La gravité d'un pli dans le cou peut varier d'une raideur légère à une douleur aiguë et sévère. Le traitement à domicile fonctionne généralement bien pour les cricks légers et ponctuels, mais il peut être nécessaire de traiter de manière professionnelle les cricks sévères dans le cou ou les douleurs cervicales chroniques. Voici quelques méthodes courantes à utiliser lorsque vous essayez de faire sortir un crick de votre cou.

Méthode One of Two:
Traiter votre cou à la maison

  1. 1 Utilisez un analgésique en vente libre. Les options possibles comprennent l'aspirine, l'ibuprofène et le naproxène.[1]
    • Les médicaments anti-inflammatoires comme ceux-ci réduisent l'enflure et soulagent finalement la douleur.
    • Avant de prendre un médicament en vente libre, assurez-vous de ne prendre aucun médicament d'ordonnance pouvant interagir négativement avec le médicament. De plus, vous devez également vous assurer que vous ne souffrez d'aucune condition médicale qui vous empêche de prendre un ou tous ces médicaments. Par exemple, une personne atteinte d'un ulcère doit éviter de prendre de l'aspirine.
    • Notez que les médicaments en vente libre ne procurent qu'un soulagement temporaire. Ne laissez pas le manque de douleur immédiat vous endormir dans un faux sentiment de sécurité, car vous pouvez encore aggraver la tension en la surchargeant.
  2. 2 Alterner les compresses froides et chaudes. Le froid et la chaleur peuvent aider à créer un crick dans le cou, mais pour de meilleurs résultats, vous devriez envisager de les alterner.
    • Commencez par appliquer un sac de glace pendant 7 à 20 minutes. Le froid réduit l'inflammation et doit être appliqué en premier. Un sac de légumes surgelés ou de glace enveloppé dans une serviette fonctionnera également, mais vous ne devez jamais appliquer de glace directement sur la peau.
    • Prenez une douche chaude, utilisez une bouteille d'eau chaude ou utilisez un coussin chauffant à la base de votre cou. Appliquez de la chaleur sur des segments de 10 à 15 minutes ou moins.[2] La chaleur soulage les muscles endoloris, mais elle peut aggraver l'inflammation si elle est appliquée trop souvent.
    • Donnez à votre cou une pause des deux. Si nécessaire, vous pouvez alterner entre le froid et la chaleur tout au long de la journée, mais vous devez donner aux muscles de votre cou 30 minutes ou plus entre les traitements pour que votre cou ait une chance de se stabiliser.
  3. 3 Reposez votre cou. Allongez-vous sur le dos plusieurs fois au cours de la journée afin que votre cou se détache de la pression de tenir la tête haute.
    • Ne vous allongez pas sur le ventre, car vous devrez vous tordre le cou lorsque vous le faites. Votre cou devrait être droit lorsque vous vous allongez.
    • Si le crick n'est pas assez sévère pour justifier de s'allonger, vous devriez quand même réduire votre activité pendant quelques jours. Ne faites pas de levage ou de torsion pendant les 2 ou 3 premières semaines au minimum. Évitez le jogging, le football, le golf, le ballet, l'haltérophilie ou tout autre exercice intense.[3]
    • Ne vous reposez pas trop, cependant. Si vous ne faites rien d'autre que de rester allongé toute la journée, les muscles de votre cou deviendront faibles. En conséquence, lorsque vous êtes obligé de reprendre vos activités habituelles, vous êtes plus susceptible de vous blesser au cou. Des périodes de repos alternées avec des périodes d'activité intense au cours de la journée.
  4. 4 Gardez votre cou soutenu. Portez un foulard ou un pull à col roulé pour un soutien tout au long de la journée. Vous pouvez également placer un oreiller cervical derrière la tête pendant que vous travaillez.
    • Généralement, un support rigide n'est pas nécessaire. Si vous n'êtes pas habitué à cela, un soutien rigide peut en fait aggraver le problème ou vous faire ressentir de la douleur dans d'autres zones de votre corps, comme votre dos. Le support souple est souvent suffisant.
  5. 5 Étire délicatement ton cou. Déplacer lentement votre cou d'un côté à l'autre, en le tenant en place pendant 30 secondes à chaque rotation.
    • Concentrez-vous sur l'étirement de votre cou sur le côté et vers l'avant, mais évitez de le plier trop en arrière, car cela aggrave souvent un coup dans le cou.
    • Ne vous étirez que dans la mesure où la douleur le permet. N'essayez pas de «repousser» la douleur et de ne pas effectuer ces exercices trop rapidement.
  6. 6 Masser délicatement votre cou. Utilisez vos doigts pour frotter doucement la nuque, près du cricket, pendant 3 minutes maximum.
    • N'appliquez pas de pression ferme et arrêtez immédiatement si une légère pression fait plus mal à votre cou.
    • Si vous ne parvenez pas à plier les bras en raison de la douleur, demandez à un ami ou à un membre de votre famille de frotter doucement la zone pour vous.
  7. 7 Attention à votre posture. Votre cou doit être assez droit lorsque vous vous asseyez et vous allongez, mais ne tenez pas votre cou raidement pour maintenir la position.
    • Ce traitement est à plus long terme que le traitement à court terme, car une bonne posture est essentielle pour empêcher le retour des crises de cou.
    • Allongez-vous sur le dos ou sur le côté pendant que vous dormez. Ne dormez pas sur votre ventre, car cela tord le cou dans des positions inconfortables. Assurez-vous que vos oreillers ne sont pas si hauts qu'ils vous font plier le cou, mais assurez-vous également qu'ils ne sont pas trop bas pour ne pas offrir de soutien.
    • Évitez de vous asseoir trop longtemps avec la tête baissée ou penchée en avant. Prenez des pauses tout au long de la journée pour vous étirer et vous déplacer.

Méthode deux sur deux:
Recherche de traitement médical

  1. 1 Obtenez des traitements chiropratiques. Un médecin spécialisé dans les techniques chiropratiques peut appliquer une force douce à une articulation pour tenter de la remettre en place après avoir été jetée.
    • Le traitement chiropratique du cou est un moyen sûr et efficace d'éliminer la cause du cricket dans le cou et peut également être utilisé pour réparer la cause d'un nerf coincé. [4]
    • La plupart des chiropraticiens incorporent également la thérapie physique et le massage dans leur pratique.
  2. 2 Demandez à votre médecin un médicament contre la douleur sur ordonnance. Si la douleur ne répond pas aux médicaments en vente libre après plusieurs jours, votre médecin peut vous prescrire un antidépresseur tricyclique ou un relaxant musculaire.
    • Les relaxants musculaires réduisent la tension et l'inconfort causés par les muscles du cou surmenés.
    • Certains antidépresseurs augmentent les neurotransmetteurs de la moelle épinière, réduisant ainsi les signaux de douleur envoyés au cerveau.[5]
  3. 3 Aller à la thérapie physique. Les exercices pour le cou et la traction prescrits par le médecin peuvent apporter un soulagement immédiat tout en renforçant les muscles, contribuant ainsi à prévenir les risques de crampes dans le cou.
    • Un physiothérapeute peut vous aider à effectuer des exercices et des étirements spécifiques du cou qui peuvent vous aider dans votre rétablissement à long terme. Le thérapeute vous demandera probablement d’effectuer les traitements à son bureau au départ, mais la plupart de ces traitements peuvent être faits à la maison.
    • La traction est un type spécifique de thérapie qui repose sur un système de poids et de poulies pour étirer le cou. Cela se fait toujours sous la supervision d'un professionnel et cela fonctionne mieux lorsque le crick est lié à l'irritation des racines nerveuses.[6]
  4. 4 Demander un collier médical. Ces colliers apportent un soutien rigide au cou et aident à soulager la douleur en réduisant la pression exercée sur les muscles du cou.
    • Vous devriez porter un tel collier pendant deux semaines au maximum, car le fait de le porter au-delà de ce délai peut effectivement affaiblir les muscles de votre cou.
  5. 5 Renseignez-vous sur les injections de stéroïdes. Le médecin injecte des corticostéroïdes à la racine nerveuse et dans les articulations ou les muscles de votre cou.
    • Ceci est un traitement particulièrement utile pour les cricks dans le cou causés par l'arthrite.
    • De même, le médecin peut injecter un médicament anesthésiant tel que la lidocaïne dans le cou.
  6. 6 Découvrez si la chirurgie est une option. La chirurgie est généralement impliquée dans les cas graves où les racines nerveuses ou la moelle épinière sont la cause du problème.[7]
    • La plupart des piqûres dans le cou ne sont pas causées par des problèmes aussi graves, cependant, les traitements chirurgicaux ne sont pas souvent utilisés.
  7. 7 Aller chez un praticien en acupuncture. Un praticien certifié insère des aiguilles stériles dans les points de pression le long du corps pour soulager la douleur.
    • Les études sont mitigées en ce qui concerne l'efficacité de ce traitement pour les cricks dans le cou, mais la thérapie peut être intéressante si vous éprouvez de tels cricks chroniquement.
  8. 8 Avoir un massage professionnel. Lorsqu'il est pratiqué par un praticien qualifié, un massage peut soulager la douleur à long terme.
    • Un massage professionnel vaut la peine d’être examiné si le crick dans votre cou est légèrement meilleur lorsque vous le frottez doucement.
  9. 9 En savoir plus sur TENS. Avec la stimulation nerveuse électrique transcutanée (TENS), les électrodes sont placées près de la peau et une petite impulsion électrique est envoyée à travers les électrodes pour soulager la douleur dans cette zone.
    • Il existe des preuves cliniques émergentes montrant que le TENS peut être utile - avec la fréquence et l'intensité correctes - dans diverses conditions douloureuses.[8]
    • Bien que les unités TENS personnelles soient disponibles à l'achat, il est recommandé, pour des résultats plus efficaces, de recevoir un traitement médical.[9]