Vous savez probablement que vous devez appliquer un écran solaire lorsque vous êtes allongé sur la plage. Cependant, les dermatologues vous recommandent d'utiliser un écran solaire chaque fois que vous allez être à l'extérieur pendant plus de 20 minutes, même en hiver.[1] Vous devriez porter un écran solaire même quand il est ombragé ou couvert. Les rayons UV (ultraviolets) du soleil peuvent provoquer des lésions cutanées en seulement 15 minutes![2] Ce dommage peut même conduire à un cancer de la peau. Prévenir un coup de soleil est toujours préférable au traitement d'un coup de soleil. La meilleure façon de le faire est d'appliquer généreusement un écran solaire chaque fois que vous serez à l'extérieur pendant la journée.

Première partie de trois:
Choisir une crème solaire

  1. 1 Regardez le numéro SPF. «FPS» fait référence au «facteur de protection solaire» d'un écran solaire ou à quel point il bloque efficacement les rayons UVB. Le nombre de FPS reflète le temps qu'il faut à un coup de soleil pour porter un écran solaire plutôt que de porter un écran solaire.[3]
    • Par exemple, un FPS de 30 signifie que vous pouvez passer 30 fois plus longtemps au soleil avant de brûler que de ne pas porter d'écran solaire du tout. Donc, si vous commenciez habituellement à brûler après 5 minutes au soleil, un FPS de 30 vous permettrait théoriquement de passer du temps dehors pendant 150 minutes (30 x 5) avant de vous brûler. Cependant, votre peau unique, vos activités et l'intensité du soleil peuvent entraîner une variation de l'efficacité de votre écran solaire. Vous devrez peut-être en consommer plus que les autres.
    • Le numéro SPF peut être délicat, car sa protection n'augmente pas proportionnellement. Ainsi, le FPS 60 n'est pas deux fois plus efficace que le FPS 30. Le FPS 15 bloque environ 94% des rayons UVB, des blocs SPF 30 environ 97% et le FPS 45 bloque environ 98%. Aucun écran solaire ne bloque 100% des rayons UVB.[4]
    • L'American Academy of Dermatology recommande un FPS de 30 ou plus.[5] La différence entre les FPS extrêmement élevés est souvent négligeable et ne vaut pas le supplément.
  2. 2 Choisissez un écran solaire à «large spectre». SPF se réfère uniquement à la capacité de bloquer les rayons UVB, qui provoquent des coups de soleil. Cependant, le soleil émet également des rayons UVA. Les rayons UVA provoquent des lésions cutanées, telles que des signes de vieillissement, des rides et des taches sombres ou claires.[6] Les deux augmentent votre risque de cancer de la peau.[7] Un écran solaire à large spectre protège contre les rayons UVA et UVB.[8]
    • Certains écrans solaires peuvent ne pas dire «à large spectre» sur l'emballage. Cependant, ils doivent toujours indiquer s'ils protègent contre les UVB et Rayons UVA.
    • La plupart des écrans solaires à large spectre contiennent des composants «inorganiques» tels que le dioxyde de titane ou l'oxyde de zinc, ainsi que des composants solaires «organiques» tels que l'avobenzone, le cinoxate, l'oxybenzone ou l'octyl méthoxycinnamate.[9]
  3. 3 Recherchez un écran solaire résistant à l'eau. Parce que votre corps expulse l'eau par la transpiration, vous devriez rechercher un écran solaire résistant à l'eau. Ceci est particulièrement important si vous allez être très actif, comme la course ou la randonnée, ou si vous êtes dans l'eau.[10]
    • Aucun écran solaire n'est «étanche» ou «résistant à la sueur». Aux États-Unis, les écrans solaires ne peuvent pas se vendre comme étant «imperméables».[11]
    • Même avec un écran solaire résistant à l'eau, appliquer à nouveau toutes les 40 à 80 minutes ou comme indiqué sur l'étiquette.
  4. 4 Décidez ce que vous aimez. Certaines personnes préfèrent les écrans solaires à vaporiser, tandis que d'autres préfèrent les crèmes ou les gels épais. Quoi que vous décidiez, assurez-vous d'appliquer un revêtement épais et uniforme. L'application est aussi importante que le SPF et d'autres facteurs: si vous ne l'appliquez pas correctement, l'écran solaire ne fera pas son travail.[12]
    • Les sprays peuvent être meilleurs pour les zones velues, tandis que les crèmes sont généralement les meilleures pour les peaux sèches.[13] Les écrans solaires à base d'alcool ou de gel sont bons pour les peaux grasses.[14]
    • Vous pouvez également acheter des crèmes solaires à base de cire, idéales pour appliquer près des yeux. C'est souvent un bon choix pour les enfants, car cela évite d'avoir la crème solaire dans les yeux. Ils ont également l'avantage de ne pas se renverser (comme dans un sac à main) et peuvent être appliqués sans obtenir de lotion sur vos mains.
    • Les écrans solaires de type «sport» résistants à l'eau sont souvent collants, de sorte qu'ils ne sont pas de bons choix pour l'application sous le maquillage.[15]
    • Pour les personnes sujettes à l'acné, prenez soin de choisir votre crème solaire. Recherchez ceux qui sont conçus spécifiquement pour votre visage et ne seront pas obstruer les pores. Celles-ci ont souvent un FPS plus élevé (15 ou plus) et sont moins susceptibles d'obstruer les pores ou d'augmenter les poussées d'acné.
      • De nombreuses personnes sujettes à l'acné trouvent que les écrans solaires à base d'oxyde de zinc ont tendance à être plus efficaces.
      • Recherchez «non comédogène», «ne pas obstruer les pores», «pour les peaux sensibles» ou «pour les peaux à tendance acnéique» sur les étiquettes.
  5. 5 Rentrez chez vous et essayez une petite portion autour de votre poignet. Si vous constatez une réaction allergique ou un problème de peau, achetez un autre écran solaire. Répétez le processus jusqu'à ce que vous trouviez le bon écran solaire, ou discutez avec votre médecin des marques recommandées si vous avez une peau sensible ou des allergies.
    • Les démangeaisons, les rougeurs, les brûlures ou les cloques sont tous des signes d'une réaction allergique. Le dioxyde de titane et l'oxyde de zinc sont moins susceptibles de provoquer des réactions allergiques cutanées.
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Partie 1 Quiz

Quel est l'avantage d'un écran solaire à large spectre?

Deuxième partie de trois:
Appliquer un écran solaire

  1. 1 Vérifiez la date d'expiration. La FDA exige que la crème solaire conserve son pouvoir protecteur pendant au moins trois ans à compter de la date de fabrication. Cependant, vous devriez toujours noter les dates d'expiration. Si la date est passée, abandonnez la vieille bouteille et achetez de la nouvelle crème solaire.[16]
    • Si votre produit n'a pas de date d'expiration lorsque vous l'achetez, utilisez un marqueur permanent ou une étiquette pour inscrire la date d'achat sur la bouteille. De cette façon, vous saurez combien de temps vous avez eu le produit.
    • Des modifications évidentes du produit, telles que des changements de couleur, une séparation ou une consistance différente, indiquent que la protection solaire a expiré.
  2. 2 Appliquer avant de sortir au soleil. Les produits chimiques contenus dans les écrans solaires mettent du temps à se lier à votre peau et à devenir complètement protecteurs. Appliquez votre crème solaire avant vous sortez.[17]
    • La crème solaire sur la peau doit être appliquée 30 minutes avant de sortir au soleil. La crème solaire à lèvres doit être appliquée 45 à 60 minutes avant le coucher du soleil.[18]
    • La crème solaire doit: "guérir" sur la peau pour être pleinement efficace. Ceci est particulièrement important dans le facteur de résistance à l'eau. Si vous mettez de la crème solaire et sautez dans la piscine 5 minutes plus tard, une grande partie de votre protection sera perdue.
    • Ceci est également très important pour prendre soin des enfants. Les enfants sont généralement moqueurs et impatients, et sont généralement doublement excités quand ils sont enthousiasmés par une aventure en plein air. après tout, qui peut rester immobile quand l'océan est juste là? Au lieu de cela, essayez d’utiliser un écran solaire avant de quitter la maison ou dans le stationnement ou d’attendre le bus.
  3. 3 Utilisez assez L'une des plus grandes erreurs dans l'utilisation de l'écran solaire est de ne pas en utiliser suffisamment. Les adultes ont généralement besoin d'environ une once - un palm-ful, ou d'un verre à liqueur complet - de crème solaire pour couvrir la peau exposée.[19][20]
    • Pour appliquer une crème ou un gel sur la peau, enfoncez une cuillerée dans votre paume. Répartissez-le sur toute la peau qui sera exposée au soleil. Frottez la crème solaire dans votre peau jusqu'à ce que vous ne puissiez plus voir le blanc.
    • Pour appliquer un écran solaire en vaporisateur, tenez le flacon en position verticale et déplacez le flacon sur votre peau. Appliquer un revêtement uniforme et généreux. Assurez-vous que le vent ne souffle pas l'écran solaire avant qu'il entre en contact avec votre peau. Ne pas inhaler les écrans solaires. Soyez prudent lorsque vous appliquez des écrans solaires en aérosol sur le visage, en particulier autour des enfants.
  4. 4 Appliquez un écran solaire sur toute la peau. Rappelez-vous les zones comme les oreilles, le cou, le dessus des pieds et des mains et même la partie de vos cheveux. Toute peau qui sera exposée au soleil devrait être recouverte d'un écran solaire.[21]
    • Il peut être difficile de couvrir complètement les zones difficiles d'accès telles que le dos. Demandez à quelqu'un de vous aider à appliquer un écran solaire sur ces zones.[22]
    • Les vêtements fins n'offrent souvent pas beaucoup de protection solaire. Par exemple, un t-shirt blanc a un FPS de seulement 7. Portez des vêtements conçus pour bloquer les rayons UV ou portez un écran solaire sous vos vêtements.[23]
  5. 5 N'oublie pas ton visage. Votre visage a besoin de plus de protection solaire que le reste de votre corps, car de nombreux cancers de la peau surviennent sur le visage, en particulier sur ou autour du nez. Certains produits cosmétiques ou lotions peuvent contenir un écran solaire. Toutefois, si vous prévoyez être dehors pendant plus de 20 minutes (au total, pas à la fois), vous voudrez également appliquer un écran solaire pour le visage.
    • De nombreux écrans solaires pour le visage sont offerts sous forme de crème ou de lotion. Si vous utilisez un écran solaire en vaporisateur, vaporisez-le d'abord entre vos mains, puis appliquez-le sur votre visage. Il est préférable d'éviter les écrans solaires sur le visage si possible.
    • La Fondation du cancer de la peau propose une liste consultable des écrans solaires faciaux recommandés.[24]
    • Utilisez un baume à lèvres ou une crème solaire à lèvres avec un FPS d'au moins 15 sur vos lèvres.
    • Si vous êtes chauve ou avez des cheveux fins, pensez à appliquer un écran solaire sur votre tête. Vous pouvez également porter un chapeau pour vous protéger contre les dommages causés par le soleil.[25]
  6. 6 Renouveler l'application après 15-30 minutes. Des études ont montré que ré-appliquer votre crème solaire après environ 15-30 minutes après être entré dans le soleil est plus protecteur que d'attendre 2 heures.[26]
    • Une fois que vous avez effectué cette réapplication initiale, réappliquez un écran solaire toutes les 2 heures ou comme indiqué sur l'étiquette.
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Partie 2 Quiz

Lors de l'application de tout type d'écran solaire, mais surtout des types résistants à l'eau, il est particulièrement important de:

Troisième partie de trois:
Rester en sécurité au soleil

  1. 1 Restez à l'ombre. Même lorsque vous portez un écran solaire, vous serez toujours exposé aux rayons puissants du soleil. Rester à l'ombre ou utiliser un parasol vous aidera à vous protéger des dommages causés par le soleil.[27]
    • Évitez les heures de pointe. Le soleil est le plus fort entre 10h et 14h. Si vous le pouvez, évitez l'exposition au soleil pendant cette période. Cherchez l'ombre si vous êtes dehors pendant cette période.[28]
  2. 2 Porter des vêtements de protection. Tous les vêtements ne sont pas créés égaux. Cependant, les chemises à manches longues et les pantalons longs peuvent aider à protéger votre peau des dommages causés par le soleil. Portez un chapeau pour offrir à votre visage une ombre supplémentaire et protégez votre cuir chevelu.[29]
    • Recherchez le tissu tissé serré et les couleurs foncées qui offrent le plus de protection. Pour les personnes très actives à l'extérieur, des vêtements spéciaux avec protection solaire intégrée sont disponibles dans les magasins spécialisés ou en ligne.
    • Rappelez-vous ces lunettes de soleil! Les rayons UV du soleil peuvent causer des cataractes, alors achetez une paire qui bloque les rayons UVB et UVA.
  3. 3 Gardez les jeunes enfants hors du soleil. L'exposition au soleil, surtout pendant les heures de pointe de 10 heures à 14 heures, est particulièrement nocive pour les jeunes enfants. Recherchez les écrans solaires spécialement conçus pour les enfants et les bébés. Consultez votre pédiatre pour déterminer ce qui est sans danger pour votre enfant.[30]
    • Les nourrissons de moins de 6 mois ne doivent pas porter de crème solaire ni être exposés aux rayons directs du soleil. La peau des jeunes bébés n'est pas encore mûre et ils peuvent donc absorber davantage de produits chimiques présents dans les écrans solaires. Si vous devez emmener les jeunes enfants à l'extérieur, gardez-les à l'ombre.[31]
    • Si votre bébé a plus de 6 mois, utilisez un écran solaire à large spectre avec un FPS d'au moins 30. Soyez prudent lorsque vous appliquez un écran solaire près des yeux.[32]
    • Habillez les jeunes enfants avec des vêtements de protection contre le soleil, tels que des chapeaux, des chemises à manches longues et des pantalons longs légers.[33]
    • Obtenez vos lunettes de soleil pour enfant avec une protection UV.[34]
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Partie 3 Quiz

Si vous souhaitez emmener un bébé de moins de 6 mois à l'extérieur, vous devez: