N'importe quel type de rejet, que ce soit dans l'amour, dans votre carrière, dans vos amis, dans une proposition de livre ou autre, ne devrait pas affecter votre bonheur. Le rejet ne se sent pas bien et parfois il semble insondable, mais cela ne devrait pas être quelque chose que vous permettez de retirer du bonheur de votre vie. La réalité de la vie est que le rejet en fera partie - il y aura des occasions où votre candidature, votre demande de date ou vos idées de changement seront rejetées par quelqu'un, quelque part. C'est une attitude saine d'accepter que le rejet fait partie de la vie et de reconnaître que ce qui compte vraiment, c'est de trouver le moyen de rebondir et d'essayer à nouveau.

Première partie de trois:
Faire face aux conséquences immédiates

  1. 1 Avoir une période de deuil appropriée. Vous allez vous sentir bouleversé par un rejet, que votre projet soit rejeté, une idée rejetée au travail, rejetée par un partenaire romantique potentiel. Vous êtes autorisé à être contrarié à ce sujet et, en fait, il est bon pour vous de vous donner un peu de temps pour traiter et faire votre deuil.
    • Prenez un peu de temps pour traiter le rejet. Par exemple: si vous pouvez prendre le reste de votre journée de travail, faites-le. Ou si vous aviez l'intention de sortir ce soir-là, restez et regardez un film à la place. Faites une promenade après un rejet de lettre bouleversant, ou laissez-vous gaver sur ce gâteau au chocolat.
    • Assurez-vous de ne pas aller trop loin et de passer des jours assis dans votre maison à se vautrer dans votre misère. Cela ne fera que vous empirer à long terme.
  2. 2 Parlez à un adulte de confiance, comme un parent ou un enseignant. Maintenant, cela ne veut pas dire que vous êtes libre de crier votre douleur face au rejet des toits. Cela ne fera que dire aux gens (votre éditeur potentiel, cette fille que vous avez aimé, votre patron) que vous êtes effrayé et dramatique et que vous ne pouvez pas gérer votre vie. Alors, demandez à un ami, à un membre de la famille ou à deux personnes de confiance et discutez-en avec eux.
    • L’ami que vous voulez est celui qui vous le dira directement. Ils peuvent vous aider à résoudre ce qui a mal tourné (le cas échéant; parfois, vous ne pouvez pas changer certaines choses et vous devriez le laisser faire). Ils peuvent également s'assurer que vous restez sur la bonne voie avec votre période de deuil afin de ne pas vous embêter.
    • Évitez de diffuser sur les réseaux sociaux vos griefs. L'Internet n'oublie jamais et lorsque vous essayez d'obtenir ce nouvel emploi fabuleux, votre employeur pourrait vérifier sur Internet et voir que vous ne gérez pas bien le rejet. Peu importe à quel point vous êtes contrarié ou en colère, ne le faites pas.
    • Ne te plains pas trop. Encore une fois, vous ne voulez pas vous vautrer dans le rejet, sinon vous allez travailler dans un état de ferveur juste (ou déprimé). Ne commencez pas votre rejet chaque fois que vous parlez avec votre ami. Si vous pensez que vous êtes allé trop loin, assurez-vous de leur demander "Est-ce que je m'attarde trop sur ce rejet?" S'ils disent oui, ajustez en conséquence.
  3. 3 Acceptez le rejet tôt. Plus tôt vous acceptez le rejet et tentez de vous en écarter, plus il vous sera facile de gagner du temps. Cela signifiera également que vous ne laisserez pas les rejets dans le futur vous aplatir absolument.
    • Par exemple: si vous n'obtenez pas ce travail que vous espériez vraiment, laissez le temps nécessaire pour être contrarié, puis laissez tomber. Il est temps de commencer à chercher autre chose ou d’examiner ce que vous pourriez changer pour l’avenir. Il est bon de garder à l'esprit que lorsque quelque chose ne fonctionne pas, quelque chose d'autre le sera généralement et d'une manière inattendue.
  4. 4 Ne prenez pas de rejet personnellement. Rappelez-vous que le rejet ne dit rien de vous en tant que personne. Se faire rejeter fait partie de la vie et ce n'est pas une attaque personnelle. Pour une raison quelconque l'éditeur, la fille, votre patron, n'était pas intéressé par une chose en particulier.
    • Le rejet n'est pas votre faute en soi. L'autre personne (ou les personnes) rejetait quelque chose de particulier qui ne fonctionnait pas pour leur. Ils ont rejeté la demande, pas toi.
    • Rappelez-vous qu'ils ne peuvent pas vous rejeter en tant que personne parce qu'ils ne vous connaissent pas. Même si vous êtes allé à plusieurs dates avec quelqu'un, cela ne signifie pas qu'ils savent tout de vous et vous rejettent donc en tant que personne. Ils rejettent une situation qui ne fonctionne pas pour eux. Respecte ça.
    • Par exemple: tu as demandé à cette fille que tu aimais vraiment et elle a dit "non". Est-ce que cela signifie que vous êtes sans valeur? Est-ce que cela signifie que personne ne voudra jamais sortir avec toi? Non bien sûr que non. Elle n'est tout simplement pas intéressée par la demande (pour quelque raison que ce soit, elle pourrait être en couple, elle ne pourrait pas être intéressée par les fréquentations, etc.).
  5. 5 Faites autre chose. Vous devez vous débarrasser du rejet après le temps de deuil approprié. Ne retournez pas immédiatement travailler sur quoi que ce soit qui a été rejeté, car vous continuerez à vous attarder sur le rejet. Vous en avez besoin d'un peu d'espace et de temps.
    • Par exemple, disons que vous avez envoyé un manuscrit original à un éditeur et que celui-ci a été rejeté. Après un moment de deuil, passez à une autre histoire ou prenez le temps de vous essayer à différentes écritures (en essayant des poèmes ou des nouvelles).
    • Faire quelque chose d'amusant peut être un excellent moyen de sortir votre esprit du rejet et de vous aider à vous concentrer. Sortez danser, achetez ce nouveau livre que vous vouliez vraiment, prenez le week-end et allez à la plage avec un ami.
    • Vous ne pouvez pas laisser le rejet arrêter votre vie, car vous allez avoir beaucoup de cas de rejet dans votre vie (comme tout le monde le fait). En poursuivant votre vie et en faisant d'autres choses, vous ne laissez pas le rejet gâcher votre vie.
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Partie 1 Quiz

Pourquoi est-il important d'éviter de diffuser vos griefs sur les médias sociaux après un rejet?

Deuxième partie de trois:
Faire face au rejet à long terme

  1. 1 Re-encadrer le rejet. Se souvenir que le rejet ne concerne pas vous en tant que personne, il est temps de reformuler votre rejet en autre chose. Les personnes qui parlent de «rejet» ont tendance à prendre les rejets moins bien que celles qui reformulent le rejet en quelque chose qui se concentre sur la situation elle-même et non sur elles.[1]
    • Par exemple: Si vous demandez à quelqu'un de sortir avec un rendez-vous et que vous dites non, au lieu de dire "ils m'ont rejeté", dites "Ils ont dit non". De cette façon, vous ne définissez pas le rejet comme quelque chose de mauvais pour vous (ils ne vous rejettent pas après tout, ils disent non à une proposition que vous avez faite).
    • Parmi les autres exemples de refonte du rejet, citons «l’amitié s’est dissociée» (au lieu d’être rejeté par un ami), «je n’ai pas obtenu le poste» (au lieu de «ils ont rejeté ma candidature»), «nous avait des priorités différentes "(au lieu de" ils m'ont rejeté ").
    • L'un des meilleurs à utiliser est "ça n'a pas marché" parce que ça leur enlève le blâme et le fait de vous.
  2. 2 Savoir quand arrêter de fumer Lorsque quelque chose ne fonctionne pas, cela ne signifie pas toujours que vous devez abandonner, mais il est important de reconnaître quand il est temps d'abandonner et d'aller de l'avant. Souvent, ne pas abandonner, en fait, signifie sortir de cette instance particulière, mais réessayer dans un sens plus général.[2]
    • Par exemple, si vous avez demandé à quelqu'un de sortir et que vous avez répondu non, ne pas abandonner signifie ne pas abandonner l'idée de trouver l'amour. Sortez d'eux (ne les traquez pas pour vous donner une chance), mais n'abandonnez pas pour demander aux autres de sortir.
    • Autre exemple: si votre manuscrit est rejeté par un éditeur, il est bon de s'arrêter et de réfléchir à ce qui ne fonctionnait pas pour eux, mais vous devriez continuer à essayer avec d'autres éditeurs et agents.
    • Toujours se rappeler, vous n'avez pas droit à une réponse "oui". Comme cela n'invalide pas votre existence à rejeter, ne la renversez pas et blâmez quelqu'un pour le rejet.
  3. 3 Ne lui permettez pas de contrôler votre avenir. Le rejet, comme cela a déjà été dit, fait partie de la vie. Essayer de l'éviter ou s'y attarder vous rendra malheureux. Vous devez être en mesure d'accepter que les choses ne se passent pas toujours comme vous le souhaitez et que ça va! Le fait qu'une chose n'ait pas fonctionné ne signifie pas que vous êtes un échec ou que rien ne fonctionne.
    • Chaque instance est unique. Même si ce type a dit non à un rendez-vous, cela ne signifie pas que tous les gars qui vous intéressent diront non. Maintenant, si vous commencez à croire que vous serez toujours rejeté, vous le ferez! Vous vous mettrez en place pour l'échec à chaque fois.
    • Continuez à avancer. S'attarder sur les rejets passés vous empêchera de profiter du présent. Par exemple, si vous continuez à penser au nombre de fois que vous avez été rejeté pour un emploi, vous allez avoir du mal à envoyer des CV et à chercher des solutions différentes.
  4. 4 Utilisez-le pour améliorer. Parfois, le rejet peut être un appel au réveil important et peut vous aider à améliorer votre vie. L'éditeur a peut-être rejeté votre manuscrit parce que vous avez encore besoin de travailler sur votre écriture (cela n'aurait peut-être pas été publiable, mais cela ne signifie pas que vous ne serez jamais publiable!).[3]
    • Si vous le pouvez, demandez à la personne qui vous a rejeté de vous donner une idée de la raison pour laquelle elle n’était pas intéressée. Par exemple: peut-être que votre CV n’a pas été à la hauteur et que, au lieu de vous mettre en colère et de dire que personne ne vous embauchera jamais, vous demandez au travail potentiel ce que vous pourriez faire pour vous améliorer. Ils ne vous répondront peut-être pas, mais s’ils le font, ils pourraient vous offrir un aperçu précieux pour votre prochaine tentative.
    • Pour une relation, vous pouvez demander pourquoi ils ne sont pas intéressés à vous fréquenter, mais cela pourrait être aussi simple que "Je ne vous vois pas comme ça." Il n'y a rien que vous puissiez faire pour changer d'avis, alors la leçon ici est de savoir comment gérer ce désintérêt de manière appropriée et comment continuer à être positif sur le potentiel d'une relation dans votre vie (même si ce n'est pas avec cette personne!).
  5. 5 Arrêtez de vous y attarder. Il est temps de laisser partir ce rejet. Vous vous êtes déjà donné du temps pour faire votre deuil, vous en avez discuté avec un ami de confiance, vous avez appris ce que vous pouvez et vous l'avez mis dans le passé. Plus vous vous y attarderez, plus cela deviendra grand et plus vous aurez l'impression de ne jamais réussir.
    • Si vous ne vous sentez pas vraiment en mesure de renoncer au rejet, vous devrez demander l'aide d'un professionnel. Parfois, les schémas de pensée («Je ne suis pas assez bon», etc.) sont ancrés dans votre psyché et chaque rejet ne fait que renforcer le retranchement. Un bon professionnel peut vous aider à passer à autre chose.
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Partie 2 Quiz

Comment pourriez-vous encadrer positivement votre rejet?

Troisième partie de trois:
Traitement du rejet d'une proposition

  1. 1 Rappelez-vous que vous êtes autorisé à dire "non."Cela peut être difficile pour beaucoup de gens, en particulier les femmes, mais vous n’êtes pas obligé de dire" oui "à quelque chose que vous ne voulez pas faire. Bien sûr, il ya des réserves quand l’agente de bord vers le bas "vous le faites.
    • Si quelqu'un vous demande une date et que vous ne voulez pas y aller, vous pouvez lui dire d'une manière simple que vous n'êtes tout simplement pas intéressé.
    • Si votre ami veut vraiment faire un voyage que vous ne voulez pas faire / ne pouvez pas vous permettre, cela ne détruira pas son monde si vous dites non!
  2. 2 Soyez direct. L'une des meilleures façons de rejeter une proposition est d'être aussi directe que possible. Ne sois pas cinglé ou parle de ça. Direct n'est pas synonyme de méchanceté, bien que certaines personnes le prennent comme tel. Il n'y a aucun moyen de rejeter la proposition de quelqu'un (de quelque chose: une date, un manuscrit, un travail) sans causer de douleur.
    • Par exemple: quelqu'un vous demande de sortir et vous n'êtes pas intéressé.Dites "Je suis vraiment flatté, mais je ne me sens pas comme ça pour vous." S'ils ne veulent pas se laisser aller, soyez plus énervé et dites-leur sans équivoque: "Je ne suis pas intéressé et ne serai pas intéressé et le fait que vous ne me laissiez pas seul me rend encore moins intéressé."
    • Dans le deuxième exemple ci-dessus, lorsque votre ami propose le voyage, dites: "Merci d'avoir pensé à moi! Je ne peux vraiment pas me permettre de partir en vacances, même pour un week-end. Peut-être la prochaine fois." De cette façon, vous ne coupez pas la possibilité de vous amuser plus tard, mais vous dites directement à votre ami que vous ne voulez pas y aller sans dire "peut-être" et des choses comme ça.
  3. 3 Donner des raisons spécifiques. Même si vous ne devez à personne une explication, cela peut aider la personne dont vous refusez la proposition si vous êtes précis quant à la raison pour laquelle vous n'êtes pas intéressé. S'il y a des domaines d'amélioration (en particulier dans des choses comme un manuscrit ou un curriculum vitae), vous pourriez les mentionner comme des choses sur lesquelles vous pourriez travailler.
    • Pour une relation, dites-leur simplement que vous n'êtes pas intéressé et que vous ne vous sentez pas comme ça à leur sujet. S'ils appuient pour plus de raisons, dites-leur que l'attirance et l'amour ne sont pas des choses sur lesquelles vous avez le contrôle et qu'ils doivent accepter que cela ne vous intéresse pas.
    • Si vous rejetez le poème de quelqu'un de votre magazine (et que vous avez le temps), expliquez ce que le poème n'a pas fonctionné pour vous (structure du poème, clichés, etc.). Vous n'êtes pas obligé de dire que c'était terrible, mais vous pouvez dire qu'il a fallu du travail avant de pouvoir le publier.
  4. 4 Fais le rapidement. En faisant le rejet dès que possible, vous ne laissez pas les émotions s'accumuler et s’aggraver. C'est comme arracher un pansement (pour utiliser un cliché). Dans un délai aussi bref que possible, expliquez-leur que la proposition (un voyage avec un ami, un rendez-vous avec quelqu'un, un manuscrit, etc.) ne vous convient pas.
    • Plus vite vous le ferez, plus vite vous pourrez le surmonter et utiliser l'expérience pour vous améliorer.
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Partie 3 Quiz

Comment pouvez-vous adoucir un rejet?