Vous avez poussé votre coude au-delà de ses limites, littéralement! Bien que ce soit sans aucun doute une expérience douloureuse, un coude hyperextendu peut généralement guérir avec du repos et de la glace. En général, l'hyperextension de votre coude provoque une entorse, c'est-à-dire l'étirement ou la déchirure d'un ligament. Il peut également déchirer le cartilage qui recouvre l'articulation, connu sous le nom de capsule articulaire, mais c'est plus rare.[1] Commencez par appliquer de la glace et consultez votre médecin si vous entendez un son "éclatant".

Première partie de quatre:
Faire face à l'hyperextension initiale

  1. 1 Appliquez de la glace immédiatement sur la zone blessée. Lorsque vous étendez votre coude, vous le saurez à cause de la douleur. Lorsque vous blessez votre coude, appliquez un sac de glace enveloppé dans un chiffon dès que possible. Laissez-le agir 10 à 20 minutes à la fois, car il peut maintenir l'enflure. Ne jamais appliquer la glace directement sur votre peau. Assurez-vous qu'il y a toujours un chiffon entre la glace et votre coude.[2]
  2. 2 Élevez votre coude au-dessus de votre cœur. Placez votre coude sur une table haute pendant que vous êtes assis ou asseyez-vous sur le sol et placez-le sur une chaise ou un coussin. Élever votre coude à la fois pendant que vous glacez et après vous aidera à prévenir et à soulager l'enflure.
  3. 3 Enroulez un bandage élastique autour de votre coude. Tenez l'extrémité du bandage contre l'intérieur de votre coude et enroulez-le fermement autour de la blessure pour obtenir une compression. Cela va entraver les mouvements dans votre coude, lui permettant de guérir. Desserrez le bandage s'il devient douloureux ou vous fait perdre la sensation dans votre bras.
    • Ce bandage est généralement de couleur beige et est vendu en rouleau. Recherchez-le dans la section des premiers secours des dépanneurs.
  4. 4 Reposez votre coude pendant qu'il guérit. Gardez votre coude aussi immobile que possible pendant qu'il est blessé. Le pansement devrait aider à cela, en immobilisant votre coude pour l'aider à guérir et prévenir une nouvelle blessure. Gardez-le enveloppé autant que possible et évitez de le déplacer autant que vous le pouvez.
  5. 5 Visitez le médecin si vous entendez un "pop"."Même si toutes les entorses ne doivent pas être vues par un médecin, vous devriez consulter votre médecin si vous entendez un bruit lorsque votre coude est hyperextendu. Cela pourrait signifier que votre ligament s'est déchiré plutôt que simplement étiré. Le médecin passera une radiographie pour vérifier pour les fractures et une IRM pour vérifier le tissu, y compris les ligaments.[3]
  6. 6 Prenez des analgésiques en vente libre si vous souffrez. Vous pouvez prendre de l'acétaminophène ou de l'ibuprofène, par exemple, pour vous aider à faire face à la douleur initiale. Si ceux-ci ne vous aident pas après un jour ou deux, parlez-en à votre médecin.[4]
    • Pour l'ibuprofène, vous pouvez prendre 400 milligrammes toutes les 4 à 6 heures. Ne pas dépasser 3200 milligrammes sur une période de 24 heures.[5]
    • Pour l'acétaminophène, vous pouvez prendre de 650 à 1 000 milligrammes toutes les 4 à 6 heures. Ne dépassez pas 4 000 milligrammes sur une période de 24 heures. Si vous prenez plus de force, ne dépassez pas 3 000 milligrammes sur une période de 24 heures.[6]

Deuxième partie de quatre:
Immobiliser l'entorse

  1. 1 Utilisez une fronde pour votre entorse. Votre médecin peut vous recommander de porter une écharpe pour garder votre bras immobile pendant un certain temps. Vous devrez peut-être porter la bretelle pendant quelques semaines jusqu'à ce que l'entorse guérisse.[7]
    • Une écharpe immobilisera votre coude à angle droit et le maintiendra près de votre corps.
  2. 2 Renseignez-vous sur un casting pour une entorse plus grave. Si vous avez une entorse plus grave, votre médecin peut vous recommander une coulée ou une attelle au lieu d'une écharpe. Ces solutions garderont le coude encore plus immobile qu'une écharpe et vous devrez peut-être en porter 1 pendant 3 semaines.[8]
  3. 3 Essayez de coller votre coude si vous devez être plus actif. Si vous êtes un athlète, vous pouvez décider de continuer à utiliser votre coude, même contre les souhaits du médecin. Si vous le faites, vous pouvez stabiliser votre coude en utilisant un ruban médical / athlétique pour aider à prévenir une surextension.[9]
    • Demandez à votre médecin de vous montrer la meilleure façon de coller votre bras pour le garder immobile.

Troisième partie de quatre:
Fournir un traitement supplémentaire

  1. 1 Laissez le coude reposer. La fronde, le plâtre ou le ruban adhésif devraient vous aider à reposer le bras pendant les premiers jours. Cependant, assurez-vous de ne pas faire des choses qui causent de la douleur ou de l'inconfort dans votre bras. Vous risquez de blesser de nouveau votre coude si vous en faites trop.[10]
  2. 2 Utilisez de la glace sur votre coude pendant la période de récupération. La glace peut aider avec l'enflure et la douleur. Vous pouvez appliquer de la glace 3 à 4 fois par jour. Ne le conservez pas plus de 20 minutes. Veillez également à envelopper la glace dans un chiffon. Mettre de la glace directement sur votre peau peut causer des dommages.[11]
  3. 3 Appliquez un bandage compressif pour aider à gonfler. Envelopper votre bras dans un bandage élastique peut aider à maintenir l'enflure. De plus, cela peut réduire la douleur. Un bandage élastique ne fonctionnera probablement qu'avec une écharpe, car un plâtre ou une bande appliquera sa propre compression.[12]
  4. 4 Élevez votre coude au-dessus du niveau du coeur. Lorsque votre coude est en dessous de votre cœur, la gravité favorise la circulation sanguine dans la région. Lorsque votre coude est blessé, cela peut entraîner un gonflement accru. Pour aider à prévenir ce problème, posez votre coude sur des oreillers afin qu’il soit au-dessus de votre cœur.[13]
    • Élevez votre coude aussi souvent que possible, en particulier lorsque vous dormez.
  5. 5 Renseignez-vous sur la chirurgie pour les entorses graves et les capsules articulaires déchirées. Dans certains cas, vous devrez peut-être subir une intervention chirurgicale pour réparer les dommages causés à votre coude. Cependant, dans la plupart des cas, le médecin effectuera une intervention chirurgicale uniquement si vous ressentez une tension sévère dans le muscle plutôt qu'une entorse au ligament.[14]
    • Le médecin peut également suggérer une intervention chirurgicale pour une capsule articulaire déchirée.
  6. 6 Discutez de la thérapie physique avec votre médecin. Dans certains cas, la thérapie physique peut vous aider à guérir de cette blessure. Votre médecin est la meilleure personne pour prendre cette décision. Un physiothérapeute peut vous enseigner des exercices pour renforcer votre coude, par exemple.[15]

Partie quatre de quatre:
Éviter les irritants courants

  1. 1 Sautez la chaleur pendant les 3 premiers jours. La chaleur peut sembler une bonne idée sur une entorse, mais elle peut en fait faire plus de mal que de bien. Évitez d'utiliser des sources de chaleur comme des saunas, des bains chauds ou des compresses chaudes pendant que votre coude guérit.[16]
  2. 2 Évitez l'alcool. Boire de l'alcool peut ralentir votre processus de guérison. De plus, cela augmente les saignements, ce qui peut aggraver l'enflure. Bien qu'il puisse être tentant d'atténuer la douleur en buvant un peu, il est préférable de l'ignorer pendant les 3 premiers jours environ.[17]
  3. 3 Ne masser pas la zone. Lorsque vous subissez une blessure, vous voudrez peut-être la masser pour essayer de vous sentir mieux. Cependant, cela peut aggraver le gonflement et le saignement, alors essayez de le sauter pendant les 3 premiers jours environ.[18]