L'hypertension, ou pression artérielle élevée, est une affection médicale caractérisée par une élévation chronique de la pression artérielle systémique.[1] L'hypertension est souvent une maladie silencieuse avec des symptômes minimes, mais elle augmente les risques de crise cardiaque, d'accident vasculaire cérébral, de maladie vasculaire périphérique, de maladie oculaire et de maladie rénale. Il est important de connaître les signes d’hypertension et de savoir comment la prévenir si possible.

Première partie de trois:
Test d'hypertension

  1. 1 Vérifiez votre tension artérielle avec un tensiomètre ou un tensiomètre. Ces instruments peuvent être achetés à bon marché en ligne ou dans un magasin qui vend des équipements médicaux.[2] Alternativement, de nombreuses pharmacies ont des tensiomètres gratuits que vous pouvez utiliser, et certains cabinets médicaux offrent des contrôles de la pression artérielle gratuits. Les contrôles de la pression artérielle font également partie d'une visite médicale de routine.
    • Assurez-vous que le brassard de la bonne taille est utilisé. Si le brassard est trop grand pour le bras, les résultats seront faussement bas. Si le brassard est trop petit pour le bras, les résultats seront faussement élevés.
    • Assurez-vous que le brassard est au même niveau que le cœur.
    • Soyez immobile lorsque le brassard est gonflé. L'agitation augmentera la résistance périphérique et élèvera faussement la mesure de la pression artérielle.
  2. 2 Enregistrez la pression artérielle systolique (PAS). Ceci est la pression sanguine dans les vaisseaux pendant un battement de coeur, quand le coeur pompe.[3] Si un brassard manuel est utilisé, le brassard est gonflé jusqu'à ce qu'aucune pulsation ne soit entendue avec le stéthoscope au-dessus de l'artère brachiale, puis le brassard se dégonfle lentement et la pression systolique est la pression la plus élevée.
  3. 3 Notez la pression artérielle diastolique (PAD). C'est la pression entre les battements de coeur, quand le coeur se repose.[4] Si un brassard manuel est utilisé, après avoir noté la pression artérielle systolique, le brassard se dégonfle lentement jusqu'à ce qu'il n'y ait plus de pulsations, ce qui marque la pression artérielle diastolique.
  4. 4 Surveillez votre tension artérielle sur une période de plusieurs semaines à quelques mois. Réalisez qu'une lecture ne confirme pas votre hypertension. Un diagnostic d'hypertension nécessite au moins trois mesures supérieures à 140/90 à au moins trois semaines d'intervalle entre la première et la troisième mesure. La pression artérielle doit être constamment élevée pour diagnostiquer l'hypertension.[5]
  5. 5 Voir un professionnel de la santé. Votre médecin peut confirmer le diagnostic d'hypertension et demander des tests supplémentaires pour rechercher une éventuelle étiologie et des signes de lésions aux organes. Les tests de base comprennent:[6]
    • L'urée sanguine, la créatinine et l'analyse d'urine pour détecter les lésions rénales.
    • Sérum sodium, potassium, calcium et hormone stimulant la thyroïde pour rechercher une cause endocrinienne de l'hypertension, comme le syndrome de Conn.
    • La glycémie à jeun, le cholestérol total, le cholestérol HDL et LDL et les triglycérides à la recherche d'un trouble métabolique tel que le diabète sucré ou l'hypercholestérolémie. Si vous êtes diabétique hypertendu, demandez à votre médecin de vous prescrire un ARA ou un inhibiteur de l'ECA.
    • Électrocardiogramme et radiographie thoracique pour rechercher des signes de cardiopathie hypertensive.
  6. 6 Soyez conscient de "l'hypertension de la blouse blanche." Cela se produit lorsque votre tension artérielle augmente dans le cadre d'une clinique ou d'un cabinet médical (la «blouse blanche» désigne les blouses blanches que portent parfois les médecins), mais elle est relativement normale dans d'autres contextes.[7] Certains pensent que cela est dû au stress de se rendre au cabinet du médecin, mais certains pensent que c'est un signe que vous pouvez développer une hypertension plus tard.[8]
    • Si vous présentez une hypertension blanche, demandez à votre médecin si vous pouvez porter un tensiomètre à l’extérieur du bureau. Les données recueillies par ce moniteur, portées pendant 24 heures, peuvent aider à déterminer si vous avez un risque d'hypertension à long terme.[9]

Deuxième partie de trois:
Apprendre sur l'hypertension

  1. 1 Apprenez les symptômes de l'hypertension. Il y a généralement très peu, voire aucun symptôme d'hypertension. En général, l'hypertension est diagnostiquée en testant votre tension artérielle au cabinet du médecin. Les symptômes qui apparaissent pour l'hypertension ne sont pas les mêmes pour toutes les personnes et ne font souvent surface que lorsque l'hypertension a atteint un niveau critique. Ces symptômes pourraient inclure:[10]
    • Maux de tête
    • Essoufflement
    • Saignements de nez
    • Fatigue
  2. 2 Connaître les étapes de l'hypertension. Si votre tension artérielle est supérieure à 120/80, vous êtes considéré comme souffrant d'hypertension ou d'hypertension. Il existe plusieurs stades d'hypertension artérielle qui changent en fonction des niveaux de pression qui ont un impact sur le sang lorsque celui-ci est pompé par votre cœur.[11]
    • 120-139/80-89 - La pression artérielle dans cette plage est considérée comme une préhypertension, laquelle a tendance à s'aggraver avec le temps, mais elle ne suscite pas beaucoup d’alerte tant qu’elle reste à ces niveaux.
    • 140-159/90-99 - La tension artérielle dans cette plage est considérée comme une hypertension au stade 1. Cette gamme de tension artérielle est préoccupante, mais gérable. Vous devriez commencer à envisager des changements dans votre style de vie, comme manger un régime pauvre en sodium, perdre du poids, limiter votre consommation d'alcool et parler à votre médecin d'autres mesures préventives, y compris des médicaments.
    • 160 ou supérieur / 100 ou supérieur - La pression artérielle dans cette plage est considérée comme une hypertension de stade 2. C'est un niveau très dangereux à rester et vous devriez prendre rendez-vous avec votre médecin immédiatement.
  3. 3 En savoir plus sur l'hypertension primaire. Pour la plupart des gens, l'hypertension artérielle se développe progressivement au cours des années sans cause identifiable. Ceci s'appelle l'hypertension primaire / essentielle.[12]
  4. 4 Soyez conscient des causes de l'hypertension secondaire. L'hypertension secondaire est l'hypertension artérielle causée par une affection sous-jacente. Il se développe plus soudainement et a des effets plus drastiques que l'hypertension primaire. Parmi les conditions préexistantes pouvant entraîner une hypertension secondaire, citons:[13]
    • Problèmes de thyroïde
    • Abus de drogues ou d'alcool
    • Certains types de médicaments (comme la pilule contraceptive, les décongestionnants, etc.)
    • Problèmes rénaux
    • Apnée obstructive du sommeil

Troisième partie de trois:
Prévenir l'hypertension

  1. 1 Arrêtez de fumer. Le tabac et le tabac à chiquer augmentent la tension artérielle d'une personne pendant l'utilisation de ces produits[14], mais ils ont également des effets à long terme sur la pression artérielle. Les substances chimiques contenues dans ces substances peuvent endommager la paroi des parois artérielles, ce qui peut entraîner un rétrécissement des artères, augmentant ainsi la pression artérielle.
  2. 2 Réduisez votre consommation d'alcool. Boire trop peut endommager gravement de nombreuses parties de votre corps, y compris votre cœur et votre foie, mais cela peut aussi entraîner une hypertension.[15]
    • Boire de l'alcool peut également interférer avec les médicaments que vous pourriez prendre pour contrôler votre pression artérielle élevée.
  3. 3 Limitez votre consommation de sel. Trop de sodium dans le régime alimentaire d'une personne peut entraîner une rétention de liquide, ce qui peut augmenter la tension artérielle.[16] Limiter la malbouffe et autres aliments riches en sodium peut aider à réduire votre tension artérielle.
  4. 4 Consommez plus de potassium. Le potassium aide vos cellules à équilibrer leur teneur / apport en sodium. Si vous ne consommez pas suffisamment de potassium, vos cellules peuvent conserver trop de sodium, ce qui peut entraîner une augmentation de la tension artérielle.
    • Si vous souffrez d'hypertension, essayez de manger plus d'aliments riches en potassium comme les bananes, les pommes de terre, le yogourt, le jus d'orange, les lentilles, les pistaches, etc.[17]
  5. 5 Prenez un supplément de vitamine D. La vitamine D peut avoir un effet sur les enzymes produites par vos reins, qui affectent l'hypertension,[18] prendre un supplément de vitamine D peut donc aider à réduire votre tension artérielle.
  6. 6 Réduisez vos niveaux de stress. Des niveaux élevés de stress peuvent affecter gravement votre corps, y compris votre tension artérielle. Cela est particulièrement vrai si vous utilisez du tabac, de l'alcool ou de la nourriture pour combattre les effets de votre stress.
    • Essayez de vous détendre davantage sans ces substances en lisant un livre, en prenant un bain, en faisant une promenade, etc. Cela peut aider à réduire votre tension artérielle.