Vous avez partagé une merveilleuse amitié. Quelque part en chemin, l'amitié s'est transformée en amour. Pendant un petit moment, c'était encore plus merveilleux que votre relation platonique - pour vous. Alors le marteau est tombé et maintenant votre meilleur ami veut retourner à votre relation platonique. Comment purgez-vous votre attachement romantique, mais gardez votre affection pour votre ami en vie? Tout est question de "compartimentation" et de "traitement".

Pas

  1. 1 Gardez toutes les récriminations et plaidez pour vous. Let's face it: fait est fait. Vous saviez qu'il y avait un risque de vous impliquer avec votre copain, mais vous êtes allé de toute façon, et maintenant il / elle a les pieds froids, ou veut retourner chez l'ex avant ou peu importe. Prenez les nouvelles aussi gracieusement que possible. Cri dessus si vous en avez besoin. Il suffit de ne pas appeler les noms, exprimer des regrets amers ou plaider et demander une autre chance.
  2. 2 Comprenez que cette transition ne sera pas facile. Dites à votre ami que vous regrettez sa décision, mais le respecterez par amour pour votre amitié. Dites-lui que vous aurez besoin de lui pour respecter votre besoin d'espace pendant un petit moment.
  3. 3 Coupez le contact avec votre ami pour le moment. Voir cela comme quelque chose qui doit simplement être supporté, comme un bras cassé. Le temps passé loin de votre ami vous aidera à faire la distinction entre votre espoir pour ce qui aurait pu être et la réalité qui doit maintenant être.
  4. 4 Reconnaissez que vous devez en parler beaucoup plus que ce que votre famille ou vos amis peuvent en entendre. Vous savez que vous êtes obsédée, mais vous ne pouvez pas vous empêcher et même si vous voyez leurs yeux se voiler, vous êtes impuissant à vous arrêter. Et vous remarquez, au bout d’un certain temps, qu’en parler n’aide en rien. Permettez-vous de parler pendant les deux ou trois premières semaines, mais si vous souffrez encore après cela: trouvez un bon ami - votre soeur, votre frère ou votre ami, et parlez-lui de temps en temps, bien que ne pas chaque le temps que vous les voyez, si vous pouvez l’aider. De cette façon, vous vous accorderez une ou deux personnes auxquelles vous pouvez vous rendre occasionnellement, plutôt que d’épuiser toutes les personnes que vous connaissez.
  5. 5 Accordez-vous au moins une demi-heure chaque jour pour pleurer votre perte. Vous devez continuer à vivre, sinon vous perdrez votre emploi, vous serez déscolarisé, vous perdrez tous vos amis ou vous aurez d'autres échecs personnels. Le fait de savoir que vous vous donnerez au moins une demi-heure à un moment donné pour réfléchir à votre perte vous aidera à passer le reste de la journée jusqu’à ce que vous puissiez vous asseoir seul avec votre peine.
  6. 6 Trouvez l'image mentale que vous utiliserez pour emballer et éventuellement purger vos émotions. Ceci est la partie compartimentant de l'exercice. Nous allons donner à ces émotions un endroit sûr où aller, afin que vous puissiez continuer à vivre de votre mieux. Pour certains, il peut s'agir de collecter des images dans une boîte et de les jeter par-dessus bord à partir d'un navire. Pour notre exemple, nous utiliserons un feu de joie conjuré mentalement, sur une plage conjuguée mentalement, comme décrit ci-dessous. C'est ici que vous vous permettez de ressentir et de mordre vos émotions encore et encore pendant un petit moment. Essayez de limiter votre deuil à ce scénario, tout en passant le reste de votre journée sans vous attarder trop. Voici le processus d'imagerie mentale à essayer:
    • Asseyez-vous dans une pièce seule, de préférence sombre, et commencez à construire une image mentale de la nuit sur une plage. Maintenant, vous êtes tout seul dans votre chambre, dans le noir. Vous avez le temps de vous asseoir et de traiter votre chagrin et votre perte, loin des autres, loin du monde. Imaginez chaque détail de cette plage aussi vivement que possible. Entendez les vagues battre le sable et le cri des mouettes. Sentez le sable, humide et légèrement froid sur vos pieds nus, laissez vos orteils s'y écraser. Voir un foyer devant vous. Entendez les mouettes pleurer en survolant. Imaginez l'odeur de l'eau salée et du sable. Sentez la brise venant de l'océan. Faites en sorte qu'il soit aussi réel et vivant que possible.
    • Construisez un feu de joie. Allumez maintenant votre feu de joie dans le foyer. Observez la lueur orange rougeâtre qui illumine le poste de secours, sentez la chaleur sur vos jambes et votre corps pendant que le feu se forme. Écoutez les craquements et les éclats. Sentez la fumée.
    • Nourrissez ce feu maintenant - des images de vous et de votre ami lorsque vous étiez ensemble, des clichés dans votre esprit de tous les endroits où vous êtes allé, de toutes les choses que vous avez faites en tant qu'amoureux. Ajoutez des artefacts (des cadeaux que vous avez donnés ou que vous avez donnés), observez-les en fumée et brûlez. Regardez comme les photos que vous posez mentalement sur ce feu se consument. Mettez des cadeaux sur le feu, laissez-les brûler. Articles de vêtement préférés. Sentez-vous associé à votre ami.
    • Laisse le brûler. Laissez le sortir. Cry si vous en avez envie. Laissez couler vos larmes pendant que vous regardez ces choses brûler. Il est essentiel que vous "brûliez" seulement souvenirs qui ont pièces jointes romantiques - pas les choses que vous faites ensemble en tant qu'amis. Vous voulez ressentir l’amour et l’affection de l’amitié quand vous en avez assez, mais vous voulez vous débarrasser des attachements et des associations romantiques indésirables. Permettez au feu d'être aussi grand que votre amour - laissez-le être énorme. Après tout, il s’agit d’un exercice mental, vous ne brûlez pas physiquement des choses (sauf si vous le voulez vraiment - et si est ce que vous voulez faire, faites-le définitivement dans un foyer ou dans un autre endroit sûr.
    • Répétez aussi souvent que nécessaire jusqu'à ce que vous vous sentiez "brûlé". C'est vrai. Si vous avez besoin d'une semaine, c'est bien. Si vous avez besoin d'un mois de feux de camp tous les soirs, ça va. Ou un an Vous prenez le temps nécessaire pour répéter ce processus jusqu'à ce que vous ne ressentiez plus le besoin de le faire. "Brûlé" est un excellent moyen de le regarder. Ceci est la partie traitement de notre exercice.Bien que certains puissent considérer cela comme une approche obsessionnelle, vous permettre de ressentir vos émotions de manière obsessionnelle, si nécessaire, dans la mesure décrite ici, peut être plus sain que de les garder enfermées à l'intérieur, jamais confrontées. Cela vous permet de vous donner la permission de traiter vos sentiments, de les ressentir réellement sans les réprimer ou les supprimer, et de vous en débarrasser symboliquement par la suite, tout en vous permettant de continuer votre vie quotidienne.
    • Lorsque vous avez terminé, laissez le feu mourir. Lorsque vous réalisez que vous ne ressentez plus la compulsion à en parler, à vous y attarder ou à continuer à méditer sur vos sentiments, vous saurez qu'il est temps de le laisser aller. Imaginez que le feu diminue - vous n'avez plus de carburant pour le nourrir. Permettez-vous de continuer à regarder le feu diminuer et devient petit. Il peut être utile que vous pensiez maintenant à l’allumage de la plage à l’aube qui vient - imaginez une teinte rosée dans le ciel et encouragez-vous à ressentir l’espoir de voir naître une nouvelle journée. Au moment où le soleil se lève au-dessus de l'horizon de la mer, le feu s'éteint et toutes les braises deviennent des cendres blanches.
    • Envoyez les cendres au ciel ou vers le haut dans l'espace. Voyez-vous atteindre la fosse et récupérer des cendres. C'est la dernière fois que vous allez vous permettre de vous attarder là-dessus - vous voulez que votre ami revienne maintenant. Pas comme un amoureux. En tant qu'ami. Il est donc temps de tout laisser aller. Prenez les cendres entre vos mains et marchez jusqu'aux vagues. Sentez les vagues se briser sur vos chevilles, la fraîcheur de l’eau contre votre peau. Imaginez le vent soufflant doucement dans votre dos. Tenez vos mains dehors. Ils contiennent les cendres - cela représente ce que vous laissez derrière vous. Ouvrez les mains et laissez les cendres commencer à souffler. Penchez-vous et soufflez-les dans le vent, laissez-les voler au ciel. Laissez vos larmes couler si vous en avez besoin - c'est la fin de ce chapitre de votre vie. Pour lui donner une sensation plus finale, essuyez vos larmes, sentez les cendres se mêler à vos larmes. Puis descendez dans les eaux propres de l'océan et nettoyez-les. Éclabousser un peu d’eau dans votre visage, sentir la fraîcheur, la sensation d’être nettoyé, goûter le sel, sentir le sel du sel. Lève-toi, tiens ta tête en l'air. Pensez à votre ami et à la façon dont vous l’aimez. Ne vous permettez pas de vous attarder sur des sentiments d'attachement douloureux, mais uniquement sur votre affection désormais amicale.
    • Sortez des vagues, retournez le feu et descendez la plage. C'est l'image mentale finale et délibérée que vous voulez - vous avez eu le temps de pleurer. Vous vous êtes laissé aller à votre colère, à votre sentiment de perte et à votre obsession en imaginant chaque détail, chaque souvenir de cette histoire d'amour que vous avez déjà croisé vous a brûlé dans ce feu de nettoyage. Maintenant, vous vous voyez le laisser derrière vous à l'aube d'un nouveau jour. Imaginez votre cœur, plus cru, ne saignant plus d'une énorme blessure. Pensez-y avec une petite tache blanche - une cicatrice; vous avez été blessé, mais maintenant c'est la guérison. Laissez-vous sentir propre et prêt à aller de l'avant. Si vous avez besoin d’un peu de temps pour vous habituer à ce nouveau sentiment avant de contacter à nouveau votre ami, prenez le temps dont vous avez besoin.
  7. 7 A partir de là, fais ne pas engager dans des souvenirs destructeurs. Lorsque vous êtes tenté de vous souvenir de la romance ratée, remplacez ce souvenir par un bon souvenir de votre ami comme un ami. Rappelez-vous une fois où vous avez ri ensemble, ou il / elle est venu à la fête d'anniversaire de votre mère, ou vous lui avez dit un grand secret à propos d'un autre coup de cœur que vous aviez. Ne vous laissez que des pensées constructives sur cette relation - faites ne pas revisiter le roman. Vous avez terminé.
  8. 8 Appelez ou écrivez votre ami. Dites-lui que vous êtes prêt à reprendre votre amitié. Cela va se sentir un peu bizarre lorsque vous vous retrouvez pour la première fois. C'est à prévoir. Lui donner le temps. Rencontrez un lieu neutre et gardez-le pour le moment. Prenez un café ou une tarte - peut-être déjeuner, alors ce n'est pas ouvert. Gardez les premières visites brèves pour avoir le temps de rétablir la «normalité» avec votre ami.
    • Planifiez des sorties semi-régulières pour vous habituer à redevenir amis.

Écrit une lettre

  1. 1 Une autre chose que vous pouvez faire est d'écrire une lettre avec toutes les choses que vous estimez avoir été laissées sans réponse. Rendez-le aussi long et brûlant que vous le souhaitez.
  2. 2 Lorsque vous avez terminé, rangez-le quelque part loin. Cela laissera échapper certains de vos sentiments et peut vous aider à mieux les comprendre. Lorsque vous n'en ressentez plus le besoin, brûlez-le dans une cheminée ou un foyer. Ne laissez pas des traces de romance qui ne seront plus jamais derrière vous pour vous tourmenter (ou vous embarrasser) plus tard.