Les vertiges sont un terme général, non spécifique, souvent utilisé pour décrire une variété de symptômes associés, tels que se sentir faible, étourdi, nauséeux, faible ou instable. Si votre vertige crée le sentiment que vous ou votre entourage êtes en train de tourner, cela s'appelle plus exactement le vertige.[1] Les étourdissements sont une raison fréquente pour les visites chez le médecin et sont certainement inconfortables et / ou gênants à vivre, mais il est peu probable qu'ils représentent une maladie grave, potentiellement mortelle. Il existe de nombreuses façons de surmonter les étourdissements à la maison, mais soyez conscient des «drapeaux rouges» qui signalent la nécessité d'une intervention médicale.

Première partie de deux:
Surmonter les vertiges à la maison

  1. 1 Réduisez votre stress ou votre anxiété. Des niveaux élevés de stress peuvent entraîner des changements dans les taux de respiration et les niveaux d'hormones, ce qui peut entraîner des étourdissements ou des sensations d'étourdissement et des nausées. Certains troubles anxieux, tels que les attaques de panique ou diverses phobies, provoquent également des vertiges.[2] En tant que tel, réduisez le stress et l'anxiété dans votre vie autant que possible en communiquant vos sentiments et en essayant de résoudre les conflits relationnels. Devenir moins submergé peut réduire vos étourdissements.
    • Parfois, un changement de travail, des heures réduites, un horaire différent ou un travail plus intense à la maison peuvent réduire les problèmes de stress et d'anxiété.
    • Les pratiques naturelles de soulagement du stress que vous pouvez essayer à la maison comprennent la méditation, le yoga, le tai-chi et les exercices de respiration profonde. Regarder des vidéos en ligne avant de commencer peut être utile.
  2. 2 Boire plus d'eau. La déshydratation aiguë ou chronique (à long terme) est également une cause fréquente de vertiges, en particulier de sensation de tête légère.[3] Si votre corps ne contient pas assez d’eau - à cause de vomissements, de diarrhée, de fièvre ou de manque de boisson par une chaude journée - votre sang devient un peu plus épais et votre cerveau ne reçoit pas l’oxygène dont il a besoin. vertiges. De plus, la déshydratation entraîne également une surchauffe (hyperthermie), une autre cause fréquente de vertiges. En tant que tel, concentrez-vous sur la consommation d'eau, en particulier les jours chauds et humides, et voyez si cela a un impact positif sur vos vertiges.
    • Visez environ huit verres d'eau de huit onces par jour (64 onces au total) si vous êtes physiquement actif ou dehors par temps chaud.
    • Évitez de boire de l'alcool et des boissons contenant de la caféine telles que le café, le thé noir, les boissons gazeuses et les boissons énergisantes. L'alcool et la caféine sont des diurétiques et vous font uriner plus souvent que d'habitude.
  3. 3 Mangez quelque chose de facile à digérer. Une autre cause fréquente d'étourdissements, d'étourdissements, de maux de tête et de léthargie est la faible glycémie.[4] Faible taux de sucre dans le sang (hypoglycémie). La glycémie basse (hypoglycémie) est un problème courant chez les diabétiques qui prennent trop d'insuline ou qui sautent le petit-déjeuner et sont trop occupés pour manger le reste de la journée. Votre cerveau a besoin de glucose adéquat dans le sang pour fonctionner correctement. En tant que tel, envisagez de changer la quantité d'insuline que vous injectez (avec l'approbation de votre médecin) si vous êtes diabétique ou mangez quelque chose que votre estomac / intestin peut rapidement digérer et voir si vos vertiges disparaissent. Avec l'hypoglycémie, les vertiges sont souvent accompagnés de transpiration et de confusion.[5]
    • Les fruits frais sucrés (en particulier les bananes mûres et les bleuets), les jus de fruits (en particulier les jus de pomme ou de raisin sucrés), le pain blanc, la crème glacée et le miel sont tous de bons aliments pour augmenter rapidement votre taux de sucre dans le sang.
    • Inversement, avoir trop de sucre dans le sang (hyperglycémie) peut également provoquer des étourdissements dus à la déshydratation et à une acidité excessive.[6] L'hyperglycémie chronique survient généralement chez les personnes atteintes de diabète non diagnostiqué / non traité.
  4. 4 Lève-toi lentement. Peut-être la cause la plus commune des étourdissements à court terme, en particulier chez les personnes âgées, est une affection appelée hypotension orthostatique.[7] Cette condition survient chez les personnes ayant une pression artérielle relativement basse (en particulier le nombre systolique) qui se lèvent trop rapidement en position couchée ou assise. Comme ils se lèvent rapidement, il n'y a pas assez de pression dans les artères qui fournissent le sang à la tête pour compenser assez rapidement, de sorte que le cerveau reçoit moins d'oxygène qu'il n'en a besoin pendant quelques secondes. Le résultat est un vertige temporaire ou une sensation de malaise. Si cela semble être la cause de vos étourdissements, prenez plus de temps en vous levant et assurez-vous de tenir quelque chose de stable pour garder votre équilibre.
    • Si vous vous levez d'une position couchée, passez d'abord à une position assise avant de vous lever.
    • L'hypotension chronique peut être due à la prise d'une trop grande quantité de médicaments contre l'hypertension, de myorelaxants ou de vasodilatateurs, tels que le Viagra et des médicaments similaires pour le traitement de la dysfonction érectile.
    • Les problèmes de nerfs périphériques, la déshydratation et d'autres médicaments peuvent également provoquer une hypotension.
  5. 5 Dors plus. Ne pas dormir suffisamment, que ce soit en termes de quantité ou de qualité, est une autre cause possible de vertige, de brouillard cérébral et de mauvaise humeur. Les troubles chroniques du sommeil sont associés à des niveaux plus élevés de stress, d’hypertension, de dépression, de diabète et de maladies cardiovasculaires, qui peuvent tous causer des étourdissements à des degrés divers.[8] La perturbation du sommeil est liée à l'anxiété chronique, au traumatisme émotionnel / psychologique, à la douleur chronique, à la consommation de caféine, à la surproduction, au syndrome des jambes sans repos et à bien d'autres problèmes tels que la En tant que tel, éteignez le téléviseur ou l'ordinateur et aller au lit un peu plus tôt et éviter les boissons contenant de la caféine (café, thé noir, boissons gazeuses) au moins 8 heures avant le coucher.
    • Si vous dormez tard le week-end, vous vous sentirez plus reposé et / ou étourdi, mais vous ne serez jamais capable de vous "rattraper" correctement pendant votre semaine de travail.
    • Les somnifères naturels que vous pouvez prendre peu avant le coucher incluent le thé à la camomille, l'extrait de racine de valériane, le magnésium (détend les muscles) et la mélatonine (une hormone qui régule le sommeil et les rythmes circadiens).
  6. 6 Évitez les traumatismes crâniens. Les traumatismes crâniens résultant d'accidents de voiture et de sports de contact sont une cause fréquente de lésions cérébrales légères à modérées, généralement appelées contusions ou commotions cérébrales. Les principaux symptômes d'une commotion comprennent des étourdissements, des maux de tête sourds, des nausées, un brouillard cérébral et des bourdonnements dans les oreilles.[9] Le traumatisme crânien a tendance à être cumulatif, ce qui signifie que chaque blessure s'aggrave et augmente avec le temps. Essayez donc de réduire le risque ou la fréquence de votre «sonnerie».
    • Les sports tels que la boxe, le football, le rugby et le hockey sur glace sont particulièrement risqués pour les traumatismes crâniens importants.
    • Portez toujours votre ceinture de sécurité lorsque vous conduisez (évitez les coups de fouet cervicaux) et évitez les activités qui vous secouent la tête et le cou, comme le fait de rebondir sur un trampoline, de sauter à l'élastique ou de faire des randonnées.

Deuxième partie de deux:
Recherche d'intervention médicale

  1. 1 Demandez à votre médecin les effets secondaires et les interactions médicamenteuses. En réalité, presque tous les médicaments (en vente libre et sur ordonnance) mentionnent les vertiges comme un effet secondaire potentiel, mais ils sont plus fréquents avec certains types de médicaments.[10] En particulier, les médicaments contre l'hypertension, les diurétiques, les sédatifs, les tranquillisants, les antidépresseurs, les analgésiques puissants et certains antibiotiques sont les plus susceptibles de provoquer des vertiges. Cependant, demandez à votre médecin de famille si l'un des médicaments que vous prenez est un coupable, ou si la combinaison de vos médicaments est une bonne possibilité.
    • N'arrêtez jamais de prendre un médicament à base de «dinde froide» sans la supervision de votre médecin, même si vous pensez qu'il est à l'origine de vos vertiges. Il est préférable de se sevrer et / ou de passer à un médicament avec des actions similaires.
    • En raison de la complexité des interactions chimiques dans le corps, il est pratiquement impossible de prédire comment plus de 2 médicaments peuvent interagir les uns avec les autres.
  2. 2 Discutez avec votre médecin des symptômes du rhume et de la grippe. Les infections virales à l'origine du rhume et de la grippe sont principalement des pathogènes respiratoires. La plupart des symptômes affectent les poumons, la gorge, les sinus et les oreilles. Ainsi, l'accumulation de mucus et d'autres liquides peut obstruer les voies respiratoires et / ou l'oreille interne, entraînant des vertiges et une perte d'équilibre. Si c'est la cause de vos vertiges, attendez simplement quelques jours, restez hydraté et nettoyez vos sinus en soufflant doucement dans un mouchoir ou en les rinçant avec de l'eau tiède salée.
    • Brancher votre nez et ensuite essayer de le souffler est une méthode pour éliminer les trompes d'Eustache étroites, qui vont de la gorge à l'oreille moyenne. Les tubes permettent d'égaliser la pression de chaque côté du tympan et les étourdissements ou un mauvais équilibre sont souvent dus à leur colmatage.[11]
    • Les allergies, les migraines et l'anémie (faible nombre de globules rouges) sont souvent associées à des vertiges.[12]
  3. 3 Faites vérifier votre tension artérielle. Comme indiqué ci-dessus, une pression artérielle basse (hypotension) et une pression artérielle élevée (hypertension) peuvent provoquer des vertiges, alors demandez à votre médecin de famille de mesurer les vôtres. En général, la pression artérielle doit être inférieure à 120 (systolique) supérieure à 80 (diastolique).[13] Parmi les deux conditions, l'hypertension est le plus potentiellement dangereux et parfois le symptôme d'une maladie cardiaque. En fait, les problèmes cardiaques les plus graves, comme la cardiomyopathie (muscle cardiaque malade), l'insuffisance cardiaque congestive et l'arythmie (rythme cardiaque irrégulier), provoquent une hypertension et augmentent considérablement le risque d'étourdissements chroniques et récurrents.[14]
    • Si vous avez une crise cardiaque ou un accident vasculaire cérébral léger, moins de sang circulera dans votre cerveau et provoquera des étourdissements et d'autres symptômes. Votre médecin prend un électrocardiogramme (ECG) pour écarter une crise cardiaque.
    • L'ironie malheureuse est que les médicaments pour réduire l'hypertension sont connus pour provoquer des vertiges.
  4. 4 Obtenez un test de glycémie. De plus, comme indiqué ci-dessus, l’hypoglycémie et l’hyperglycémie peuvent provoquer des vertiges. Si vous êtes diabétique et hypoglycémique, votre médecin pourra alors ajuster votre taux d’insuline de manière à ce que vous en preniez moins. Cependant, si vous êtes hyperglycémique, cela peut indiquer que vous avez développé un diabète. Votre médecin peut vous faire passer un test de glycémie qui mesure la quantité de glucose, source majeure d'énergie pour le cerveau et la plupart des autres cellules du corps. Les niveaux normaux pour un test de glycémie à jeun se situent entre 70 et 100 mg / dL.[15]
    • Vous pouvez acheter des glucomètres dans les pharmacies, ce qui vous oblige à vous piquer le doigt pour obtenir un échantillon de sang. Sans jeûne, les lectures normales doivent être inférieures à 125 mg / dL pour une référence générale.
    • L'hyperglycémie à court terme peut également être causée par la consommation de beaucoup de sucre raffiné (appelé sucre élevé ou précipité), ce qui peut entraîner des étourdissements.
  5. 5 Obtenez une référence à un spécialiste de l'oreille. Si votre étourdissement est important et invalidant, et mieux décrit lorsque le monde tourne autour de vous, alors vous pouvez avoir le vertige. Les vertiges peuvent être dus à un vertige positionnel bénin (sensation de rotation avec des mouvements de la tête), à ​​une labyrinthite (infection virale de l'oreille interne) ou à une maladie de Ménière (accumulation de liquide dans l'oreille interne).[16] Essentiellement, le vertige résulte d'un changement du mécanisme d'équilibre de l'oreille interne (système vestibulaire) ou des connexions de ce mécanisme au cerveau. En bref, votre système vestibulaire pense que vous bougez, mais vous n'êtes pas en train de créer un sentiment de rotation. Cependant, le vertige est souvent auto-résolu, car le corps s'adapte généralement à tout ce qui cause le problème.
    • Le vertige positionnel bénin est souvent causé lorsque des cristaux à l'intérieur de l'oreille sont délogés et irritent les canaux semi-circulaires.[17]
    • Parfois, le vertige est suffisamment grave pour causer des nausées, des vomissements, des maux de tête et une perte d'équilibre pendant des heures.
  6. 6 Voir un ostéopathe ou un chiropraticien. Les ostéopathes et les chiropraticiens sont des spécialistes de la colonne vertébrale qui se concentrent sur l'établissement d'un mouvement et d'une fonction normaux des petites articulations de la colonne vertébrale reliant les vertèbres, appelées articulations de la colonne vertébrale. Une cause relativement fréquente de vertige et les vertiges sont coincés / mal alignés / les articulations dysfonctionnelles du haut du cou, généralement à l'endroit où il se fixe au crâne. La manipulation manuelle des joints, également appelée ajustement, peut être utilisée pour débloquer ou repositionner des joints de facette légèrement désalignés. Vous pouvez souvent entendre un son "popping" avec un ajustement de la colonne vertébrale.
    • Même si un seul ajustement de la colonne vertébrale peut parfois complètement soulager votre vertige ou votre vertige s'il est causé par des problèmes au niveau du haut du cou, il faudra probablement 3 à 5 traitements pour constater des résultats significatifs.
    • L'arthrite du haut du cou, en particulier la polyarthrite rhumatoïde, peut entraîner des étourdissements chroniques.