L'application de la glace est l'un des traitements les plus fondamentaux pour les blessures. Généralement, le givrage est utilisé moins de 48 heures après une blessure, alors que la chaleur est appropriée pour une douleur plus chronique. La glace réduira la douleur et réduira l'inflammation et accélérera le processus de guérison. Appliquer de la glace, cependant, ne consiste pas simplement à prendre un sac de glace et à le laisser sur votre blessure. Pour éviter d'autres problèmes, vous devriez apprendre à appliquer correctement la glace et à vous assurer que votre plaie cicatrise rapidement et efficacement.

Première partie de trois:
Evaluer la blessure

  1. 1 Évaluez toutes les blessures avant de décider d'un traitement. Il existe une multitude de blessures qui nécessitent une compresse froide. La plupart sont des bosses et des contusions mineures qui ne nécessitent pas de soins médicaux supplémentaires. Certains, comme les fractures, les luxations et les commotions, nécessitent un traitement médical d'urgence. En cas de doute, rendez-vous chez le médecin ou à l'urgence pour recevoir le diagnostic et le traitement appropriés.
  2. 2 Recherchez un os fracturé. Une fracture est une urgence médicale nécessitant un traitement immédiat. Vous pouvez appliquer une compresse froide sur un os cassé pour réduire l'enflure et la douleur. Cela ne devrait être que lorsque vous attendez de l'aide d'un professionnel de la santé et non à la place d'un traitement médical. Si vous présentez l'un des symptômes suivants, composez le 911 ou rendez-vous à la salle d'urgence.[1][2]
    • Une partie du corps déformée ou déformée. Par exemple, un coude visible dans l'avant-bras indiquerait un bras cassé.
    • Douleur intense qui s'aggrave lorsque la partie du corps est déplacée ou que la pression est appliquée.
    • Perte de fonction dans la zone lésée. Souvent, la zone sous un os cassé perdra tout ou partie du mouvement. Quelqu'un avec une jambe cassée peut avoir du mal à bouger son pied.
    • L'os dépasse de la peau. Certaines fractures graves poussent l'os cassé à travers la peau.
  3. 3 Vérifier une dislocation. Une luxation se produit lorsqu'un ou les deux os qui forment une articulation sont forcés de quitter leur position normale. Cela nécessite également des soins médicaux. Vous pouvez appliquer une compresse froide en attendant une aide médicale, comme avec un os cassé. Si vous présentez les symptômes suivants, gardez la zone immobile, appliquez une compresse froide et consultez un médecin.[3][4]
    • Un joint visiblement déformé ou déplacé.
    • Contusion ou gonflement autour d'une articulation.
    • Douleur sévère.
    • Immobilité. Il est souvent difficile ou impossible de déplacer des zones sous l’articulation disloquée.
  4. 4 Examiner pour une commotion cérébrale. Bien que les poches de glace soient souvent utilisées pour les bosses et les contusions sur la tête, vous devez vous assurer que vous ne souffrez pas d'une commotion cérébrale. Ceci est une blessure grave qui nécessite une attention médicale immédiate. La caractéristique de la commotion est la confusion ou l'amnésie, parfois précédée par la perte de conscience. Il peut être difficile de vous évaluer pour une commotion cérébrale, alors une autre personne devrait vérifier les symptômes suivants et demander de l'aide médicale si une commotion cérébrale est soupçonnée.[5]
    • Perte de conscience. Même si vous ne perdez connaissance que pendant quelques secondes, cela peut être un signe de blessure grave et vous devez immédiatement consulter un médecin.
    • Maux de tête sévères.
    • Confusion, vertiges et désorientation.
    • Nausées ou vomissements.
    • Sonner dans les oreilles.
    • Discours difficile ou laborieux.
  5. 5 Choisissez le feu ou la glace pour le traitement. Lorsque vous avez correctement évalué la blessure et que vous vous êtes assuré qu'il n'y a pas d'urgence médicale, vous pouvez décider du traitement approprié. Pour les blessures mineures, les gens demandent souvent si la chaleur ou le froid sont le traitement idéal. Les deux sont utiles dans différentes situations.[6]
    • Appliquez de la glace directement après une blessure. Habituellement, dans les 48 heures suivant une blessure, la glace est le meilleur traitement. Il aidera à réduire l'enflure, la douleur et les signes d'inflammation.
    • La chaleur est utile pour les muscles endoloris non associés à une blessure spécifique. Vous pouvez également appliquer de la chaleur à vos muscles avant une activité ou un sport qui vous fait souvent mal pour les détendre et les réchauffer.

Deuxième partie de trois:
Glacer votre blessure

  1. 1 Préparez un sac de glace. Vous avez la possibilité d'utiliser des packs de glace achetés en magasin ou faits maison.
    • Les sachets de glace achetés au magasin comprennent des sachets de glace à base de gel, conservés au congélateur et réutilisables. et des compresses froides instantanées, qui refroidissent instantanément et sont destinées à un usage unique. Les maisons et les trousses de premiers soins devraient toujours avoir un sac de glace à portée de main, mais vous pouvez également choisir parmi une variété d’options faites maison.
    • Essayez de remplir un sac en plastique avec des glaçons. Ensuite, remplissez-le avec juste assez d'eau pour couvrir les glaçons. Laissez sortir tout l'air avant de sceller le sac.[7]
    • Les légumes surgelés peuvent également être utilisés comme un sac de glace. Un bon exemple est un sac de pois. Ceux-ci peuvent prendre la forme de la zone et peuvent être pris dans et hors du congélateur.[8]
  2. 2 Enveloppez la banquise dans une serviette. Vous ne devriez jamais appliquer de la glace directement sur votre peau. Cela peut provoquer des gelures et des lésions nerveuses. Pour éviter les blessures, enveloppez la banquise dans une serviette avant de l'appliquer sur votre peau.[9]
  3. 3 Élever la zone blessée. Tout en gelant une blessure, cela aide à garder la zone surélevée. Cela va drainer le sang de la plaie et aider à réduire le gonflement. La combinaison de givrage et d'élévation aidera à combattre l'inflammation.[10]
  4. 4 Appliquez la glace sur la blessure. Le givrage est plus efficace lorsqu'il est effectué immédiatement après la blessure, donc déplacez-vous rapidement.[11]
    • Appuyez sur la banquise pour vous assurer que toute la zone touchée reçoit suffisamment de glace.[12]
    • Si nécessaire, vous pouvez sécuriser le sac de glace avec un bandage anti-adhésif ou un emballage. Enveloppez-le sans serrer autour de la banquise et de la zone blessée. Veillez à ne pas lier cela trop fort, ou vous pourriez couper la circulation. Si le membre commence à virer au bleu / violet, l’enveloppe est trop serrée et doit être retirée immédiatement.
  5. 5 Retirez la glace après 20 minutes. Vous ne devriez jamais garder la glace plus de 20 minutes. Cela peut causer des gelures et d'autres dommages à la peau.Retirer la glace et ne pas réappliquer jusqu'à ce que la peau ait complètement retrouvé le sentiment.[13]
    • Ne jamais s'endormir en appliquant un sac de glace. Vous pourriez finir par le laisser pendant des heures et endommager votre peau. Définissez une alarme ou demandez à quelqu'un de vous dire quand 20 minutes se sont écoulées.
  6. 6 Répétez dans deux heures. Continuez d'alterner le traitement de 20 minutes, deux heures de repos, pendant trois jours ou jusqu'à ce que le gonflement disparaisse complètement.[14]
  7. 7 Prenez des analgésiques. Si la douleur causée par la blessure vous met mal à l'aise, vous pouvez prendre des analgésiques en vente libre pour vous aider.
    • Les AINS sont conçus pour combattre l'enflure et l'inflammation. Ils comprennent l'ibuprofène (Advil, Motrin) et le naproxène (Aleve).[15]
    • Prenez n'importe quel médicament comme les étiquettes l'indiquent pour éviter un surdosage.
  8. 8 Visitez le médecin si vos symptômes ne s'améliorent pas. Si vous avez traité votre blessure avec de la glace pendant trois jours et qu'il y a encore un gonflement et aucune réduction de la douleur, vous pourriez avoir une fracture ou une luxation qui n'a pas été reconnue. Rendez visite au médecin pour voir si vous avez une blessure plus grave que ce à quoi vous vous attendiez initialement.

Troisième partie de trois:
Apprendre les soins de base pour les blessures

  1. 1 Utilisez la méthode RICE. Le traitement standard pour la plupart des blessures aiguës est la méthode RICE. C'est un acronyme qui signifie Rest, Ice, Compression et Elevate.[16] En suivant ces étapes, vous pouvez aider votre blessure à guérir rapidement et efficacement.
  2. 2 Reste la blessure. Les parties du corps blessées sont susceptibles de subir d'autres dommages. Vous devez donc garder la zone repoussée pendant au moins quelques jours pendant qu'elle guérit. Évitez toute activité intense jusqu'à ce que votre plaie soit complètement guérie.[17]
    • Écoutez votre corps. Si une activité fait mal, évitez-la jusqu'à ce que vous vous sentiez mieux.
  3. 3 Glacez la zone. Continuez votre traitement au moins trois jours après la blessure. Le glaçage durable éliminera l'inflammation et aidera la plaie à guérir.[18]
  4. 4 Compresse la blessure. Enrouler un bandage élastique autour de la plaie aidera à garder la zone immobile. Cela aidera à prévenir d'autres blessures à la zone touchée.[19]
    • Assurez-vous que l'emballage est bien ajusté, pas serré. Si vous ressentez des picotements ou un engourdissement autour de l'emballage, c'est trop serré. Déballez-le et refaites l’emballage de manière plus souple.
  5. 5 Élevez la blessure. En maintenant la plaie élevée, vous évacuez le sang. Cela permettra de réduire l'enflure et l'inflammation, permettant à la plaie de guérir plus rapidement.[20]
    • Idéalement, vous devriez garder la blessure au-dessus de votre cœur pour assurer un écoulement efficace du sang loin de la plaie. Si vous avez une blessure au dos, essayez de vous coucher avec un oreiller sous la zone.