Comment aider un ami à faire face au rejet

Le rejet est une expérience humaine universelle, et pourtant, elle est étonnamment douloureuse. Si votre ami passe par le rejet, vous pouvez l'aider à l'écouter attentivement et à mettre son rejet en perspective. Pour certaines personnes, le rejet peut déclencher une dépression; Connaître les signes de la dépression clinique peut vous aider à mieux supporter votre ami pendant qu'il se débrouille.

Première partie de trois:
Être un bon auditeur

1. 1 Ne donnez pas de commentaires si votre ami ne l'a pas demandé. Si votre ami vient juste d'être rejeté, elle ne voudra peut-être pas entendre les choses qu'elle pourrait améliorer pour améliorer ses chances la prochaine fois. Même s'il y a des choses qu'elle a dites ou fait qui ont contribué au rejet, ou même si sa perte d'emploi ou sa relation avec le petit ami n'était pas idéale, il pourrait être difficile pour votre ami de bénéficier de conseils non sollicités.^[1]
   • Par exemple, ce n'est pas le moment de lui rappeler qu'elle a passé beaucoup de temps à se plaindre du travail qu'elle vient de perdre ou de l'homme qui vient de rompre avec elle.
   • Le rejet peut nuire à toutes les circonstances, alors être un bon auditeur est un moyen efficace d'aider un ami à faire face à cette piqûre initiale.
   • Si votre ami dit qu’elle ne sait pas ce qu’elle fait mal et vous demande de l’aider à le comprendre, alors vous pouvez lui faire une suggestion en douceur.
2. 2 Aidez votre ami à recadrer le rejet. Vous ne voulez pas être trop rapide pour parler de «l'opportunité de croissance» inhérente à un rejet, mais en même temps, vous pouvez aider votre ami à trouver des moyens de bénéficier de l'expérience. Il y a toujours des aspects positifs dans toute situation. Parfois, il faut un ami pour vous aider à les trouver.^[2]
   • Par exemple, si elle n'a pas obtenu le travail qu'elle voulait, elle pourra maintenant assister aux vacances en famille auxquelles elle avait hâte.
   • Être célibataire signifie avoir plus de liberté. Avoir une histoire rejetée pour publication signifie pouvoir la soumettre ailleurs.
3. 3 Reflète les émotions de ton ami. Une façon de soutenir votre ami est de l'aider à gérer sa douleur. Demandez-lui comment il se sent et affirmez que ses sentiments vont bien. S'il sait qu'il peut partager des choses douloureuses avec vous en tant qu'ami, sans être rejeté, cela peut l'aider à se sentir mieux.^[3]
   • Dire des choses comme: «On dirait que vous êtes assez fragmenté à propos de choses» peut l'aider à se sentir soutenu.
4. 4 Soyez prêt à vous asseoir en silence. Si votre ami a été profondément blessé par le rejet, il se peut qu’elle n’ait pas de mots pour articuler ce qu’elle ressent. Elle pourrait juste vouloir s'asseoir tranquillement avec toi. Être présent et montrer que vous êtes prêt à écouter quand il sera prêt à parler sera suffisant.^[4]
   • Vous pouvez toujours offrir un câlin, ou une touche de soutien douce.
   • Parler de quelque chose d'autre que le rejet ou faire une activité ensemble sont d'autres façons de soutenir une amie qui n'est pas encore prête à parler de ses sentiments. Par exemple, essayez de faire une randonnée ou de jouer à des jeux vidéo ensemble.

Deuxième partie de trois:
Mettre le rejet en perspective

1. 1 Donnez à votre ami le crédit pour avoir essayé. Le rejet est un effet secondaire d'essayer quelque chose de nouveau et de courageux. Même si ça n'a finalement pas marché - le gars a cessé d'appeler, elle n'a pas eu le rôle dans la pièce, elle a été refusée pour une promotion - elle mérite d'être essayée pour obtenir ce qu'elle voulait.^[5]
   • Cela peut aider à lui rappeler les chances de rejet. Par exemple, les rédacteurs écrivent souvent leurs murs avec des lettres de rejet, car ils sont si courants. Même les auteurs célèbres collectent des centaines de bulletins de rejet avant la publication.
   • Si le rejet concernait une chose qui avait peu de chances d'être rejetée - une offre d'emploi anticipée, par exemple -, vous pouvez lui rappeler que même si elle ne l'a pas reçue cette fois, elle peut réessayer.
2. 2 Rappelez à votre ami que le rejet est courant. Après tout, tout le monde subit le rejet, à plusieurs reprises, au cours de sa vie. Sortir pour l'équipe, postuler pour des collèges, essayer d'obtenir le travail parfait ou demander à la personne que vous avez fréquentée tout l'été sont autant de possibilités de rejet.^[6]
   • Même si chaque rejet semble personnel, la plupart du temps, il ne s'agit que d'un mauvais timing.
   • Peu importe que vous soyez intelligent, drôle ou talentueux, tout le monde sera confronté à un rejet. Si cela vous aide, trouvez des personnes qui ont finalement réussi et regardez le nombre de rejets qu'elles ont subis.
3. 3 Envisagez de partager vos propres expériences de rejet. Il peut être utile de rappeler à votre ami qu'il n'est pas le seul à avoir été rejeté. Partager vos propres rejets - les emplois dont vous avez été licencié, les avis de refus reçus, les relations qui n'ont pas fonctionné - peut aider votre ami à se sentir plus normal et moins seul.^[7]
   • En même temps, vous devez savoir que l'expérience de votre ami peut être très différente de la vôtre. Ne parlez pas trop de vous et ne prétendez pas savoir ce que ressent votre ami.
   • Ne dites jamais «Vous allez…» ou «Vous devriez…» pour encourager votre ami. Bien que ces phrases puissent vous sembler favorables, elles risquent d’être mal comprises par une personne essayant de faire face au rejet.
   • Au lieu de cela, vous pouvez partager comment vous vous êtes débrouillé avec une expérience de rejet similaire à celle de votre ami, puis déclarer que tout le monde a sa propre façon de faire face au rejet.
4. 4 Parlez des bonnes qualités de votre ami. Bien que votre amie puisse avoir des qualités qui pourraient être améliorées, elle a certainement aussi des qualités positives. Rappelez-lui ce que les autres apprécient d'elle. Offrez des exemples spécifiques avec lesquels elle ne peut pas discuter.
   • Par exemple, le fait de rappeler à votre amie son grand sens de l'humour, juste après avoir lancé une sombre blague sur sa situation, peut l'aider à constater la véracité de votre déclaration.
   • Ne dépassez pas les compliments, ou dites des choses auxquelles vous ne croyez pas vraiment. Votre ami reprendra votre manque de sincérité.
5. 5 N'encouragez pas votre ami à continuer d'espérer. Pouvoir accepter le rejet aidera votre ami à passer au chapitre suivant de sa vie. Si vous l’aidez à faire face au rejet, prenez le rejet tel quel.^[8]
   • Personne ne peut prédire l'avenir. Peut-être que la personne qui a offert le travail le refusera et il sera le prochain en ligne. Ou peut-être que son ex va changer d'avis. Mais espérer un revirement spectaculaire n'est ni productif ni pratique.
   • Vous n'avez pas besoin d'insister pour qu'on ne lui offre pas le poste ou que son ex ne change pas d'avis. Restez simplement silencieux, sans accepter. Il va recevoir le message.
6. 6 Aidez votre ami à voir que le rejet n'est pas personnel. Le rejet est une expérience universelle: certaines personnes nous aimeront, certaines personnes ne le feront pas et nous ne pouvons rien y faire. Toutes les personnes dont nous tombons amoureux ne ressentiront pas la même chose. nous n'obtiendrons pas tous les emplois que nous voulons.^[9]
   • Encouragez votre ami à détourner son attention vers quelqu'un qui pourrait lui rendre son affection.
   • Rappelez à votre amie ce qu’elle a fait récemment et qui lui a valu une attention et des éloges positifs.
7. 7 Cherchez des moyens de soulever ses esprits. Quelles sont certaines des choses que votre ami appréciait avant le rejet? Trouvez des moyens de l’intéresser à certaines de ces choses. Prenez le temps de passer du temps ensemble, de faire des randonnées, de regarder des jeux de sport ou d'aller au cinéma.^[10]
   • Si le rejet signifiait une perte de revenus, votre ami pourrait être stressé financièrement. Assurez-vous de trouver des choses à faire ensemble qui ne requièrent pas d’argent, ce qui peut ne faire qu’aggraver la situation.
   • Essayez d'éviter de faire des choses ensemble qui pourraient déclencher des souvenirs du rejet.

Troisième partie de trois:
Surveiller les signes de dépression

1. 1 Recherchez tout changement significatif de comportement. Parmi les signes de dépression, mentionnons les suivants: se mettre en colère à propos de petites choses ou être inhabituellement morose et irritable. Les changements dans les habitudes de sommeil, tels que dormir trop ou ne pas pouvoir dormir, peuvent signaler une dépression.^[11]
   • Votre amie peut ne pas sembler comme elle-même, même longtemps après avoir été «dépassée» par le rejet.
   • Vous remarquerez peut-être une perte d’intérêt pour les choses qu’elle a déjà appréciées.
2. 2 Remarquez l'intérêt accru pour la mort. Si votre ami commence à parler de la mort et de la mort, écoutez-le attentivement. Dire des choses comme «Je pourrais aussi bien être mort» ou «Pourquoi est-ce que je ne mets pas fin à tout cela et ne met pas tout le monde dans la misère?
   • Si vous pensez que votre ami risque de se faire du mal (ou quelqu'un d'autre), vous devriez lui en parler directement. Demandez-lui: «Pensez-vous vous faire du mal?» Il peut le nier, mais il peut être reconnaissant d'avoir l'occasion de parler.
   • Si vous estimez qu'il est dangereux et en situation de crise, vous devez appeler le 911 pour obtenir une aide d'urgence.
   • Encouragez-le à demander de l'aide. Si votre ami souffre de dépression clinique, il risque de ne pas pouvoir se rétablir sans traitement. Parlez-lui de ce que vous avez remarqué et expliquez pourquoi vous êtes inquiet pour lui. ^[12]
   • Dites-lui que vous êtes prêt à l'aider à prendre rendez-vous ou à participer à un groupe de soutien.
   • Rappelez-vous que vous ne pouvez pas le forcer à demander de l'aide. S'il n'est pas prêt à demander un traitement, faites-lui savoir que vous serez disponible pour l'aider dès qu'elle sera prête.
3. 3 Restez attentif aux signes avant-coureurs d'un suicide. Les signes avant-coureurs du suicide sont trop souvent reconnus seulement avec le recul, mais ils sont étonnamment fréquents. Si votre amie souffre d'une dépression non traitée à la suite de son expérience de rejet, elle risque de se suicider. Si vous remarquez une augmentation significative des signes ci-dessous, consultez immédiatement un professionnel de la santé ou un conseiller. S'il s'agit d'une situation d'urgence, composez le 911. Certains signes avant-coureurs incluent:
   • Obtenir les moyens de se suicider, comme stocker des médicaments (pour une overdose) ou acheter une arme à feu.
   • Augmentation marquée de la consommation de drogues ou d'alcool.
   • Donner ses affaires ou prendre des mesures urgentes pour mettre de l'ordre dans ses affaires, alors qu'il n'y a aucun besoin apparent de le faire.
   • Dire au revoir aux gens comme si on ne les reverrait plus.
   • Faire des choses très risquées ou autodestructrices.
   • Montrer des signes de changements de personnalité, d'agitation grave ou d'anxiété, en particulier en combinaison avec certains des signes énumérés ci-dessus.