Les lancements sont des moments modestes mais cruciaux dans un match de football: ils présentent une opportunité de conserver la possession du ballon, de capitaliser sur un chiffre d'affaires ou, malheureusement, de perdre la possession du ballon vous-même. À ce titre, la remise en jeu est l’une des compétences les plus fondamentales du football. Ajoutez à cela le fait que de nombreux joueurs ignorent le développement de compétences d’introduction, et vous avez une recette pour un désastre. Ne vous inquiétez pas, cependant. Suivez ces étapes et, avec un peu d’entraînement, vous pourrez profiter des lancements comme les pros.

Méthode One of Two:
Faire un lancer normal

  1. 1 Ramassez le ballon à deux mains, un de chaque côté du ballon. Vos mains devraient être à peu près à égale distance - si la balle était une horloge, votre main droite serait à 3h00 et votre gauche à 9h00. Cela peut aussi aider à les reculer un peu, de sorte que vos pouces se touchent presque à l'arrière de la balle. Cela vous aide à tirer un peu plus de poids sur le lancer.
    • Les lancements ne se produisent que lorsque toute la balle passe sur l'une des lignes de côté. Vous devez lancer la balle du point où elle a quitté le terrain.[1]
  2. 2 Placez vos pieds face au terrain, vos orteils sur la ligne de touche. Les deux pieds doivent être derrière ou sur la ligne de touche et toucher le sol pour un lancer légal. Séparez vos pieds et pointez vos orteils sur le terrain, en les mettant en place mais vous êtes à l'aise.
    • Rappelez-vous que vos pieds ne peuvent pas franchir la ligne lorsque vous lancez la balle - c'est une infraction qui peut coûter la balle à votre équipe.[2]
    • Si vous voulez essayer un lancer de course, restez quelques mètres derrière la ligne de touche pour pouvoir atteindre la ligne sans la traverser. Certains joueurs aiment garder leurs pieds ensemble, tandis que d'autres mettent un pied en avant et tirent le pied arrière en avant.
  3. 3 Arches ton dos légèrement. De nombreux joueurs essaient de lancer exclusivement avec leurs bras, mais la plus grande partie de la puissance doit provenir de votre dos et de vos épaules, ainsi que de l'élan de votre départ. Pensez à votre corps comme une catapulte qui est tirée en arrière - vos pieds sont encore fermement plantés, mais votre colonne vertébrale devient un ressort chargé. Faites-le juste avant que vous soyez prêt à lancer la balle.
    • Pour l'instant, il suffit de travailler sur l'arc autant que possible. Travaillez d'abord pour obtenir la forme appropriée, puis lancez la balle plus tard. Un léger pli suffit pour commencer à apprendre.
  4. 4 Amenez la balle au-dessus de votre tête. Commencez avec le ballon derrière votre tête et lancez-le par-dessus votre tête. Un lancer légal doit voyager "de derrière et au-dessus de sa tête".[3] Les arbitres peuvent être un peu indulgent pour un lancer rapide, mais vous devez au moins commencer avec le ballon au-dessus de votre tête.
    • Vous serez probablement appelé pour une infraction si vous commencez un jet de votre front, ou plus loin. Cela peut se produire accidentellement lors de lancers rapides.
  5. 5 Relâchez la balle avec un coup de poignet en avant. Amenez vos bras en avant et en avant afin que vos mains et la balle se déplacent directement au-dessus de votre tête. En même temps, ramenez l'arc en avant comme un ressort et (si vous lancez un lancer), faites glisser le bout de votre pied arrière sur le sol. Étendez vos bras complètement et relâchez la balle juste derrière la tête.
    • N'oubliez pas de garder la tête haute et de faire face à la ligne droite après le relâchement de la balle afin de ne pas simplement lancer la balle au sol.
    • Votre point de sortie dépend de la distance à parcourir. Pour de gros lancers, laissez-vous aller au-dessus de votre tête. Pour des passages plus courts, maintenez la balle jusqu'à ce que vous traversiez votre front ou plus.
    • Toi ne peut pas faire tourner la balle avec une main La balle doit laisser les deux mains de manière égale, même si la plupart des arbitres vont bien, à condition de ne pas faire tourner intentionnellement le ballon.[4]
  6. 6 Courez sur le terrain pour reprendre le jeu, mais ne touchez pas le ballon avant qu'un autre joueur ne le possède. Vous ne pouvez pas toucher votre propre remise en jeu tant qu'un autre joueur (de l'une ou l'autre équipe) ne l'a pas touché. Retournez donc là-bas pour aider le ballon à se positionner.
    • Si vous avez accidentellement lancé le ballon à votre adversaire, rattrapez votre retard en vous précipitant pour tenter de voler le ballon.
    • Suivez toujours votre lancer en revenant dans le jeu et revenez en position.
  7. 7 Passez en revue les règles pour vous assurer que les invocations juridiques sont parfaites. Les règles pour les lancers ne sont pas super difficiles, mais vous devez en tenir compte à chaque lancer. Même les pros passent parfois la ligne et se font prendre, mais ce n’est pas moins gênant de le faire dans un jeu. Une remise en jeu légale doit comporter tous les éléments suivants:
    • Vous faites face au terrain de jeu
    • Vos deux pieds sont sur ou derrière la ligne et touchent au moins le sol.
    • Vous utilisez deux mains avec une pression égale (impossible de faire tourner la balle)
    • La balle vient de derrière et au dessus de votre tête.
    • Toi ne peux pas marquer directement une remise en jeu.[5]

Méthode deux sur deux:
Prendre de meilleurs jetons

  1. 1 Travailler rapidement Les invasions sont rarement des occasions offensantes, et c'est par conception. Vise à lancer la balle puis à revenir rapidement dans la partie.
  2. 2 Visez les pieds de vos coéquipiers autant que possible. Plus il est facile pour votre coéquipier de contrôler le ballon et de commencer à bouger, mieux c'est pour tout le monde. Essayez de poser la balle près de ses pieds afin qu’elle puisse la traiter comme une passe. Notez, cependant, qu'il y a des moments où votre objectif doit changer un peu:
    • Si vous communiquez bien, un jet à la tête de vos coéquipiers, leur permettant de le lancer, est un excellent moyen de faire passer deux passes rapides et de brouiller la défense.
    • S'il y a beaucoup de circulation et que vous craignez de vous faire enlever, visez la poitrine. Votre coéquipier peut utiliser son corps pour contrôler et protéger le ballon, et c'est une cible beaucoup plus importante à atteindre.[6]
  3. 3 Mettez de la puissance sur vos lancers en les traitant comme des passes. Ne vous contentez pas de faire flotter la balle.Cela donne à la défense suffisamment de temps pour réagir et faire pression sur le ballon, ce qui signifie généralement que votre coéquipier est attaqué avant même que le ballon arrive. Mettez un peu de "bonhomme" sur vos lancers, en les composant vraiment comme des passes. Bien que vous ne vouliez pas le jeter à un coéquipier, vous ne voulez pas non plus le lancer.
    • Si vous êtes flexible et à l'aise avec une main avant, essayez un lancer puissant.[7]
  4. 4 Scannez le champ pour les joueurs en mouvement. Décider où livrer le ballon est l'étape la plus importante. Vous avez peut-être défini des pièces pour cela ou vous devez simplement trouver un joueur ouvert. Une fois que vous avez pris votre décision, vous devez l'exécuter rapidement afin que votre adversaire ne puisse pas détecter votre cible.
    • Il est toujours préférable de frapper un coéquipier au lieu de rester immobile. Le mouvement fait que la défense réagit et rend la vie toujours plus facile.
  5. 5 Utilisez un jet de course pour augmenter la distance. Faites un petit départ en course - seulement 2 à 4 étapes - pour vous aider à atteindre le niveau de vitesse requis pour atteindre la cible. Plantez n'importe quel pied qui est confortable derrière la ligne lorsque vous commencez votre lancer. Votre pied arrière, qui a encore de l’élan, traîne par terre derrière vous pour vous assurer de garder les deux pieds vers le bas.
    • Votre jambe forte devrait être en avant, ce qui est le contraire de ce que ce serait si vous jetiez une balle de baseball.
    • En général, tout ce qui dépasse 2 à 3 pas n'ajoute pas beaucoup plus de puissance au lancer.
  6. 6 Jeter la balle sur la ligne vers le but de vos adversaires en cas de doute. Si vous n’avez pas d’options, votre équipe ne bouge pas et l’arbitre vous dit de vous «dépêcher». Cela laisse à la défense quelques options simples pour gérer le ballon, et le résultat le plus probable sera un autre lancer plus loin sur le terrain.
    • Dites à vos coéquipiers, si possible, de sprinter le long de la ligne. Si vous pouvez faire pression sur la défense rapidement, vous avez une meilleure chance de forcer une erreur.
  7. 7 Ne jamais lancer la balle directement devant vous, ou "carré" sur le terrain. Ne lancez jamais la balle directement, à moins qu'il n'y ait pas de défenseur ou de pression (comme au fond de votre propre moitié défensive). Pensez-y: une remise en jeu est une passe élevée, lente et prévisible, facile à lire et à prendre. De plus, votre coéquipier recevra le ballon dans la pire direction possible - la ligne de touche.[8]
    • Les chances d'erreur ou, pire encore, de se faire prendre sont aggravées par le fait que la défensive qui court après le ballon se dirige vers votre but.