Comment hypnotiser quelqu'un

Il est facile d’hypnotiser une personne qui veut être hypnotisée car toute l’hypnose est finalement l’auto-hypnose. Contrairement aux idées reçues, l'hypnotisme n'est pas un contrôle de l'esprit ou des pouvoirs mystiques. En tant qu'hypnotiseur, vous êtes principalement un guide pour aider la personne à se détendre et à tomber dans un état de transe ou à dormir. le méthode de relaxation progressive présenté ici est l'un des plus faciles à apprendre et peut être utilisé sur des participants volontaires, même sans aucune expérience.^[1]

Première partie de quatre:
Préparer quelqu'un pour l'hypnose

1. 1 Trouvez quelqu'un qui veut être hypnotisé. Il est très difficile d'hypnotiser quelqu'un qui ne le veut pas ou qui ne le croit pas, en particulier si vous êtes un hypnotiseur débutant. Trouvez un partenaire qui veut être hypnotisé et qui veut être patient et détendu pour obtenir les meilleurs résultats.^[2]
   • Ne hypnotisez pas une personne ayant des antécédents de troubles mentaux ou psychotiques, car cela peut avoir des conséquences imprévues et dangereuses.^[3]
2. 2 Choisissez une chambre calme et confortable. Vous voulez que votre participant se sente en sécurité et ne soit pas distrait. Il ne devrait y avoir que des lumières sombres et la pièce doit être propre. Demandez-leur de s'asseoir dans un fauteuil confortable et de supprimer toute distraction potentielle, comme les téléviseurs ou d'autres personnes.
   • Éteignez tous les téléphones cellulaires et la musique ou tous les appareils pouvant causer du bruit.
   • Fermez les fenêtres s'il y a du bruit à l'extérieur.
   • Dites aux autres personnes avec qui vous vivez qu'ils ne devraient pas vous déranger tant que vous ne sortez pas tous les deux.
3. 3 Dites-leur à quoi s'attendre de l'hypnose. La plupart des gens ont des idées extrêmement imprécises sur l'hypnose des films et de la télévision. En réalité, c'est surtout une technique de relaxation qui aide les gens à mieux comprendre les problèmes ou les problèmes de leur subconscient. Nous entrons en fait dans l’hypnose des états tout le temps - dans les rêveries, lorsque nous sommes absorbés par la musique ou les films, ou lorsque nous sommes «espacés». Avec une vraie hypnose:
   • Vous n'êtes pas endormi ou inconscient, jamais.
   • Vous n'êtes pas sous le charme ou le contrôle de quelqu'un.
   • Vous ne ferez rien que vous ne voulez pas faire.^[4][5]
4. 4 Demandez leurs objectifs pour être hypnotisé. L'hypnose a été montré pour réduire les pensées anxieuses et même augmenter la force de votre système immunitaire.^[6] C'est un excellent outil pour augmenter la concentration, en particulier avant un test ou un grand événement, et peut être utilisé pour une relaxation profonde en période de stress. Connaître les objectifs de votre sujet avec l'hypnose vous aidera à les mettre dans un état de transe.
5. 5 Demandez à votre partenaire s'il a déjà été hypnotisé et à quoi il ressemblait. Si c'est le cas, demandez-leur ce qu'on leur a dit de faire et comment ils ont répondu. Cela vous donnera une idée de la réactivité du partenaire vis-à-vis de vos propres suggestions, et peut-être de ce que vous devriez éviter.
   • Les personnes qui ont été hypnotisées avant ont généralement plus de facilité à être à nouveau hypnotisées.

Deuxième partie de quatre:
Induire un état de transe

1. 1 Parlez d'une voix basse, lente, apaisante. Prenez votre temps pour parler, gardez votre voix calme et recueillie. Tirez vos phrases un peu plus longtemps que d'habitude. Imaginez que vous essayez de calmer une personne effrayée ou inquiète, en laissant votre voix être un exemple. Gardez ce ton de voix tout au long de l'interaction. Voici quelques bons mots:
   • "Laissez mes mots vous laver et prenez les suggestions comme vous les désirez."
   • "Tout ici est sûr, calme et paisible. Laissez-vous enfoncer dans le canapé / chaise pendant que vous vous détendez profondément."
   • "Vos yeux peuvent être lourds et vouloir se fermer. Laissez votre corps s'enfoncer naturellement lorsque vos muscles se détendent. Écoutez votre corps et ma voix lorsque vous commencez à vous sentir calme."
   • "Vous contrôlez complètement cette période. Vous n'accepterez que les suggestions qui sont à votre avantage et que vous êtes prêt à accepter."
2. 2 Demandez-leur de se concentrer sur des respirations régulières et profondes. Essayez de leur faire prendre des inspirations profondes et organisées. Aidez-les à développer une respiration régulière en l'alignant avec la vôtre. Vous devriez être précis: "Respirez profondément maintenant, remplissez votre poitrine et vos poumons", alors que vous respirez également, suivi d'une expiration et que les mots "laissent lentement l'air sortir de votre poitrine, vidant complètement vos poumons".
   • La respiration ciblée amène l'oxygène au cerveau et donne à la personne quelque chose à penser autre que l'hypnose, le stress ou son environnement.
3. 3 Demandez-leur de concentrer leur regard sur un point fixe. Cela peut être votre front si vous êtes juste devant eux ou un objet faiblement éclairé dans la pièce. Dites-leur de choisir un objet, un objet et d'y poser les yeux. C'est de là que vient le stéréotype de la montre pendante, car ce petit objet n'est en fait pas une chose terrible à regarder. S'ils se sentent suffisamment détendus pour fermer les yeux, laissez-les.
   • Faites attention à leurs yeux de temps en temps. S'ils ont l'air de courir, donnez-leur des conseils. "Je veux que vous fassiez attention à cette affiche sur le mur" ou "essayez de vous concentrer sur l'espace entre mes sourcils." Dites-leur de "laisser leurs yeux et leurs paupières se détendre, devenant lourds".
   • Si vous voulez qu'ils se concentrent sur vous, vous devez rester relativement immobile.
4. 4 Faites-les se détendre leur partie du corps. Une fois que vous les avez relativement calmes, respirez régulièrement et accordez-les avec votre voix, demandez-leur de se détendre les pieds et les orteils. Demandez-leur de se concentrer uniquement sur ces muscles, puis montez vers les mollets. Demandez-leur de détendre leur jambe, puis leur cuisse et ainsi de suite jusqu'aux muscles du visage. De là, vous pouvez faire le tour du dos, des épaules, des bras et des doigts.
   • Prenez votre temps et gardez votre voix lente et calme. Si elles semblent crispées ou tendues, ralentissez et refaites le processus en sens inverse.
   • "Détendez vos pieds et vos chevilles. Sentez que les muscles s'éclaircissent et se détendent dans vos pieds, comme s'ils ne nécessitaient aucun effort pour se maintenir."
5. 5 Encouragez-les à se sentir plus détendus. Dirigez l'attention avec des suggestions.Dites-leur qu'ils se sentent calmes et détendus. Bien que vous ayez beaucoup de choses à dire, l’objectif est de les inciter à s’enfoncer encore plus, en se concentrant sur la relaxation lors de chaque inspiration et expiration.
   • "Vous pouvez sentir vos paupières devenir lourdes. Laissez-les dériver et tomber."
   • "Vous vous laissez aller de plus en plus profondément dans une transe calme et paisible.
   • "Vous pouvez vous sentir relaxant maintenant. Vous pouvez ressentir une sensation de détente et de lourdeur sur vous. Et tandis que je continue à parler, cette sensation de détente sera de plus en plus forte jusqu'à ce que vous vous sentiez dans un état de relaxation profond et paisible. "^[7]
6. 6 Utilisez la respiration et le langage corporel de votre partenaire comme guide de son état mental. Répétez les suggestions à quelques reprises, comme vous pouvez répéter les couplets et les refrains d'une chanson, jusqu'à ce que votre partenaire semble être totalement détendu. Rechercher des signes de tension dans leurs yeux (sont-ils pilé?), Les doigts et les orteils (sont-ils exploitent ou se tortillant) et leur respiration (est-il peu profonde et irrégulière) et continuer à travailler sur vos techniques de relaxation jusqu'à ce qu'ils semblent calme et détendu.
   • "Chaque mot que je prononce vous met plus rapidement et plus profondément, plus rapidement et plus profondément, dans un état de relaxation calme et paisible."
   • "S'enfoncer et fermer. S'enfoncer et se fermer. S'enfoncer et s'arrêter, fermer complètement."
   • "Et plus vous irez profondément, plus vous pourrez aller plus loin. Et plus vous irez profondément, plus vous voudrez aller et plus l'expérience sera agréable."
7. 7 Descendez les escaliers hypnotiques." Cette technique est partagée par les hypnothérapeutes et les auto-hypnotiseurs pour provoquer un état de transe profonde. Demandez à votre sujet de s'imaginer au sommet d'un long escalier dans une pièce chaude et tranquille. En se retirant, ils se sentent s'enfoncer davantage dans la relaxation. Chaque étape les amène plus profondément dans leur esprit. Pendant qu'ils marchent, faites-leur savoir qu'il y a dix marches et guidez chacun d'eux.
   • « Prenez la première étape vers le bas et sentez-vous enfoncer plus profondément dans la relaxation. Chaque étape est une étape supplémentaire dans votre subconscient. Vous descendez la deuxième étape et vous sentez devenir plus calme et plus calme. Quand vous atteignez la troisième étape, votre corps se sent comme si il flotte merveilleusement loin… etc. "
   • Cela peut aussi aider à envisager une porte au fond, les conduisant à un état de pure détente.

Troisième partie de quatre:
Utiliser l'hypnose pour aider quelqu'un

1. 1 Sachez que dire à quelqu'un ce qu'il faut faire sous hypnose ne fonctionne souvent pas et constitue une violation de la confiance. De plus, la plupart des gens se souviendront de ce qu’ils ont fait sous hypnose, alors même si vous pouvez leur faire croire qu’ils sont une poule, ils ne seront pas heureux. L'hypnose, cependant, a de nombreux avantages thérapeutiques en dehors d'un spectacle de Las Vegas. Aidez votre sujet à se détendre et à abandonner ses problèmes ou ses soucis au lieu d'essayer de jouer une blague.
   • Même des suggestions bien intentionnées peuvent avoir de mauvais résultats si vous ne savez pas ce que vous faites. C'est pourquoi les hypnothérapeutes agréés aident généralement le patient à déterminer le bon plan d'action au lieu d'essayer de le lui suggérer.
2. 2 Utilisez l'hypnose de base à des niveaux d'anxiété inférieurs. L'hypnose réduit l'anxiété, quelles que soient vos suggestions, alors ne vous sentez pas obligé de "réparer" quelqu'un. Mettre simplement quelqu'un dans un état de transe est un moyen fantastique de réduire le niveau de stress et l'anxiété. L'acte de relaxation profonde, sans essayer de "résoudre" quoi que ce soit, est si rare dans la vie quotidienne qu'il peut mettre les problèmes et les soucis en perspective tout seul.^[8]
3. 3 Demandez-leur d'envisager des solutions aux problèmes éventuels. Au lieu de dire à quelqu'un comment résoudre un problème, demandez-lui de s'imaginer déjà réussir. Qu'est-ce que le succès leur ressemble et se sent? Comment sont-ils arrivés là?
   • Quel est leur avenir préféré? Qu'est-ce qui a changé pour les y amener?
4. 4 Sachez que l'hypnose peut être utilisée pour diverses maladies mentales. Alors que vous devriez demander l'avis d'un professionnel de la santé mentale qualifié, l'hypnothérapie a été utilisée pour la dépendance, le soulagement de la douleur, les phobies, les problèmes d'estime de soi et plus encore.^[9] Bien que vous ne devriez jamais essayer de "réparer" quelqu'un, l'hypnose peut être un excellent outil pour aider quelqu'un à se soigner.
   • Aidez-les à imaginer le monde au-delà de leurs problèmes - imaginez-les en train de passer une journée sans fumer ou visualisez un moment dont ils sont fiers pour améliorer leur estime de soi.
   • La guérison par hypnose est toujours plus facile si la personne veut travailler sur la question avant qu’elle ne transforme l’état de transe.
5. 5 Sachez que l'hypnose ne représente qu'une petite partie de toute solution de santé mentale. Les principaux avantages de l'hypnose sont la relaxation et le temps nécessaire pour méditer en toute sécurité. C'est à la fois une relaxation profonde et une attention concentrée sur un problème en même temps. Cependant, l'hypnose n'est pas un remède miracle ou une solution rapide, c'est simplement un moyen d'aider les gens à plonger plus profondément dans leur propre esprit. Ce type de réflexion personnelle est essentiel à la santé mentale, mais les problèmes graves ou chroniques doivent toujours être traités par un professionnel formé et certifié.^[10]

Partie quatre de quatre:
Terminer la session

1. 1 Sortez-les lentement de leur état de transe. Vous ne voulez pas les sortir de leur détente. Dites-leur qu'ils sont de plus en plus conscients de leur environnement. Dites-leur qu'ils reviendront conscients, alertes et éveillés après avoir compté jusqu'à cinq. Si vous sentez qu'ils sont en transe, demandez-leur de remonter l'escalier avec vous, en prenant conscience à chaque étape.^[11]
   • Commencez par dire: "Je vais compter de un à cinq, et au compte de cinq, vous vous sentirez bien réveillé, complètement alerte et complètement rafraîchi."
2. 2 Discutez de l’hypnose avec votre partenaire pour voir l’aide que vous pourrez améliorer à l’avenir. Demandez-leur ce qui leur semblait juste, ce qui menaçait de les sortir de l'hypnose et ce qu'ils ressentaient. Cela vous aidera à mieux aider les gens la prochaine fois et à apprendre ce qu'ils ont apprécié du processus.
   • Ne forcez personne à parler immédiatement. Ouvrez simplement une conversation et attendez de parler jusqu'à plus tard si elles semblent détendues et veulent un peu de temps pour rester silencieuses.
3. 3 Préparez-vous à des questions fréquemment posées à l'avenir. Il est bon d'avoir une idée générale sur la façon de répondre à des questions comme celles-ci à l'avance, car la confiance est si importante pour déterminer comment une personne va réagir à votre induction. Les questions courantes que vous pourriez rencontrer à tout moment du processus sont les suivantes:^[12]
   • Qu'est ce que tu vas faire? Je vous demanderai de visualiser quelques scènes agréables, alors que je parle de la manière d'utiliser plus efficacement vos propres capacités mentales. Vous pouvez toujours refuser de faire quoi que ce soit que vous ne voulez pas faire, et vous pouvez toujours sortir de l’expérience vous-même si une urgence devait survenir.
   • Qu'est-ce que ça fait d'être hypnotique? La plupart d'entre nous subissent des changements dans notre conscience consciente plusieurs fois par jour sans nous en rendre compte. À chaque fois que vous laissez libre cours à votre imagination et que vous écoutez simplement un morceau de musique ou un vers de poésie, ou que vous participez à un film ou à une série télévisée, vous avez l'impression de faire partie de l'action. le public, vous expérimentez une forme de transe. L'hypnose est juste un moyen de vous aider à vous concentrer et à définir ces changements de conscience afin d'utiliser vos capacités mentales plus efficacement.
   • Est-ce sûr? L'hypnose n'est pas une altération Etat de la conscience (comme le sommeil est, par exemple), mais une altérée expérience de la conscience. Vous ne ferez jamais quelque chose que vous ne voulez pas faire ou être contraint de penser à votre volonté.
   • Si tout n'est que votre imagination, alors à quoi ça sert? Ne soyez pas confus par la tendance en anglais et dans de nombreuses autres langues à utiliser le mot "imaginaire" comme opposé au sens du mot "réel" - et ne devrait pas non plus être confondu avec le terme "image". L'imagination est un groupe très réel de capacités mentales dont nous commençons tout juste à explorer le potentiel et qui dépasse de loin notre capacité à former des images mentales!
   • Pouvez-vous me faire faire quelque chose que je ne veux pas faire? Lorsque vous utilisez l'hypnose, vous avez toujours votre propre personnalité et vous êtes toujours toi - donc vous ne direz ou ne ferez rien sans la même hypnose, et vous pourrez facilement refuser toute suggestion que vous ne voudriez pas accepter. (C'est pourquoi nous les appelons "suggestions")
   • Que puis-je faire pour mieux répondre? L'hypnose est très similaire à se laisser absorber par regarder un coucher de soleil ou les braises d'un feu de camp, se laisser couler avec un morceau de musique ou de poésie, ou se sentir comme faisant partie de l'action au lieu de regarder un film. Tout dépend de votre capacité et de votre volonté de suivre les instructions et les suggestions fournies.
   • Et si je l'apprécie tellement que je ne veux pas revenir? Les suggestions hypnotiques sont essentiellement un exercice pour l'esprit et l'imagination, tout comme un script de film. Mais vous revenez quand même à la fin de la session, tout comme vous revenez à la fin du film. Cependant, l'hypnotiseur peut avoir besoin d'essayer plusieurs fois pour vous sortir. C'est agréable d'être complètement détendu, mais vous ne pouvez pas faire grand-chose quand hypnotisé.
   • Et si ça ne marche pas? Avez-vous déjà été tellement absorbé dans votre jeu en tant qu'enfant que vous n'avez pas entendu la voix de votre mère vous appeler pour dîner? Ou êtes-vous l'une des nombreuses personnes qui peuvent se lever chaque matin à une certaine heure, simplement en décidant de la veille de votre choix? Nous avons tous la capacité d'utiliser notre esprit d'une manière dont nous ne sommes généralement pas conscients, et certains d'entre nous ont développé ces capacités plus que d'autres. Si vous permettez simplement à vos pensées de répondre librement et naturellement aux mots et aux images comme guide, vous pourrez aller là où votre esprit peut vous emmener.