Lorsque vous êtes au gymnase, il existe de nombreuses façons de faire preuve de considération par rapport aux autres. Menez les autres par exemple en faisant la même chose pour que tout le monde profite d'une expérience de gym agréable.

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  1. 1 Lisez et mémorisez les règles du gymnase. La plupart des gymnases bien gérés ont des règles claires sur l'utilisation de l'équipement, de l'espace et de l'étiquette. En sachant cela, vous ne gênerez personne d'autre et cela vous donnera les munitions nécessaires si quelqu'un d'autre qui utilise le gymnase les enfreint et vous dérange. Bien qu'il ne soit pas nécessaire de faire une grosse affaire, ils sont là pour la sécurité et pour une meilleure expérience utilisateur, alors soyez conscient de leur contenu.
  2. 2 Essuyez l'équipement que vous avez utilisé lorsque vous avez terminé. À cette fin, apportez une serviette ou des serviettes en papier avec vous. Même si vous ne pensez pas que vous transpirez, il y a toujours ces cellules «icky» que vous partagez. De plus, les flocons de peau sont excrétés avec les cheveux et d'autres parties de vous-même, il est donc préférable de les laisser propres.
  3. 3 Allez-y. Ne ralentissez pas votre exercice en parlant avec vos amis pendant votre entraînement. Lorsque vous parlez aux autres, vous avez tendance à ralentir et à ralentir votre équipement plutôt que de vous concentrer sur l'exercice. Parlez avec vos amis ou faites de l'exercice. Au moins, ce devrait être l'étiquette indiquée lorsque le gymnase est occupé ou bondé.
    • Étant donné que la salle de gym ne concerne pas les chats, prenez des discussions de rattrapage avec les autres au café. La plupart des gymnases en ont un ou en ont un à proximité. Si ce n'est pas le cas, trouvez simplement une zone éloignée de l'équipement pour discuter.
  4. 4 N'apportez pas votre téléphone portable avec vous. Vous êtes là pour exercer - ne pas discuter ou faire des affaires. Beaucoup de gens vont au gymnase pour éteindre et oublier le travail ou les corvées. Gardez votre téléphone portable dans le casier.
    • Si vous attendez un appel urgent, prenez-le à l'extérieur afin de ne pas déranger les autres et de maintenir votre propre confidentialité pendant l'appel.
  5. 5 Essayez de garder les «effets sonores» au minimum. Grognant avec effort est acceptable, mais crier avec chaque représentant est inutile et peut être assez déconcertant pour les autres, surtout si c'est continu. Si vous essayez d'attirer l'attention, portez de beaux vêtements et apportez-les sur la piste de danse.
  6. 6 Lorsque vous avez fini d'utiliser les poids, remettez-les au bon endroit. Cela vaut même si vous les avez trouvés au mauvais endroit pour commencer. Deux faux ne font pas un vrai. Non seulement c'est impoli, mais c'est dangereux.
    • Ne laissez pas tomber les poids. Vous blessez les machines, le sol et les poids. Si vous devez les laisser tomber, alors peut-être que leur poids est trop élevé pour vous. Ce n'est pas une compétition de poids mort. Rappelez-vous que les pieds et les orteils ne sont pas à l'abri d'être écrasés.
  7. 7 Évitez les machines qui consomment. Continuez à bouger. Vous n’avez pas besoin d’être sur une machine pendant plus de 10 minutes, voire 20 à 30 minutes maximum. Si vous pensez que vous le faites, placez-le d'abord avec les opérateurs du gymnase pour vous assurer de ne pas créer de goulot d'étranglement.
    • Considérez le potentiel de dommages que vous pouvez vous faire lorsque vous utilisez trop votre équipement. Ceci concerne votre santé et l'étiquette.
    • S'il n'est pas occupé et que personne n'attend la machine, un délai supplémentaire est susceptible d'être autorisé.
    • À son tour, soyez patient en attendant que les autres finissent. Cela annulera tout ce que l'exercice vous fait, en plus d'être une mauvaise étiquette. Attendez une pause dans l'exercice de l'autre personne, puis demandez poliment s'ils peuvent indiquer leur heure de fin et en rester là. La plupart des gens qui observent l’étiquette auront le message; Sinon, vous pouvez toujours demander de l'aide à la direction du gymnase.
    • Ne pas trop longtemps dans la fontaine. Obtenez votre boisson rapidement et avancez.
  8. 8 Ne pas marcher entre les autres exercices et le miroir. De nombreux utilisateurs de gymnase utilisent le miroir pour essayer de regarder leur forme et ils n'apprécieront pas la distraction.
  9. 9 Mettez un anti-transpirant avant d'arriver au gymnase. Si vous avez un problème d'odeur corporelle, cela rendra l'environnement plus agréable pour tout le monde. Peu importe votre âge, votre physique ou votre sexe, un peu de déodorant contribue grandement à maintenir de bonnes relations interpersonnelles au gymnase. Cependant, n'allez pas à l'extrême opposé et n'abusez pas du parfum ou de l'eau de Cologne, car cela peut être tout aussi offensant pour l'odorat des autres.
    • Un t-shirt éponge plus de sueur qu'un débardeur ou un maillot.
    • Assurez-vous que les vêtements que vous portez ne sont pas trop maigres ou permettent un aperçu des zones privées lorsque vous vous déplacez.
  10. 10 Si vous voyez quelqu'un qui semble avoir besoin d'un observateur, soyez prêt à intervenir et à le faire pour lui. C’est une excellente occasion de nouer des amitiés avec ceux qui ont des intérêts communs. À leur tour, ils peuvent le faire pour vous, y compris vous chronométrer, vous motiver et vous aider avec des suggestions.
  11. 11 Faites attention à l'endroit où se trouve votre espace personnel. Ce n'est pas très agréable de se faire taper sur les bras qui se balancent de quelqu'un qui fait de l'exercice (de manière incorrecte). Reculer dans les gens, coller les aisselles en sueur sur le visage des autres et marcher sur les pieds sont des choses que vous devez éviter. Soyez conscient d'être un utilisateur d'espace prévenant au gymnase; délimiter les limites invisibles avant vous allez de l'avant et faites de l'exercice.
  12. 12 Faites le levage correctement. Vous aurez l'air stupide de faire un lifting incorrect avec un poids plus élevé que d'utiliser un poids inférieur et d'avoir une technique correcte. Les principaux délinquants sont:
    • Ne frappez pas votre poitrine sur un banc de presse
    • Faire pivoter votre dos en boucle (c'est pour les biceps, pas pour votre dos)
    • Les tirettes latérales doivent être sur votre poitrine et non sur votre colonne vertébrale
    • Aller au-delà du parallèle sur des haltères avant ou latérales augmente
  13. 13 Faites attention si vous essayez de trouver un rendez-vous avec quelqu'un au gymnase. Faites preuve de tact et évitez de demander à chaque personne qui semble être une possibilité - c'est offensant! Rappelez-vous que la plupart des gens sont en train de faire de l'exercice avant tout.
  14. 14 Abstenez-vous de vous moquer de l'équipement d'exercice. Cela peut entraîner des blessures et être banni de votre salle de sport.
  15. 15 Pratiquer une bonne étiquette de vestiaire. Ne pas regarder les gens se déshabiller ou démarrer une conversation. C'est impoli et inconsidéré.