La plupart des individus et des couples subissent une baisse du désir ou de la satisfaction sexuelle à un moment donné de leur vie.[1] Lorsque cela vous arrive, cependant, vous pourriez ressentir des émotions mitigées à propos de vous et de votre relation. Si vous vous sentez prêt à obtenir de l'aide, commencez par trouver un sexologue qualifié. Reconnaissez ce que vous voulez chez un sexologue, puis demandez des recommandations ou une référence. Une fois que vous voyez votre thérapeute, décidez s'il vous convient.

Première partie de trois:
Choisir un thérapeute sexuel

  1. 1 Trouvez un sexologue spécialisé. Presque tout le monde peut se qualifier de sexologue, alors assurez-vous de vous adresser à quelqu'un qui possède les connaissances et l'éducation nécessaires pour répondre adéquatement à vos besoins. Restez à l'écart de toute personne qui dit traiter des personnes présentant différents diagnostics. vous voulez un spécialiste pour les couples en thérapie sexuelle. De plus, votre thérapeute devrait avoir un diplôme de maîtrise ou de doctorat en santé mentale.[2] N'allez pas chez quelqu'un qui se dit "expert du sexe" sans aucune éducation.
    • Mieux encore, demandez-leur si elles sont accréditées par l’Association américaine des éducateurs sexuels, des conseillers et des thérapeutes (AASECT) ou par l’Académie américaine des sexologues.
    • Au Royaume-Uni, cherchez un sexologue qualifié par le biais du Collège des thérapeutes sexuels et des relations (COSRT) ou de l'Institut de médecine psychosexuelle.
  2. 2 Choisissez un thérapeute spécialisé dans vos besoins spécifiques. Vous pourriez chercher un sexologue pour plusieurs raisons, alors travaillez avec quelqu'un qui convient le mieux à vos besoins. Par exemple, si vous ou votre partenaire avez subi une intervention médicale qui a changé votre vie sexuelle, trouvez quelqu'un qui se spécialise dans la chirurgie postopératoire ou la récupération du cancer. Si vous avez subi un traumatisme sexuel, vous pourriez vouloir travailler avec une personne expérimentée dans le traitement des peurs et des traumatismes. Assurez-vous de demander combien de cas similaires ils ont traités dans le passé.
  3. 3 Choisissez un sexologue en personne si vous vous sentez plus à l'aise de parler en personne. Vous vous sentirez peut-être plus à l'aise d'aller voir quelqu'un dans un bureau et de rencontrer votre thérapeute face à face. Le processus thérapeutique peut sembler plus agréable et plus traditionnel. Généralement, les couples assistent à une thérapie sexuelle toutes les deux semaines lorsqu'ils se rencontrent face à face.[3]
    • Choisissez un sexologue qui vit près de chez vous afin que le temps et les dépenses ne vous empêchent pas de partir plus tôt.
  4. 4 Trouvez un sexologue en ligne si vous préférez l'anonymat. Si vous préférez l'anonymat ou la distance, en particulier lorsque vous avez des problèmes de sexe, un sexologue en ligne peut être pour vous. Vous pouvez trouver un sexologue qualifié qui fait de la thérapie en ligne. Si vous travaillez avec quelqu'un en ligne, assurez-vous qu'ils sont toujours accrédités en tant que sexothérapeute agréé et qu'ils ne sont pas coach.[4]
    • Demandez leur numéro de licence professionnel et recherchez-le en ligne en utilisant le service de réglementation professionnelle de leur pays.
    • La thérapie en ligne est souvent plus flexible. Certains thérapeutes font de la messagerie instantanée pour des questions ou des préoccupations rapides. Les études sur la thérapie en ligne montrent des résultats mitigés, mais sont prometteuses pour certaines conditions.[5]
  5. 5 Regardez les évaluations et les critiques d'un thérapeute potentiel. Une recherche rapide sur Internet peut vous aider à cibler les sex-thérapeutes potentiels. Au fur et à mesure que vous faites votre choix, examinez leurs avis et notes. Les évaluations des clients précédents peuvent vous aider à prendre une décision quant à savoir si le sexologue répondra adéquatement à vos besoins ou non.
  6. 6 Prenez des décisions thérapeutiques avec votre partenaire. Bien que vous ayez besoin d'un traitement, vous ou les deux, la décision de demander conseil à un sexologue doit être prise conjointement. Assurez-vous que votre partenaire est inclus dans le processus de sélection afin que vous vous sentiez à l'aise avec la décision. Même si l'un des partenaires finit par aller voir le thérapeute plus que l'autre, les deux parties devront se rendre à un moment donné pour raviver votre intimité.
    • Vous et votre partenaire devez vous sentir à l’aise avec le thérapeute.
    • Une fois la thérapie commencée, discutez de la manière dont vous sentez que la thérapie fonctionne (ou ne fonctionne pas) et demandez régulièrement les commentaires de votre partenaire.

Deuxième partie de trois:
Demander des recommandations

  1. 1 Demandez à votre médecin. Parlez à votre médecin de vos problèmes et demandez-leur s'ils peuvent vous recommander un sexologue. Vous pourriez demander à votre médecin généraliste ou OB / GYN. Ils peuvent être en mesure de vous référer à quelqu'un qu'ils connaissent ou qui font partie du même réseau médical.[6]
    • Planifiez votre examen médical et demandez une recommandation lors du même voyage.
  2. 2 Contactez votre assureur. Certains assureurs couvriront la thérapie sexuelle. Lorsque vous choisissez un sexologue, vérifiez si elles sont couvertes par votre assurance. De nombreux assureurs ont des listes de personnes couvertes par votre réseau. Vous pourrez peut-être accéder à ces informations en appelant votre assureur ou en consultant en ligne.
    • Certaines personnes choisissent de payer de leur poche. Si vous choisissez de ne pas passer par une assurance ou si votre assurance ne couvre pas la thérapie sexuelle, parlez-en au thérapeute et convenez d'un prix.[7]
  3. 3 Parlez à des amis proches. Vous vous sentirez peut-être mieux chez un thérapeute que quelqu'un vous a recommandé de sa propre expérience. Connaître quelqu'un que vous connaissez a du succès peut vous aider à réussir avec un sexologue. Si vous connaissez quelqu'un qui a eu des problèmes sexuels et qui ont été résolus grâce à la thérapie sexuelle, demandez-leur des informations supplémentaires.
    • Bien sûr, la dernière chose dont vous avez besoin est qu'un ami parle de votre demande dans votre dos, alors choisissez soigneusement et ignorez tout ami qui, à votre connaissance, ne gardera pas votre demande discrète.
  4. 4 Recherchez dans un répertoire de sexothérapeutes en ligne. Une façon de s'assurer que le sexologue est qualifié est de parcourir un répertoire de sexothérapeutes. Vous pouvez lire sur chaque thérapeute près de chez vous et prendre une décision en naviguant en ligne.Une association réputée à vérifier est l’Association américaine des éducateurs, conseillers et thérapeutes du sexe (AASECT).[8]
    • Une fois que vous avez trouvé un thérapeute qui fait appel à vous, appelez son bureau et voyez s'il accepte votre assurance.

Troisième partie de trois:
Tirer le meilleur parti de la thérapie sexuelle

  1. 1 Prenez rendez-vous avec votre médecin. Si vous ne l'avez pas déjà fait, consultez d'abord votre médecin pour identifier tout problème physique que vous pourriez rencontrer.[9] Cela aidera le sexologue à savoir comment aborder vos problèmes et s’ils sont psychologiques ou physiques (ou les deux). Obtenir une évaluation médicale peut écarter tout problème physique pouvant survenir.
    • Dans certains cas, certaines conditions médicales ou certains médicaments tels que les antidépresseurs et le contrôle des naissances pourraient jouer un rôle dans la perte de votre intérêt ou de vos capacités. Votre médecin pourra peut-être vous prescrire un autre médicament qui ne réduira pas votre capacité de conduire.
    • Votre médecin effectuera probablement des tests ou vous informera des effets secondaires courants des médicaments.
  2. 2 Définissez ce que vous voulez traiter par thérapie sexuelle. Les problèmes courants soulevés par la sexothérapie comprennent l'anxiété de performance, les problèmes d'image corporelle et les différences de techniques, de stimulation ou de fréquence sexuelle. Définissez le problème et réfléchissez au résultat souhaité avec le traitement.[10] Au début, vous ne savez peut-être pas exactement sur quoi vous devez travailler le plus, mais c'est bien. Au fil du temps, votre thérapeute vous aidera à déterminer les domaines à traiter.
    • Par exemple, vous pouvez avoir l'impression que votre partenaire et vous allez à des vitesses différentes pendant le rapport sexuel, ce qui fait que vous vous sentez insatisfait (e) ou les deux. Vous voudrez peut-être augmenter votre communication et trouver des moyens d'obtenir chacun ce dont vous avez besoin.
    • Parmi les autres problèmes possibles, on peut citer la guérison d'un cancer du sein ou de la prostate ou un sentiment d'ennui ou de grossièreté par sexe.[11] Vous pourriez souhaiter vous sentir à l'aise avec votre corps ou voir le sexe comme quelque chose d'amusant ou d'excitant à nouveau.
  3. 3 Décidez d’aller seul ou d’amener votre partenaire. Si vous avez un problème personnel, vous voudrez peut-être y aller seul. Cependant, soyez conscient que la dysfonction sexuelle et l’anxiété affectent les deux partenaires. Vous voudrez peut-être commencer par voir un thérapeute en tête-à-tête, puis accompagner votre partenaire. De cette façon, vous pouvez faire des progrès par vous-même, puis mieux communiquer avec votre partenaire lors des sessions.[12]
    • Par exemple, vous pourriez vouloir voir un sexologue seul pour trouver des moyens de faire face à votre dysfonction érectile ou à votre vaginisme. Une fois que vous vous sentez prêt, demandez à votre partenaire de venir aussi.
  4. 4 Soyez prêt à parler de sexe. Le sexe est souvent un sujet inconfortable à discuter, et admettre que vous avez des craintes ou que vous n'aimez pas ce que fait votre partenaire peut être difficile. Il est préférable d'être ouvert et honnête avec le thérapeute et votre partenaire. Cacher vos problèmes, vos peurs, vos insécurités ou vos préférences n’aidera ni votre intimité ni vos progrès en thérapie. Votre thérapeute peut vous aider à ouvrir les voies de communication, mais vous devez être prêt à y aller.[13] Sachez qu'un certain degré de vulnérabilité est essentiel pour un traitement efficace et qu'il est normal de ressentir cela. En fait, se sentir vulnérable et comprendre ce qui vous fait ressentir de cette façon est probablement un signe que vous progressez![14]
    • Essayez d'écrire vos préoccupations avant votre rendez-vous. Lorsque vous allez à la thérapie sexuelle, mentionnez ce que vous avez écrit et discutez-en avec votre partenaire et le thérapeute.
    • Il n'y a rien d'anormal chez vous, votre partenaire ou votre vie sexuelle. N'ayez pas peur de faire avancer les choses.
  5. 5 Évaluez le traitement après quelques séances. Prenez du recul et réfléchissez après quelques séances. Vous sentez-vous plus proche en couple et la thérapie fait-elle une différence positive dans votre relation sexuelle? Si vous ne constatez aucun changement positif, discutez-en avec votre thérapeute. Ils ne peuvent pas lire dans les pensées et peuvent avoir besoin de savoir ce dont vous avez besoin. Votre thérapeute devrait vous aider à comprendre et à travailler vers une vie sexuelle plus saine et meilleure que vous et votre partenaire avez trouvé utile.[15]
    • Votre thérapeute devrait aider à soulager les sentiments de honte ou d’embarras.
    • Si cela ne fonctionne pas avec votre premier thérapeute, n'abandonnez pas. Envisagez de chercher un nouveau thérapeute et de garder espoir. Chaque thérapeute a sa propre approche et vous trouverez peut-être que vous en aimez mieux que d'autres.