Il y a très peu de choses plus agréables que la randonnée en plein air. Le soleil qui réchauffe vos épaules, la nature tout autour de vous et une vue incroyable devant vous - les sentiers peuvent vraiment être le paradis. Cependant, la randonnée peut aussi être dangereuse si elle n'est pas effectuée correctement. Il est extrêmement important de se préparer pour une randonnée et de savoir quoi faire une fois que vous êtes sur la piste.

Première partie de deux:
Préparer votre randonnée

  1. 1 Achetez un guide local. Les guides de randonnée sont essentiels pour trouver la bonne randonnée. Les guides locaux vous renseigneront également sur le paysage naturel qui vous entoure - depuis les fleurs sauvages que vous verrez lors des randonnées à différentes saisons, jusqu'aux types d'oiseaux que vous verrez voler au-dessus. Vous devriez pouvoir acheter un guide de randonnée local dans votre librairie locale, dans un magasin d’aventure en plein air ou au centre des visiteurs de votre parc régional. Vous pouvez également les acheter en ligne.
    • Vous pouvez également rechercher en ligne des randonnées dans votre région. Il y a de fortes chances pour que vous trouviez un tas de sites Web détaillant quelques superbes randonnées à proximité de votre maison - même si vous habitez au cœur d'une ville comme San Francisco (si vous habitez réellement à SF, allez voir les Marin Headlands!)
  2. 2 Commencer petit. Si c'est votre première randonnée, vous devriez choisir une randonnée relativement facile. Recherchez des randonnées de courte durée qui sont à une distance raisonnable pour vos capacités. Si vous sortez rarement dans la nature, vous voudrez peut-être vous en tenir à une piste plate d'un ou deux milles. Pour ceux qui font de l'exercice régulièrement, une randonnée facile de cinq milles peut être plus votre style - c'est vraiment à vous de décider. Ne vous forcez pas trop lors de votre première sortie.[1]
  3. 3 Apportez beaucoup d'eau. L'une des choses les plus importantes à savoir pour apprendre à faire de la randonnée en toute sécurité est que vous devez apporter la bonne quantité d'eau. Rester hydraté est très important, alors buvez une bonne quantité d'eau avant de partir en randonnée. Apportez plus d'eau que vous ne le croyez: il est préférable de transporter plus d'eau que de ne pas en apporter et de la déshydrater. En règle générale, il faut apporter au moins un litre d'eau par personne pour deux heures de randonnée.[2] Apportez encore plus si la randonnée est particulièrement chaude ou intense.
  4. 4 Emballez votre sac à dos. Selon la durée de votre randonnée, vous pouvez envisager d’apporter différentes choses. En général, cependant, vous devez toujours apporter une sorte de collation énergisante (vous ne pouvez jamais vous tromper avec un mélange de sentiers), un couteau quelconque (des couteaux suisses sont excellents), une boussole et une carte, une lampe de poche, des allumettes ou un briquet et une couche supplémentaire de vêtements (au cas où le temps changerait soudainement) et des collations[3]
    • Vous pourriez également envisager de vous munir d'une trousse de premiers soins, d'une boussole, de jumelles, etc. N'oubliez pas que vous ne voulez pas vous alourdir d'objets inutiles. Apportez toujours de l'eau.
  5. 5 Protégez-vous du soleil. Avec les autres articles que vous avez emballés dans votre sac à dos, vous devrez également apporter des fournitures pour vous protéger du soleil. Cela comprend la crème solaire, un chapeau et des lunettes de soleil. Obtenir un empoisonnement au soleil ou un cancer de la peau n'est pas une affaire de rire, alors faites tout ce que vous pouvez pour vous protéger des rayons du soleil.
  6. 6 Portez les bonnes chaussures. Il est important de porter des chaussures qui vous faciliteront la tâche. Sautez les tongs et optez pour des chaussures lacées qui vous donneront un bon soutien à la voûte plantaire. Si vous le pouvez, portez des chaussures de randonnée ou des chaussures de randonnée - ce sont les meilleures pour les manœuvres en terrain accidenté. Les bottes de combat sont également excellentes, elles peuvent être portées longtemps sur un terrain accidenté et restent confortables. Si c'est une saison des tiques, rentrez vos pantalons dans les chaussettes, vous ne voulez pas vous faire piquer et l'infection par les tiques se propage à vous.
    • Si vous avez de nouvelles chaussures que vous n'avez jamais portées auparavant, rangez-les avant de partir en randonnée. Si vous ne le faites pas, vous pourriez vous retrouver avec des vésicules sur vos pieds.
  7. 7 Demandez à des amis ou à une famille d’accompagner. Les randonneurs débutants doivent rester ensemble ou aller avec des randonneurs plus expérimentés avant de partir seuls sur les sentiers. C'est parce que si vous faites de la randonnée en solo et que quelque chose vous arrive, il est beaucoup plus difficile d'obtenir de l'aide. Planifiez une randonnée et demandez à vos amis de vous accompagner, à la fois pour le plaisir, mais aussi par mesure de sécurité.[4]
    • Si vous décidez de faire une randonnée en solo, faites-le savoir à quelqu'un d'autre et à quel moment vous êtes censé être de retour. Dites-leur que vous les contacterez après la fin de votre randonnée. N'oubliez pas de les contacter ou ils peuvent appeler la police.
  8. 8 Savoir quoi faire en cas d'urgence Bien qu'il soit plus que probable que votre randonnée se passe parfaitement bien, vous devriez toujours être prêt pour l'inattendu. Emportez une trousse de premiers soins avec vous et apportez votre téléphone portable. Préparez-vous cependant à ne pas avoir de réception dans les bois. Pour un guide détaillé sur la manière de survivre dans la nature, cliquez ici.[5]

Deuxième partie de deux:
Sur la piste

  1. 1 Commencez au début du sentier. Chaque sentier commence par un sentier - un panneau indiquant généralement le nom du sentier et la distance jusqu’à la fin (ou la longueur de la boucle). Les autres points de départ, comme ceux des parcs nationaux, auront une carte de tous les d'autres sentiers auxquels votre sentier est relié, ainsi que différentes choses à surveiller pendant la randonnée.
    • Si vous ne trouvez pas de point de départ, il se peut que vous ne soyez pas au bon endroit. Demandez à quelqu'un de vous donner des instructions. Les autres sentiers peuvent ne pas avoir de point de départ - ce fait sera précisé dans votre guide des sentiers.
  2. 2 Recherchez les marqueurs de piste. Lorsque vous faites de la randonnée, vous rencontrerez inévitablement une fourche sur la route. Suivez les balises indiquant le nom de votre parcours. S'il n'y a pas de marqueurs disponibles (ce qui est relativement rare), consultez votre carte et recherchez les cairns. Les cairns sont des piles de roches que les gardes forestiers font pour montrer aux randonneurs le chemin à suivre.
    • Vous pouvez voir de petits sentiers partant de votre sentier.Ne les suivez pas - souvent ils sont simplement des cerfs et d'autres chemins de créatures forestières qui vous mèneront en territoire inconnu. Les gardes du parc et les personnes chargées de l'entretien des sentiers bloquent généralement ce genre de faux sentiers en faisant glisser des branches d'arbres tombées sur le chemin.
  3. 3 Obéissez à tous les signes. Si vous voyez un panneau indiquant «Restez sur le sentier», vous devriez - vous l'avez deviné - rester sur la piste. Il est plus que probable que ce panneau est là car il y a une revégétalisation dans la région. Lorsque trop de personnes marchent dans des zones autres que le sentier, elles peuvent gravement endommager la végétation.
    • Vous verrez aussi probablement un panneau indiquant que vous ne nourrissez pas d'animaux sauvages. C'est vraiment un bon conseil, car nourrir des animaux sauvages peut vous blesser, vous et les animaux. Ne pas nourrir les animaux sauvages, peu importe leur apparence.
  4. 4 Prenez des pauses et réhydratez. La randonnée n'est pas une course, mais plutôt une activité que vous pouvez faire à votre propre rythme. N'ayez pas peur de ralentir si vous vous sentez fatigué. Buvez de l'eau pendant votre randonnée et reposez-vous chaque fois que vous en ressentez le besoin.
  5. 5 Attention aux créatures qui pourraient être sous les pieds. Sachez que lorsque vous faites de la randonnée, vous traversez la maison de nombreuses créatures différentes, des plus petits insectes aux plus gros ours. N'essayez jamais d'approcher ou d'interagir avec des animaux sauvages, car ils ne sont que des animaux sauvages.
    • En particulier, recherchez les serpents. Soyez prudent lorsque vous marchez dans des zones rocheuses où l'on sait que les serpents résident - marcher sur un serpent n'est jamais une bonne chose.
  6. 6 Ne prenez que des photos, ne laissez que des empreintes de pas. C'est un dicton on nous apprend quand nous sommes jeunes mais cela reste vrai. Le désert est un lieu de beauté à respecter. Ne jetez pas vos ordures sur le sol, ne perturbez pas la paix en faisant de la musique ou en parlant au dessus de vos poumons. Ne prenez pas de roches, de plantes ou d'animaux avec vous lorsque vous quittez le sentier - si vous le faites, vous perturbez les magnifiques écosystèmes qui vous entourent. Pour être un vrai randonneur, il faut respecter la nature.[6]