Que vous essayiez de remettre votre cerveau en forme ou que vous vouliez simplement le garder aussi fort qu'aujourd'hui, vous pouvez faire certaines choses pour exercer votre cerveau. Vous pouvez utiliser différentes stratégies pour améliorer vos compétences en matière de pensée et de mots, jouer à des jeux, socialiser, apprendre tout au long de la vie et prendre soin de vous. Vous ne verrez probablement pas de résultats du jour au lendemain, mais après quelques mois d'utilisation de ces stratégies, vous remarquerez peut-être une grande différence dans vos compétences en mémoire.

Première partie de cinq:
Améliorer votre pensée et vos compétences en mots

  1. 1 Lisez autant que vous le pouvez. La lecture est un excellent exercice cérébral. Vous pouvez lire des journaux, des magazines ou des livres, mais gardez à l'esprit que plus le texte est difficile, plus votre cerveau va s'entraîner. Comme tout exercice, commencez petit et remontez.
    • Essayez de lire des livres qui vous apprendront quelque chose de nouveau, comme des livres sur l’histoire ou un autre sujet qui vous intéresse.
  2. 2 Augmentez votre vocabulaire. Vous pouvez également apprendre de nouveaux mots à partir d'un calendrier ou d'un dictionnaire. Cela exerce la partie linguistique de votre cerveau.
    • Essayez d'écrire un nouveau mot quelque part où vous le verrez souvent, par exemple sur un tableau blanc dans votre cuisine ou sur un pense-bête sur votre bureau. Choisissez un mot difficile à épeler et à utiliser pour tirer le meilleur parti de cet exercice quotidien.
  3. 3 Écris quelque chose. L'écriture demande beaucoup de réflexion! Vous pouvez écrire des histoires inventées, noter les choses qui vous sont arrivées ou écrire des articles pour wikiHow sur les sujets que vous connaissez et que vous aimez!
  4. 4 Apprendre une nouvelle langue. Apprendre une langue est comme un hack pour votre cerveau, ouvrant toutes sortes de voies. Cela exerce la partie de votre cerveau qui stocke les informations sur la langue, vous permettant même de mieux parler votre propre langue.
    • Les langues sont un excellent moyen de continuer à apprendre de nouvelles choses et de défier votre cerveau.[1] Même si vous apprenez seulement quelques nouveaux mots ou phrases dans une langue, cela va exercer votre cerveau.
  5. 5 Résoudre le problème après. Considérez les différentes possibilités de la façon dont quelque chose dans votre journée aurait pu aller et explorez les conséquences. Cela améliore la créativité et fait de vous un meilleur résolveur de problèmes.
  6. 6 Éteindre la télévision. La télévision vous dit quoi penser et comment le penser, en mettant essentiellement votre cerveau sur le pilote automatique. C'est pourquoi c'est tellement relaxant! Si vous voulez empêcher votre cerveau de stagner, la première chose à faire est d'éteindre le téléviseur. Si vous voulez vraiment regarder, utilisez votre cerveau pendant que vous regardez. Choisissez de regarder des programmes éducatifs et, si vous regardez des programmes populaires, choisissez ceux qui ont des lignes compliquées ou des interactions de caractères. Pensez-y pendant que vous regardez et essayez de les analyser ou devinez ce qui va se passer ensuite.
    • Vous pouvez même envisager d’annuler votre service par câble ou par satellite et de ne regarder que des contenus éducatifs en ligne. Vous pouvez trouver de nombreuses vidéos éducatives en ligne et via des services d'abonnement.
  7. 7 Utilisez votre main non dominante. Utilisez votre main gauche si vous êtes droitier ou votre main droite si vous êtes gaucher. Cela aidera à stimuler les parties de votre cerveau qui contrôlent vos muscles.
  8. 8 Apprenez à jouer d'un instrument de musique. Apprendre à jouer d'un instrument de musique ou apprendre à chanter est un excellent moyen de défier votre cerveau car cela vous engagera dans une expérience d'apprentissage à long terme.[2] Vous pouvez prendre des leçons, utiliser des vidéos pour vous enseigner ou rejoindre un groupe tel que la chorale pour vous engager dans la musique.
    • Essayez d'apprendre à jouer du ukulélé. C'est un instrument facile à apprendre et il y a même des clubs pour les joueurs.

Deuxième partie de cinq:
Jouer à des jeux pour exercer son cerveau

  1. 1 Faites des mots croisés et des puzzles quotidiens. De simples casse-têtes comme les mots croisés peuvent aider votre cerveau à faire un travail de base. Ceux-ci sont faciles à intégrer dans votre journée. Vous pouvez même en trouver gratuitement en ligne.
  2. 2 Progresser vers des puzzles plus complexes. De grandes énigmes complexes donnent à votre cerveau un entraînement plus intense. Celles-ci peuvent parfois prendre plusieurs jours à une semaine pour se terminer, mais elles en valent la peine. Cela ne signifie pas seulement un casse-tête au sens traditionnel non plus. Découvrez les énigmes de poche japonaises pour un casse-tête sérieux que vous pouvez faire pendant que vous tuez le temps.
  3. 3 Pensez à jouer aux échecs. Les échecs sont un jeu incroyablement stratégique et tactique. Peu de puzzles surpassent les échecs en travaillant votre cerveau. Les échecs sont simples à apprendre et faciles à jouer.
    • Cherchez à rejoindre un club d'échecs dans votre région pour avoir plus d'occasions de jouer et d'apprendre de joueurs plus expérimentés.
  4. 4 Jouez à des jeux vidéo avec modération. Saviez-vous que jouer à des jeux vidéo avec modération peut vous rendre plus intelligent? Les jeux de résolution de casse-tête tels que Mario, Zelda, Scribblenauts et Myst sont comme un bon entraînement cardio pour votre cerveau, vous aidant à devenir un meilleur résolveur de problèmes plus créatif et un penseur plus rapide.[3]

Troisième partie de cinq:
Socialiser Plus

  1. 1 Parlez avec les gens. Parlez avec des gens de choses que vous ou eux connaissez. Parler de politique, de religion et d'autres sujets difficiles (avoir de vraies discussions, pas seulement des arguments) peut être un excellent exercice de base sur le cerveau.
    • Vous pourriez même envisager de rejoindre un groupe comme Toastmasters, car ils couvrent un large éventail d'intérêts.
  2. 2 Rejoignez un groupe d'intérêt. Rejoignez un groupe ou un club pour des personnes ayant les mêmes intérêts que vous. Cela peut être un club de loisirs, un groupe politique, un groupe de discussion ou quelque chose comme ça. Parler avec des personnes ayant des intérêts similaires vous aidera à utiliser votre cerveau et vos compétences.
  3. 3 Rangez votre téléphone lorsque vous parlez avec des gens. Les téléphones peuvent être une distraction lorsque vous discutez avec quelqu'un, alors prenez l'habitude de les ranger lorsque vous socialisez. Essayez de mettre votre téléphone dans une autre pièce ou de l'éteindre lorsque vous rencontrez des amis.Cela vous obligera à vous concentrer sur la conversation et à améliorer vos compétences de communication face à face.
  4. 4 Bénévole. Faire du bénévolat améliorera non seulement vos relations sociales, mais vous donnera également l’occasion de créer de nouvelles voies neurologiques.[4] Essayez de faire du bénévolat dans votre banque alimentaire, votre refuge pour animaux, votre hôpital ou votre maison de retraite.

Partie quatre de cinq:
Faire l'apprentissage à vie

  1. 1 Retourne à l'école. Le retour à l'école est un excellent moyen de faire fonctionner ce cerveau à nouveau et plus d'éducation a des avantages évidents. Vous n'avez même pas besoin d'obtenir un diplôme complet. Votre employeur peut être disposé à vous aider à financer des cours qui approfondissent vos compétences professionnelles, ou vous pouvez simplement suivre un seul cours dans une matière qui vous intéresse.
  2. 2 Prenez des cours gratuits. Si vous n'avez pas l'argent ou le temps, il existe également un certain nombre de cours gratuits en ligne. Certains sont même issus des meilleures universités, comme Harvard. Essayez Coursera, Khan Academy, ou même juste Ted Talks pour obtenir une expérience universitaire, sans le prix.
    • Vous pouvez même être admissible à suivre un cours gratuit dans un collège ou une université locale. Certains collèges et universités offrent des cours gratuits aux apprenants adultes.
  3. 3 Utilisez les compétences que vous avez déjà acquises fréquemment. Avec votre cerveau, un peu comme vos muscles, c'est une sorte de "l'utiliser ou de le perdre". Plus vous allez longtemps sans utiliser les informations et les compétences, plus ils sont rouillés. Utiliser fréquemment des compétences de base, comme faire des mathématiques, afin de garder ces compétences fraîches et prêtes à l'emploi.
    • Essayez d'utiliser des compétences que vous n'avez pas utilisées depuis longtemps, comme le travail du bois, le tricot, la couture ou les réparations à domicile.
  4. 4 Prenez un nouveau passe-temps. Apprendre une nouvelle compétence est également un excellent moyen de faire travailler votre cerveau. Les compétences créatives, en particulier, comme la musique, la danse et les arts visuels, exerceront différentes parties de votre cerveau et tous auront des avantages incroyables.
  5. 5 Construire des choses. Que vous construisiez des robots ou un nouveau banc pour votre couloir, utiliser votre cerveau pour comprendre comment faire quelque chose (surtout à partir de zéro sans instructions) est un excellent exercice. Obtenez des compétences de base en construction, puis amenez votre cerveau souple avec une créativité pratique.
    • Essayez de faire un projet de bricolage pour acquérir de nouvelles compétences et faire quelque chose dans le processus.

Partie cinq de cinq:
Rester en bonne santé

  1. 1 Mangez bien et faites de l'exercice. L'alimentation et l'exercice physique jouent également un rôle dans la santé de votre cerveau. Si vous voulez garder votre cerveau en pleine forme, mangez sainement, riche en protéines et en acides gras oméga-3 pour garder votre cerveau nourri physiquement. Buvez de l'eau autant que possible. L'exercice physique peut également maintenir votre corps en bonne santé, en réduisant les risques d'accident vasculaire cérébral et en augmentant les niveaux de saturation en oxygène.
  2. 2 Faire du sport. Apprenez des exercices ou comment jouer à de nouveaux jeux pour augmenter votre coordination main-œil et corps. Le Tai-chi et le flipper en sont deux exemples.
  3. 3 Dormez bien. Les scientifiques découvrent en fait que le sommeil joue un rôle essentiel dans la santé de votre cerveau. Pendant que vous dormez, votre corps nettoie les toxines de votre cerveau (en plus de faire des réparations). [5] Si vous voulez protéger votre cerveau, assurez-vous de dormir une nuit complète aussi régulièrement que possible.
  4. 4 Changez votre routine. Essayez de faire la navette avec des itinéraires variés pour éviter que le cerveau ne soit trop négligé à la suite d'une journée monotone. Vous pouvez également modifier votre façon de travailler en introduisant un ballon d'exercice ou un autre facteur dans votre façon de travailler.