Vous êtes le seul à pouvoir décider que vous êtes vraiment jolie. Tout ce qu'il faut, c'est un changement de pensée et un regain de confiance en soi et d'estime de soi. Et oui, c'est plus facile à dire qu'à faire.

Première partie de trois:
Être jolie à l'intérieur

  1. 1 Comprenez votre propre beauté. C'est l'étape la plus importante pour se sentir belle. Vous devez comprendre que votre beauté vient de toi, pas d'une source extérieure. Mais vous devez vous exercer de cette façon.
    • Ecrivez une liste de toutes les bonnes choses sur vous-même. Cela inclut des choses comme aider quelqu'un à porter ses courses, écouter un ami ou être le meilleur à des jeux de mots.
    • Chaque matin, à votre réveil, allez au miroir de la salle de bain, souriez à vous-même et dites à haute voix: «Je suis génial» et «Je suis heureux». Plus vous le dites, plus vous convaincrez votre cerveau que c'est vrai.
    • Ecrivez une liste de choses que vous pensez être belles sur vous-même. Peut-être que vous avez de gros yeux bruns, un nez mignon ou des lèvres pleines, ou un grand rire. Si vous ne pouvez pas en penser, demandez à un ami de confiance ou à un membre de votre famille.
    • Lorsque vous commencez à avoir des pensées négatives sur vous-même, souvenez-vous de vos listes.
  2. 2 Arrêtez la négativité dans ses traces. Les pensées négatives font croire à notre cerveau la négativité. Si nous pensons que nous sommes laids, notre cerveau en sera convaincu. Vous devez convaincre votre cerveau que ces pensées ne sont pas vraies.[1]
    • Lorsque vous commencez à avoir une pensée négative, étiquetez-la comme telle. Exemple: "Mon nez est hideux." Dites-vous: "Je pense que mon nez est hideux." Cela fait en sorte que la pensée n'est pas vous.
    • Laissez aller les pensées négatives. Vous n'êtes pas vos pensées, mais elles peuvent être extrêmement nocives pour votre estime de soi.
    • Remplacez la pensée négative par une pensée positive. Même si vous ne croyez pas la pensée positive, vous pouvez amener votre cerveau à le croire.[2]
  3. 3 Développez votre confiance en vous. Tout le monde a de bonnes qualités, tant à l’intérieur qu’à l’extérieur, mais il est important de réaliser que les gens sont plus que leur apparence extérieure. C'est formidable d'admirer les gens (et vous-même!) Pour leur attractivité physique, mais c'est encore mieux de regarder ce qu'il y a à l'intérieur. Il y aura toujours quelqu'un de plus joli, plus réussi, avec des partenaires plus romantiques.
    • Ne te juge pas si durement. Vous êtes votre pire ennemi. Donnez-vous la liberté d'avoir des jours où vous ne vous sentez pas attrayant. La confiance consiste à avoir confiance en soi même les jours où tu n'en as pas envie.
    • Ne jugez pas les autres. Ce que vous pensez d’autres personnes en dit long sur vous. Essayez de penser positivement et gentiment aux autres. Cela affectera votre positivité envers vous-même.[3]
    • Ne vous comparez pas aux autres. Cela ne vous fera que perdre confiance en vous. En outre, cette personne aux cheveux parfaits pourrait mener une vie très difficile à d'autres égards.
    • Fais semblant jusqu'à ce que tu y arrives. Vous pouvez tromper votre cerveau en lui faisant confiance si vous faites semblant d'avoir confiance. Agis comme tu sais déjà que tu es jolie et tu vas commencer à le croire.[4]
    • Ne vous sentez pas obligé d'avoir un partenaire romantique pour être utile. Votre confiance en vous et votre confiance dépendent de vous et de vous seul. Si vous placez trop de contrôle de soi entre les mains d'autres personnes, vous n'apprendrez pas la vraie confiance.
    • Offrez-vous un selfie. Vous contrôlez la photo et vous pouvez la faire en mettant l'accent sur vos caractéristiques les plus attrayantes. Lorsque vous vous sentez moins en confiance, retirez-le et rappelez-vous que vous êtes jolie!

Deuxième partie de trois:
Etre jolie à l'extérieur

  1. 1 Changez votre apparence Changer votre apparence peut vous donner un coup de pouce en confiance et vous aider à sortir de votre apparence. Ça peut aussi être amusant!
    • Changer votre coiffure. Coupez-le, séparez-le différemment, donnez-lui des reflets ou colorez-le en rose.
    • Donnez-vous des yeux sombres et enflammés ou portez un rouge à lèvres rouge vif.
      • Optez pour un relooking gratuit. Rendez-vous au comptoir de maquillage de votre grand magasin local et demandez de l'aide pour essayer de nouvelles couleurs. Si vous portez toujours des nuances de prune, dites à l’associé des ventes de faire ressortir les tons pêche pour un tout nouveau look. Vous rentrez chez vous avec une nouvelle prise de vue sur votre visage.
    • Choisir un nouveau vêtement peut changer toute votre garde-robe: une nouvelle chemise, une jupe ou même une écharpe.
  2. 2 Portez des vêtements, du maquillage et des accessoires qui vous font vous sentir belle et confiante. Les vêtements dans lesquels vous vous sentez à l'aise sont meilleurs que les vêtements qui peuvent être à la hauteur de la «mode» mais que vous n'aimez pas porter. Votre inconfort avec vous montrera.
    • Vérifiez que vos vêtements sont bien ajustés. Il est difficile d’être à l’aise lorsque vos jeans sont trop serrés à votre taille ou que votre soutien-gorge laisse des marques sur votre peau.
  3. 3 Prenez soin de vous. Se donner du temps seul pour faire quelque chose de relaxant peut vous donner une meilleure estime de soi et vous aider à vous détendre, ce qui contribue à maintenir votre positivité.
    • Sentez-vous bien jusqu'à vos pieds avec une pédicure à la maison. Allez aussi sauvage que vous voulez! Portez un anneau d'orteil ou deux. Peignez chaque clou d'une couleur différente, utilisez des paillettes ou dégustez une nuance que vous n'êtes pas prêt à porter sur vos mains.
    • Donnez à votre peau un soin particulier. Quand on se gâte, ça se voit. Alors, offrez-vous un soin du visage à la maison pour des résultats de lissage de la peau.
  4. 4 Travailler pour être en bonne santé. La salubrité est non seulement considérée comme attrayante, mais elle signifie également que votre esprit est en bonne santé! Il peut aider à la dépression et à éviter de tomber malade. Il est difficile de se sentir belle quand il fait froid.
    • Le sommeil est un facteur important de la santé. Un manque de sommeil nuit au système nerveux et peut accroître votre vulnérabilité à la dépression et à la maladie. Si vous ne pouvez pas obtenir les 8 à 9 heures recommandées chaque nuit, assurez-vous de faire une sieste pendant la journée.[5]
    • L'exercice libère des endorphines et de la sérotonine qui stimulent votre humeur et votre corps. Il y a beaucoup de façons différentes d'exercer: le yoga, la danse, la marche ou la course, l'aérobic, la zumba. Ils peuvent être très amusants.[6]
    • Apprenez à méditer. La méditation peut aider à recycler votre cerveau pour laisser tomber les pensées négatives. Il peut également aider à la dépression, aux troubles de l'alimentation et au stress.[7]
    • Rire. Prenez un ami et évoquez un événement amusant auquel vous avez assisté, ou regardez votre comédie préférée. Le rire peut faire des choses comme soulager la douleur, vous aider à faire face à des situations difficiles et améliorer votre humeur.[8]
    • Imprégnez-vous des rayons. Sunshine est connu pour être un stimulant d'humeur majeur. En fait, dans certains pays d’Europe du Nord où le soleil brille rarement en hiver, les gens optent pour la luminothérapie pour lutter contre la dépression. (Faites attention lorsque vous êtes au soleil et assurez-vous de porter un écran solaire.)

Troisième partie de trois:
Être jolie

  1. 1 Soyez attrayant en étant gentil et respectueux et agréable. Les gens peuvent d'abord réagir à l'attractivité physique, mais des études ont montré qu'ils réévalueraient leur perception de cette attractivité en fonction des traits de personnalité.[9][10]
    • Écoutez les gens quand ils parlent. Vous n'avez pas besoin d'être un paillasson pour écouter les autres et les gens remarqueront que vous vous êtes intéressé à leurs mots.
    • Selon le psychologue de Yale, Paul Bloom, la gentillesse est l’un des traits les plus importants dans l’évaluation de l’attractivité.[11] Cela signifie aider les autres lorsqu'ils en ont besoin et ne pas porter de jugement sur les autres (voir les étapes ci-dessus).
  2. 2 Décidez comment vous définissez l'attractivité. Rappelez-vous que la beauté est vraiment dans l'oeil du spectateur. Différents groupes culturels ont des normes de beauté différentes. L’obsession de la minceur n’a vraiment commencé qu’en 1960.[12][13]
    • Rappelez-vous que les gens dans les magazines et les films et t.v. les spectacles ont toute une armée de coiffeurs, de maquilleurs, d'éclairage et de photoshop. Bien sûr, vous ne leur ressemblez pas. Ils ne leur ressemblent même pas.[14][15]