Si quelqu'un vous appelle laid, vous pourriez commencer à vous demander si c'est vrai. Cependant, ce qui compte le plus, c'est ce que vous ressentez pour vous-même, indépendamment de ce que les autres pensent ou disent. Si quelqu'un vous appelle laid, trouvez un moyen de réagir calmement, sans vous mettre en colère ou en colère. Travaillez à vous accepter et à bâtir votre confiance en vous. Trouvez la beauté en vous sans vous focaliser uniquement sur votre apparence. N'hésitez jamais à vous faire aider par un ami, un adulte ou un thérapeute si vous avez du mal à vous sentir bien dans votre peau.

Première partie de trois:
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  1. 1 Manipulez votre colère. Si le fait d'appeler un laid frappe un nerf, vous pourriez vous sentir bouleversé ou blessé. Essayez de ne pas stresser immédiatement. Au lieu de cela, travaillez sur la gestion de vos émotions.[1] Essayez de contrôler vos émotions avant répondre. Si vous remarquez que vous vous énervez ou que vous vous énervez, prenez de grandes respirations. Allongez lentement chaque respiration afin de respirer plus longtemps et plus profondément.
    • Prenez votre souffle de votre ventre, pas votre poitrine.
    • Essayez de compter chaque souffle. Par exemple, inspirez pendant quatre secondes, puis expirez pendant quatre secondes.
  2. 2 Ignorez leurs mots. Ne pas laisser les mots de quelqu'un vous affecter montre votre pouvoir sur une situation. Lorsque les mots de quelqu'un vous touchent et vous blessent, cette personne a le pouvoir sur vous. Ne donnez pas ce pouvoir à la personne. Ignorer leurs commentaires et ne pas réagir émotionnellement. Votre personnage parle plus pour vous que vos regards.[2]
    • Ignorer ces commentaires est plus facile à dire qu'à faire et cela peut prendre un peu de temps.
    • Répétez pour vous-même: «Les mots et les opinions de cette personne n'ont pas à changer ce que je ressens pour moi.»
  3. 3 Debout pour vous-même. Se lever et ne pas reculer. Si vous décidez de parler, parlez avec confiance.[3] Parlez pour vous-même en disant que les commentaires sont méchants et ne reflètent pas qui vous êtes.
    • Par exemple, dites: «Je ne sais pas pourquoi vous m'appelleriez moche. Votre opinion sur mon apparence ne change pas qui je suis.
    • Vous pouvez aussi dire: «Vous n'êtes pas le juge de ce qui est beau. Je me vois belle parce que je sais que je suis une personne aimante et gentille.
  4. 4 Transformez leurs jugements en déclarations. Peut-être que quelqu'un vous a moche pour avoir un gros nez, des cheveux bouclés ou de gros pieds. Ces fonctionnalités ne portent pas la négativité en elles-mêmes. Vous avez peut-être ces fonctionnalités et certaines personnes ne les trouvent pas attrayantes. C'est bon. Rappelez-vous que cette personne vous juge et que vous n'avez pas à la prendre négativement.
    • Par exemple, dites: «Oui, j'ai un gros nez. Comme vous êtes avisé.
    • Vous pouvez également dire: «Les regards ne sont pas tout. Mais oui, j'ai des bras poilus.
  5. 5 Utilisez l'humour. L'humour peut aider à éliminer toute tension d'une situation. Cependant, n'utilisez pas l'humour pour renvoyer une insulte. L'humour est un excellent moyen de montrer que ses mots ne vous feront pas de mal.[4]
    • Exagérer le commentaire en y ajoutant. Par exemple, dites: «Je suppose que je suis assez moche. Je vais probablement avoir une transformation semblable à un cygne n'importe quel jour maintenant!

Deuxième partie de trois:
S'accepter et construire sa confiance

  1. 1 Valorisez votre propre opinion au-dessus des autres. En fin de compte, la façon dont vous vous sentez est plus importante que la façon dont les autres vous perçoivent. Beaucoup de gens ont beaucoup d'opinions, mais celles qui comptent le plus sont celles que vous avez de vous-même. Apprenez à hiérarchiser la façon dont vous vous voyez au-dessus de la façon dont les autres vous voient.[5]
    • Si quelqu'un vous appelle laid, rappelez-vous que votre opinion compte plus que la leur, et ils ne peuvent pas vous faire sentir moche.
  2. 2 Recherchez la beauté, pas des défauts. Beaucoup de gens se voient d'un œil critique. Si vous trouvez facile d’énumérer les choses qui ne vont pas ou que vous n’aimez pas, essayez de dresser une liste faire aime toi-même Jetez un coup d'œil dans le miroir et au lieu de vous concentrer sur ce que vous n'aimez pas, trouvez ce que vous aimez dans votre corps. Peut-être que vous aimez la couleur de vos yeux, votre teint, vos lèvres, vos mains ou quoi que ce soit!
    • Faites une liste des choses que vous aimez dans votre corps et rappelez-vous ces choses lorsque vous vous sentez faible.
    • Vous pouvez également inclure les choses que vous aimez faire avec votre corps. Par exemple, «J'aime que mon corps soit athlétique et je suis un bon danseur».
  3. 3 Acceptez-vous comme vous êtes. Personne ne peut définir ce qui est beau, normal ou beau dans l’ensemble. Comme dit le proverbe, «la beauté est dans l'œil du spectateur» et cela s'applique également à l'attraction. Si vous vous sentez mal à propos de votre apparence ou de ce que les gens vous ont dit ou à propos de vous, commencez à construire votre propre acceptation. Ayez de la compassion pour vous-même. Se voir comme une personne imparfaite et avoir de la compassion pour ces imperfections en soi.[6]
    • Par exemple, dites-vous: «Je ne suis pas parfait avec qui je suis ou à quoi je ressemble. Je peux m'accepter malgré ces imperfections.
    • Si une personne vous trouve inesthétique, alors quoi? Cela ne signifie pas que tout le monde vous voit de cette façon. Acceptez-vous comme vous et rappelez-vous que vous ne pouvez pas plaire à tout le monde.
  4. 4 Utilisez des affirmations positives. Si être appelé laid a affecté votre image de soi, il est temps de changer cela. Concentrez-vous sur dire quelque chose à vous-même qui se construit et place des pensées positives dans votre esprit. Pensez aux affirmations au présent et essayez de les dire tous les jours. Vous pourriez ne pas croire les mots au début, mais gardez-le et voyez ce que vous ressentez.[7]
    • Par exemple, dites (ou notez): «Je suis belle» ou «Ma valeur dépasse la peau».
    • Écrivez sur votre miroir de salle de bain vos affirmations pour les voir tous les matins. Vous pouvez utiliser des notes post-it dans vos marqueurs de couleur ou de tableau blanc préférés!
  5. 5 Ayez confiance en tout ce que vous faites. Si vous ne savez pas comment vous sentir en confiance ou ne pas avoir confiance, agissez comme si vous aviez confiance. Par exemple, demandez-vous: «Que ferait quelqu'un de confiant maintenant? Comment réagiraient-ils? »Commencez à vous voir confiant, même si vous ne le croyez pas. Lorsque les gens vous voient comme une personne confiante, ils risquent moins de se moquer de vous ou de vous insulter.[8]
    • Comme certaines personnes le disent: «Faux-le jusqu'à ce que tu y arrives». Assez vite, vous vous sentirez plus en confiance.
    • Par exemple, vous pourriez entendre quelqu'un ricaner en passant. Gardez la tête haute et montrez à quel point vous êtes confiant.
  6. 6 Faites des choses qui vous font du bien. Si vous vous sentez mal à propos de vous après que quelqu'un vous appelle laid, essayez de faire quelque chose qui vous fasse sentir bien dans votre peau. Bien que vous ne puissiez pas changer instantanément votre apparence, vous pouvez vous concentrer sur des choses qui vous rendent heureux, calme, détendu ou à l'aise. Cela peut vous aider à gérer le stress et à vous sentir mieux dans l'ensemble.[9]
    • Par exemple, faites une promenade, prenez un bain, écrivez dans un journal ou écoutez de la musique.
    • Impliquez-vous dans les activités que vous aimez. Cela peut être du sport, des arts martiaux, de la musique ou de la cuisine.
  7. 7 Prenez soin de votre corps. Efforcez-vous de prendre soin de vous. Par exemple, pratiquez une bonne hygiène, comme changer vos vêtements (y compris les caleçons et les chaussettes), vous doucher régulièrement, vous brosser les dents et porter du déodorant. Entraînez-vous à prendre soin de vous pour vous sentir plus en confiance, par exemple en prenant le temps de rendre vos cheveux plus agréables, en vous habillant avec des vêtements propres qui reflètent votre style et en créant un look que vous aimez.[10]
    • Choisissez un style personnel qui reflète votre personnalité. Portez des vêtements qui vous vont, qui sont confortables et qui vous font du bien.
    • Être appelé "moche" est différent d'être appelé "pas bien pris en charge". Prenez la responsabilité de votre image et des choses que vous pouvez changer.

Troisième partie de trois:
Obtenir un soutien social

  1. 1 Parlez à un adulte. Que vous ayez besoin de soutien ou de confiance, parler à un adulte peut vous aider. Cela pourrait être un enseignant, un parent, un entraîneur ou un chef spirituel. Ils peuvent vous donner une oreille attentive ou vous donner des conseils sur la manière de gérer les situations où les gens essaient de vous faire du mal. Ils pourraient même vous aider à intervenir ou à affronter la personne qui vous a appelé laid.[11]
    • Les adultes se souviennent d'être plus jeunes et peuvent être en mesure de donner des conseils en fonction de leurs propres expériences. Vous pourriez être surpris de voir à quel point ils peuvent être compréhensifs et utiles.
  2. 2 Soyez avec vos vrais amis. Si vos «amis» vous taquinent ou vous appellent moche, jetez un second coup d’œil à qui vous considérez comme un ami. Un véritable ami vous soutiendra et prendra soin de vous, ne vous démolira pas et ne se moquera pas de vous. Choisissez d'être autour des amis qui vous font du bien. Après tout, gagner des amis «cool» qui sont méchants avec vous vous laissera toujours mal.[12]
    • Même si vous passez du temps avec des personnes moins «cool», soyez avec les personnes qui vous traitent bien, vous respectent et ne vous font pas sentir mal dans votre peau.
    • Soyez avec des amis qui vous voient pour qui vous êtes et pas seulement pour la façon dont vous êtes «cool» ou attirant. Ils devraient vous édifier et aimer la personne que vous êtes, pas seulement à quoi vous ressemblez.
  3. 3 Voir un thérapeute. Si vous êtes aux prises avec des problèmes d'intimidation, d'image de soi ou d'estime de soi, un thérapeute peut vous aider.[13] Apprenez des moyens de faire face à vos sentiments et de renforcer votre estime de soi. Si vous souffrez d'anxiété ou de dépression à la suite d'intimidation ou d'insultes, votre thérapeute peut vous aider à trouver des façons de vous sentir mieux.
    • Trouvez un thérapeute en appelant (ou en demandant à vos parents d'appeler) une clinique de santé mentale locale ou votre fournisseur d'assurance. Vous pouvez également obtenir une recommandation de votre médecin ou d'un ami.