Le mariage est le lien ultime entre deux partenaires. Vous avez fait le vœu de vous aimer les uns les autres pour le meilleur ou pour le pire, mais parfois, les choses deviennent tendues. Peut-être avez-vous eu un mauvais combat, vous vous sentez-vous à la dérive ou vous avez peut-être atteint un point où vous réalisez que vous devez améliorer votre relation. Les relations exigent du travail et de l'engagement pour garder votre amour l'un pour l'autre fort, et le mariage ne fait pas exception. Avec un peu d’effort, une certaine compréhension et un peu de patience, vous et votre conjoint pouvez améliorer votre mariage et vous rappeler pourquoi vous vous êtes engagés les uns les autres.

Première partie de trois:
Travailler sur la communication

  1. 1 Écoutez votre conjoint. Les couples qui sont ensemble depuis longtemps prennent souvent ce qui est dit pour acquis. Par exemple, votre conjoint pourrait vous dire que quelque chose que vous faites le dérange, mais vous pouvez penser que ce n'est pas grave parce que vous êtes ensemble depuis si longtemps. Cependant, les petites choses s’accumulent et, lorsque votre partenaire se sent invalidé ou inaudible, cela peut conduire à une plus grande confiance et à des problèmes d’intimité.[1]
    • Si votre conjoint vous dit qu'il y a un problème, vous devez prendre cette déclaration au sérieux. Travaillez à résoudre le problème, seul ou ensemble, mais assurez-vous de prendre au sérieux les préoccupations de votre partenaire.
    • Répondre aux besoins de votre partenaire. Si votre conjoint vous dit ce qu'il veut de la relation, vous devez faire des efforts pour y arriver ou travailler ensemble pour trouver un compromis.
  2. 2 Passez du temps de qualité avec votre conjoint. Le temps de qualité est le temps que vous réservez sans condition et complètement pour votre conjoint. Quoi qu'il arrive, vous devriez réserver ce temps pour votre conjoint. Sonneries de téléphone? Raccrochez et fermez-le devant votre conjoint. Écoutez-vous, asseyez-vous et regardez-vous. Profitez de la présence de chacun et appréciez d'être ensemble. Faites-le au moins une fois par semaine pendant 30 à 60 minutes.
  3. 3 Soyez ouvert et honnête les uns avec les autres. L'honnêteté est extrêmement importante dans une relation, surtout si vous êtes marié. Vous voulez sentir que vous pouvez faire confiance à votre conjoint et que vous voulez que votre partenaire ressente la même chose. Mais l'honnêteté et l'ouverture vont au-delà du simple fait de dire la vérité. cela signifie également de ne pas dissimuler des informations et de ne pas vous retenir lorsque vous souhaitez résoudre un problème.[2]
    • Ne mentez jamais à votre partenaire. Même un petit mensonge, comme dire que quelque chose ne vous dérange pas quand il fait secrètement, peut éventuellement déboucher sur du ressentiment et des arguments.
    • Ouvrez-vous et laissez-vous être vulnérable avec votre partenaire. Dites à votre conjoint vos espoirs et vos rêves secrets, vos peurs les plus profondes et les autres choses que vous gardez cachées.
    • Laissez votre partenaire s'ouvrir et être vulnérable avec vous. Cela peut aider à instaurer la confiance et à renforcer le sentiment d'intimité et d'affection.
  4. 4 Travailler sur le compromis. La compromission peut être difficile, surtout lorsque les émotions sont fortes après une dispute. Cependant, avoir besoin d'être juste pendant 30 secondes ne vaut pas la pression que cet argument pourrait exercer sur votre relation. Il est normal d’être en désaccord ou même de se disputer de temps en temps, mais vous devez être prêt à vous laisser aller au nom de la compromission et de la collaboration.
    • Ne pensez pas aux arguments comme quelque chose qui doit être "gagné". C'est une pensée dangereuse car elle vous oppose, vous et votre conjoint, l'un contre l'autre.[3]
    • Lâchez les choses qui ne valent pas la peine d'être combattues. Même si vous n'avez pas tort, cela ne vaut pas le stress et la frustration d'un argument.
    • Soyez prêt à céder un argument. Le simple fait que vous pensiez avoir raison, cela ne signifie pas que discuter de votre point de vue vous mènera n'importe où, alors essayez de le laisser tomber avant qu'il ne dégénère.
    • Le compromis renforce votre relation. Lorsque vous mettez tous les deux de côté vos besoins, y compris vos besoins, vous pouvez travailler en équipe pour améliorer le sort des deux partenaires.[4]
  5. 5 Utilisez les déclarations "I". Lorsque vous et votre conjoint avez un désaccord, il est important d'éviter d'utiliser des accusations ou des insultes. Une des façons dont de nombreux conjoints ont blessé par inadvertance leurs partenaires est d'utiliser des déclarations «vous» au lieu de «je». Utiliser les énoncés «I» peut aider à transmettre la façon dont vous vous sentez et à promouvoir une conversation positive et productive, au lieu de nuire aux sentiments de votre partenaire.
    • Une déclaration "vous" confère le blâme à votre partenaire. Par exemple, "vous êtes toujours en retard, et vous me faites mal en conséquence!"
    • Une déclaration «je» recadre la conversation d'une manière qui se concentre sur le sentiment, pas sur le blâme ou la culpabilité. Par exemple, "je remarque que vous regardez fixement pendant cette conversation et cela me donne l'impression que vous ne prenez pas mes sentiments en considération."
    • Une déclaration «I» comporte trois éléments: une description concise et non accusatoire du comportement spécifique avec lequel vous rencontrez des problèmes, vos sentiments sur ce comportement et l'effet concret et concret du comportement spécifique de votre partenaire sur vous.[5]
    • La composante comportementale doit tenir compte des faits de la situation, vos sentiments doivent être directement liés à ce comportement, et l'effet doit soit préciser les conséquences, soit appuyer vos sentiments en la matière.
    • L'objectif est d'être le plus précis possible et de rester fidèle à la problématique. Ne faites pas glisser d'autres problèmes ou sentiments sans rapport, concentrez-vous simplement sur les effets tangibles du problème actuel.
  6. 6 Ne jamais crier à votre partenaire. Beaucoup de gens commencent à crier sans même s'en rendre compte. Lorsque vous vous disputez, vos émotions peuvent être très fortes et vous pouvez ressentir beaucoup de passion pour ce dont vous discutez. Cependant, le fait de crier à votre conjoint ne peut avoir que deux résultats: soit votre partenaire va vous crier dessus, et vous allez vous crier dessus, soit votre partenaire deviendra craintif.Quoi qu’il en soit, c’est une situation dommageable qui peut peser lourdement sur votre relation.[6]
    • Il peut être soulagé dans le moment de crier et de laisser échapper vos frustrations, mais vos émotions seront fortes.
    • Vous êtes plus susceptible de dire des choses que vous ne voulez pas dire quand vous criez, et vous ne pourrez pas reprendre ces mots blessants plus tard lorsque vous vous serez calmés.
    • Évitez de parler de choses importantes lorsque vous (et / ou votre partenaire) êtes contrarié. Faites une promenade ou simplement excusez-vous pendant 5 ou 10 minutes, puis relancez la conversation lorsque vous êtes tous les deux calmes.
But
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Partie 1 Quiz

Quel est un bon exemple d'une déclaration "I"?

Deuxième partie de trois:
Raviver le romantisme

  1. 1 Changez votre routine. Que vous soyez marié depuis deux ans ou vingt ans, cela peut facilement vous donner l'impression que votre partenaire et vous êtes tombés dans l'ornière. Les routines se forment parce qu'elles sont pratiques et facilitent la navigation dans votre vie quotidienne, mais tomber dans des ornières et des routines dans votre relation peut lentement tuer le roman sans même vous en rendre compte.[7]
    • Si vous mangez habituellement la plupart des nuits, essayez de sortir pour une soirée de rendez-vous. Si vous préparez généralement vos propres repas, essayez de préparer un repas pour votre partenaire et de manger ensemble.
    • Faites quelque chose d'excitant que vous et votre conjoint ne feriez pas normalement. Cela ne doit pas forcément être fou, mais cela devrait vous pousser à vous amuser et à vous exciter ensemble.
    • Prenez des vacances romantiques ensemble ou planifiez simplement une journée amusante et excitante, même si cela signifie simplement aller à un carnaval ou à un parc d'attractions.
  2. 2 Flirter les uns avec les autres. Lorsque vous et votre conjoint sortiez ensemble, vous avez sans doute flirté les uns avec les autres tout le temps. Alors pourquoi tu t'es arrêté? La plupart des couples sont à l'aise les uns avec les autres, ce qui est évidemment une bonne chose. Mais l'inconvénient d'être à l'aise est d'oublier comment activer le charme, souvent parce que vous n'avez pas eu à le faire depuis plusieurs mois (ou même plusieurs années).[8]
    • Établir un contact visuel.
    • Souriez à votre partenaire et agissez énormément.
    • Utilisez un langage corporel romantique et imitez le langage corporel de votre partenaire.[9]
    • Restez face à face, évitez de croiser les bras et penchez-vous l'un vers l'autre lorsque vous parlez.
  3. 3 Augmentez votre contact physique. Le contact physique est une composante importante de l'intimité. Le contact physique vous donne envie de vous sentir bien et vous permet de vous sentir plus à l'aise avec votre partenaire. Si vous êtes déjà très intime et avez beaucoup de contacts physiques, continuez à le faire. Si vous avez perdu cette partie de votre relation, faites un effort pour la ramener.[10]
    • Le contact physique ne signifie pas seulement le sexe (bien que beaucoup de personnes considèrent le sexe comme une partie saine du mariage). Cela peut signifier se tenir la main, se blottir, s'embrasser, embrasser ou toute autre forme de contact affectueux.
    • Votre partenaire veut probablement un contact physique autant que vous, mais peut être trop timide ou inquiet que vous ne le souhaitiez pas non plus.
    • Ne mettez pas l'accent sur le contact physique, lancez-le simplement. Votre partenaire l'appréciera et vous aidera à vous sentir plus proches les uns des autres.
    • Rappelez-vous que les sentiments suivent souvent des actions. Si vous déployez les efforts et tentez de faire une soirée romantique les uns avec les autres, les sentiments romantiques suivront.[11]
  4. 4 Prenez le temps pour l'intimité. Si vous êtes marié depuis un certain temps, vous vous sentez probablement dépassé de temps en temps en essayant d'équilibrer votre vie professionnelle et votre vie personnelle. Cela peut être encore plus difficile si vous avez des enfants. Mais prendre le temps de passer du temps sans distraction (enfants, appels de travail / courriels, etc.) peut faire des merveilles pour ramener l'étincelle dans votre relation, surtout si vous en faites une priorité constante semaine après semaine.[12]
    • Passer du temps les uns avec les autres, surtout avec un contact physique, ouvre souvent la voie au sexe et vous rapproche les uns des autres.
    • Si vous devez, prévoir du temps pour l'intimité et / ou le sexe. Les experts conseillent que même en mettant de côté 30 minutes pour un moment intime seul peut faire des merveilles pour votre relation.
    • Déposez vos enfants chez une baby-sitter, ou s'ils sont en âge de sortir seuls, vous pouvez leur donner de l'argent pour aller voir un film ou faire du shopping au centre commercial. Cela vous permettra de gagner du temps seul avec votre conjoint.
    • Éteignez vos téléphones portables lorsque vous êtes ensemble. Rien ne tue l'ambiance comme si votre partenaire était entraîné dans un long appel téléphonique lié au travail.
    • L'intimité n'est pas qu'une chose ponctuelle. Vous devrez travailler dur pour y consacrer du temps chaque semaine, plusieurs fois par semaine, mais souvent, vous et votre partenaire en avez besoin.
  5. 5 Transmettez vos préférences sexuelles. Cela se rapporte à être honnête et ouvert dans votre communication les uns avec les autres. Certaines personnes ont peur de transmettre leurs désirs aux autres, même à un conjoint. Cependant, vos préférences ne sont pas gênantes ou honteuses. Parlez à votre partenaire de vos préférences sexuelles ou de vos fantasmes et demandez à votre partenaire quelles sont ses préférences. Et peu importe ce que vous ou votre partenaire voulez, soyez mutuellement respectueux des besoins de chacun.[13]
    • Se sentir comme si vos préférences sexuelles ne sont pas satisfaites peut rendre le sexe insatisfaisant, ce qui avec le temps peut se sentir presque comme une corvée.
    • La meilleure façon de profiter mutuellement du sexe est de communiquer à votre partenaire ce que vous aimez ou non, et de demander à votre conjoint de faire de même.
    • Soyez prêt à explorer de nouvelles choses ensemble dans la chambre afin que vous et votre partenaire ayez tous deux vos besoins satisfaits. De plus, essayer de nouvelles choses en général peut donner un coup de fouet à votre relation et vous découvrirez peut-être que vous aimez tous les deux votre nouvelle routine.
    • Respecter les besoins de votre partenaire ne signifie pas vous mettre dans une situation inconfortable. Il est permis d'avoir des limites et d'attendre de votre partenaire qu'il respecte ces limites.
  6. 6 Envisagez de consulter le thérapeute d'un couple. Certaines personnes ont l'impression que la thérapie de couple est réservée aux personnes qui sont au bord du divorce. Cependant, ce n'est simplement pas vrai. La thérapie de couple peut vous aider, vous et votre conjoint, à développer des aptitudes à la communication, à trouver des moyens de vous sentir plus intime et à surmonter les difficultés que vous rencontrez dans votre mariage.[14]
    • Il n'y a pas de honte ou de stigmatisation à voir un thérapeute. La thérapie de couple peut vous aider, vous et votre partenaire, à tout moment de votre relation.
    • Si vous ou votre partenaire ne ressentez plus de désir sexuel après avoir déjà eu une libido, votre thérapeute peut vous référer à votre médecin traitant pour voir s'il y a des explications médicales.
    • Parfois, certains médicaments peuvent réduire les pulsions sexuelles ou la capacité à accomplir des activités sexuelles. D'autres fois, il peut y avoir une raison émotionnelle pour laquelle le désir sexuel d'une personne diminue.
    • Soyez honnête et ouvert avec votre thérapeute et avec votre médecin pour résoudre tous les problèmes d'intimité que vous rencontrez.
But
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Partie 2 Quiz

Quel devrait être votre premier pas pour raviver l'intimité et le désir sexuel dans votre relation?

Troisième partie de trois:
Renforcer vos liens conjugaux

  1. 1 Exprimez votre gratitude pour les petites choses. Un grand risque dans les relations à long terme se tient pour acquis. Peu importe combien vous aimez et appréciez votre conjoint, il y a toujours un risque que vous soyez tellement habitué l'un à l'autre que vous oubliez d'être reconnaissant pour tout ce que fait votre partenaire. Si vous faites un effort pour exprimer votre gratitude, votre partenaire fera certainement la même chose.[15]
    • Dites merci quand votre conjoint fait quelque chose pour vous, qu'il s'agisse de préparer un repas, de réparer un meuble cassé ou de ramasser quelque chose pour vous au magasin.
    • Si votre partenaire sait que vous appréciez les petites choses, votre conjoint se sentira apprécié et votre partenaire sera plus susceptible de continuer à faire de belles choses pour vous (et vice versa) à l'avenir. Vous pourriez dire quelque chose comme: "Cela m'a rendu très heureux que vous ayez passé du temps au boulot aujourd'hui - merci de l'avoir fait. C'était un plaisir de vous voir pendant quelques minutes."
  2. 2 Prenez le temps de remarquer votre partenaire. Une autre facette de prendre votre partenaire pour acquis est d'oublier de se complimenter. Vous pensez peut-être que votre partenaire sait que vous l’aimez, et c’est peut-être vrai. Mais rien ne vous fait sourire comme entendre que quelqu'un vous trouve attrayant et désirable, alors essayez de vous faire mutuellement sentir le plus souvent possible.[16]
    • Il ne faut pas beaucoup pour remarquer votre partenaire. Complimentez votre conjoint sur une tenue attrayante, une coupe de cheveux récente, tout développement après avoir commencé une nouvelle routine d'entraînement, etc.
    • Essayez de féliciter votre partenaire pour ses efforts devant les autres. Se vanter des réalisations de votre conjoint quand il est trop timide peut vraiment faire en sorte que votre conjoint se sente aimé.[17]
  3. 3 Rendez-vous avec votre conjoint. Au fur et à mesure de votre relation, vous constaterez peut-être qu'il est plus difficile de prendre du temps pour un rendez-vous ou de sortir seul pour une soirée romantique. Cela peut être particulièrement gênant si vous avez des enfants. Mais avoir des soirées régulières avec votre conjoint peut ramener l’enthousiasme et la passion que vous ressentez lorsque vous sortez et que cette passion est importante pour maintenir un mariage à long terme.
    • S'engager à passer la nuit seul ensemble. Obtenez une baby-sitter pour vos enfants ou demandez-leur de dormir chez un ami.
    • Choisissez un restaurant romantique. Si vous avez un endroit préféré où aller ou si vous pouvez recréer votre premier rendez-vous, c'est encore mieux.
    • Habillez-vous les uns pour les autres. Essayez d'impressionner votre conjoint comme si vous étiez encore en couple et pas encore marié.
    • Faites une promenade romantique après le dîner, ou allez voir un spectacle ensemble. Concentrez-vous sur une soirée intime seule.
  4. 4 Assurez-vous que vous vous sentez satisfait. En plus de sentir que vos besoins sexuels sont satisfaits, il est impératif que vous sentiez que votre vie a un sens et que vous avez accompli quelque chose. Cela peut surprendre, mais les experts conviennent que le fait d’avoir des objectifs et des réalisations personnels distincts de ceux de votre conjoint peut réellement renforcer votre mariage.[18]
    • Lorsque vous sentez que vos objectifs personnels sont atteints, il est plus facile de vous consacrer à votre partenaire.
    • Si vous êtes très motivé par votre carrière, prenez du temps pour votre carrière. Si vous êtes un artiste, travaillez votre art. Si vous êtes sportif, entraînez-vous pour un marathon.[19]
    • Quels que soient les objectifs et les réalisations de votre partenaire, il est important que vous ayez vos propres objectifs. Vous et votre conjoint devez vous soutenir les uns les autres et célébrer les réalisations de chacun.
But
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Partie 3 Quiz

Comment se concentrer sur vos propres objectifs et plans peut-il renforcer votre mariage?