L'arc-en-ciel de football est un mouvement tape-à-l'œil qui surprend la foule et peut servir d'outil offensif pour pousser la balle en avant. C'est une technique un peu délicate qui consiste à utiliser votre pied pour remonter la balle vers le haut de votre jambe, puis à la frapper avec votre talon opposé pour qu'il se place parfaitement sur votre tête. Lisez la suite pour en savoir plus sur la façon de faire un arc-en-ciel.

Méthode One of Two:
Pratiquer l'arc-en-ciel à l'arrêt

Placez le ballon de football entre vos pieds, de sorte qu'il soit centré avec le milieu de votre corps.

  1. 1 Utilisez votre pied dominant pour faire rouler la balle sur votre jambe opposée. Si vous êtes droitier, appuyez la balle contre votre cheville gauche avec votre pied droit. Levez votre pied droit et faites rouler la balle sur le côté de votre jambe gauche. Faites-le rapidement et avec force.
    • Si vous ne faites pas rouler la balle rapidement et avec force, elle retombera au sol avant que vous ayez le temps de terminer le mouvement.
  2. 2 Suivez avec votre pied. Une fois que la balle atteint le niveau du genou, poursuivez avec votre pied pour que la balle retrouve un peu d'air lorsqu'elle se dégage de votre jambe. Vous voulez que la balle soit positionnée juste au-dessus de votre talon. Donc, si vous avez utilisé votre pied droit pour faire rouler la balle sur votre jambe gauche, guidez la balle hors de votre jambe une fois qu’elle atteint le genou; il devrait flotter juste derrière votre talon gauche.
  3. 3 Atterrissez sur votre pied dominant lorsque vous frappez la balle avec votre talon. Maintenant, le pied que vous utilisiez pour faire rouler la balle devrait atterrir sur le sol. Dans le même temps, utilisez le talon de votre autre pied pour frapper la balle vers le haut avec votre talon. Pour les droitiers, cela signifie que votre pied droit heurtera le sol alors que votre talon gauche donne un coup de pied à la balle, la faisant passer par-dessus votre tête.
    • Ce processus doit se produire très rapidement pour fonctionner correctement. Entraînez-vous à rouler et à donner des coups de pied encore et encore jusqu'à ce que vous soyez capable de bouger vos jambes assez rapidement pour réussir.
    • Vous voulez frapper le dessous de la balle dans un mouvement ascendant pour l'amener à se lever et au-dessus de votre tête. Entraînez-vous jusqu'à ce que la balle tombe juste devant votre corps.
    • Penchez-vous un peu vers l'avant pendant que vous atterrissez et donnez un coup de pied. Cela aidera le ballon à se déplacer dans la bonne direction.

Méthode deux sur deux:
Utiliser l'arc-en-ciel sur le terrain

  1. 1 Dribbler le ballon assez rapidement vers un défenseur. Vous pouvez utiliser l'arc-en-ciel pour changer la direction de la balle lorsqu'un défenseur tente de la voler.
  2. 2 Placez le talon de votre pied dominant devant le ballon tout en vous penchant légèrement en avant. Ceci est important car si vous ne vous penchez pas en avant, la balle recule.
  3. 3 Amenez votre pied non dominant derrière la balle. La balle devrait maintenant être placée entre vos pieds, prête pour que la technique de l'arc-en-ciel commence.
  4. 4 Utilisez votre pied dominant pour balayer la balle sur la jambe opposée. Utilisez un mouvement qui fera rouler la balle sur la jambe au niveau du genou et la faire descendre vers le talon.
  5. 5 Penchez-vous en avant et frappez la balle avec votre talon. Faites ceci en atterrissant sur votre pied dominant. La balle doit être placée sur le défenseur et sera confuse quant à son emplacement. Vous pouvez contourner le défenseur et continuer à avancer avec le ballon.
  6. 6 Fini.