Comment dormir à la veille de Noël

Vous avez du mal à vous endormir la veille de Noël? Eh bien, vous n'êtes pas seul, c'est une nuit difficile à endormir, alors que l'excitation et l'ardeur abondent. Le Père Noël arrive et vous ne supportez pas le temps qu'il faut pour décoller. Voici quelques suggestions qui pourraient vous aider à surmonter l'excitation et à avoir un sommeil bien mérité avant le grand jour.

Première partie de quatre:
Distraire et vous fatiguer le jour de la veille de Noël

1. 1 Réveillez-vous très tôt le matin de la veille de Noël. Cela vous rendra plus fatigué lorsque vous voudrez aller au lit.
   • La nuit avant la veille de Noël reste éveillée aussi longtemps que possible. Réglez votre réveil très tôt, comme à 6 heures. Lorsque vous vous réveillez, vous serez très fatigué et voudrez vous rendormir, mais résistez à l'envie. Lorsque vous devez vous coucher la veille de Noël, vous vous endormez facilement parce que vous êtes si fatigué.
   • Si vous avez un calendrier dans votre chambre, revenez à un mois différent et faites comme si c'était le mois pendant la nuit. Faites une liste de lecture sur votre iPod de chansons que vous avez aimé écouter pendant cette période pour capturer le sentiment encore plus.
2. 2 Faites de l'exercice régulièrement tout au long de la journée. Faites des sauts, faites une promenade ou faites du vélo. S'il fait trop froid dehors pour faire de l'exercice, jouez à un jeu tel que Wii Fit.
3. 3 Faites une longue chanson et essayez de la mémoriser. Cela va épuiser votre cerveau et vous fatiguer.
4. 4 Aidez votre famille, vos amis et même vos voisins à se préparer pour le jour de Noël. Rester occupé et être utile vous détendra, mais vous aidera à vous sentir impliqué et heureux.
5. 5 Piste Santa Suivre les progrès du père Noël dans le monde entier est toujours un excellent moyen de vous exciter pour Noël le soir de Noël! Utilisez des sites Web tels que NORAD Tracks Santa ou Google Santa Tracker.

Deuxième partie de quatre:
Se préparer pour l'heure du coucher

1. 1 Pensez-y comme une nuit normale. Dites-vous que ce soir n'est pas la veille de Noël. Faites les mêmes choses que vous faites toujours dans votre routine au coucher: vous brosser les dents, lire un livre, discuter avec vos amis, etc.
   • Dites-vous: "Qu'est-ce que je vais faire demain?" - comme si c'était un jour normal: "Oh, hé, demain peut-être que je sortirai avec mon" bourgeon ", ______".
2. 2 Jouez à un jeu avec quelqu'un. Une technique qui, aussi étrange que cela puisse paraître, fonctionne bien, c'est de jouer à un jeu silencieux que vous pouvez jouer seul (ou avec un ami ou un frère hyper excité et excité), comme Mad Libs, au lit. Cela vous aidera à éliminer votre énergie et à vous endormir rapidement. Le père Noël arrive beaucoup plus vite que tu ne le pensais!
3. 3 Exercice. Bien que cela puisse sembler contre-intuitif, l'exercice peut aider à vous calmer. Quelques heures avant d'aller au lit, voyez combien de pompes, de craquements ou de pantins que vous pouvez faire dans votre chambre. Faites de l'exercice seulement pendant trente minutes; vous ne voulez pas rester debout trop tard. L'exercice physique est un excellent moyen de vous aider à vous sentir fatigué physiquement afin que votre corps veuille dormir. Mieux encore, cela vous éloignera un peu de Noël.
4. 4 Prenez un bain chaud. Avoir un bain chaud détendra vos muscles et facilitera l'endormissement. Giclez des jouets de bain sur des cibles imaginaires, immergez-vous dans des bulles et détendez vos muscles. Essayez des bulles parfumées et du savon.
5. 5 Ne jetez pas un coup d'œil au sapin de Noël. Cela pourrait gâcher les surprises et vous garder très excité et éveillé! Rappelez-vous que le Père Noël sait quand vous dormez et quand vous êtes réveillé. Il ne viendra pas si tu regardes.
6. 6 Boire du lait chaud. Le lait contient du calcium, du magnésium et du L-tryptophane, qui peuvent vous aider à dormir. Vous pouvez également essayer une tisane chaude; il est très apaisant et apaisant à boire Assurez-vous simplement qu'il est décaféiné!
   • Lorsque vous préparez une plaque à biscuits, le Père Noël est un bon moment pour boire du lait chaud.
   • Ou, buvez du chocolat chaud après votre pyjama. Cela vous aidera également à vous détendre et à rester au chaud! Ne buvez pas de café. La caféine qu'elle contient peut vous garder éveillé.
7. 7 Se détendre. Si vous ne faites que sauter et vous sentir hyperactif, vous devez vous calmer; vous ne faites qu'alimenter une excitation dont il sera difficile de sortir. Lire un livre. Écouter de la musique. Peu importe ce qui te calme et te détend.
   • Lire un livre. Cela peut être à propos de Noël, même si cela n'a pas vraiment d'importance. Essayez de lire un manuel scolaire, un livre vraiment ennuyeux de votre classe préférée. Lire un livre ennuyeux pour provoquer la somnolence; lire un livre passionnant pour se perdre et aider à éliminer l'urgence de penser aux choses de Noël. Harry Potter, Twilight, School of Fear et Diary of a Wimpy Kid sont de bons livres qui ne sont pas de Noël. Ils sont assez longs et peuvent vous occuper pendant un certain temps.
   • Brûlez une bougie parfumée pendant un petit moment dans un endroit sûr de votre chambre. Le parfum vous aidera à vous détendre, en particulier si vous choisissez un parfum comme la lavande ou le jasmin. Assurez-vous de l'éteindre avant de vous endormir!

Troisième partie de quatre:
Dormir la veille de Noël

1. 1 Rappelez-vous que plus vous pourrez vous détendre et avoir envie de vous endormir, plus tôt ce sera le jour de Noël!
2. 2 Mettez-vous dans une position de sommeil confortable au lit. Scrunch up très serré-aussi étroitement que possible. Maintenez cette position pendant 30 secondes, puis détendez-vous à nouveau, en essayant de rester immobile. Vous allez devenir fatigué. Ceci est important pour chaque fois que vous essayez de vous endormir; mais détendez-vous et fermez les yeux.
   • Voyez quelques-uns des liens wikiHow dans cet article pour plus d'idées pour vous aider à vous endormir, ou visitez toute la catégorie pour mieux dormir.
   • Fluff votre oreiller. Si vous peluchez votre oreiller, cela vous donnera plus de confort pour que votre tête se repose et facilite l'endormissement.
3. 3 Blottir avec des animaux de compagnie. Si l'animal est assez petit pour tenir dans votre lit (ou où que vous dormez), essayez de vous endormir avec lui. Cela vous aide à dormir quand vous avez quelqu'un d'autre dans la pièce avec vous. Cela vous fera vous endormir un peu plus vite, bien que si c'est un hamster ou quelque chose de cette taille, vous pouvez l'écraser.
4. 4 Assurez-vous que vous êtes assez chaud ou frais, selon l'endroit où vous habitez. S'il fait froid, allumez un appareil de chauffage, mettez des vêtements chauds et confortables ou placez des couvertures supplémentaires sur votre lit. Assurez-vous simplement de ne pas vous faire trop chaud, ou il sera tout aussi difficile de vous endormir que lorsque vous avez froid. S'il fait trop chaud, allumez la climatisation ou ouvrez une fenêtre et dormez avec juste un drap sur vous.
5. 5 Compter les moutons. Chacune de ces méthodes méthodiques, centrées et calmantes vous aidera à sortir de votre excitation et à vous sentir plus calme, ce qui pourrait vous aider à vous sentir somnolent. Essayez de vous concentrer sur chacun des moutons lorsqu'ils sautent par-dessus la clôture (ou toute autre plate-forme haute). À quoi ressemblent-ils? De quel type de clôture sautent-ils? A quelle hauteur sautent-ils? En se concentrant sur ces détails, votre esprit s'évapore de l'idée de Noël et vous aidera à vous endormir.
6. 6 Allongez-vous dans votre lit et dites-le dans votre tête: "Détends mes orteils." (Détendez-les un instant.) "Détendez mon arc. Détendez-moi la cheville. (Fléchissez la cheville.)" Cela peut sembler banal, mais cela fonctionne vraiment grâce à la puissance de la suggestion. Continuez à travailler jusqu'à votre tête. Même garder l’effort de concentration pour y parvenir est une grande distraction de l’émotion de la nuit. Vous ne pouvez même pas vous lever à la tête avant de somnoler!
7. 7 Écoutez la musique de Noël lente et pensez à la réal Raison pour laquelle vous célébrez Noël. Cela aide sérieusement.
   • Faites une liste de lecture sur votre iPod "chansons de sommeil". Une musique apaisante aidera certainement à vous débarrasser du père Noël et à vous endormir.
8. 8 Ne vous asseyez pas à l'ordinateur, au portable ou à l'iPad tard le soir si vous ne pouvez pas dormir. Cela ne fera que vous garder éveillé. La lumière trompe votre corps en lui faisant croire que ce n'est pas l'heure du coucher.
   • Si vous regardez la télévision avant de vous coucher, essayez d’allumer ou d’éteindre toutes les autres lumières afin d’assombrir la pièce. Cela va préparer votre corps à dormir.
9. 9 Regarder un film. Si vous avez toujours du mal à vous endormir, regardez un film. Voici quelques bons films de Noël qui jouent beaucoup durant la période de Noël: Une histoire de Noël, Le Polar Express, Elfe, Seul à la maison 1, 2, 3 et 4, Comment le Grinch a volé Noël, Un Noël Charlie Brown, Un chant de noel, C'est une vie magnifique, Miracle sur la 34ème rue, La clause du Père Noël: 1, 2 et 3, Frosty le bonhomme de neige, et Rudolph le renne au nez rouge.

Partie quatre de quatre:
Se réveiller le matin de Noël

1. 1 Définissez une heure pour vous réveiller. Assurez-vous que toute la famille est d'accord avec elle. De cette façon, quand il tourne (par exemple à 7 heures), tout le monde est prêt à se lever. Si vous vous levez plus tôt, prenez un petit-déjeuner, allez aux toilettes, préparez-vous pour que vous ayez l'air bien en vidéo.
   • Si vous savez que vous allez être filmé le matin, préparez votre meilleur ensemble de PJ. Vous ne voulez pas que tout le monde se souvienne que vous portiez ce vieux t-shirt et un short le jour de Noël, n'est-ce pas? N'oubliez pas de vous brosser les cheveux le matin avant de galoper en bas!
2. 2 Joyeux Noël et bonne année!