Les fractures, ou fractures, sont une blessure courante aux États-Unis et dans le monde entier. En fait, une personne moyenne dans un pays développé peut s'attendre à subir deux fractures au cours de sa vie.[1] Près de 7 millions de fractures sont signalées chaque année aux États-Unis, les poignets et les hanches étant les zones les plus touchées.[2] La grande majorité des fractures doivent être soignées par un professionnel de la santé, bien que vous puissiez faire beaucoup de choses pour favoriser le processus de guérison.

Première partie de trois:
Aller à l'hôpital

  1. 1 Consultez un médecin immédiatement. Si vous subissez un traumatisme important (chute ou accident de voiture) et ressentez une douleur intense, en particulier en conjonction avec un craquement ou un gonflement, rendez-vous à l'hôpital ou à la clinique sans rendez-vous pour des soins médicaux. Si un os porteur est blessé, comme dans la jambe ou le bassin, ne le forcez pas. Au lieu de cela, demandez l'aide de quelqu'un à proximité et faites un tour à l'hôpital, ou appelez une ambulance pour qu'elle vienne vous chercher.
    • Les signes et symptômes courants d'un os cassé comprennent: une douleur intense, un os ou une articulation visiblement déformé ou déformé, des nausées, une mobilité réduite, un engourdissement ou des picotements, un gonflement et des ecchymoses.[3]
    • Les médecins utilisent les rayons X, les scintigraphies osseuses, l'IRM et la tomodensitométrie pour aider à diagnostiquer les os cassés et leur gravité - les petites fractures de stress peuvent ne pas apparaître sur les rayons X jusqu'à ce que l'enflure diminue (jusqu'à une semaine environ) . Les rayons X sont les plus couramment utilisés pour le diagnostic des fractures traumatiques.
    • Si votre os cassé est considéré comme compliqué - il y a plusieurs fragments, la peau est pénétrée par l'os et / ou les pièces sont grossièrement désalignées - alors une intervention chirurgicale sera probablement nécessaire.[4]
  2. 2 Obtenez un casting ou un soutien. Avant de pouvoir couler un os cassé, il faut parfois le remonter et le redresser à sa forme d'origine. Dans de nombreux cas, le médecin utilisera une technique simple appelée «réduction», qui consiste à tirer sur les extrémités de l'os (créant une traction) et à ajuster manuellement les pièces.[5] Avec des fractures plus compliquées, la chirurgie est nécessaire et implique souvent l'utilisation de tiges métalliques, de broches ou d'autres dispositifs pour un soutien structurel.
    • L'immobilisation par coulée avec un plâtre ou un moulage en fibre de verre est le traitement le plus courant pour un os cassé.[6] La plupart des os brisés guérissent plus rapidement lorsqu'ils sont correctement repositionnés, comprimés et immobilisés. Habituellement, le médecin mettra d'abord une attelle, qui est comme une fonte partielle généralement en fibre de verre. Une distribution complète sera généralement effectuée dans les 3-7 jours après que la plus grande partie du gonflement soit améliorée.
    • Les moulages sont faits d'un rembourrage doux et d'un revêtement dur (comme le plâtre de Paris ou plus communément, la fibre de verre). Ils doivent généralement rester entre 4 et 12 semaines, en fonction de l'os cassé et de la gravité de la maladie.[7]
    • Il est également possible d'utiliser une pièce moulée fonctionnelle (telle qu'une botte en plastique) ou une orthèse de support au lieu d'une pièce moulée dure - cela dépend du type de fracture et de son emplacement.
  3. 3 Prenez des médicaments. Les anti-inflammatoires non stéroïdiens en vente libre (AINS) tels que l'ibuprofène, le naproxène ou l'aspirine peuvent être des solutions à court terme pour vous aider à gérer la douleur ou l'inflammation liées à votre os fracturé.[8] Gardez à l'esprit que ces médicaments peuvent être difficiles pour l'estomac, les reins et le foie. Il est donc préférable de ne pas les utiliser pendant plus de deux semaines d'affilée.
    • Les enfants de moins de 18 ans ne devraient jamais prendre d'aspirine, car elle est associée au syndrome de Reye.
    • Alternativement, vous pouvez essayer des analgésiques en vente libre tels que l'acétaminophène (Tylenol), mais ne les prenez pas en même temps que les AINS sans en parler à votre médecin.
    • Votre médecin peut vous prescrire des médicaments plus puissants à l'hôpital si votre douleur est grave.

Deuxième partie de trois:
Gérer une fracture à la maison

  1. 1 Reposez votre blessure et faites-la geler. Une fois que vous êtes sorti de l'hôpital, on vous demandera d'élever votre os cassé et de faire de la glace sur la zone, même avec le plâtre ou l'attelle, afin de réduire l'enflure et l'inflammation.[9] Selon votre travail et l'os qui est cassé, vous devrez probablement prendre un certain temps pour récupérer. Vous pourriez aussi avoir besoin de béquilles ou d'une canne pour vous soutenir.
    • Le repos total du lit n'est pas une bonne idée pour la plupart des fractures stabilisées, car certains mouvements (même dans les articulations environnantes) sont nécessaires pour stimuler la circulation sanguine et la guérison.
    • La glace doit être appliquée pendant 15 à 20 minutes toutes les 2 à 3 heures pendant quelques jours, puis réduire la fréquence à mesure que la douleur et l’enflure diminuent - n’appliquez jamais de glace directement sur votre peau.
  2. 2 Mettez un peu de poids dessus. En plus de quelques mouvements légers dans les articulations entourant votre os cassé, il peut être bénéfique de prendre du poids après une semaine, en particulier pour les os des jambes et du bassin qui supportent le poids. Assurez-vous que votre médecin vous indique quand commencer à porter un poids. Le manque d’activité et l’immobilisation complète, proportionnellement au temps passé à guérir, entraîneront une perte de minéraux osseux, ce qui est contre-productif pour un os cassé qui tente de retrouver ses forces.[10] Certains mouvements et certaines charges semblent attirer plus de minéraux dans les os, ce qui les rend plus forts et moins susceptibles de se briser dans le futur.
    • La cicatrisation osseuse se déroule en trois étapes: le stade réactif (un caillot se forme entre les deux extrémités de la fracture), le stade de la réparation (les cellules spécialisées commencent à former un cal, qui couvre la fracture) et la phase de remodelage la blessure est lentement recapitalisée dans sa forme originale).[11]
    • La guérison des os brisés prend plusieurs semaines à plusieurs mois, en fonction de la gravité et de votre état de santé général. Cependant, la douleur disparaît généralement avant que la fracture soit suffisamment stable pour répondre aux exigences d'une activité normale.
  3. 3 Prenez soin de votre distribution. Ne mouillez pas votre plâtre ou votre fibre de verre, car cela affaiblira et ne soutiendra plus correctement votre os cassé.[12] Si nécessaire, utilisez un sac en plastique pour couvrir le plâtre lorsque vous vous baignez ou prenez une douche. Si vous portez une botte de compression en plastique (généralement recommandée pour les fractures de fatigue du pied), assurez-vous de la maintenir correctement sous pression.
    • Si votre plâtre vous démange, ne piquez rien en dessous, car une plaie peut se former et se transformer en infection. Consultez votre médecin si votre plâtre devient humide, fissuré ou dégage une mauvaise odeur ou un mauvais drainage.
    • Exercer les articulations qui ne sont pas couvertes par le plâtre (coude, genou, doigts, orteils) pour favoriser une meilleure circulation. Le sang caresse l'oxygène et les nutriments dans les tissus.
  4. 4 Consommez les nutriments nécessaires. Vos os, comme tous les autres tissus de votre corps, ont besoin de tous les nutriments appropriés pour guérir correctement. Une alimentation équilibrée, riche en minéraux et en vitamines, aide à guérir les os cassés [13] Concentrez-vous sur la consommation de produits frais, de grains entiers, de viandes maigres et de beaucoup d’eau et de lait purifiés.
    • Les minéraux tels que le calcium et le magnésium sont importants pour la résistance osseuse. Les sources de nourriture riches comprennent: les produits laitiers, le tofu, les haricots, le brocoli, les noix et les graines, les sardines, le saumon.
    • Évitez de consommer des choses qui peuvent nuire à votre guérison, telles que l'alcool, les boissons gazeuses, la restauration rapide et la nourriture riche en sucre raffiné.
  5. 5 Envisagez de prendre des suppléments. Bien qu'il soit préférable d'obtenir des nutriments essentiels à partir d'une alimentation équilibrée, compléter avec des minéraux et des vitamines essentiels à la guérison des os vous assurera de répondre à vos exigences les plus élevées sans augmenter votre apport calorique. Plus de calories combinées à moins d’activité entraînent généralement une prise de poids, ce qui n’est pas un résultat sain après la guérison de votre os.
    • Le calcium, le phosphore et le magnésium sont les principaux minéraux présents dans les os - trouvez donc un supplément contenant les trois. Par exemple, les adultes ont besoin de 1 000 à 1 200 mg de calcium par jour (selon l'âge et le sexe), mais vous pourriez avoir besoin d'un peu plus de fracture, consultez votre médecin ou votre nutritionniste.[14]
    • Les oligo-éléments importants à considérer comprennent: le zinc, le fer, le bore, le cuivre et le silicium.
    • Parmi les vitamines importantes à prendre en considération, citons: les vitamines D et K. La vitamine D est essentielle à l’absorption des minéraux dans les intestins - votre peau la produit gratuitement en réponse au fort ensoleillement estival.[15] La vitamine K lie le calcium aux os et stimule la formation de collagène, ce qui favorise la cicatrisation.

Troisième partie de trois:
Recherche de réhabilitation

  1. 1 Cherchez la physiothérapie. Une fois que votre plâtre est enlevé, vous remarquerez peut-être que les muscles entourant votre os cassé semblent ratatinés et faibles. Si tel est le cas, alors vous devez envisager une forme de réadaptation. Un kinésithérapeute peut vous montrer des étirements, des mobilisations et des exercices de renforcement spécifiques et adaptés à votre zone lésée.[16] La physiothérapie est habituellement nécessaire 2 à 3 fois par semaine pendant 4 à 8 semaines pour avoir un impact positif sur une zone présentant un os cassé. Souvent, le physiothérapeute peut vous donner des exercices à faire à la maison et vous n’aurez pas besoin de revenir plusieurs fois.
    • Au besoin, un physiothérapeute peut stimuler, contracter et renforcer vos muscles faibles avec l'électrothérapie, telle que la stimulation musculaire électronique.
    • Même après le retrait de votre plâtre ou de votre orthèse, vous devrez peut-être limiter vos activités jusqu'à ce que l'os soit suffisamment solide pour une activité normale.
  2. 2 Voir un chiropraticien ou un ostéopathe. Les chiropraticiens et les ostéopathes sont des spécialistes de l'appareil locomoteur qui se concentrent sur l'établissement d'un mouvement et d'un fonctionnement normaux au sein des articulations, des os et des muscles.[17] La manipulation manuelle des articulations, également appelée ajustement, peut être utilisée pour défaire ou repositionner des articulations mal alignées ou raides en raison du traumatisme qui a provoqué la rupture de votre os. Des articulations saines permettent aux os de bouger et de guérir correctement.
    • Vous pouvez souvent entendre un son "popping" avec un ajustement qui n'est pas du tout lié aux sons liés à un os cassé.
    • Bien qu'un seul ajustement puisse parfois complètement restaurer la mobilité complète d'une articulation, il faudra plus de 3 à 5 traitements pour constater des résultats significatifs.
  3. 3 Essayez l'acupuncture. L'acupuncture consiste à coller de fines aiguilles dans des points d'énergie spécifiques de la peau / du muscle afin de réduire la douleur et l'inflammation (utiles pour la phase aiguë d'un os cassé) et de stimuler potentiellement la guérison.[18] L'acupuncture n'est pas couramment recommandée pour guérir les fractures et ne devrait être considérée que comme une option secondaire, mais des rapports anecdotiques suggèrent qu'elle peut stimuler la guérison de nombreux types de blessures musculo-squelettiques. Cela vaut la peine d'essayer si votre budget le permet.
    • Basé sur les principes de la médecine traditionnelle chinoise, l'acupuncture réduit la douleur et l'inflammation en libérant une variété de substances, y compris les endorphines et la sérotonine.
    • Il est également affirmé que l'acupuncture stimule le flux d'énergie, appelé chi, qui peut être la clé pour stimuler la guérison.
    • L'acupuncture est pratiquée par divers professionnels de la santé, y compris des médecins, des chiropraticiens, des naturopathes, des physiothérapeutes et des massothérapeutes.