Comment faire face à la critique 15 étapes (avec photos)

La critique n'est jamais amusante, qu'elle vienne d'un professeur d'anglais bien intentionné ou de votre ennemi juré. Si la critique se veut constructive, vous pouvez l'utiliser pour devenir une personne plus complète. Et si cela ne vise qu'à vous nuire, alors vous pouvez travailler à le faire disparaître comme une mauvaise habitude. Alors, comment vous en sortez-vous? Lisez ces étapes pour le savoir.

Première partie de trois:
Changer votre perspective

1 Connaître la différence entre la critique destructive et constructive. C'est la première étape pour pouvoir faire face à la critique. Vous devez savoir d'où proviennent les commentaires et comprendre les intentions de la personne qui vous les donne. Si c'est un enseignant ou un supérieur, il y a de fortes chances que la personne ne veuille que vous améliorer. mais quand il vient d'un ami supposé, d'un ennemi ou même d'un ennemi, alors vous devez vous demander si la personne a ou non votre meilleur intérêt à l'esprit.
- Si vous êtes sûr que la critique est totalement invalide, totalement dénuée de sens et ne vise qu'à vous faire du mal, vous pouvez passer à la deuxième section pour apprendre à gérer les critiques destructrices.
- La critique constructive est, idéalement, destinée à vous aider. La critique destructive est uniquement destinée à causer du tort.
- Essayez de vous concentrer sur le message ainsi que sur la livraison. Il est difficile de voir qu'une personne vous dit vraiment quelque chose de légitime sur lequel vous pouvez travailler si elle vous crie ou agit simplement comme si vous êtes une nuisance.
2 Acceptez le fait que vous n'êtes pas parfait. C'est un excellent moyen de faire face à la critique. Si vous voulez être en mesure de prendre un peu de feedback, vous ne pouvez pas continuer à penser que vous ne pouvez pas faire de mal. Personne n'est parfait, alors si vous pensez que vous êtes parfait, alors vous n'êtes personne. (Har, har.) D'accord, mais sérieusement: chaque personne a des défauts, et si vous ne voyez aucun des vôtres, vous ne vous analysez pas aussi étroitement que vous le devriez.
- Faites une liste de vos 10 plus gros défauts. C'est vrai. dix! Pouvez-vous penser à 10 choses à améliorer? Que diriez-vous de 15 ans? Cet exercice n'a pas pour but de vous faire sentir mal dans votre peau; c'est seulement pour vous faire voir que vous avez de la place pour l'amélioration.
- Pensez à toutes les personnes que vous connaissez. Pouvez-vous nommer un seul qui est parfait qui n'est pas une star de cinéma? Et rappelez-vous que même la plupart des stars de cinéma ont certains défauts, même si visiblement petits ils peuvent être.
3 Ne le prenez pas personnellement. Si vous voulez savoir comment faire face à la critique, alors vous ne pouvez pas le prendre personnellement. Si votre patron dit que vous avez été un peu moins productif que d'habitude, ce n'est pas parce qu'il pense que vous êtes gros et paresseux; c'est parce qu'il veut que vous, son employé, améliorez votre jeu. Si votre meilleure amie vous dit que vous avez tendance à vous séparer lorsqu'elle vous parle, ne pensez pas qu'elle vous appelle un ami horrible et un zombie; elle veut juste que vous communiquiez un peu mieux.
- Si la critique est constructive, elle a pour but de vous guider et de vous aider à vous améliorer en tant que personne, non pas de vous faire tomber et de vous sentir inadéquat.
- Si votre professeur vous a donné des commentaires plutôt critiques sur un papier, ce n'est pas parce qu'elle pense que vous êtes stupide ou ennuyeux en classe; C'est parce qu'elle pense que vous avez du pain sur la planche en matière de plaidoirie.
4 Travaillez à être moins sensible. Si vous vous trouvez toujours en train de pleurer, de devenir défensif et de vous sentir généralement bouleversé quand quelqu'un vous donne ce qui était censé être une rétroaction utile, vous devez alors commencer à épaissir votre peau. Travaillez à accepter vos défauts et à être au courant de certains domaines dans lesquels vous pouvez vous améliorer. Si vous ne vous améliorez jamais, alors vous serez à plat, et vous ne le voulez pas, n'est-ce pas? Essayez de vous concentrer sur le message et son intention de vous aider au lieu de vous concentrer sur toutes les choses "méchantes" ou "blessantes" qui vous ont été dites.
- Pensez à la provenance du message. Les chances sont, votre patron ne vous a pas seulement envoyé un courriel laconique pour être un crétin ou pour vous faire sentir mal. Il veut probablement que vous fassiez mieux votre travail.
- Contrôlez vos émotions. Vous n'avez pas à déchirer chaque fois que quelqu'un dit un mot négatif.
- Travaillez sur votre réputation. Si les gens pensent que vous êtes sensible, ils seront moins susceptibles de vous dire la vérité et vous ne voulez pas que les gens se sentent comme s'ils marchaient sur des œufs quand ils vous parlaient.

But
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Partie 1 Quiz

Pour déterminer si la critique se veut constructive ou destructive, il est important de:

Deuxième partie de trois:
Faire face à la critique constructive

1 Comprenez ce que l'on vous dit vraiment. Si vous voulez faire face à la critique, alors vous devez comprendre le message. Si vous avez déterminé que les critiques sont censées être constructives, alors vous devez les décomposer pour que vous puissiez commencer à déterminer ce que vous devez faire ensuite. Parfois, vous pouvez être concentré sur les aspects blessants de la rétroaction et votre fierté peut être trop blessée pour que vous puissiez voir ce qui est juste devant vous.
- Bien sûr, vous n'étiez pas satisfait du "C" sur votre papier anglais. Mais votre professeur essayait-il de vous dire que vous étiez stupide et un écrivain horrible? Probablement pas. Elle voulait vous dire de rechercher davantage votre argumentation et d'utiliser des preuves plus concrètes pour étayer vos affirmations. Il ne serait pas mal non plus de respecter la limite du mot, n'est-ce pas?
- Si votre ami vous a dit que vous êtes obsédé par vous-même, bien sûr que ça fait mal. Mais pourrait-il y avoir quelque chose d’utile derrière le message? Bien sûr: votre ami vous dit de faire preuve d'un peu plus d'empathie et de passer plus de temps à penser aux autres et moins à penser à vous-même.
2 Voyez s'il y a de la vérité. Si la rétroaction provient d'une personne qui a votre intérêt à l'esprit, vous devez alors envisager la possibilité qu'il y ait vraiment de la vérité dans ces mots. Il est encore plus probable que vous ayez déjà entendu des commentaires similaires. Si dix personnes vous ont dit que vous étiez égoïste ou si vos trois dernières amies vous avaient dit que vous étiez émotionnellement distant, alors elles ne peuvent pas toutes avoir tort, n'est-ce pas? Prenez un moment pour examiner la possibilité que cette personne soit vraiment prête à quelque chose.
3 Faites un plan de match pour y remédier. D'accord, vous avez décidé que votre professeur d'anglais, votre patron, votre petit ami ou votre meilleur ami avaient tout à fait raison, ou du moins pas mal. Maintenant, vous devez noter ce sur quoi vous devez travailler et élaborer un plan pour y remédier. Cela peut prendre beaucoup de temps et il n'est jamais trop tard pour commencer. Une fois que vous avez élaboré un plan, une manière d’ajuster vos attentes et vos actions, vous pouvez commencer à répondre aux critiques et à devenir une meilleure personne.
- Si votre professeur d'anglais a raison de vous demander de faire plus de recherches, prenez le temps de consacrer deux fois plus de temps à la lecture de vos sources avant de vous disputer la prochaine fois.
- Si votre patron vous dit que vous êtes désorganisé, organisez votre bureau, votre boîte de réception et vos feuilles de calcul jusqu'à ce que vous vous sentiez plus en contrôle.
- Si votre petit ami vous dit que vous êtes trop dans le besoin, essayez de lui donner un peu d’espace en passant plus de temps seul ou avec vos amies.
4 Remerciez la personne d'être honnête (s'il est aussi gentil). Si vous avez reçu des critiques qui ont été présentées de manière amicale et utile, ou simplement pour être honnêtes et claires, alors prenez le temps de remercier la personne et de dire que vous appréciez le fait que la personne vous quelque chose qui peut faire de vous un meilleur ami, une petite amie, un étudiant ou un professionnel.
- Remercier les personnes qui vous critiquent honnêtement est aussi un signe de maturité. Asseyez-vous et dites "merci" même si vous vous grincez les dents.
5 Arrête de faire des excuses. Si quelqu'un vous critique valablement, arrêtez de faire des excuses pour expliquer pourquoi cette personne a complètement tort, surtout si vous savez qu'il y a une part de vérité dans ce qu'elle dit. Si vous êtes sur la défensive et que vous trouvez des excuses, la personne ne pourra pas vous dire exactement ce qu’elle veut dire et vous n’obtiendrez pas les informations dont vous avez besoin pour vous améliorer. Il est naturel que nous nous sentions sur la défensive et que nous sentions que nous ne pouvons rien faire de mal, mais il est important d’entendre les gens avant de les couper pour prouver que vous êtes parfait.
- Si quelqu'un est en train de vous dire quelque chose que vous pouvez faire pour vous améliorer, ne dites pas: «Mais en fait, je le fais déjà…» à moins que vous ne sentiez que la personne est vraiment hors-jeu.
- Si votre professeur dit que vous devez travailler plus fort, ne lui donnez pas une excuse boiteuse pour expliquer pourquoi vous vous êtes relâché. Au lieu de cela, notez les commentaires et essayez de les résoudre.
- Il faut de la maturité pour rester silencieux au lieu de chercher des raisons pour lesquelles la personne a tort lorsque vous recevez des commentaires valables.
6 Rappelez-vous que la critique constructive peut faire de vous une meilleure personne. Bien sûr, il est difficile de faire face aux critiques les plus sérieuses, surtout si vous êtes convaincu que vous êtes parfait et que vous ne pouvez rien faire de mal. Mais si vous êtes tellement investi dans le fait d’être une personne formidable, alors rappelez-vous qu’être conscient de vos défauts et de vos lacunes et élaborer un plan pour y faire face fera de vous une personne encore plus incroyable.
- La prochaine fois que vous entendez des critiques constructives, adoptez-les! C'est un peu comme ce que Kelly Clarkson a dit: "Tout ce qui (la critique) ne vous tue pas vous rend plus fort".

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Partie 2 Quiz

Après avoir décidé que la critique constructive est justifiée, la première chose à faire est de:

Troisième partie de trois:
Faire face à la critique destructive

1 Comprendre les véritables motivations de la personne. Si vous avez reconnu la critique comme étant complètement destructrice et blessante, alors vous pouvez penser à Pourquoi la personne a peut-être dit une chose pour se sentir mieux. Peut-être que la fille était jalouse de votre nouvelle tenue et a dit que vous vous habilliez comme une skank. Peut-être qu'un gars a dit que tu n'étais pas un bon écrivain parce qu'il est jaloux que tu viennes de publier un article. Peut-être que la personne était de mauvaise humeur et avait envie de s'en prendre à quelqu'un. Quelle que soit la raison, rappelez-vous que cela a peu à voir avec qui vous êtes.
- Mettez-vous à la place de la personne. Comprendre d'où il vient vraiment. Bien que les mots piquent encore, cela pourrait vous faire sentir mieux. Si votre collègue vous a crié dessus sans raison, mais vous vous rappelez qu'il traverse un divorce, alors vous commencerez à être un peu plus compréhensif, n'est-ce pas?
2 Recherchez le grain de vérité. Ok, alors peut-être que la critique a été livrée d'une manière qui était complètement méchante, inutile et blessante, et la plupart des choses qui ont été dites étaient hors de propos. Peut-être que votre collègue a dit que vous étiez «complètement en désordre» ou que votre ami a dit que vous étiez «totalement égoïste» pour ce que vous pensez ne pas être une raison. Prenez quelques instants pour y réfléchir: avez-vous besoin de perfectionner vos compétences organisationnelles? Avez-vous été connu pour être un peu égoïste de temps en temps? Si oui, alors peut-être devriez-vous reconsidérer vos actions sans être blessé par la manière dont les critiques ont été formulées.
- Bien sûr, il est très difficile de prendre quelqu'un au sérieux s'ils vous crient dessus, vous appellent, ou vous traitent généralement avec un manque de respect total. Cela le rend presque impossible de prendre un mot qu'ils disent sérieusement. Mais si vous voulez être la plus grande personne, essayez de trouver le message sous-jacent s'il y en a un.
3 Rappelez-vous que les mots ne peuvent jamais vous faire de mal. Quelle est la chose que ta mère t'a dite à propos des "bâtons et des pierres" ne pouvant pas casser tes os? Bien sûr, vous pensiez que c'était stupide en troisième année, mais maintenant, vous êtes beaucoup plus vieux et ça commence à avoir du sens. En fin de compte, les critiques destructrices ne sont pas composées de balles, d'épées ou de bombes atomiques - ce n'est qu'une série de mots reliés entre eux de manière à faire toi se sentir très mal. Alors, rappelez-vous que la critique ne consiste qu'en un tas de mots.
- La critique ne peut pas voler votre argent, vous frapper le visage ou vous écraser votre voiture. Alors ne le laissez pas vous toucher.
4 Restez confiant. La chose la plus importante que vous puissiez faire est de maintenir votre confiance. Peu importe ce que les gens disent de vous, vous devez rester fort, vous rappeler qui vous êtes et ne pas laisser d’autres personnes influencer votre propre estime de soi. Être confiant ne signifie pas penser que vous êtes impeccable, mais cela signifie aimer aimer qui vous êtes et comment vous regardez. Si vous êtes vraiment confiant, alors vous ne laisserez pas les ennemis vous abattre et vous faire penser moins à vous-même.
- Si vous n'êtes pas satisfait de ce que vous êtes, demandez-vous pourquoi. Faites une liste de quelques choses que vous n'aimez pas chez vous et déterminez ce que vous pouvez changer.
- Être confiant signifie aussi accepter les choses que vous ne pouvez pas changer. Donc, tu n'aimes pas que tu sois si grand. Prévoyez-vous de vous détendre pour le reste de votre vie ou allez-vous commencer à aimer vos longues jambes après tout?
- Sortir avec des gens qui vous font du bien va aussi vous faire sentir plus en confiance. Si vous êtes avec des gens qui vous abaissent toujours, alors oui, vous ne vous sentirez pas bien dans votre peau.
5 Continuez à faire ce que vous faites. Alors… vous avez entendu que quelqu'un a dit que vous étiez brun. Voulez-vous commencer à participer moins en classe? Ou votre collègue vous a dit que vous êtes aussi de type A. Allez-vous cesser d'être qui vous êtes si cela fonctionne pour vous? Bien sûr que non. Si vous n'avez pas reçu de critiques valables et que vous savez que ce que les gens vous disent est uniquement dû à la jalousie, à la colère ou à la méchanceté, alors vous n'avez pas besoin de changer votre routine pour plaire aux gens.
- Si la critique n'a aucun fondement, alors la meilleure chose à faire est de ignorez-le complètement.
- Ne vous sentez pas mal si vous ne pouvez pas mettre de côté tous ces mots négatifs immédiatement. Il faut de la pratique pour cesser de se soucier de ce que les gens pensent.