Dans le monde occidental, nous avons du yoga de relaxation, du yoga de force, du yoga stretch, du yoga de méditation et différents types de yoga spirituel. Le hatha yoga créatif fonctionne avec toutes ces techniques. La plupart des professeurs de yoga occidentaux apprennent d'abord une méthode de yoga spéciale et pratiquent ensuite le yoga créatif. Quoi que vous choisissiez de faire, l'essentiel est de suivre votre propre sagesse, de ressentir ce dont vous avez besoin et de trouver votre pratique personnelle de yoga. Est-ce que le yoga est bon pour toi? Voici comment.

Pas

  1. 1 Supporter. Commencez par secouer. Marchez sur la pointe des pieds sur place et secouez votre corps. Tourner autour. Masser la lumière à travers tout le corps et penser au mantra "Lumière, Lumière, Lumière…".
  2. 2 Inclinez-vous lentement Allongez-vous par terre. Placez votre tête sur vos mains. Soulevez légèrement les genoux et balancez vos pieds d'avant en arrière. Comptez dans les reins les chiffres 1 à 20 "1,2,3,4,5…".
  3. 3 Se détendre. Allongez-vous la tête sur vos mains et détendez-vous. Tournez la base de votre corps vers la gauche et la droite, aussi loin que possible, d'avant en arrière. Concentrez-vous sur la colonne vertébrale.
  4. 4 Bouge toi. Déplacez légèrement vos pieds et vos orteils. Encerclez vos pieds sur le sol. Sentez vos pieds. Se détendre.
  5. 5 Faites le siège du talon (Vajrasana). Montez et agenouillez-vous sur les talons. Tournez votre colonne vertébrale vers la droite. Tournez la tête aussi. Tournez à gauche, la tête aussi. Masser le corps de haut en bas. Frottez tout le stress et la tension.
  6. 6 Effectuer la prévention (frottement de la terre). Frottez le sol avec vos mains et pensez au mantra "Terre". Tracez un cercle de lumière autour de vous avec vos mains. Asseyez-vous dans le cercle de lumière. Quelle est la couleur du cercle de lumière? Jaune, orange, bleu, vert, or, argent? Ou juste la belle couleur du sol?
  7. 7 Adoptez la position couchée (cyclisme). Tournez-vous et allongez-vous sur le dos. Déplacez vos pieds comme si vous faisiez du vélo. Placez vos mains sur votre ventre, soulevez votre tête et faites tourner vos jambes vers la droite et la gauche. Votre tête montre toujours dans la direction opposée.
  8. 8 Faire l'épaule debout (Sarvangasana). Allez dans la position de la bougie. Vos pieds pointent vers le ciel. Soutenez-vous en levant les mains vers l'arrière. Continuez à faire du vélo avec vos pieds, voyez la lumière autour de vous, en pensant au mantra "Light". Tournez légèrement la tête vers la gauche et la droite.
  9. 9 Formez la position des jambes (Sukhasana). Descendez doucement de la bougie dans votre siège de méditation. Rassemblez vos paumes devant le chakra du coeur. Pensez au mantra "Om" dans le ventre, dans le sol et déplacez vos orteils, "Om, Om, Om…" Déplacez-vous d'une main et envoyez tous les êtres à la lumière terrestre. Pensez: "Que tous les êtres soient heureux. Que le monde soit heureux."
  10. 10 Adoptez la position couchée (Shavasana). Allongez-vous sur votre dos et détendez-vous. Posez vos mains sur votre ventre. Déplacez vos pieds et vos orteils. Pensez "Om" dans le corps, les jambes et les pieds, "Om, Om, Om…". Envoyez à tous les peuples du monde votre "Om". Sentez le cosmos. Sentez-vous un avec votre monde. Tout va bien comme ça. Vous n'avez pas besoin d'être parfait. Reposez-vous jusqu'à ce que vous vous sentiez bien. Puis reviens lentement. Étirer et lollir. Tu es de retour. Continuez de manière positive tout au long de votre journée.
  11. 11 Détendez-vous pendant cinq minutes et regardez la vidéo. Bien que ce soit en allemand, après avoir lu cet article, vous devriez être capable de comprendre l’essentiel de cet article, car cet article sert de traduction à ce qu’il représente.