L'évanouissement ou syncope (prononcé SIN-ko-pee) est une perte de conscience soudaine qui est généralement causée par une chute du flux sanguin vers le cerveau (syncope vasovagale). Un certain nombre de conditions médicales peuvent provoquer des évanouissements, notamment des problèmes cardiaques ou nerveux, un faible taux de sucre dans le sang, un épuisement et une anémie. Cependant, il est également possible pour une personne par ailleurs en bonne santé de connaître des évanouissements. [1] Bien que les évanouissements constituent un problème médical courant, représentant 6% des visites à l'urgence, ils sont néanmoins effrayants pour le patient. [2] Il est donc important de comprendre les signes avant-coureurs, les méthodes de prévention possibles et la manière d’obtenir de l’aide pour assurer un mode de vie sain et sans danger.

Première partie de trois:
Partie 1 de 3: Reconnaître et réagir aux signes avant-coureurs

  1. 1 Déterminez si un évanouissement approche. Il existe un certain nombre de symptômes, appelés pré-syncope, que vous pouvez ressentir immédiatement avant de vous évanouir. La plupart des évanouissements surviennent lorsque vous êtes debout et la reconnaissance des signes avant-coureurs vous aidera à vous préparer si vous vous évanouissez. De plus, la sensibilisation peut également aider à prévenir un évanouissement et vous aidera à rester en sécurité si vous vous évanouissez.
    • Les symptômes courants incluent le bâillement, une transpiration soudaine, des nausées (maladie), une respiration rapide et profonde, de la confusion, des étourdissements, une vision floue ou des taches sur les yeux et des bourdonnements dans les oreilles. [3]
  2. 2 Réagir rapidement aux symptômes. Les symptômes d'évanouissement peuvent survenir très rapidement et avec peu d'avertissement. Si vous ressentez les symptômes ci-dessus, il est judicieux de prendre des mesures «antigravitation» qui, une fois faites dès que vous ressentez des symptômes, peuvent vous aider à éviter un épisode d'évanouissement.
    • Les experts médicaux suggèrent de vous allonger ou de vous asseoir et de placer votre tête entre vos genoux. Ces positions aideront à rétablir la circulation sanguine dans le cerveau et à prévenir un épisode d'évanouissement. [4]
    • Si vous êtes debout, vous pouvez également croiser les jambes et resserrer les muscles abdominaux. Ceci est efficace si vous êtes dans un endroit bondé et que vous ne pouvez pas vous allonger immédiatement.
  3. 3 Préparez-vous à perdre conscience. En vous préparant, vous pouvez vous assurer que vous êtes dans un endroit sûr et sécurisé lorsque vous vous évanouissez. Essayez de dire à quelqu'un près de vous ce qui se passe et demandez de l'aide, essayez de vous allonger ou essayez de vous préparer contre un mur. Si vous vous trouvez dans les escaliers ou dans d'autres environnements précaires, asseyez-vous et attachez-vous à une rampe immédiatement.
    • Si vous vous évanouissez, la circulation sanguine reprendra naturellement dans votre cerveau et vous devriez reprendre conscience en deux minutes ou moins.[5]
  4. 4 Prenez-le lentement si vous vous évanouissez. Il est normal de se sentir faible et confus pendant 20 à 30 minutes après l’évanouissement. Restez calme quand vous reprendrez conscience. De plus, prenez le temps de vous allonger sur le dos pour permettre au sang de retourner dans le cerveau. Vous devriez également vous hydrater avec de l'eau. [6]

Deuxième partie de trois:
Partie 2 sur 3: Prévenir sans médicaments

  1. 1 Identifier la cause Les évanouissements ne sont pas nécessairement une indication d'un problème médical grave. En fait, les évanouissements peuvent être causés par l'anxiété, la peur, la douleur, le stress émotionnel, la faim, la déshydratation, la surprise, le surmenage, le crispation, la suffocation ou la consommation de drogues et d'alcool. [7] Si vous pensez que vos évanouissements sont dus à l’un de ces problèmes, vous pouvez prendre certaines mesures pour éviter de futurs épisodes.
  2. 2 Prévenir les évanouissements par hydratation. L'hydratation est le meilleur moyen de prévenir les évanouissements sans médicament. Boire plus d'eau est idéal, mais vous pouvez obtenir des liquides provenant de sources alimentaires (comme la pastèque), du lait, des soupes, etc. Toutes les boissons contenant de la caféine, y compris les boissons gazeuses, doivent être éliminées. Si vous êtes suffisamment hydraté, vous urinerez régulièrement et votre urine sera claire ou de couleur claire, pas sombre.
    • La caféine stimule le cœur, rendant les évanouissements plus probables. Si vous buvez de grandes quantités de caféine, vous devriez réduire votre consommation lentement pour éviter les maux de tête.
    • Bien que la quantité de liquides dont vous avez besoin chaque jour dépend d’un certain nombre de facteurs - notamment votre niveau d’activité, votre climat, votre état de santé général et votre grossesse, vous devriez boire environ la moitié de votre poids en onces chaque jour. Donc, si vous pesez 200 livres. vous devriez alors consommer chaque jour 100 oz (ou 12,5 verres de 8 oz) de liquides.[8]
    • Si vous êtes un athlète avec plus de masse musculaire, vous devriez boire environ les deux tiers de votre poids en onces.[9]
    • Manger régulièrement peut aussi aider à réduire la sensation de tête légère et réduire les risques d'évanouissement en augmentant la glycémie.
  3. 3 Pratiquez des techniques calmantes. Si l'anxiété et le stress causent des évanouissements, les techniques d'apaisement peuvent vous aider à éviter les évanouissements. Vous pouvez essayer de compter vos respirations ou de respirer en profondeur, en fléchissant et en relaxant différents groupes musculaires et en prêtant attention au moment immédiat plutôt qu'au passé ou au futur (également appelé l'attention). [10]
    • Évitez de vous placer dans des situations stressantes et faites de votre mieux pour vous soustraire à de telles situations. Apprendre à rester calme et à s’affirmer peut vous aider à surmonter les sentiments d’anxiété.
  4. 4 Évitez la consommation excessive d'alcool et les drogues illicites. Le flush que beaucoup de gens ressentent lorsqu'ils consomment de l'alcool est en fait un afflux de sang à la surface de la peau. Cela éloigne le sang du cerveau et peut provoquer des évanouissements. La consommation excessive d'alcool entraîne également une déshydratation, qui est l'une des principales causes d'évanouissements. [11] Les drogues illicites, en particulier les stimulants tels que la cocaïne ou l'ecstasy, provoquent également des évanouissements. Celles-ci doivent être évitées.

Troisième partie de trois:
Partie 3 sur 3: Consulter votre médecin

  1. 1 Découvrez si vous avez un problème de santé. Bien qu'il soit possible que des évanouissements ne soient pas liés à des conditions médicales, il est également possible qu'ils soient le signe d'un problème médical. Pour déterminer cela, vous devrez consulter votre médecin. Vous devriez voir votre médecin immédiatement si vous ressentez une perte de connaissance en faisant de l'exercice, si vous vous évanouissez avec un rythme cardiaque rapide ou si votre famille a des antécédents d'évanouissement. Si vous éprouvez des évanouissements répétés, vous devriez consulter votre médecin. [12]
  2. 2 Fournissez au médecin votre histoire. Votre médecin vous posera un certain nombre de questions pour déterminer la cause de votre évanouissement. Il peut s'agir de la situation dans laquelle vous vous trouvez lorsque vous vous évanouissez, de la durée des épisodes, de la vitesse à laquelle vous revenez à la normale et de tout autre symptôme que vous pouvez ressentir pendant les épisodes. Le médecin peut également commander un certain nombre de tests pour déterminer la cause de vos évanouissements.
    • Un électrocardiogramme sera commandé si le médecin soupçonne une affection cardiaque.
    • Un électroencéphalogramme sera commandé si le médecin soupçonne que quelque chose dans le cerveau est la cause. [13]
  3. 3 Suivez les conseils du médecin. Il est possible que votre médecin ne recommande aucun médicament pour vos évanouissements. Comme il n'y a pas de médicament pour traiter les évanouissements, votre médecin peut vous prescrire un médicament pour traiter la cause des évanouissements. Celles-ci peuvent inclure des médicaments pour l'hypoglycémie, des convulsions, une anémie ou une pression artérielle basse.
    • Si des médicaments sont prescrits, assurez-vous de les prendre exactement comme le conseille votre médecin.