Le coup droit est un coup essentiel dans tout match de tennis réussi. Ce sont généralement les premiers coups que les joueurs apprennent, car le coup droit est naturel pour la plupart des gens. En pratiquant des techniques de coup droit appropriées, les meilleurs joueurs peuvent développer des coups formidables qui les aident à gagner des points de la ligne de base. Apprenez les techniques appropriées et comment éviter les erreurs courantes lorsque vous frappez un coup droit de tennis.
Première partie de quatre:
Frapper un coup droit
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1 Préparez-vous pour le coup. Tenez votre raquette avec votre main dominante pendant que votre autre main tient votre raquette à sa gorge. Lorsque le ballon arrive sur le filet et s’approche de votre aile, ouvrez les épaules en tournant et en ramenant la raquette. Gardez vos jambes écartées à la largeur des épaules et pliées confortablement. Cela s'appelle la position prête. [1]
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2 Mettez votre swing à niveau. Gardez la tête de votre raquette à niveau avec votre main, car votre main non dominante quitte la gorge de votre raquette. Assurez-vous de tourner complètement votre épaule et de ne pas ramener la raquette trop bas ou trop haut. Verrouillez votre poignet pour assurer un mouvement régulier, circulaire et régulier lorsque vous ramenez votre raquette.[2]
- Votre coup droit peut devenir erratique si votre backswing est incohérent. Ne prenez pas plus de recul pour produire plus de puissance. Soyez cohérent surtout sous pression.[3]
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3 Générez votre swing avant. Après avoir calculé l’approche de la balle et que vous vous êtes ajusté dans la bonne position, laissez tomber la raquette sous le niveau de la balle en pliant le coude et en pronant l’avant-bras. Accélère la vitesse de la raquette au point de contact.[4]
- Verrouillez vos yeux sur la balle. Gelez votre tête jusqu'à ce que vous ayez pris contact et assurez-vous qu'il n'y a pas de contact avec votre swing.[5]
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4 Balancer dans la balle. Frapper la balle lorsque la balle est à une distance confortable de votre corps et à portée de frappe. Étendez votre bras et utilisez votre poignet pour garder le visage de la raquette en retrait pendant qu'il entre en contact avec la balle à la vitesse maximale.[6]
- N'exagérez pas la trace faible à élevée de votre swing, car vos tirs risquent de se faire atterrir par inadvertance, ce qui donnera à votre adversaire la possibilité d’attaquer.
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5 Suivre à travers En cas d’impact, continuez l’extension du bras devant vous en fouettant votre poignet et en pronant votre avant-bras. Apportez la tête de votre raquette sur le côté de votre main non dominante pour créer un fini d’essuie-glaces pare-brise.[7]
- Restez verrouillé et équilibré. Ne lève pas les yeux trop tôt pour voir où ton tir va atterrir. Celles-ci peuvent affecter votre tir et le faire mal.
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6 Évitez de changer votre swing. Ne décélérez pas votre tête de raquette lors de votre suivi ou vos tirs risquent de s’en échapper. Ne raccourcissez pas votre suivi ou vous pouvez frapper le filet.[8]
- Gardez votre parcours en douceur et continu, en commençant par votre backswing, en passant par votre coup et en terminant par votre suivi. Il ne devrait y avoir aucun mouvement saccadé à aucun point de votre coup droit.[9]
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7 Restez bas et ne bougez pas la tête. Contrôler votre mouvement de la tête produit un trajet de swing constant. Ne pas lever les yeux ou se lever trop tôt. Restez concentré et gardez les yeux sur le ballon dès le moment où il quitte la raquette de votre adversaire jusqu'à ce que vous l'ayez suivi.[10]
- Gardez la tête basse et ne regardez pas tôt pour voir où la balle va. Restez cohérent avec votre suivi.
Deuxième partie de quatre:
Saisir Votre Raquette
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1 Ajustez votre prise Image se serrant la main avec quelqu'un et utiliser la même technique pour tenir votre raquette. Laissez un bord de votre raquette pointer vers le court lorsque vous tenez votre raquette verticale. Enveloppez vos doigts autour de la prise de votre raquette à l'extrémité de la crosse.
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2 Placez votre poignet contre la poignée. Placez votre paume à peine derrière la poignée de la raquette. Si vous êtes droitier, placez la raquette sur le côté droit de votre corps et saisissez-la légèrement avec votre poignet au bout de la poignée, légèrement à droite. L'espace entre votre index et votre pouce devrait être vers et au-dessus de l'arrière de la poignée.[11]
- Gardez la raquette à gauche de votre corps si vous êtes gaucher. Saisissez la raquette avec votre paume légèrement derrière la poignée. Gardez votre poignet à l'extrémité gauche du manche. L'espace entre votre index et votre pouce doit être placé à l'arrière et au-dessus de la poignée.
- C'est la poignée la plus commune pour les débutants, connue sous le nom de «Forehand Grip oriental». Il est utilisé pour frapper des coups droits car il s'agit de la poignée la plus naturelle et la plus polyvalente. cependant, il y a aussi les grips occidentaux et continentaux utilisés pour d'autres tirs de tennis, comme la tranche.
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3 Fermez la face de la raquette lorsque vous utilisez la poignée de coup de main de l'Est. Lorsque vous voulez frapper avec puissance, fermez la face de la raquette sur votre backswing. Fermer la face de la raquette pendant votre vol arrière génère plus de topspin lorsque vous frappez la balle avec puissance. Visez légèrement plus haut que le haut du filet.[12]
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4 Utilisez la poignée semi-occidentale pour frapper avec vitesse et rotation. Placez la jointure de votre index et la paume inférieure sur le quatrième biseau de votre prise de raquette. Un raccourci consiste à placer la raquette à plat sur le sol. Lorsque vous le prenez, vous créez les points de contact naturels entre vos épaules et votre taille.[13]
- Ajustez votre backswing de sorte qu'il soit fermé en inclinant la face de votre raquette vers le sol. Vous pouvez frapper la balle plus fort lorsque vous fermez votre backswing plus. Entraînez-vous à faire décoller la balle lorsque vous appliquez plus de puissance et créez plus de spin. Si ce n'est pas fait correctement, vous réduirez la puissance de votre coup droit.[14]
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5 Créez le plus de spin avec la poignée de Western Forehand. Placez le joint de votre index et le bas de votre paume sur le cinquième biseau de votre prise de raquette. Vous devriez prendre contact avec la balle autour de vos épaules.[15]
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6 Ne saisissez pas trop votre raquette. Vous voulez changer facilement de prise pour créer le type de tir approprié.Par exemple, vous pouvez passer à une poignée continentale à partir d'une poignée orientale pour frapper une chute ou une tranche courte.[16]
Troisième partie de quatre:
Création de Topspin
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1 Choisissez votre prise Un Western Grip peut générer le plus de spin. Pour le Western Grip, placez le joint de votre index et le bas de la paume de votre main sur le cinquième biseau de la poignée de la raquette.
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2 Entrez dans la position correcte. Avoir une position semi-ouverte à moins que votre adversaire ne frappe la balle. Si la balle est frappée courte, avancez dans une position neutre. Pour une position semi-ouverte, faites un léger pas de côté et tournez votre épaule jusqu'à ce que vous verrouillez vos hanches au niveau de l'articulation pelvienne.[17]
- La position de la serrure maintient l’équilibre en soulevant votre main non frappante parallèlement au court.
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3 Détendez votre main dominante. Pliez et détendez votre main lorsque vous tenez la raquette verticalement. Gardez le fessier face à la cour et votre corps droit mais plié contre vos genoux. Tournez votre corps lorsque vos genoux pliés complètent votre rotation complète du corps.[18]
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4 Initiez votre swing. Repoussez votre jambe dominante et faites pivoter votre épaule et vos hanches. Gardez votre poids sur votre jambe dominante et pliez les genoux. Votre pied dominant doit être orienté vers l'extérieur lorsque vous vous trouvez dans la position de verrouillage. Gardez votre épaule perpendiculaire au filet lorsque vous regardez la balle par-dessus votre épaule non dominante.[19]
- Gardez votre main dominante tenant la raquette verticale et votre bras non dominant parallèles au terrain.
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5 Créez un C avec votre swing. Commencez à déposer votre raquette en créant un chemin en forme de C en direction de la balle. Déroulez vos épaules et poussez sur votre jambe dominante. Ouvrez votre épaule et votre hanche vers le court tout en laissant tomber votre raquette.[20]
- Regardez le ballon pendant que vous laissez tomber votre raquette.
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6 Frappez la balle. Placez votre corps au filet, en gardant la raquette sous la balle. Faites pivoter votre corps vers l'avant et amenez la face de la raquette dans la balle. Coincer complètement votre poignet dominant en traversant la balle. Redressez votre jambe dominante en poussant à travers votre coup.[21]
- Votre jambe non dominante commencera à soulever légèrement le sol. Gardez la tête ferme et observez la balle lors de l'impact.
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7 Suivre à travers Gardez votre corps droit lorsque votre pied non dominant quitte le sol. Étendez votre main dominante à travers le contact. Terminez votre swing sur votre corps plutôt que sur votre épaule. Gardez l'œil sur la balle par-dessus votre épaule dominante.[22]
- Votre pied non dominant atterrira sur le sol et votre main non dominante devrait attraper la raquette après votre passage. Votre pied dominant s'avancera pour garder votre équilibre pendant que votre corps tourne complètement pour compléter le coup.
Partie quatre de quatre:
Correction des erreurs courantes
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1 Pratiquez autant que possible. Perfectionnez votre coup droit grâce à la répétition. Essayez d'imiter le même mouvement encore et encore. Vous voulez créer une habitude en utilisant des exercices de manière à ce que vos muscles puissent exécuter les mêmes mouvements quand il s'agit de la pression d'un jeu.[23]
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2 Visualisez votre coup correct. Gardez les choses simples et ne vous confondez pas avec trop d'informations. Visualisez une trajectoire lisse. Vous ne pouvez améliorer votre coup droit que par la répétition. La visualisation peut aider votre corps à reproduire les mouvements corrects qui optimisent la précision, la pointe et la puissance de votre coup droit.[24]
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3 Simplifiez votre coup. N'essayez pas de copier les particularités des meilleurs pros. Maîtrisez les principes de base en premier et ensuite un swing simple et facile qui vous semble naturel. La puissance et le topspin viendront d'eux-mêmes sans essayer de changer les bases.[25]
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4 Concentrez-vous sur le jeu de jambes. Vous devez bouger vos pieds pour assurer un timing et un mouvement parfaits pour garder votre équilibre idéal. Mettre en place correctement pour recevoir le ballon. La mise en place à temps vous donnera des options pour frapper la balle.[26]
- L'installation correcte consiste à avoir votre jambe non dominante devant l'autre lorsque les deux genoux sont pliés. Vos hanches et vos épaules doivent être ouvertes lorsque votre corps se prépare à exploser dans votre coup droit.
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5 Sélectionnez les bons plans. Utilisez le coup droit comme une arme et frappez stratégiquement vos coups aux emplacements optimaux. Soyez patient et modifiez l'emplacement et la vitesse de vos tirs. Gardez votre adversaire à deviner.[27]
- Par exemple, si votre adversaire est directement en face de vous, vous voudrez peut-être frapper votre coup droit à travers le court pour que votre adversaire puisse courir pour le récupérer. Lorsqu'une personne est obligée de courir pour faire un tir, cela augmente le niveau de difficulté car elle doit viser et générer de la puissance alors qu'elle est déséquilibrée. Le bon coup dépend de l'exploitation de la faiblesse de votre adversaire. Par exemple, si votre adversaire a un revers faible, essayez de l'exploiter.
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6 Positionnez-vous correctement. Ne frappez pas la balle quand elle est trop proche ou trop loin de votre corps. Évitez de frapper la balle dans une direction latérale ou si elle est devant vous. Frapper la balle à une portée confortable quand il est près de votre hanche.[28]
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7 Évitez de frapper la balle avec une raquette fermée. Ouvrez votre face de raquette en contact. Créez un effet de brossage entre votre raquette et la balle pour créer des topspins. Assurez-vous que l'angle de votre swing se déplace de bas en haut.[29]
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8 Assurez-vous de transférer votre poids et de suivre. Pour les topspin, suivez votre épaule dominante. Transférez votre poids vers l'avant et vers le haut en pliant les genoux pendant votre préparation et en les redressant pendant que vous vous déroulez et que vous tournez votre corps pour frapper la balle.[30]
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9 Utilisez la bonne poignée pour le bon terrain. Si votre terrain crée un rebond élevé sur votre balle, un grip western ou semi-occidental est idéal. Cela vous permet de frapper la balle à un point de contact supérieur. Si le terrain produit un rebond faible, une poignée continentale est idéale. La poignée est idéale pour frapper des coups plats et droits.[31]
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