme, si vous le souhaitez. Si vous pensez qu'une situation peut être abusive mais ne souhaitez pas être directement impliquée, il existe plusieurs manières de le signaler de manière anonyme. Vous pouvez appeler les services d'urgence ou votre service de police local et demander qu'ils effectuent un contrôle de bien-être.[29]
    • Vous pouvez également contacter une organisation communautaire locale spécialisée dans la maltraitance domestique ou infantile. Fournissez des détails sur vos observations et demandez que vous restiez évident. Ils peuvent ensuite contacter les autorités compétentes.

Aide pour parler de violence psychologique

Signes d'abus émotionnel Conversation pour dire à un être cher que vous êtes émotionnellement maltraité Offrir de l'aide à quelqu'un qui est maltraité