Être exclu de votre équipe peut être un choc. Il y a beaucoup d'émotions difficiles qui accompagnent une telle expérience, et il peut être accablant de s'y retrouver. Avec de la patience et du soutien, vous pouvez surmonter cela et en sortir plus fort.

Première partie de trois:
Faire face à la déception

  1. 1 Donnez-vous du temps. Cela peut prendre un certain temps pour traiter ces sentiments. Même les athlètes d'élite se débattent lorsqu'ils ont perdu leur position dans une équipe. Être bouleversé est une réaction normale. Soyez patient et ne soyez pas dur avec vous-même. Apprendre à avancer après une perte est une compétence qui vous sera utile toute votre vie, alors prenez tout le temps dont vous avez besoin pour surmonter cela.[1]
  2. 2 Parlez à quelqu'un qui l'a vécu. Trouvez quelqu'un d'autre qui a perdu sa place dans une équipe. Beaucoup de gens ont eu la même expérience. Demandez à de bons amis ou à des membres de votre famille de vous parler de la situation. Écoutez ce qu'ils ont vécu et comment ils l'ont traité. Une perte comme celle-ci peut sembler être la fin du monde, alors soyez en perspective avec quelqu'un qui a déjà été là.[2]
  3. 3 Rencontrez le coach. Demandez des informations sur la raison pour laquelle vous n'avez pas fait l'équipe. Cela peut vous rassurer que ce n'était pas personnel. Les entraîneurs doivent considérer l’équipe dans son ensemble et pas seulement un seul joueur. Écoutez les raisons qui ont contribué à la décision de l'entraîneur. Découvrez si vous pouvez travailler sur quelque chose si vous décidez de réessayer.[3]

Deuxième partie de trois:
Essayer de nouvelles choses

  1. 1 Essayez une nouvelle activité. Vous avez peut-être été trop occupé avant de poursuivre les différents clubs et sports de la région. Profitez-en pour explorer une autre activité qui vous intéresse.
    • Il y a beaucoup de façons de faire partie d'une équipe. Regardez dans différents sports et clubs de votre région. Demandez à vos amis ce qu'ils aiment et soyez prêt à essayer de nouvelles choses.
    • Poursuivre d'autres intérêts. Regardez les activités qui vous ont toujours intéressé. Essayez des choses comme l'art, la danse ou la cuisine. Vous pouvez découvrir de nouveaux talents![4]
  2. 2 Jouez votre sport au niveau récréatif. Rejoignez une équipe non compétitive pour rester active dans le sport. Jouer dans une équipe avec moins de pression peut vous aider à décider si vous aimez toujours le jeu comme avant ou si vous êtes épuisé. Voyez si vous aimez jouer au jeu dans une situation de stress moindre.[5]
  3. 3 Continuer à soutenir l'équipe. Ne perdez pas vos relations avec vos amis qui font partie de l'équipe, ce qui ne fera que vous sentir plus seul. Restez en contact avec vos coéquipiers. Assistez à des jeux pour les encourager. Si vous décidez de rester dans le groupe, faites du bénévolat en faisant des choses comme tenir des statistiques ou gérer de l'équipement.[6]

Troisième partie de trois:
Essayer à nouveau

  1. 1 Faites un plan pour vous préparer aux essais. Si vous décidez que vous aimez toujours votre sport et que vous voulez réessayer, élaborez un plan concret pour améliorer vos compétences. Consultez les livres et les DVD de la bibliothèque pour vous aider à travailler sur les principes fondamentaux de votre sport. Concentrez-vous sur les domaines mentionnés par l’entraîneur et trouvez des exercices et des exercices pour vous aider à vous améliorer. Établissez un calendrier de formation pour vous garder sur la bonne voie.[7]
  2. 2 Préparez-vous à essayer une position différente. Vous pouvez trouver que vos compétences fonctionnent mieux dans une position différente de celle que vous aviez jouée auparavant. Soyez flexible sur ce que vous êtes prêt à essayer. Vous pouvez même profiter d'une position différente. Démontrez que vous êtes concentré sur la meilleure façon d'aider l'équipe.[8]
  3. 3 Ne vous abandonnez pas. Que vous décidiez d'essayer à nouveau pour l'équipe ou non, rappelez-vous combien vous avez appris grâce à cette expérience. Trouver votre chemin à travers la déception vous rend plus fort. Continuez à travailler pour vous améliorer, dans le sport et dans la vie, et croyez en vous![9]