La randonnée est l'une des activités d'aventure ultime - découvrir de nouveaux sentiers, conquérir des montagnes et passer la nuit dans les bois fait partie d'une journée de travail dans le monde du routard. Pour être un sac à dos réussi, vous devez connaître les choses à faire et à ne pas faire dans la nature. Lisez cet article pour apprendre à sac à dos.

Première partie de trois:
Recherche

  1. 1 Apprenez à connaître le sentier. Faites vos recherches à l'avance lorsque vous consultez un nouveau lieu de randonnée. Plusieurs fois, les blogueurs partageront des photos, des conseils et des informations sur les sentiers pour s’assurer que les autres randonneurs ne s’égarent pas. Faites une recherche en ligne pour le début du parcours et voyez quelles informations vous pouvez trouver. Cherchez ce que la région est connue - y a-t-il des crotales? Ours? Crues éclair? Il est toujours bon de savoir dans quoi vous pourriez vous lancer avant de partir.
  2. 2 Vérifiez les prévisions météo. Utilisez un site Web comme weather.com pour connaître le temps qu'il fait dans la région et les prévisions pour les jours où vous serez là. Cela vous aidera à emballer intelligemment - si la température baisse fréquemment dans la région la nuit, vous saurez apporter des vêtements chauds comme un manteau épais, des gants et un chapeau.
    • Si c'est la première fois que vous faites votre randonnée et que vous prévoyez de la pluie (ou de la neige), vous pouvez envisager de déplacer votre voyage vers un autre week-end. Le mouillé et le froid ne sont pas des conditions idéales pour les routards débutants et peuvent rendre les choses très difficiles.
  3. 3 Connaître les premiers secours Les blessures lors d'une randonnée décontractée sont rares. Cependant, tout peut arriver, en particulier sur des terrains instables et dangereux. Savoir comment envelopper correctement une cheville foulée ou traiter une coupure infectée peut s'avérer utile lorsque quelque chose d'inattendu se produit sur le sentier.[1]
  4. 4 Obtenez le sac à dos de taille appropriée. Le fait de porter un sac trop grand ou trop haut ou trop bas sur le dos peut entraîner des tensions au niveau du dos et du cou, ce qui peut entraîner des blessures. Si vous ne savez pas quel sac à dos serait le mieux, dirigez-vous vers votre magasin de matériel de montagne local (REI, Any Mountain, etc.) et demandez de l'aide. En général, lorsque vous déterminez le volume de pack que vous devez obtenir, gardez ces instructions à l'esprit.[2]:
    • Randonnées d'une journée: utilisez un pack de 15 à 30 litres (4,0 à 7,9 gal US).
    • Une à deux nuits sur la piste: pack de 30 à 50 litres (7,9 à 13,2 US gal).
    • Deux à trois nuits sur le sentier: pack de 45 à 55 litres (11,9 à 14,5 US gal).
    • Voyages prolongés (trois nuits ou plus): pack de 55 litres et plus.
  5. 5 Savoir purifier l'eau. Avoir un purificateur d'eau est une chose très utile quand il s'agit de faire de la randonnée. L'un des plus grands dangers d'être en pleine nature est de ne pas avoir assez d'eau et de se déshydrater. Les purificateurs d'eau portables vous assureront de ne jamais manquer d'eau potable. Il existe plusieurs types de purificateurs légers que vous pouvez apporter lors de votre voyage. Ceux-ci inclus:
    • Un purificateur de pompe: il s’agit d’une pompe à main qui fonctionne avec une bouteille d’eau. Vous pompez de l'eau d'un flux dans le purificateur et il traite l'eau, la rendant potable. Il pompe ensuite cette eau propre dans votre bouteille d'eau.
    • Un purificateur ultraviolet: Il utilise la lumière UV pour tuer toute bactérie dans votre eau.
    • Comprimés de purification: Les comprimés d’iode sont les comprimés de purification les plus courants. Vous mélangez simplement les comprimés dans l'eau jusqu'à ce qu'ils se dissolvent. Bien que les comprimés puissent laisser un goût étrange, ils tuent les bactéries qui peuvent se trouver dans votre eau.
  6. 6 Savoir planter une tente. La façon dont vous plantez une tente dépend du type de tente que vous avez. Certaines tentes sont plus faciles à assembler que d'autres. Avant de partir en voyage, lisez les instructions de votre tente et assurez-vous que vous avez toutes les pièces nécessaires pour planter votre tente.[3]
  7. 7 Savoir construire un feu La plupart des sites de camping ont des zones désignées où vous pouvez construire un feu appelé des foyers. Cependant, lors de la randonnée, vous pouvez atteindre un site qui n'en possède pas. Si tel est le cas, et si les incendies sont autorisés, vous devrez dégager un petit cercle de terre pour qu’il ne s’agisse que de saleté et entourez-le de roches. Cela vous permettra d'avoir un feu sans vous soucier de mettre le feu à toute la zone. Vous aurez également besoin de collecter des amadou, du bois d'allumage et des bûches à brûler. Vous devez toujours porter des allumettes ou un briquet avec vous lorsque vous faites du camping ou de la randonnée. Assurez-vous qu’il ya suffisamment d’eau pour éteindre le feu. [4]

Deuxième partie de trois:
Emballage

  1. 1 Préparez-vous à changer de temps. Souvent, une journée ensoleillée au début de votre randonnée peut se transformer en temps violent à la fin. Selon la saison, le temps peut changer en grêle, en tonnerre et en éclairs, en tempête de neige ou en vents violents. Emballez un coupe-vent imperméable qui peut facilement être enroulé et accessible. De l'automne au printemps, envisagez d'apporter des thermiques et une veste en duvet pour vous garder au chaud et au sec.
  2. 2 Pack léger Lorsque vous faites de la randonnée durant la nuit ou une longue journée de randonnée, il est important de ne pas trop vous emballer pour vous alourdir. Au lieu de cela, n'emballez que ce dont vous avez besoin. Portez des vêtements qui sèchent rapidement et sont légers. Les vêtements, comme les doudounes, qui sont chauds et peuvent être fourrés dans une petite boule sont parfaits. La superposition est la clé de la randonnée. Le molleton est un bon matériau pour les gilets et les vestes - il est chaud et sèche rapidement.[5]
    • Si vous faites de la randonnée dans une zone froide, assurez-vous d'apporter des gants, des chaussettes chaudes et un chapeau.
    • Toujours emballer une paire de chaussettes supplémentaires. Les chaussettes mouillées rendent les randonneurs malheureux. Gardez la paire supplémentaire facilement accessible et changez de chaussettes pendant la journée si elles sont humides de transpiration pour éviter les cloques.
  3. 3 Apportez la bonne nourriture. Recherchez des aliments riches en fibres, en protéines et en bons gras pour stimuler et maintenir votre niveau d'énergie. Les noix mélangées, les fruits secs, la viande séchée et même le thon aux craquelins sont d'excellentes options pour reconstituer vos pertes d'électrolytes dues à la transpiration.Les magasins d'activités de plein air vendent des repas déshydratés légers et parfaits pour la randonnée. Tout ce que vous devez faire est d'ajouter de l'eau chaude.[6]
    • Manger une poignée de noix avant le coucher peut réellement vous aider à rester au chaud toute la nuit.
    • Si vous êtes absolument certain qu’une source d’eau se trouvera à proximité de votre randonnée, n’apportez que l’eau nécessaire pour vous y rendre avec votre purificateur d’eau.
  4. 4 Apportez l'essentiel du camping. Il y a pas mal de choses à faire avec vous lorsque vous faites de la randonnée parce que quelque chose d'inattendu se produira toujours. Les articles essentiels comprennent[7]:
    • Des outils pour vous aider à déterminer où vous êtes. Ceux-ci comprennent une carte de la région, un GPS et une boussole.
    • Une lampe frontale ou une lampe de poche pour vous aider à voir la nuit. Vous devriez également apporter quelques piles supplémentaires au cas où vous mourriez.
    • Un pot ou un poêle portable. Un pot est bon car il peut être utilisé pour faire bouillir de l'eau sur un feu. Un petit réchaud portatif est également génial car il vous permet de cuisiner une variété de choses.
    • Une trousse de premiers soins. Cela comprend les pansements, la néosporine, une enveloppe pour les chevilles foulées, un insectifuge, des compresses de gaze et un traitement contre les vésicules.
    • Des outils pour vous aider à construire et à réparer. Ceux-ci comprennent une poche ou un couteau suisse avec de multiples utilitaires, du ruban adhésif en toile et une bâche (pour les situations d'urgence si votre tente est perdue ou endommagée). Vous devez également apporter plusieurs sacs en plastique. Ils sont parfaits pour ranger les articles de toilette et les maillots de bain mouillés, ou pour porter vos pieds si vous découvrez que vos chaussures de randonnée ont un trou et qu’elles commencent à pleuvoir.
    • Des outils pour vous aider à construire un feu comprenant un briquet, des allumettes et un allume-feu (en cas d'urgence).
  5. 5 Emballez les fournitures pour vous protéger du soleil. La crème solaire, les lunettes de soleil et un bon chapeau (les casquettes de baseball fonctionnent bien) sont essentiels lors de la randonnée. Si vous êtes brûlé sur les épaules et que vous devez ensuite porter votre sac à dos, vous allez devenir un campeur malheureux. La crème solaire imperméable fonctionne bien et reste allumée même lorsque vous êtes en sueur. Recherchez des lunettes de soleil polarisées - elles protègent davantage vos yeux que les lunettes de soleil ordinaires.[8]

Troisième partie de trois:
Sur la piste

  1. 1 Hydrater. Beaucoup d'entre nous ne buvons pas assez d'eau tout au long de la journée, et si vous faites de l'activité physique, il est important de consommer encore plus que ce qui est normalement recommandé. Assurez-vous de bien hydrater avant même de commencer votre randonnée. Envisagez une vessie hydratante pour faciliter l'accès à l'alcool pendant votre randonnée, surtout pendant les mois chauds de l'été, où vous avez tendance à transpirer davantage. Une bouteille séparée avec un mélange de boissons électrolytiques est une bonne idée. [9]
  2. 2 Emballez-le, emballez-le. Une bonne étiquette de randonnée et de camping signifie vivre la nature et la laisser comme si vous n'y étiez jamais. Rangez tous les déchets et les déchets d'animaux, laissez ce que vous trouvez, respectez la vie animale et minimisez l'impact de votre feu de camp. Les déchets de papier peuvent brûler, mais emportez tout le plastique avec vous. Pour les voyages plus longs, apportez un sac d'épicerie ou un petit sac poubelle pour stocker toutes les ordures et jetez-les correctement une fois que vous avez quitté les lieux.
  3. 3 Restez sur la piste. Pendant votre randonnée, gardez un œil sur les repères et les repères naturels, petits et grands, pour vous aider à trouver votre chemin au cas où vous vous perdriez. Choisissez une destination raisonnable pour votre première journée de randonnée et ne vous écartez pas de cette destination.
  4. 4 Votre rythme. Beaucoup d'entre nous ont un esprit de compétition et veulent atteindre notre destination rapidement; Cependant, cela peut être difficile pour votre corps. Considérez les pauses toutes les 10-15 minutes en fonction du niveau de chaleur et du terrain. Buvez beaucoup d'eau et écoutez ce que votre corps vous dit. Si vous sentez que vous avez juste besoin d'une pause rapide, alors prenez-la. De nombreuses personnes sont connues pour s'évanouir ou avoir du mal à respirer lorsqu'elles grimpent en altitude ou lorsqu'elles font de la randonnée à haute température.[10]
  5. 5 Soyez attentif aux ours et aux autres animaux. Lorsque vous faites votre campement, assurez-vous d'attacher votre nourriture pour qu'aucun animal ne puisse y accéder. Utilisez un conteneur à ours si le camping en a un. Laissez les animaux savoir que vous êtes autour. Vous n'avez pas besoin de forcer des casseroles et des poêles pour effrayer les animaux, mais vous devriez parler ou crier de temps en temps, peut-être jouer de la musique et faire du bruit pour faire savoir que les animaux de la forêt sont présents.
    • Si vous faites face à un gros prédateur, tel qu'un chat ou un ours sauvage, vous devrez savoir comment éviter les conflits avec ce dernier. Ne courez pas (vous ne pouvez pas le dépasser), évitez tout contact visuel direct, éloignez-vous lentement, ne criez pas et ne criez pas et restez calme. Pensez à emballer le spray au poivre et rendez-le facilement accessible pour vous protéger en cas d'attaque. Si l'ours se charge, tenez-vous debout et parlez d'une voix douce. S'il attaque, lancez-vous dans une balle et jouez essentiellement à mort. Reste calme.[11]
  6. 6 Configurez votre camping. Cela signifie trouver un bon endroit pour votre tente, planter votre tente et protéger votre camping contre les animaux. Placez votre tente dès que vous arrivez sur votre site - il est beaucoup plus difficile de planter une tente dans le noir.