L'eau est essentielle à la vie, elle combat la déshydratation et aide notre corps à éliminer les toxines et à améliorer les fonctions corporelles. Pendant des années, les chercheurs et les experts de la santé ont recommandé de boire huit verres de 8 onces (environ 2,5 litres) d'eau par jour pour rester en bonne santé. Bien que le nombre ne soit pas exactement une prescription stricte[1], il y a certains avantages à boire plus d'eau chaque jour. Certaines recherches suggèrent même que l'augmentation de votre consommation d'eau quotidienne peut réellement vous aider à vivre plus longtemps.[2] Trouver des moyens de boire plus d'eau peut vous aider à vous sentir plus en santé et à vous hydrater chaque jour.

Méthode One of Two:
Faire de la consommation d'eau une priorité

  1. 1 Mesurer la quantité d'eau dont vous aurez besoin chaque jour. 2 litres (0,5 gal US) représentent environ 8 verres d'eau. Avoir un contenant de cette taille peut vous aider à vous rappeler de boire suffisamment d’eau chaque jour.[3]
    • Si vous avez une bouteille de soda vide de 2 litres, remplissez-la d'eau et mettez-la dans votre réfrigérateur. Buvez toute la bouteille d'eau au cours de la journée.
    • Si vous ne buvez pas toute la bouteille d’eau chaque jour, vous n’avez peut-être pas assez d’eau.
  2. 2 Faites-en une habitude. Entraînez-vous à boire un verre d'eau chaque matin lorsque vous vous levez pour la première fois, un verre lorsque vous rentrez du travail ou de l'école et un verre tous les soirs avant le coucher. C'est trois de vos huit verres quotidiens recommandés. Vous pouvez créer une carte de l'eau quotidienne pour vous aider à démarrer, et après un certain temps, la pratique sera comme une seconde nature.
    • Boire de l'eau le matin aide également à stimuler votre métabolisme et constitue une façon rafraîchissante de se réveiller tous les jours.[4]
    • Il y a aussi des bouteilles d'eau sur le marché avec des systèmes de comptage intégrés à leur conception. Par exemple, certaines bouteilles ont un petit cadran qui est tourné à chaque fois que 8 oz est bu. Cela encourage une plus grande consommation d'eau.
  3. 3 Buvez de l'eau lorsque vous êtes distrait. Une autre habitude à cultiver consiste à boire un verre d’eau pendant que vous faites d’autres tâches, que ce soit sur l’ordinateur ou en regardant la télévision.[5]
  4. 4 Téléchargez une application. Il existe de nombreuses applications disponibles pour votre smartphone qui peuvent vous aider à suivre la quantité d’eau que vous avez consommée, ou à vous rappeler de boire davantage. Beaucoup sont gratuits, mais si vous en payez un, vous pourriez être plus motivé pour l'utiliser quotidiennement.[6]
  5. 5 Achetez une bouteille d'eau que vous aimerez. Transportez votre bouteille partout où vous allez. Non seulement cela réduira le nombre de bouteilles d'eau jetables que vous traversez, mais cela peut également vous inciter à utiliser votre nouvelle bouteille.[7]
    • N'oubliez pas d'utiliser une bouteille d'eau qui soit non seulement belle, agréable et qui garde votre eau froide, mais aussi qui est sans BPA et facilement lavable.
  6. 6 Connaissez votre environnement et vos niveaux d'activité. Les professionnels de la santé vous conseillent souvent de boire plus d'eau que d'habitude (ce qui peut signifier plus de 8 verres par jour), en fonction des facteurs environnementaux. Si vous vivez dans un climat chaud et sec, vous devrez probablement boire plus d'eau que quelqu'un qui vit dans un climat arctique. Et si vous faites de l'exercice, vous aurez besoin de plus l'eau pour rester hydraté.[8]
    • N'attendez pas d'avoir soif pour boire de l'eau, surtout si vous pratiquez une activité physique et / ou s'il fait chaud. Lorsque vous avez soif, votre corps est déjà déshydraté.[9]
  7. 7 Si vous avez faim, buvez d'abord de l'eau. Cela vous rendra plus rassasié avant de manger et pourra même éviter les envies, car la soif est souvent confondue avec la faim.[10]

Méthode deux sur deux:
Améliorer le goût de l'eau

  1. 1 Buvez de l'eau gazeuse. Les bulles donnent à l'eau ordinaire un éclat supplémentaire, et si vous buvez de l'eau de Seltz aromatisée, vous pouvez même amener votre cerveau à penser que c'est de la soude.[11]
  2. 2 Congelez votre eau la nuit précédente. Lorsque la glace fond, vous pouvez boire une bouteille d'eau glacée toute la journée.[12]
  3. 3 Ajouter des fruits. Trancher des agrumes, des baies ou même des concombres dans votre eau lui donnera un goût frais et piquant qui vous fera revenir.[13]
  4. 4 Faire des glaçons aromatisés. Vous pouvez congeler à peu près n'importe quel jus, de la purée de fruits ou même du café ou du thé aromatisé dans un bac à glaçons. Quand ils sont prêts, sortez quelques cubes et ajoutez-les à votre bouteille d'eau.[14]