Passer du sol à une position debout est également connu sous le nom de Bien que ce ne soit généralement pas un geste très utile dans la vie quotidienne, le kip-up est apparu à maintes reprises dans d'innombrables films et films d'action de kung-fu et peut être amusant à montrer à vos amis ou à vos propres films. .

Il existe un certain nombre de techniques différentes que vous pouvez utiliser pour accomplir la manœuvre et elles sont toutes acrobatiques et explosives, mais cet article se concentre sur l'une de ces approches.

Note: Bien que cette action soit juste amusante, c'est un exercice difficile et vous devez être en bonne condition physique, sans blessures, pour l'essayer. C'est aussi un geste vraiment cool à montrer et si vous êtes dans une bagarre ou un jeu de combat et de chute, vous pourrez peut-être vous lever dans cette mode étonnante et sophistiquée! C'est aussi une bonne idée d'avoir quelqu'un pour vous aider.

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  1. 1 Posez votre corps sur votre dos. Choisissez une surface lisse pour vous allonger, de préférence un tapis, ou même un trampoline est utile.
  2. 2 Pliez les coudes pour que vos doigts pointent vers vos épaules. Vos paumes devraient reposer sur le sol par votre tête. Une autre version est que vous le faites sur vos coudes. Essayez les deux manières et voyez celle qui vous convient le mieux.
    • Si vous rencontrez des difficultés avec les actions en premier, il peut être plus facile de placer vos mains à environ 15 cm de votre tête plutôt que juste à côté.
  3. 3 Faites pivoter vos genoux vers votre poitrine, tout en roulant un peu en arrière afin de peser davantage sur votre dos.
  4. 4 Faites pivoter vos jambes vers l'avant et vers l'avant tout en poussant avec vos mains.
    • Vous devrez peut-être vous balancer trois ou quatre fois, puis vous taper les jambes en avant. Le balancement crée un élan.
  5. 5 Arches ton dos Maintenant, avancez les mains pendant que vos pieds touchent le sol.
  6. 6 Utilisez votre force abdominale et les muscles des jambes pour vous mettre dans une position verticale. Si vous trouvez que vous n’avez pas assez de force, utilisez vos mains pour vous déplacer d’abord jusqu’à ce que vous soyez plus pratiqué. Vous pouvez également essayer de tomber dans une position de cheval ou de front comme son nom est en karaté. kung fu) puis poussez-vous.
    • Lorsque vous atterrissez, vous ne voulez pas mettre toute votre force sur vos pieds - vous voulez continuer à bouger le haut du corps afin de le faire atterrir sans tomber en arrière. Si vous faites tout ce qui est en votre pouvoir, vous obtiendrez sûrement cinq ou six essais.