Pour certaines personnes, éviter une grossesse est difficile. Pour d'autres, cependant, concevoir un enfant peut être difficile et frustrant. Avec autant de potions de fertilité et de produits sur le marché qui promettent des résultats fantastiques, il peut être difficile de déterminer ce qui vous convient le mieux. Plusieurs facteurs peuvent affecter la fertilité, mais il y a certaines choses que vous pouvez faire pour augmenter vos chances d'avoir un gros positif.

Première partie de quatre:
Comprendre les bases de la grossesse

  1. 1 Arrêtez d'utiliser des contraceptifs. Certaines méthodes de contraception ont une période de réajustement plus longue que d'autres, alors soyez conscient que vous pourriez ne pas concevoir tout de suite. Le temps nécessaire au corps d'une femme pour être à nouveau enceinte après l'arrêt de la contraception varie.
    • Les contraceptifs hormonaux - tels que le contrôle des naissances par voie orale, les injections d’hormones ou le Nuva Ring - peuvent avoir un délai plus long pendant que votre corps se réajuste.
    • Si vous avez un contraceptif implanté, tel qu'un DIU, vous devez consulter un professionnel de la santé pour le faire retirer.
    • Si vous utilisiez des méthodes de barrière (telles que les préservatifs, les capes cervicales, les diaphragmes ou les éponges), vous n'avez pas à vous soucier d'une période de réajustement. Cela ne signifie pas que vous allez concevoir immédiatement, cependant.
    • Aussi, soyez prudent pour tester et prévenir les infections sexuellement transmissibles si vous comptiez sur ces dispositifs pour la protection.
  2. 2 Déterminez quand vous êtes fertile. Si vous pouvez le faire correctement, vos chances de tomber enceinte seront beaucoup plus élevées. Il existe quelques astuces pour suivre votre ovulation:
    • Comptez à partir du premier jour de votre dernière période. En moyenne, la plupart des femmes ovulent 14 jours après avoir commencé à avoir leurs règles. (Cela signifie-t-il que vous ne devriez commencer à essayer que 2 semaines après vos règles? Pas exactement. Voir l'étape 3 pour plus d'aide!)
      • Si vous avez des cycles réguliers, vous pouvez souvent estimer le moment de l'ovulation en divisant votre cycle en deux. Par exemple, si vos règles durent généralement 28 jours, vous risquez d'ovuler vers le 14 e jour de votre cycle (14 jours après la menstruation). Si vous avez un cycle plus long, vous pouvez ovuler jusqu'à 20 jours après le début de vos règles.[1]
    • Téléchargez une application de suivi. Si vous trouvez difficile de tenir un calendrier de votre cycle, faites-en une application pour vous. Recherchez "traqueur d'ovulation" et trouvez celui qui vous convient.
    • Prenez votre température basale. La température de votre corps augmentera légèrement lorsque vous ovulerez, donc une augmentation est un bon signe que vous êtes fertile.[2] Gardez un thermomètre près de votre lit et prenez votre température dès le réveil. (Essayez de le faire à peu près au même moment.) Notez votre température chaque jour. Si vous remarquez un pic entre 0,5 et 1 degré Fahrenheit qui dure plus d'une journée, vous risquez d'ovuler![1]
      • La fertilité est la plus élevée pendant les deux à trois jours avant votre température basale augmente[1] Ainsi, si vous observez des tendances mensuelles lorsque votre température augmente, vous pouvez prévoir le meilleur moment pour concevoir.
    • Gardez une trace de votre glaire cervicale. Cela semble dégoûtant, mais ça marche. Lorsque vos pertes vaginales sont claires et extensibles, comme les blancs d'œufs crus, vous êtes probablement fertile et vous devez prévoir avoir des relations sexuelles quotidiennes pendant trois à cinq jours à partir du jour où vous avez constaté cette consistance. Une fois que la décharge devient trouble et sèche, vous êtes moins susceptible de concevoir.
    • Utilisez un kit de prédiction de l'ovulation. Tout comme l'achat d'un test de grossesse, vous pouvez vous procurer un kit de prédiction de l'ovulation dans votre pharmacie locale. Le coût peut s’ajouter, mais cela pourrait être un bon moyen de relancer le calendrier en déterminant à quel moment vous avez tendance à ovuler.
  3. 3 Avoir des relations sexuelles Une fois que vous savez que vous êtes fertile, occupez-vous! Quand et à quelle fréquence vous avez des relations sexuelles peut influencer la rapidité de conception, alors essayez ces conseils:
    • Commencez à avoir des relations sexuelles régulières avant l'ovulation. Voici la chose: un oeuf est viable pendant environ 24 heures, mais les spermatozoïdes peuvent survivre jusqu'à une semaine dans l'utérus. Pour vous assurer de ne pas rater votre coup, essayez de concevoir quelques jours avant de penser que vous pourriez ovuler.
    • Gardez le stock de sperme frais. Cependant, juste parce que le sperme pouvez durer jusqu'à une semaine ne signifie pas qu'ils sont en pleine forme d'ici là. Pour lutter contre cela, essayez de faire l'amour au moins tous les deux jours pendant que vous êtes fertile. (Bien que vous puissiez certainement essayer plus souvent aussi!)
    • N'utilisez pas de spermicides, de lubrifiants ou de stimuli chimiques. Les produits visant à améliorer le plaisir ou à prévenir la conception doivent être évités pendant les rapports sexuels si vous tentez d'obtenir une grossesse.[3]
    • Amusez-vous bien. Orgasmer après que votre partenaire éjacule dans vous peut aider à tirer le sperme dans le col de l'utérus, ce qui peut faciliter le mouvement du sperme de votre partenaire.
    • Se prélasser dans la rémanence. Ne faites pas fonctionner le sperme contre la gravité - au lieu de vous lever immédiatement après, reposez-vous et détendez-vous quelques minutes. Des études sur l'efficacité de l'insémination artificielle ont démontré que rester allongé 15 minutes après un rapport sexuel peut augmenter vos chances de conception jusqu'à 50%[4]
  4. 4 Test de grossesse. Une fois la période ovulatoire terminée, le jeu en attente commence. Attendez la prochaine période prévue - si elle ne se présente pas, faites un test de grossesse et voyez ce qui se passe! Si vous êtes du genre impatient, vous pouvez essayer ces méthodes un peu plus tôt:
    • Continuez à prendre votre température basale. Si votre température reste élevée pendant 14 jours consécutifs après l'ovulation, les chances sont bonnes que vous avez conçu.
    • Attention aux symptômes d'implantation. Certaines femmes subissent une hémorragie d'implantation, qui se manifeste généralement par de légères saignements lorsque le zygote se fixe sur la paroi utérine. Il se produit généralement 6 à 12 jours après la conception. Vous pourriez également éprouver de légères crampes.

Deuxième partie de quatre:
Stimulation de la fertilité

  1. 1 Ne vous découragez pas trop tôt. La plupart des couples ne tombent pas enceintes tout de suite.Sur 100 couples essayant de concevoir chaque mois, seuls 15 à 20 couples réussiront. Cependant, 95% des couples essayant de concevoir deviendront enceintes dans les deux ans! Vous ne pouvez pas contrôler tous les facteurs de votre fertilité, mais vous pouvez apporter quelques modifications simples pour augmenter vos chances.
  2. 2 Obtenez un bilan prénatal. Même si vous ne rencontrez pas d'obstacles à la fertilité, une physique de base avant la conception est une bonne idée. Certaines conditions de santé préexistantes peuvent être aggravées ou considérablement aggravées par la grossesse. Votre médecin effectuera probablement un examen pelvien et demandera des tests sanguins de base. Certains troubles que vous voudrez attraper avant la grossesse sont les suivants:
    • Syndrome des ovaires polykystiques (SOPK), qui peut interférer avec l'ovulation.
    • Endométriose, qui peut généralement inhiber la fertilité.
    • Diabète: Si vous pouvez attraper et gérer le diabète avant de concevoir, vous pourrez éviter les anomalies congénitales généralement associées à la maladie.
    • Maladie de la thyroïde: comme le diabète, la maladie de la thyroïde est relativement peu menaçante pour votre grossesse, à condition qu'elle soit diagnostiquée et bien gérée.[5]
  3. 3 Retrouver la santé. Si vous ne concevez pas tout de suite, profitez-en pour vous concentrer sur votre bien-être physique. Vous améliorerez vos chances de tomber enceinte et vous pourrez commencer le processus du bon pied.
    • Perdre du poids. Des études démontrent que les femmes cliniquement obèses ont plus de difficultés à concevoir et à éprouver plus de problèmes pendant la grossesse. [6] Si votre indice de masse corporelle (IMC) est un peu élevé, envisagez de passer du temps à suivre un régime et à faire de l'exercice.
      • Consultez http://www.choosemyplate.gov/ pour des suggestions de régime alimentaire sain.
      • Se mettre en forme Jetez un peu de graisse du ventre, commencez à courir ou faites du yoga.
      • Ne va pas trop loin. Les femmes qui souffrent d'insuffisance clinique (avec un IMC inférieur à 18,5) peuvent cesser complètement d'avoir leurs règles et avoir des difficultés à concevoir. [7] Visez un poids sain, pas extrême.
  4. 4 Prenez des vitamines prénatales. Commencer avant que vous deveniez enceinte accumulera les nutriments nécessaires dans votre système pour un embryon en développement. Par exemple, prendre des suppléments d'acide folique avant d'essayer de concevoir peut réduire le risque de spina bifida et d'autres anomalies du tube neural.
    • Assurez-vous que vos vitamines contiennent de l'acide folique, du calcium et du fer.[8]
  5. 5 Regardez ce que vous mangez. Certaines substances nuisent à vos chances de conception, tandis que d'autres peuvent nuire à votre nouveau-né.
    • La consommation de pesticides peut également être liée à des difficultés de grossesse. Le moment est donc venu pour les couples de choisir des aliments biologiques.
    • Évitez les gras trans, souvent présents dans les produits de boulangerie transformés et les aliments sucrés. Il existe des preuves qu'un régime riche en gras trans (en particulier par rapport à l'apport en graisses monoinsaturées) peut augmenter les risques d'infertilité.[9]
    • Évitez les poissons crus préparés de manière douteuse, les fromages non pasteurisés, les germes, les aliments préemballés qui ne semblent pas frais et les viandes à déjeuner contenant des nitrates. Ces aliments et autres aliments mal cuits ou mal nettoyés peuvent entraîner une intoxication alimentaire ou une maladie, réduisant ainsi vos chances de favoriser une grossesse en santé.
  6. 6 Manger des aliments pensés pour augmenter la fertilité. La médecine traditionnelle et le folklore considèrent depuis longtemps que certains aliments favorisent ou diminuent la fertilité et l'appétit sexuel. Ces dernières années, la recherche scientifique a confirmé certains des mécanismes biologiques potentiels des effets perçus de certains aliments sur la fertilité.
    • Manger une alimentation riche en aliments biologiques à base de plantes, y compris les céréales, les noix, les fruits et les légumes. Les antioxydants, les vitamines et les minéraux fournis par ces aliments sont censés améliorer la santé cellulaire et même favoriser une muqueuse utérine saine.
    • Les bons types de protéines peuvent aider à stimuler la fertilité; Le tofu, le poulet, les œufs et certains fruits de mer sont riches en acides gras oméga-3, en fer, en sélénium et en d'autres composants favorisant la fertilité.
    • La consommation de produits laitiers riches en matières grasses, tels que le lait entier ou le yogourt glacé, peut potentiellement améliorer la fertilité par rapport à un régime composé uniquement de produits laitiers faibles en gras ou en matières grasses.[10]
  7. 7 Encouragez votre partenaire à manger des aliments qui favorisent la santé du sperme. Les hommes doivent prendre une multivitamine contenant de la vitamine E et de la vitamine C, suivre un régime riche en fruits et en légumes et éviter une consommation excessive d’alcool, de caféine et de graisses et de sucre.[11]
    • Les hommes doivent également s'assurer qu'ils consomment beaucoup de sélénium (55 µg par jour), car on soupçonne que le sélénium augmente la fertilité, en particulier chez les hommes.[12]
  8. 8 Évitez les stimulants et les dépresseurs. Les substances récréatives - comme les cigarettes, l'alcool, la caféine et les drogues plus dures - peuvent ralentir votre conception. Cependant, ce sont aussi des choses que vous devez éviter pendant la grossesse, alors autant commencer maintenant! Voici ce qu'il faut faire:
    • Arrêter de fumer. En plus d’être une mauvaise idée, l’éclairage peut nuire à vos chances de concevoir.[13] Renoncer à une dépendance pendant que vous êtes enceinte peut être très stressant, alors épargnez-vous un peu de souffrance en cessant de fumer.
      • Cela vaut aussi pour votre partenaire! Les hommes qui fument régulièrement ont un nombre de spermatozoïdes plus faible et des spermatozoïdes plus anormaux. [14] La fumée secondaire peut également affecter vos chances de concevoir.
    • Arrête de boire. Les femmes qui prévoient de concevoir doivent éviter les boissons alcoolisées pendant deux mois au maximum avant de tenter une conception. Cela est particulièrement vrai pour les couples qui ont du mal à concevoir.
    • Évitez la consommation excessive de caféine. Cela comprend à la fois les aliments (comme le chocolat) et les boissons (comme le café). Les femmes qui boivent plus de trois tasses de boissons contenant de la caféine par jour ont beaucoup moins de chances de tomber enceintes que les femmes qui en consomment deux tasses ou moins.[15]
    • Ne pas utiliser de drogues. Les drogues illicites telles que la cocaïne ou la marijuana peuvent nuire à la capacité de votre corps à devenir enceinte et à développer un bébé en bonne santé.
  9. 9 Aborder le dysfonctionnement sexuel. Si vous ou votre partenaire avez du mal à vous intéresser au sexe, vous aurez peut-être du mal à concevoir. Un professionnel de la médecine de la reproduction ou un sexologue qualifié peut vous aider à surmonter ces problèmes en tant que couple.
    • Essayez de ne pas laisser l'infertilité affaiblir votre relation. La pression à concevoir, ainsi que les traitements de fertilité invasifs et émotionnellement stressants, peuvent en fait mener à un dysfonctionnement sexuel et rendre la grossesse encore plus difficile.[16] Installez-vous dans une ambiance relaxante, n'exigez pas trop votre partenaire et essayez de vous concentrer sur cette période pour vous faire plaisir avant de devoir vous soucier des besoins de votre enfant.
  10. 10 Gardez un état d'esprit positif et sain. Beaucoup de gens croient au pouvoir que le mental a sur le corps; Une fois que vous décidez de devenir enceinte, certaines personnes croient que la façon dont vous pensez au processus et à votre relation peut avoir un impact sur votre réussite. Le stress peut submerger votre santé, même dans les meilleurs moments, alors garder autant de perspectives positives que possible vous aidera à rester calme et à rester en bonne santé.
    • Concentrez-vous sur la positivité et les opportunités autant que possible. Lorsque vous êtes avec votre partenaire, si votre esprit est distrait, commencez à imaginer un beau bébé jusqu'à ce que votre esprit revienne à votre désir de devenir enceinte. Le fait de vous concentrer sur vous-même et sur vos objectifs de grossesse peut vous aider à oublier vos autres stress. Évitez de trop vous attarder sur la grossesse, de peur que cela ne vous stresse davantage. Si vous atteignez un point où le stress d'essayer de tomber enceinte est en soi une corvée ou semble insurmontable, il est peut-être temps de contacter votre médecin.

Troisième partie de quatre:
Savoir quand voir un spécialiste

  1. 1 Définissez un calendrier. La patience est difficile lorsque vous essayez de concevoir, mais essayez de lui donner du temps. Fixer une date limite pour consulter un médecin peut aider à soulager votre anxiété et à vous préparer à la prochaine phase de la grossesse. Voici quand vous devriez demander de l'aide:[17]
    • Les couples en bonne santé âgés de moins de 30 ans qui ont des rapports sexuels réguliers (deux fois par semaine) devraient être en mesure de concevoir dans les 12 mois (plus le temps de réajustement après l'arrêt du contrôle des naissances).
    • Si vous avez plus de 30 ans, consultez un médecin après six mois d’essai. Les femmes de plus de 30 ans et les femmes en période de ménopause peuvent éprouver des difficultés à devenir enceintes en raison de la baisse naturelle de la fécondité qui survient avec l'âge. Dans la plupart des cas, la grossesse peut toujours être réalisée mais peut prendre plus de temps et nécessiter des changements plus ciblés dans les rapports sexuels et le mode de vie.
    • Consultez immédiatement un spécialiste de la fertilité dans quelques cas particuliers. Si vous avez une endométriose, une maladie inflammatoire pelvienne, des traitements antérieurs du cancer, une endométriose, des antécédents de fausses couches ou si vous avez plus de 35 ans, prenez rendez-vous avec un spécialiste de la reproduction dès que vous souhaitez concevoir.
  2. 2 Faites-vous tester pour des problèmes de fertilité courants. Tout, de la maladie et du stress à l'exercice physique excessif et aux médicaments, peut diminuer la fertilité.
    • Certains médicaments peuvent prévenir ou compliquer la conception. Fournissez à votre professionnel de la santé une liste complète des médicaments, des herbes, des suppléments et de toutes les boissons ou aliments de spécialité que vous consommez afin qu'il puisse évaluer votre liste en vue de déterminer les blocs de fertilité potentiels.
    • Faites-vous vérifier pour les infections sexuellement transmissibles. Certaines infections peuvent diminuer votre capacité de concevoir, tandis que d'autres peuvent provoquer une stérilité permanente si elles ne sont pas traitées.
    • Passez un examen gynécologique. Dans certains cas, les femmes peuvent avoir une barrière tissulaire amovible qui empêche les spermatozoïdes d'atteindre l'œuf ou avoir une condition physique qui affecte le cycle menstruel, comme le syndrome des ovaires polykystiques.[18] En général, il est conseillé de passer des examens gynécologiques réguliers une fois par an pour s’assurer que vous êtes en bonne santé.
  3. 3 Envisager des tests de fertilité en profondeur. Si vous et votre partenaire avez tous deux reçu un bon état de santé général d'un médecin, envisagez un test de dépistage du sperme et un suivi médical de votre fertilité.
    • Les hommes devraient avoir une analyse de sperme pour vérifier la qualité et le nombre de spermatozoïdes émis lors de l'éjaculation. Des tests de fertilité masculine supplémentaires comprennent un test sanguin pour vérifier les niveaux d'hormones et les ultrasons qui surveillent le processus d'éjaculation ou l'obstruction des canaux spermatiques.[19]
    • Les tests de fertilité pour les femmes comprennent souvent des tests hormonaux pour vérifier les taux d'hormones thyroïdiennes, hypophysaires et autres pendant l'ovulation et à d'autres moments du cycle menstruel. L'hystérosalpingographie, la laparoscopie et les échographies pelviennes sont des procédures plus complexes pouvant être utilisées pour évaluer l'utérus, la muqueuse de l'endomètre et les trompes de Fallope à la recherche de cicatrices, de blocages ou de maladies. Des tests de réserve ovarienne et des tests génétiques pour des problèmes d'infertilité héréditaires peuvent également être réalisés.[20]

Partie quatre de quatre:
Utiliser les traitements de fertilité

  1. 1 Pesez vos options. Les traitements de fertilité peuvent être coûteux, stressants et chronophages. Prenez le temps d'examiner l'engagement avant de commencer.
    • Discutez-en avec votre partenaire. Assurez-vous que vous êtes tous deux prêts à vous engager financièrement et émotionnellement dans un processus aussi exhaustif. Parlez de combien de temps vous êtes prêt à essayer des traitements, de ce que vous êtes prêt à dépenser et quand ou si vous souhaitez tous deux envisager d'autres options, telles que l'adoption.
    • Parlez à un professionnel de la santé de confiance avant de visiter une clinique de fertilité. Un professionnel de la santé qui n'a aucune motivation pour promouvoir une thérapie ou une procédure particulière peut vous aider, vous et votre partenaire, à comprendre les options de base des thérapies de procréation assistée.
    • Évaluez vos antécédents médicaux. Certaines procédures comportent des risques et d'autres ne sont souhaitables que chez les femmes ne présentant pas certaines caractéristiques de santé. Un professionnel de la santé qui a votre intérêt à l'esprit ne fera pas la promotion de l'utilisation de technologies qui ne conviennent pas à votre situation personnelle.
    • Regardez les coûts.De nombreux médecins peuvent également donner des conseils sur la compréhension des coûts et de la couverture d'assurance et fournir une idée réaliste et impartiale de la durée et du degré de réussite des tentatives d'assistance à la reproduction pour vous et votre partenaire.
    • Trouvez le bon spécialiste. Demandez des recommandations concernant des spécialistes de la fertilité ou des cliniques en particulier et obtenez une référence si nécessaire.
  2. 2 Visitez un spécialiste de la fertilité ou une clinique de fertilité. Prenez rendez-vous pour parler de votre situation et de vos attentes en matière de grossesse.
    • Développez une liste de questions avant votre rendez-vous. Passez en revue avec votre partenaire pour vous assurer que vous n'avez rien manqué. Couvrir toutes les préoccupations que vous avez sur les coûts, les effets secondaires et le succès des traitements.
    • Lors de votre première visite, ne vous attendez pas à une évaluation physique ou à un traitement. Présentez-vous prêt à poser des questions et à en apprendre davantage sur vos options.
    • Ne vous sentez pas obligé de vous engager dans un centre de traitement particulier après une seule visite; Visitez plusieurs sites et gardez vos options ouvertes jusqu'à ce que vous identifiiez la meilleure clinique pour vous.
  3. 3 Renseignez-vous sur la technologie NaPRO pour devenir enceinte.[21] NaPRO tente de corriger les causes d'infertilité des individus grâce à une surveillance de la fertilité personnalisée améliorée et à une intervention chirurgicale ciblée. Dans les petits essais, le processus a donné de meilleurs résultats que la fécondation in vitro et les procédures impliquées dans le NaPRO peuvent être couvertes par de nombreux régimes d'assurance.
  4. 4 Envisagez d'utiliser la fécondation in vitro (FIV) pour devenir enceinte. La FIV est considérée comme la méthode la plus efficace et la plus courante pour obtenir une grossesse grâce aux techniques de reproduction assistée.[22]
    • La FIV consiste à retirer les oeufs matures de votre corps (ou celui d'un donneur) et à les féconder en laboratoire avec le sperme de votre partenaire (ou du donneur), puis à introduire l'ovule fécondé dans votre utérus pour favoriser l'implantation.
    • Chaque cycle peut durer deux semaines ou plus, mais la plupart des compagnies d'assurance paient peu, voire pas du tout, des cycles de FIV. Le processus est invasif et l'extraction des œufs et les parties d'implantation de la FIV comportent des risques.[23]
    • La FIV a moins de chances de réussir chez les femmes atteintes d'endométriose, chez les femmes n'ayant pas encore accouché et chez les femmes utilisant des embryons congelés. Les femmes de plus de 40 ans sont souvent conseillées d'utiliser des œufs de donneurs en raison des taux de réussite inférieurs à 5%.[24]
  5. 5 Posez des questions sur l'insémination intra-utérine (IUI). Si vos problèmes de fertilité sont causés par des difficultés à atteindre les ovules ou par des difficultés de sperme, l'insémination artificielle ou l'insémination par donneur peut constituer une solution.[25]
    • L'insémination artificielle consiste en l'injection de sperme dans le corps de la femme pour contourner les problèmes d'éjaculation chez l'homme. Si le sperme du partenaire masculin est stérile, le sperme d'un donneur peut être injecté dans le corps de la femme pour tenter de concevoir également. Ce processus est souvent effectué un jour après l’augmentation des hormones de l’ovulation chez la femme et peut se faire dans un cabinet médical sans douleur ni intervention chirurgicale.[26]
    • IUI peut être utilisé jusqu'à six mois avant d'essayer des thérapies alternatives, plus coûteuses et plus invasives. Dans certains cas, la thérapie peut être combinée avec des médicaments de fertilité pour la femme et l'injection de sperme sain fonctionne la première fois.
  6. 6 Renseignez-vous sur les autres traitements de fertilité. Dans certains cas, les médicaments de fertilité peuvent être suffisants pour élever les hormones de fertilité et permettre une conception naturelle. Dans d’autres, les options de fertilité telles que le transfert intra-Fallope de Gamete (GIFT)[27] ou la maternité de substitution peut être recommandée.