Tout le monde fait face à des défis dans leur vie. Même les gens qui ont l'air de tout leur viennent si facilement. Alors, comment tout le monde se débrouille-t-il? Comment ne pas laisser tomber et déménager à Antigua? Nous vous aiderons à changer vos perspectives avec quelques stratégies et stratégies d'adaptation et nous vous guiderons à travers les étapes à suivre pour relever ce défi comme un champion.

Première partie de deux:
S'attaquer au problème

  1. 1 Acceptez que ce défi se produise. Beaucoup de gens vont écarter les défis qui se présentent à eux. Ils vont se convaincre que le problème est plus petit qu'il ne l'est réellement ou qu'il n'existe pas en premier lieu. Vous devez reconnaître lorsque vous commencez à penser de cette façon parce que c'est vrai ce qu'ils disent: la première étape pour surmonter un problème est d'admettre que vous en avez un.
    • Ce n'est pas une partie amusante de l'équation. Accepter que ce défi soit réel et que vous devrez y faire face peut être effrayant. Si vous avez peur de ce que ce défi peut signifier pour vous, souvenez-vous: jusqu'à présent, dans la vie, vous avez relevé tous les défis qui vous ont été soumis et les ont bien compris. Il n'y a aucune raison de penser que c'est différent.
  2. 2 Passer à l'action. Lorsque vous rencontrez un problème, il est important de commencer à régler le problème le plus rapidement possible. Chaque moment d'inaction devient une action en soi. En ne faisant rien, vous faites toujours quelque chose. Et que quelque chose n'aide probablement pas la situation. Les problèmes se multiplient généralement lorsqu'ils sont laissés à eux-mêmes, comme les lapins. Plus vite vous commencerez à relever le défi, plus il sera facile de le surmonter.
  3. 3 Evaluez les faits. Alors, vous êtes prêt à relever ce défi? Génial! Le meilleur endroit pour commencer consiste à évaluer les faits. Que sais-tu vraiment de ce qui se passe? Êtes-vous sûr de comprendre la situation? Ne vous contentez pas de gérer ce que vous pensez être le problème; Le vrai problème pourrait être quelque chose dont vous ne vous êtes même pas rendu compte. Prenez le temps de vous assurer que vous comprenez la situation le plus complètement possible.
    • Cela signifie généralement que vous allez devoir parler aux gens, même si cela dépend de votre situation. Avez-vous des problèmes avec l'école? Parlez à votre professeur. Des problèmes au travail? Parlez à votre patron ou à un collègue. Des problèmes dans votre relation? Parle à ton partenaire. Des problèmes avec votre santé? Parlez à votre médecin. Vous avez eu l'idée.
    • Cela peut aider à faire une liste. Un défi est rarement une tâche ou un problème unique, mais se compose de nombreuses parties différentes. Faites une liste en parlant de ce que sont les plus petits sous-défis et de ce que vous devez faire pour les combattre.
  4. 4 Prenez en compte ce que vous avez. Maintenant que vous savez à quoi vous avez affaire, vous voudrez réfléchir aux outils et aux ressources dont vous disposez pour vous aider à relever ce défi. Les ressources les plus importantes dépendront de votre problème, mais il y a beaucoup de choses à considérer. Pensez à vos forces, aux personnes qui peuvent vous aider et à toutes les ressources physiques que vous pourriez avoir (comme l'argent). Vous devriez également penser aux domaines dans lesquels vous êtes faible. Cela vous permettra de planifier à l'avance afin que vous puissiez compenser ou au moins être préparé dans des domaines où quelque chose pourrait aller de travers. Soyez réaliste à la fois sur les bonnes et les mauvaises choses que vous avez à offrir à cette situation: l'optimisme fantastique n'est pas votre ami ici.
    • Par exemple, disons que vous êtes confronté à un défi dans votre mariage. Qu'est-ce que vous avez qui peut vous aider à faire face à cela? Eh bien, vous êtes doué pour communiquer ce que vous ressentez. C'est important pour comprendre les problèmes interpersonnels. Vous avez également vos parents à votre disposition, car ils ont réussi à rester ensemble grâce à des combats assez sérieux. Ils pourraient avoir des conseils. Vous savez également que vous n'êtes pas doué pour changer vos habitudes, alors vous saurez que vous devez être prêt à y porter une attention particulière.
  5. 5 Trouvez plus d'informations. Maintenant que vous savez quels sont les faits et ce que vous avez à disposition, vous pouvez commencer à trouver des informations qui peuvent vous aider. En savoir plus sur le défi auquel vous êtes confronté. Parlez aux personnes qui ont fait face au même défi. Plus vous en saurez sur les faits, les situations similaires et les expériences des autres, plus il vous sera facile de prendre des décisions judicieuses pour relever votre propre défi. Cela vous aidera également à ne pas vous sentir seul.
    • Vous pouvez trouver beaucoup d'informations en allant en ligne et en utilisant Google pour trouver des sites Web qui traitent de votre problème spécifique.
    • Par exemple, disons que vous êtes confronté à un défi au travail; vous êtes prêt à passer en revue et vous craignez que votre performance ait été médiocre. Maintenant, allez sur Google et recherchez les évaluations de performances. Vous en apprendrez davantage sur le processus et apprendrez comment les choses se sont passées pour d'autres personnes. Vous pouvez également en apprendre davantage sur ce que vous pouvez faire pour améliorer vos chances de conserver votre emploi si votre évaluation va mal.
  6. 6 Regardez toutes les possibilités. Lorsque nous sommes inquiets, nous avons tendance à ne voir que quelques chemins à l’écart. Vous pourriez voir votre situation comme «soit je fais cela ou je le fais». Toutefois, il s’agit rarement d’une vue précise de la situation et de cette manière, elle peut souvent nuire à votre processus décisionnel. Défiez vos idées de ce qui est vraiment nécessaire à la situation ou de vos options. Trouvez les chemins entre ceux qui sont si clairement marqués dans votre esprit. Vous trouverez peut-être qu'une route du milieu ou un détour total est meilleur pour vous à long terme, même si cela ne correspond pas à ce que vous pensiez que la situation pourrait être.
    • Si vous avez de la difficulté à examiner une situation et à trouver un autre itinéraire, l'un des moyens les plus faciles de trouver des idées est de parler à quelqu'un en qui vous avez confiance. Prendre conseil.Si vous êtes seul, regardez votre objectif principal (la chose que vous essayez d'atteindre). Il y a un problème sur le chemin, vous empêchant d'y aller, n'est-ce pas? Maintenant, regardez la fonction réelle de l'objectif. Y a-t-il une autre façon de faire la même chose? Cela peut ouvrir une autre voie à suivre.
  7. 7 Communiquer, communiquer, communiquer Si le défi auquel vous faites face de quelque manière que ce soit implique d'autres personnes, une grande partie de votre défi peut être surmontée en parlant à d'autres personnes. La plupart de nos problèmes se posent en premier lieu parce que nous ne communiquons pas comme nous le devrions.
    • Par exemple, supposons que vous rencontrez des problèmes dans votre relation. La meilleure façon de résoudre les problèmes relationnels est de parler à votre proche. Soyez honnête sur ce que vous ressentez et ce que vous voulez et encouragez-les à faire de même. S'ils ne vous parlent pas, ce genre de réponse répond à la question, n'est-ce pas?
    • Un autre exemple serait si vous rencontrez des problèmes à l'école. Parlez à votre professeur ou au conseiller de l'école. Quel que soit le problème, l'un d'eux devrait avoir des idées qui peuvent vous aider. Vous pourriez penser qu'ils peuvent être en colère contre vous, vous juger ou aggraver les choses, mais ce n'est probablement pas vrai. Il est très peu probable que vous leur disiez quelque chose qui les surprendrait et ils auront beaucoup plus d'expérience dans la gestion du problème et auront probablement de bonnes idées pour vous.
  8. 8 Cherchez un mentor. Lorsque vous faites face à un défi, une chose que vous pouvez faire pour vraiment transformer votre expérience de la situation est de trouver un mentor. Cela peut être une personne, un site Web, un livre: tout ce qui peut vous donner des conseils sur votre situation spécifique et vous inciter à le prendre comme un champion. Avoir un mentor peut rendre votre expérience plus positive et vous aider à changer ce que vous vivez.
    • Par exemple, si vous rencontrez des problèmes avec un ami, parlez-en à votre sœur aînée. Elle aura probablement eu des problèmes similaires au cours de sa vie, alors elle pourra vous donner des conseils. Elle sera également capable de vous soutenir et de vous réconforter.
    • Les communautés en ligne peuvent également remplir ce rôle, alors ne vous inquiétez pas si vous n'êtes pas doué pour parler aux gens ou demander de l'aide en personne.
  9. 9 Continuez à essayer jusqu'à ce que vous trouviez une solution. La clé finale pour faire face aux défis dans votre vie est de continuer à essayer. Vous devez être persistant. Sans être persistant, vous vous retrouverez souvent sans succès dans les choses que vous essayez. Nous ne vous recommandons pas d'essayer la même approche encore et encore, mais vous ne devriez pas renoncer à trouver une solution. Chaque défi peut être relevé et chaque situation améliorée, tant que vous gardez l’esprit ouvert.
    • Maintenant, parfois, la solution à un défi consiste à accepter l'inévitable. Disons que votre défi est que vous avez été diagnostiqué avec une maladie chronique. Maintenant, vous ne devriez pas continuer à vous battre pour vous débarrasser de la maladie. La réalité est probablement que vous êtes coincé avec elle. Cependant, la solution dans cette situation serait de trouver un sentiment d'appartenance et d'identité avec d'autres personnes qui partagent votre situation et apprennent à mieux comprendre et apprécier les bonnes choses que vous avez dans votre vie.

Deuxième partie de deux:
Changer vos perceptions

  1. 1 Reconnaissez que cela aussi passera. Vous avez donc devant vous ce défi incroyable: vous devez maintenant y faire face. Comment gérez-vous, comment vous en sortez-vous, quand cette chose très bouleversante vous arrive? Il est très important de se rappeler que le temps passe et que les choses changent. Toujours. La seule constante est que le soleil se lève chaque matin. Quoi que vous ayez à faire, aussi terrible et permanent que cela puisse paraître, il est important de vous rappeler que vous ne ressentirez pas toujours de la sorte. Votre défi ne sera pas là pour toujours. Une nouvelle réalité se formera et vous pourrez continuer à vivre. Continuez simplement à vous dire: ceci aussi passera.
    • Par exemple, votre petit ami avec qui vous étiez depuis votre jeune âge pourrait bien vous quitter. Ce sera horrible, comme si vous ne seriez plus jamais heureux et que vous ne trouverez jamais quelqu'un d'autre que vous aimez beaucoup. On pourrait penser que vous ne trouverez jamais personne. Mais le temps passera, tu sortiras à une fête, puis soudain… ton prince charmant entrera dans la pièce. Il sera drôle et charmant et il pensera que vous êtes la chose la plus incroyable à la grâce de cette Terre. Ça va arriver. Vous devez juste être patient et lui donner du temps.
  2. 2 Rappelez-vous des bonnes choses de votre vie. Lorsque de mauvaises choses nous arrivent ou lorsque nous sommes stressés, nous avons tendance à oublier toutes les choses merveilleuses qui existent dans nos vies. Peu importe à quel point les choses semblent mauvaises, le monde est vraiment un endroit merveilleux. Prenez en compte les bonnes choses de votre vie. Passez du temps à les apprécier et dites aux gens qui vous aiment combien vous les aimez en retour. Non seulement cela vous gardera sain d'esprit pendant cette période difficile, mais cela pourrait également vous aider à trouver un moyen de relever votre défi.
    • Les gens ont parfois du mal à voir les bonnes choses de leur vie. Ne laissez pas cela vous arriver. Vous n'avez pas d'autre significatif? Vous avez toujours des amis et de la famille. Pas grand chose de la famille et des amis? Vous êtes en vie et vous avez une formidable opportunité de sortir du monde, de vous faire des amis et d'avoir des expériences. Il y a toujours une expérience incroyable qui ne demande qu'à vous lever et à prendre.
  3. 3 Soyez flexible, toujours. Quel que soit le défi auquel vous êtes confronté, faire preuve de souplesse fera toute la différence pour vous aider à y faire face. Voyez-vous comme un arbre tombé dans une rivière. Vous pouvez essayer d'aller à contre-courant, mais vous finirez par avoir du mal et vous heurterez chaque rocher en chemin.Si au lieu de cela vous allez avec le flux, changez avec chaque direction que la rivière veut vous emmener, vous glisserez doucement jusqu'à ce qu'il vous amène à un lieu de repos.
  4. 4 Trouvez un sens à votre vie. Lorsque vous avez un objectif ou que vous trouvez une signification plus grande dans votre vie, vous verrez que faire face à n'importe quel défi est plus facile. C'est parce que cela vous donne quelque chose à travailler, à espérer ou simplement à vous inspirer et à vous rendre heureux. Il y a beaucoup de façons d'y arriver. Vous pouvez vous fixer un objectif, comme celui d’acheter une maison dans cinq ans. Certaines personnes deviennent plus religieuses et trouvent du réconfort dans leur communauté religieuse. Certaines personnes font du bénévolat et trouvent de la force pour aider les autres. Trouvez quelque chose qui fonctionne pour vous.
    • Trouver du sens si vous n'avez pas de sens peut être difficile. La meilleure façon de s'y prendre, comme pour la plupart des choses dans la vie, est d'essayer. Lorsque vous trouvez la bonne chose pour vous, vous le saurez. Restez ouvert à autant de possibilités que possible et ne vous empêchez pas de sortir et d'essayer des choses.
  5. 5 Laissez-vous défier. La gestion du stress nécessite de la pratique. Vous constaterez que vous avez plus de facilité à faire face à des défis si vous en affrontez plus. Lorsque vous restez à l'abri et prenez toujours la voie facile dans la vie pour éviter les défis, vous ne montrerez jamais que vous pouvez réellement faire face à un défi. Laissez les défis arriver. Prenez des risques prometteurs. Vous constaterez que vous pouvez faire plus que ce que vous vous accordez.
    • C'est un peu comme apprendre à faire du vélo: vous devez vous lever sur le vélo et vous pouvez avoir quelques égratignures et des bleus pendant que vous apprenez à garder votre équilibre, mais chaque oscillation vous apprendra quelque chose à propos de rester debout. Si, chaque fois que vous bougez, vous descendez du vélo et restez pendant quelques années, vous n'apprendrez jamais.
  6. 6 Soyez reconnaissant pour les défis que vous avez. Lorsque vous faites face à des défis dans votre vie, soyez reconnaissant pour eux. Chaque défi auquel vous êtes confronté vous en apprendra davantage sur vous-même. Cela deviendra une partie de qui vous êtes… et cette personne est une personne incroyable. Vous êtes unique et merveilleux et ce sont vos défis qui vous ont rendu tel. Vous avez peut-être des difficultés en ce moment, mais souvenez-vous, même si vous êtes inquiet et contrarié, que ce défi va faire de vous une personne meilleure.
  7. 7 Croyez en vous. La chose la plus importante à faire pour faire face à n'importe quel défi est de croire en soi. Lorsque vous doutez de vous, vous allez faiblir. Vous allez prendre de mauvaises décisions. Vous voulez prendre de bonnes décisions! Ne pas croire en soi peut aussi transformer puissamment ce que vous retirez de cette expérience. Soit vous croyez en vous et ce que vous enlevez est finalement bon et vous en tirez des leçons… ou vous ne croyez pas en vous-même et cette expérience est négative car vous la voyez comme un échec de votre part. Quelle expérience préférez-vous?
    • Parfois, la vie a été si cruelle que nous ne voulons vraiment pas croire en nous. S'il vous plaît, ne laissez pas vos expériences diminuer votre esprit merveilleux. Vous êtes si fort. Regardez tout ce que vous avez fait jusqu'à présent! Nous savons que vous pouvez relever ce défi et le faire avec grâce. Nous croyons en vous et nous sommes tellement fiers de la personne que vous êtes. Continuez d'essayer et n'oubliez pas d'être génial.