Dans le jeu d'acteur, la modélisation et même les affaires, la présence (également communément appelée «ça») est un élément important pour intéresser les gens à vous. Dans certains cercles spirituels, la présence et l'esprit sont identiques. La méditation, la contemplation, le jeu d'acteur, la danse et les sports cherchent tous à se connecter à quelque chose de plus profond. Puisque certaines écoles de pensée croient que la présence peut être trouvée par la réflexion et la méditation, nous parlerons d'entrer dans l'état d'esprit et de regarder et d'agir, en plus de la réflexion mentale et de la relaxation. Ce "ça" n'est pas si insaisissable après tout!

Rappelez-vous que tout dans la vie peut être appris. Dans le cas d'une qualité telle que la «présence», l'apprentissage consiste à apprendre à contrôler votre état d'esprit. "Dans le bon, Out avec le mauvais".

Première partie de quatre:
Canaliser votre présence

  1. 1 Soyez confiant Il est pratiquement impossible d’avoir de la présence, de prendre en compte ce facteur, lorsque vous êtes envahi d’insécurité. Au lieu de vous engager dans le moment et de le saisir par les cornes, vous serez occupé à vous blottir dans le coin en attendant que le jury obtienne son jugement sévère. Aucun article ne peut vous montrer une formule mathématique de confiance, mais il peut vous dire à quel point vous êtes génial. Et que vous avez certainement des choses sur lesquelles vous devez avoir confiance.
    • C'est important - du moins en ce qui concerne la présence - de penser que la confiance est calme. Aucune bravade percutante ou orgueil n'est appropriée ici. Il n'y a pas de place pour des démonstrations de puissance ou de vantardise. La présence est naturelle et juste est. Votre confiance n'a pas besoin d'être un spectacle; ça devrait juste être quelque chose qui fait partie de vous. Pensez à la confiance dans la même catégorie que votre taille ou votre couleur de cheveux. Les gens remarquent. Vous ne dites rien, mais les gens remarquent. C'est comment ça devrait être.
  2. 2 Se mettre à l'aise. Disons que Beyoncé se joint à vous pour les toilettes des femmes (ou Jay-Z si vous êtes un homme, mais il n'y a probablement pas de ligne). Vous aimeriez avoir une conversation avec elle et prendre une photo rapide, mais vous devez vraiment faire pipi. Dans quelle mesure serez-vous présent et engagé avec elle? Pas très. Donc, quelle que soit la situation dans laquelle vous vous trouvez (Beyoncé ou pas), soyez à l'aise. Ce sera la seule façon de tout donner.
    • Cela signifie ajuster la température, aller à la salle de bain et, pour votre bien, porter un pantalon confortable. Si vous sentez quelque chose dans vos dents ou que vous vous battez constamment contre une femme, vous ne serez pas en présence. Faites tout ce que vous pouvez pour ne pas préoccuper votre esprit.
  3. 3 Sois toi même. Il y a une certaine authenticité dans la présence. Après tout, si vous êtes faux, ce n'est pas vous qui êtes dans la pièce. C'est une image que vous essayez de montrer au monde. La plupart des gens peuvent détecter cela, qu'ils en soient conscients ou non. Alors agissez naturellement. Sois toi même. À quoi ça sert de faire semblant d'être autre chose?
    • Les personnes qui ne sont pas à l'aise avec elles-mêmes sont toujours prises dans un certain maintien de l'image. Ils ont l'impression de devoir porter les bonnes choses, de dire les bonnes choses, de faire les bonnes choses et tout cela au bon endroit avec les bonnes personnes. Ils n'ont aucune vision d'eux-mêmes car la seule chose qui compte pour eux est l'opinion des autres. Ces personnes n'ont pas de présence - la présence n'est pas quelque chose que quelqu'un d'autre peut vous donner!
  4. 4 Ne vous inquiétez pas de votre sort. Nous avons passé les quatre derniers paragraphes à dire ceci. Si les personnes avec qui vous êtes ne vous aiment pas, combien de temps allez-vous toujours être autour d'elles? Tu n'es pas. Donc, si vous êtes juste toi (qui est la seule personne pour laquelle vous serez autour, oh, vous savez, pour toujours), et vous ne vous inquiétez pas de votre image, les meilleures parties de vous peuvent briller.
    • Considérez cette gestion des impressions comme une couche de poussière sur tout ce qui vous compose. Au lieu de voir qui vous êtes, les gens voient cette poussière. La poussière n'est pas mauvaise, la poussière n'est pas bonne, c'est juste de la poussière. Il est facilement effacé. Et bien que cela ne détruise pas les autres, cela cache ce qui vous rend mémorable. Il cache ce qui te rend génial.
  5. 5 Vérifiez votre tempérament. Si la présence était facilement définissable, une partie de la définition serait un sentiment inné de calme. Quelqu'un avec la présence, le charisme et cet ineffable "ça" ne se voit jamais attaquer, faire des vagues ou punir les autres arbitrairement. En général, la colère est un recours et une personne présente n’a pas besoin de perdre du temps. Ils sont trop calmes et rassemblés pour avoir besoin de faire du bruit.
  6. 6 Rangez votre téléphone. Sérieusement. Êtes-vous déjà allé dans un restaurant et avez-vous remarqué un couple assis près de la fenêtre, où le type joue à Candy Crush et la fille prend des selfies ou des photos de la nourriture qui se trouvait sur son assiette à moitié mangée? Si vous voulez que les gens vous remarquent, se cacher derrière un écran lumineux n'est pas la solution. Alors, entrez dans le moment. Rangez votre téléphone (pas seulement en bas) et accordez toute votre attention aux personnes qui vous entourent.
    • Donc, voici un peu de science en train de disparaître: tant de choses sur ce que les gens pensent et ressentent à propos de vous, c'est vraiment ce que vous leur faites ressentir se. Si vous faites attention à eux, ils vont se sentir importants et ils vont vous aimer et penser que vous êtes un bon auditeur. Flirtez avec quelqu'un et ils vous aiment parce que vous leur faites sentir attrayant. Donc, quand vous posez votre téléphone, vous leur montrez que vous êtes là. Avec eux et seulement eux. Que vous vous souciez et qu'ils comptent. Boom. Vous êtes présent Et quel mot qui ressemble ridiculement au cadeau? Hmm.
  7. 7 Respirez profondément. Ok, disons que vous entrez dans une grande réunion importante.Vous voulez être celui à qui les gens peuvent se tourner, le leader naturel du prochain projet assigné, celui à qui les gens posent des questions - et non l'inverse. Mais tu es un peu nerveux et tu sais que tu es un peu nerveux. Au lieu de marcher et de jeter le drapeau blanc, prenez une profonde respiration. Peut-être un peu lisser vos cheveux, ajuster vos coutures, ralentir vos mouvements et puis marchez. Vous avez ça. Pourquoi quelqu'un penserait-il autrement?
    • Non, tu as raison, la présence n'est pas un spectacle. Ce n'est pas quelque chose que vous perdez quand vous êtes harcelé et pressé. Mais si vous êtes nerveux, si vous courez comme un poulet avec la tête coupée, les gens peuvent le voir. Vous pouvez toujours être très confiant et avoir votre action ensemble, mais vous aurez l'air trop agité pour que cette aura de leadership intangible transparaisse.
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Partie 1 Quiz

Pourquoi être confiant important pour la présence?

Deuxième partie de quatre:
Regarder la partie

  1. 1 Montrer le langage du corps qui est engagé. Prenons Steve Jobs. Un gars vraiment puissant. Eloquent, charmant, riche comme l'enfer. Maintenant, imaginez-le lors d'une réunion où il s'est effondré, ignorant tout le monde, et jouant simplement sur son iPhone, le visage orné d'un air renfrogné. Pas exactement un gars pour lequel tu devrais être présent, hein? Donc, même si vous êtes le plus présent dans la pièce, vous devez le montrer. Alors étalé La salle est à vous
    • N'hésitez pas à vous étaler un peu. Les personnes plus confiantes sont plus à l'aise de prendre un peu plus de place. Mettez vos bras sur la table. Penchez-vous un peu vers la personne qui parle pour montrer que vous êtes engagé. Effleurez-vous quand il est clair qu'ils essaient de faire passer un point pas si clair. Regardez-les dans les yeux. Soyez là dans l'esprit, l'esprit et le corps.
  2. 2 Marcher grand Si vous n'avez jamais pensé à votre promenade avant, il est temps de commencer. En fait, il est temps d'expérimenter! Votre esprit prend des repères de votre corps, donc vous pouvez même ressentir la confiance passe à travers vous quand vous marchez avec plus de confiance. Allez, essayez-le!
    • Faites des allers-retours dans la pièce avec votre tête légèrement au-dessus de 90 degrés et vos épaules en arrière. Marchez à un rythme modéré. Qu'est-ce que ça fait?
    • Maintenant, parcourez la pièce avec la tête baissée et les épaules légèrement inclinées. Marche doucement. À la fin de votre promenade, maintenez cette position. Comment les choses se sentent-elles différentes?
  3. 3 Établir un contact visuel. Le contact visuel est un aspect essentiel de l'engagement auprès des gens, en leur montrant que vous écoutez et que vous vous inquiétez. Beaucoup de gars sympas ne comprennent pas la fille parce qu’ils ne peuvent pas la regarder, beaucoup de vendeurs ne font pas la vente parce que leurs regards latéraux les donnent, et beaucoup de gens ne semblent pas confiants et mis en place parce J'ai trop peur de faire ce lien. Les gens vous voient, que vous les regardiez ou non, alors pourquoi ne pas revenir en arrière?
    • Pour mémoire, il y a une énorme différence entre le contact visuel et le regard fixe. Une bonne règle à suivre est de regarder la personne (et de cligner des yeux!) Pendant qu'elle fait un point. Si vous répondez, allumez-le un peu, ou si la conversation est légère ou si vous faites des gestes, donnez à vos yeux une certaine marge de manœuvre.
  4. 4 Habille la pièce. Okay, alors quand il s'agit de la présence, les vêtements ne font pas l'homme. Cela étant dit, avoir la bonne garde-robe est le premier filtre que les gens vous passent quand ils vous emmènent. Alors, même si les vêtements ne vous donneront pas de présence, ils vous feront passer la porte, là où la présence est assise. bol par la fenêtre.
    • Il ne s'agit pas de porter des noms de marque. Il ne s'agit pas de costumes et de robes. Il s’agit surtout d’être ensemble et soigné. Si vous avez pris une douche, que vous vous êtes rasé, que vous avez mis du déodorant et que vous avez porté des vêtements décents avec la lumière allumée, vous devriez aller bien.
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Partie 2 Quiz

Comment devriez-vous vous asseoir à une table pour une réunion d'affaires?

Troisième partie de quatre:
Vous montrant avoir "ça"

  1. 1 Être présent. Si vous avez lu les deux premières sections, vous avez probablement déjà une idée de la manière de procéder. Cela signifie mettre votre téléphone en panne, interagir avec votre langage corporel, avoir pris une douche dans un passé récent, et simplement vous baser sur le moment présent. C'est ce qu'on appelle la "présence" pour une raison. Vous ne pouvez pas avoir de présence si vous ne vous présentez pas!
    • Connectez-vous au moment Pensez-y comme votre moment. Si vous êtes sur scène, la scène est à vous, ce moment est le vôtre et ce personnage est vous. Aucune raison de s'inquiéter. Vous êtes là dans l'esprit, le corps et l'esprit. Il n'y a pas de panel de juges, il n'y a pas de combat avec votre petit ami, il n'y a pas de match de football à la télévision, il y a juste maintenant où vous êtes.
  2. 2 Ne les laisse jamais te voir transpirer. Ne leur donne pas la satisfaction. Une personne présente est toujours cool, calme et recueillie. Lorsque tout le monde se tire les cheveux avec le stress, c'est vous qui faites les choses avec le sourire. Vous faites ce genre de choses dans votre sommeil. Vous mangez ce genre de choses pour le petit déjeuner. Pas de gros Rien ne peut te secouer.
    • Cela double si votre présence est sur scène ou devant une caméra. Toute nervosité, toute agitation sera vue ou capturée. Vous avez probablement vu un acteur qui semblait incapable de commettre une action ou un comportement, car ils étaient trop occupés à le penser, à s'inquiéter de ce qui était correct. Lorsque vous commencez à transpirer, vous avez déjà perdu confiance en vous et les autres vont bientôt suivre.
  3. 3 Ne pas adoucir vos mots. C'est un problème pour la plupart d'entre nous, en particulier les femmes. On nous apprend à dire: "Je pense que cela aidera peut-être le problème", au lieu de "Voici la solution". Nous qualifions nos mots et disons "Je suis désolé" comme un débutant occasionnel à toute phrase. Ne vous embêtez pas! Bien que ces choses puissent parfois être délicates, elles peuvent aussi être inutiles.Si vous cherchez à montrer que vous avez confiance en vous, vous devez abandonner les subtilités linguistiques.
    • Si votre patron disait: «Vous savez, je pensais que nous devrions peut-être aller dans une direction différente. Je sais que ce serait très pratique et je suis vraiment désolé, mais je pense vraiment que c'est une bonne idée, n'est-ce pas? ", comment interpréteriez-vous cela? Maintenant, s'ils devaient dire: «Les gars, écoutez. Nous devons aller dans une autre direction. Ca va être du travail, mais ça vaudra le coup. Whaddaya a dit? Comment interpréteriez-vous cette? Bingo
  4. 4 N'ayez pas peur du silence. Vous savez ce premier rendez-vous maladroit où la conversation frappe un peu et les deux parties se bousculent pour trouver quelque chose d'intéressant à dire pour tuer le silence maladroit? Ne pas Ne t'inquiète pas pour ça. Vous voulez qu'ils soient accrochés à chacun de vos mots - si vous parlez tout le temps, ils vont être accrochés au bord de leur siège pour être plus près de la porte. Alors, choisissez vos mots. Ils sont plus puissants de cette façon.
  5. 5 Parle clairement. Chaque mot de votre bouche devrait être audible. Ne laissez pas vos phrases traîner comme… Voyez comme c'est terrible?! Vous croyez en vos mots, vous n'avez donc pas besoin de les cacher. Parlez clairement pour être entendu. Sinon pourquoi ne pas parler?
    • Prenons le même exemple: "Les gars. Écoutez. Nous devons aller dans une direction différente. Ca va être du travail, mais ça vaudra le coup. Whaddaya a dit?" Bien! C'est bon. Maintenant, imaginez comme ceci: "Euh, hé, les gars. Écoutez. Nous, comme aller dans une autre direction. Ouais. Euh, ça va être, vous savez, travailler, mais ça vaudra il." C'est un gros gros pas. Ne t'enfonce pas! Vous avez confiance en votre point, alors crachez-le!
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Partie 3 Quiz

Comment pouvez-vous faire une déclaration avec présence?

Partie quatre de quatre:
Se centrer

  1. 1 Se mettre à l'aise. Vous pouvez vous allonger sur le dos ou vous placer dans une position confortable. Assurez-vous que rien ne vous distrait (débranchez votre téléphone, fermez votre porte, demandez aux gens de ne pas vous déranger, etc.).
  2. 2 Fermez les yeux et faites attention à votre respiration. Laissez votre respiration tomber et sortir de vous, sans obstruction. Remarquez tout endroit où votre respiration commence à s’attraper. Laissez votre souffle toucher cet endroit jusqu'à ce qu'il s'ouvre et se détende.
    • Veillez à ne pas juger vos observations. Permettez-vous d'être dans l'état dans lequel vous vous trouvez. Sachez également que votre état est flexible et peut changer.
  3. 3 Déplacez votre attention sur vos muscles faciaux. Commencez par le haut de votre tête et descendez. Est-ce que vous soulevez votre front? Tenez-vous les yeux fermés trop fort? Êtes-vous en train de brûler vos narines? Es-tu en train de boucler tes lèvres? Es-tu en train de froncer les sourcils? Es-tu en train de sourire? Votre mâchoire est détendue? Votre cou est détendu?
  4. 4 Concentrez-vous sur toute tension dans votre visage et inspirez profondément. Imaginez que vous délivrez tout l'oxygène de votre respiration directement au point sur votre visage qui est tendu.
    • Continuez jusqu'à ce que votre visage et votre cou soient complètement détendus. Vous devriez sentir vos sinus s'ouvrir et votre circulation devenir meilleure (vous pourriez ressentir plus de chaleur ou de picotements dans votre peau). Votre expression peut être très différente. Ne vous jugez pas, remarquez simplement ce que vous remarquez.
  5. 5 Prenez le temps de le faire dans tout votre corps. Laissez chaque point de tension se remplir de votre souffle. Permettez à ces endroits d'ouvrir et de vous détendre. Portez une attention particulière à l'état de votre corps car cela vous en dit long sur la façon dont vous évoluez dans le monde.
    • Si, à un moment quelconque, vous étudiez votre nouveau corps, vous ressentez des tensions rampantes, prenez une autre respiration profonde et relâchez cette tension.
  6. 6 Une fois que vous avez terminé, allez dans un miroir et regardez-vous. Vous pouvez être choqué parce que vous avez l'air un peu différent. Ne faites rien, observez simplement comment vous avez changé.
  7. 7 Parlez à quelqu'un que vous connaissez. Ils peuvent dire que vous avez l'air un peu différent. Votre voix peut également sembler différente. Vous pouvez sembler plus confiant, plus calme. Ne laissez pas cela vous déranger. Si vous sentez la tension revenir, respirez profondément et relâchez la tension.
    • Pendant que vous parlez à votre ami ou à un membre de votre famille, permettez-vous d'être expressif avec votre visage et votre corps, mais ne restez pas coincé dans une expression. Toujours essayer de revenir à une position naturelle et détendue.
  8. 8 Une fois que vous avez maîtrisé la conversation avec vos proches, maintenez votre présence lorsque vous vous promenez à l’école, au travail ou à l’extérieur. Les gens peuvent dire que vous avez l'air un peu différent. Ne te décourage pas.
    • Il est probable que les tensions reviendront. Veillez juste à ne pas vous juger. Ceci est un processus et est différent pour chaque personne. Notez la tension et permettez-vous de la libérer.
  9. 9 Lorsque vous marchez dans la rue, essayez d'établir un contact visuel avec des étrangers. Ne vous forcez pas à réagir d'une manière particulière, laissez simplement une expression se déplacer dans votre corps. Arrivée après, est-ce que ton sourire a collé? La tension est-elle revenue sur votre visage ou votre corps? Pratiquez ceci jusqu'à ce que vous restiez détendu quand vous saluez des étrangers.
    • Dans toutes les situations, il est important de maintenir votre présence. Si vous avez de l'anxiété ou de la peur, reconnaissez-le et permettez-vous de le parcourir. Tournez votre attention sur votre souffle et expirez toute tension.
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Partie 4 Quiz

Vrai ou faux: Une fois que vous relâchez la tension dans votre corps, vous ne devez plus le faire.