Développer un aperçu de votre propre vie peut rendre votre vie plus significative. Cela peut aussi vous aider à mieux vous comprendre en tant que personne et en tant que personne. En vous étudiant ainsi que le monde qui vous entoure, vous pouvez découvrir de nouvelles vérités sur votre vie et votre identité. Un tel effort peut prendre beaucoup de temps et d’énergie, mais cela en vaudra la peine.

Première partie de quatre:
Se connaître

  1. 1 Pratiquez la pleine conscience. Des études démontrent que la plupart des gens ont d'énormes angles morts au sujet d'eux-mêmes, de leurs comportements et de leurs désirs. Il est facile de se représenter comme le héros de sa propre histoire, mais considérez ce que vous ignorez peut-être à propos de vous-même. En pratiquant la pleine conscience, vous pouvez regarder vous-même et votre vie plus objectivement.[1] La pleine conscience comporte deux composantes:
    • Prêtez attention à vous.[2] Pensez à qui vous êtes en ce moment. A quoi penses-tu? Que ressentez vous? Comment décririez-vous vos comportements? Apprendre à faire attention à ce que vous êtes et à ce que vous pensez à chaque instant peut vous rendre plus conscient de vos émotions et de vos réactions.
    • Observer sans jugement[3] Lorsque vous avez une forte réaction émotionnelle, il peut être utile d'agir en tant qu'observateur objectif de vos propres comportements. Votre réaction émotionnelle en vaut-elle la peine? Plutôt que de laisser vos sentiments conduire votre vie sans réfléchir, prenez quelques instants pour réfléchir à la provenance de ces sentiments et à la manière dont vous devriez y réagir.
  2. 2 Considérez comment vos actions sont à la hauteur de vos valeurs. Les personnes introspectives sont plus susceptibles de se comporter moralement et avec empathie. La clé est de comparer comment vos comportements se mesurent à vos principes fondamentaux. Répondez-vous aux normes qui, selon vous, devraient être respectées par tous? Faites une liste des qualités les plus importantes pour vous dans d’autres; puis demandez-vous comment vous pourriez incarner ces qualités.
  3. 3 Résister aux activités d'évasion. Beaucoup de personnes qui ne sont pas à l'aise avec leur mode de vie cherchent à échapper à l'introspection et à la connaissance de soi. Ils le font par le biais de l'alcool, de la drogue, du divertissement sans esprit ou d'autres comportements problématiques. Ne cédez pas à ces tentations. Dites-vous que le fait de vous connaître est un travail difficile que vous ne devez pas essayer de fuir ou de fuir.
  4. 4 Réfléchissez à qui vous comparez. Lorsque les gens essaient d’en apprendre davantage sur eux-mêmes, ils commencent instinctivement à se comparer aux autres. Par exemple, une personne qui a récemment changé d'emploi se comparera probablement à ses nouveaux collègues et à ses anciens collègues afin de déterminer si elle est compétente. Comprenez que ces comparaisons sont une manière normale pour les gens de comprendre qui ils sont. Cependant, plutôt que de devenir aveuglément jaloux de ceux qui vous sont supérieurs ou de ceux qui vous sont inférieurs, soyez attentifs aux comparaisons instinctives que vous faites. Dites-vous que ces comparaisons sont un baromètre plus utile de ce qui est important pour vous que de vos compétences réelles.
    • Par exemple, si vous comparez constamment votre maison plus petite avec les maisons plus grandes de vos amis, résistez à l'envie d'être jaloux. Au lieu de cela, comprenez que cette comparaison instinctive vous donne des informations sur vos priorités dans la vie. Demandez-vous pourquoi vous vous souciez de la taille de votre maison: souhaitez-vous être plus en sécurité sur le plan financier? Êtes-vous intéressé par la croissance de votre famille? Ou souhaitez-vous être respecté par votre communauté? Utilisez les comparaisons comme source d’information sur vos priorités et non comme source de jalousie.
  5. 5 Regardez une vidéo de vous-même. Des études montrent que la manière dont nous pensons à notre moi interne ne correspond pas toujours à notre moi externe.[4] En tant qu'outil permettant de mieux comprendre votre vie, enregistrez-vous en train de parler ou d'interagir avec quelqu'un d'autre, par exemple via un journal vidéo ou un journal personnel. Faites attention à votre voix, à votre langage corporel, à vos intonations, à vos expressions faciales. Demandez-vous si ce que vous voyez dans la vidéo correspond à votre propre conception.
  6. 6 Rappelez-vous que votre vie n'est pas statique. Il n'y a pas de soi unique et immuable. Votre vie impliquera l'expérimentation, le changement et les interactions dynamiques avec les autres. Essayez de garder un équilibre sain entre rester fidèle à vos propres valeurs et désirs et admettre que ces valeurs et ces désirs doivent changer. Essayez de voir le développement personnel non pas comme un obstacle à votre prise de conscience d'une vérité unique, mais plutôt comme un voyage vers de multiples vérités et idées sur votre identité.[5]
  7. 7 Faites un test de personnalité. Les tests de personnalité aident les candidats à déterminer leurs types de personnalité, leurs désirs et leurs compétences. Il existe différents types de tests de personnalité, bien que l'inventaire de Myers-Briggs soit l'un des plus utilisés.[6] La science des tests de personnalité et des inventaires est instable et vous devriez prendre les résultats avec un grain de sel. Cependant, il est également probable que les résultats de votre test de personnalité vous permettront de déterminer si votre auto-perception correspond à l’évaluation du test. Est-ce que quelque chose d'inattendu s'est produit? Avez-vous appris quelque chose de nouveau sur votre personnalité ou votre perception de soi? Vous pouvez passer un test de personnalité gratuitement sur de nombreux sites Web.
  8. 8 Méditer. Les études montrent que les personnes qui s'entraînent aux techniques de méditation sont plus susceptibles de se connaître de manière objective et approfondie. Suivez un cours de méditation ou apprenez des techniques de méditation afin de vous former à la conscience de soi. Si vous n'êtes pas à l'aise avec la méditation traditionnelle, vous pourriez également bénéficier d'un avantage similaire en participant à des activités ciblées et répétitives telles que la course, le vélo ou le tricot.[7] Lorsque vous méditez, il est utile de:[8]
    • Maintenir une routine. Méditez en même temps au même endroit chaque jour.
    • Gardez une bonne posture.
    • Respirer profondément.
    • Fermez les distractions, les soucis et les pensées lancinantes.
    • Utilisez des mantras pour rester concentré.
  9. 9 Faites une liste de vos objectifs de vie. Les objectifs sont l’une des clés pour vivre une vie heureuse et satisfaite. Les personnes qui travaillent dur pour atteindre des objectifs importants pour eux déclarent se sentir plus satisfaits de leur vie et ont davantage confiance en leur identité.[9] Cela aide à définir des objectifs positifs (comme apprendre une nouvelle compétence) au lieu de négatifs (tels que des calculs sans échec).[10] Pour donner un sens à vos objectifs de vie, procédez comme suit:
    • Assurez-vous que vos objectifs sont réalisables et raisonnables. Ne faites pas de votre objectif de «devenir un milliardaire»: votre objectif doit plutôt être quelque chose que vous pouvez atteindre dans votre vie, par exemple «devenir plus efficace dans mon travail».[11]
    • Définissez un objectif que vous pouvez contrôler. Il y a beaucoup de choses dans la vie qui sont formidables mais aussi totalement hors de notre contrôle. Par exemple, l'objectif de gagner à la loterie n'est pas quelque chose que vous pouvez contrôler.[12]
    • Pensez à où vous voulez être dans 5 ans. Que diriez-vous de 10 ans? 20? N'hésitez pas à rêver où vous voulez que votre vie soit dirigée. La rêverie est l'un des outils les plus importants pour atteindre un brillant avenir dans votre vie.[13]
    • Pensez à tous les aspects de votre vie. Comment voulez-vous que votre carrière se présente? Ta famille? Votre vie sociale? Votre développement personnel? Vos hobbies? Ne vous limitez pas à un domaine de la vie en particulier: pensez à toutes vos activités les plus importantes.
    • Divisez les objectifs importants en tâches plus petites et réalisables. Il peut être difficile de travailler à un objectif vague, tel que «devenir mon propre patron». Cependant, si vous divisez un grand objectif en ses composants, vous pouvez constater que l'objectif est facilement réalisable. Par exemple, la première étape pour devenir votre propre patron pourrait être d'étendre votre réseau social afin de développer une base de clients potentielle, ce que vous pouvez faire dès maintenant.
    • Développer un plan d'action. Une fois que vous avez une idée des grands objectifs que vous visez ainsi que des petites tâches à accomplir pour y parvenir, vous pouvez commencer à travailler pour les atteindre un par un. Relevez le défi de réaliser de grandes choses et récompensez-vous chaque fois que vous atteignez l'un de vos objectifs.[14]

Deuxième partie de quatre:
Vous exprimer

  1. 1 Tenir un journal. La journalisation quotidienne peut vous permettre de considérer vos désirs les plus profonds, vos secrets les plus sombres et vos perspectives sur la vie. Apprenez à mieux vous connaître en écrivant vos pensées tous les jours. Définissez une minuterie pour 15 minutes et assurez-vous d'écrire pendant toute la période. Votre journal sera un outil précieux pour vous permettre de mieux comprendre votre personnalité et votre développement au cours de nombreuses années.[15] Si vous trouvez que vous avez un bloc d'écriture, envisagez d'utiliser une invite de journalisation telle que:
    • Quelle est la chose la plus intéressante qui m'est arrivée aujourd'hui?
    • De quoi ai-je rêvé?
    • Quels sujets me rendent mal à l'aise pour écrire?
    • Qui sont les 10 personnes qui me tiennent le plus à coeur?
  2. 2 Raconte ton histoire de vie. Nos souvenirs prennent souvent la forme d'un récit ou d'une histoire, à la manière des mémoires et des autobiographies. Articuler cette histoire de vie peut vous permettre de traiter ces souvenirs et de comprendre un grand nombre d'informations chaotiques.[16] Prenez quelques minutes pour réfléchir à la façon dont vous pourriez raconter l'histoire de votre propre vie. Quels sont les souvenirs les plus significatifs? Quels événements de la vie ont façonné la personne que vous êtes aujourd'hui? Quel arc a pris ta vie? Le simple fait de penser à votre histoire ou d'en parler avec vos amis est bénéfique. Cependant, vous pourriez également envisager des moyens plus formels de communiquer votre histoire de vie, par exemple:
    • Un mémoire ou une autobiographie
    • Un album photo
    • Un court métrage
    • Un roman graphique
  3. 3 Expérimentez avec votre apparence. Votre apparence est l'une des premières façons dont vous vous communiquez aux autres. En même temps, votre apparence vous permet également de mieux vous prendre en main. En effet, de nombreuses personnes réfléchies et introspectives prennent le temps de réfléchir à la manière dont leur auto-présentation est liée à leurs valeurs, à leurs goûts et à leurs goûts.[17] Pensez à expérimenter comment vous regardez afin de comprendre vos propres goûts et, par extension, votre propre vie. Vous pouvez:
    • Portez une couleur que vous n'avez jamais portée auparavant
    • Expérimentez avec une nouvelle coiffure
    • Pensez à vous faire tatouer ou percer
    • Essayez de trouver un créateur de mode ou d'accessoire que vous admirez
    • N'oubliez pas de prendre en compte les normes de professionnalisme lorsque vous expérimentez. Certains lieux de travail interdisent les tatouages ​​visibles et les piercings du visage, par exemple.[18]
  4. 4 Apprendre une forme d'art. Beaucoup de personnes peuvent apprendre à se connaître en se livrant à des activités créatives. En faisant de belles œuvres d'art, vous apprenez à connaître vos préférences. En même temps, vous perfectionnez une compétence qui pourrait vous permettre de raconter votre propre histoire plus efficacement.[19] Pensez à prendre un cours dans un studio d’art local si vous êtes novice. Si vous pratiquez déjà un métier, assurez-vous de prendre le temps d'y travailler tous les jours. Certains arts et métiers que vous pourriez envisager sont:
    • Sculpture
    • La peinture
    • Écriture créative (poésie, fiction ou documentaire)
    • Les blogs
    • La photographie
    • Danse
    • Travail du bois
    • Lancer de poterie
    • Jardinage

Troisième partie de quatre:
Atteindre les autres

  1. 1 Cultiver des relations fortes. Vous n'existez pas isolément: qui vous êtes en tant que personne dépend en grande partie de la façon dont vous interagissez avec d'autres personnes, en particulier avec vos proches.[20] Pour mieux vous connaître, apprenez à mieux connaître vos proches. Non seulement vous découvrirez des choses surprenantes sur vous-même, mais vos proches pourront peut-être vous aider pendant les périodes de confusion ou de trouble dans votre vie. Pour cultiver des relations solides avec les autres, vous devez:
    • Être empathique
    • Pratiquer le pardon
    • Faire preuve d'écoute active
    • Être prêt à engager des conversations et des activités
  2. 2 Trouvez un auditeur objectif. Afin de mieux comprendre votre vie, vous devez admettre que vous vous trompez parfois. Peut-être êtes-vous aveugle à vos propres préjugés, ou peut-être pensez-vous parfois que vous êtes une personne plus généreuse que vos actes ne le démontrent. Pour pouvoir surmonter vos angles morts et vos schémas pernicieux, vous devrez trouver une personne intelligente et objective capable de vous révéler les coins les plus sombres de votre vie.[21]
    • Beaucoup de personnes trouvent que parler à un thérapeute, à un psychologue ou à un psychiatre peut servir cette fonction clé.
  3. 3 Faites attention au comportement des autres. L'un des outils clés de la connaissance de soi est l'information obtenue en observant les comportements de ceux avec lesquels nous interagissons.[22] Pensez aux signaux que vous recevez lorsque vous parlez à de vieux amis et à de nouvelles connaissances. Déterminez si vous pouvez les interpréter afin de mieux comprendre votre vie, vos comportements et vos valeurs.
    • Sachez que tout le monde ne peut pas (ou devrait) s'entendre avec tout le monde. Portez une attention particulière aux réactions de ceux que vous respectez, soignez et admirez.

Partie quatre de quatre:
Explorer le monde

  1. 1 Soyez conscient du monde qui vous entoure. Les personnes peuvent être affectées par leur environnement de nombreuses manières subtiles, inconscientes, mais significatives. Ne vous dites pas que vous êtes immunisé contre le monde qui vous entoure: votre monde a été irrévocablement façonné. Même si vous ne pouvez pas (et ne devez pas) échapper au monde, vous pouvez en apprendre davantage sur le monde en que vous vous trouvez. Vous pourriez être en mesure de comprendre plus clairement comment le monde a façonné votre vie.
  2. 2 Reconnaissez que la culture affecte le soi. Des études montrent que certaines cultures valorisent la parole comme outil de connaissance de soi, tandis que d'autres valorisent le silence.[23] Déterminez si votre propre culture natale a façonné votre perception de vous-même et ce que vous privilégiez dans la vie. Lisez à propos de votre propre culture ainsi que d'autres cultures afin de commencer à comprendre comment la culture vous a influencé.
  3. 3 Élargir vos horizons. Les routines peuvent être importantes et saines dans la vie quotidienne. Mais parfois ils peuvent nous laisser coincés dans une ornière, ne voulant pas découvrir de nouveaux lieux et de nouvelles idées. Secouez votre routine en recherchant activement des opportunités nouvelles et différentes. Voici d’excellents moyens d’élargir vos horizons:
    • Prendre un cours sur un nouveau sujet
    • Lire une idée nouvelle
    • Visiter un endroit que vous n'avez jamais vu auparavant
    • Avoir des conversations avec des inconnus
  4. 4 Bénévole. Pensez aux causes qui vous tiennent le plus à cœur et consacrez plusieurs heures par semaine à cette cause. Vous apprendrez à connaître votre propre potentiel ainsi que le monde qui vous entoure. Vous rencontrerez des personnes qui partagent vos idéaux et votre vision, ainsi que des personnes venant d'horizons totalement différents. Vous pourriez même découvrir un nouveau cheminement de carrière en aidant les autres.[24]
  5. 5 Informez-vous sur les "événements" du monde. Lisez les nouvelles quotidiennement. Assurez-vous de vous tourner vers des journalistes et des agences de presse réputés pour obtenir les informations les plus précises et à jour sur les événements locaux, nationaux et internationaux. Prenez quelques minutes chaque jour pour réagir à ces événements. Que pensez-vous de la façon dont le monde évolue? Que pouvez-vous faire pour aider ou changer les choses? Qu'est-ce qui est le plus important pour vous en ce moment?